What really happens to your body during menopause | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

There's a lot of mystery and confusion surrounding menopause,

Tradutor: Felipe André Revisor: Elena Crescia

Há muito mistério e confusão sobre a menopausa,

so I'm going to take the next few minutes

então, durante os próximos minutos

to tell you exactly what's happening in our bodies when we go through it.

eu vou contar o que acontece em nosso corpo quando passamos por isso.

You can almost think of menopause as puberty in reverse.

Você pode pensar na menopausa quase como o inverso da puberdade.

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Coisas do Corpo, com a Dra. Jen Gunter]

Hey, it's your favorite ob-gyn,

Olá, sou sua ginecologista favorita,

and I'm here today to talk about a subject that I find truly fascinating: menopause.

e estou aqui hoje para falar de um assunto que acho fascinante: a menopausa.

Chances are you probably don't find it quite as gripping as I do,

Você provavelmente não acha o assunto tão envolvente quanto eu acho,

but I promise that if you can get past the horror stories,

mas prometo que se você conseguir superar as histórias de terror,

you'll be riveted too.

ficará fascinada também.

Whether you're going through it or know someone who is,

Se você está passando por isso ou conhece alguém que está,

you'll recognize there's nothing to fear.

você verá que não há nada a temer.

So what exactly is menopause?

Então, o que exatamente é a menopausa?

Technically, "menopause" is diagnosed one year after the final period,

Tecnicamente, o diagnóstico “menopausa” se dá um ano após a última menstruação,

but most people use it to refer to the entire span of time

mas a maioria das pessoas usa o termo para falar do período de tempo

when our menstrual cycle is changing in length,

em que o nosso ciclo menstrual está se alterando,

a process that lasts several years,

um processo que dura vários anos,

and then all the time afterwards.

e todo o período após isso.

So it's best to think of menopause as a continuum, starting years before,

Então, é melhor pensar na menopausa como algo contínuo, começando anos antes,

during what is called the menopause transition.

durante o que é chamado de transição da menopausa.

Just like puberty, the process happens over many years.

Assim como na puberdade, o processo acontece durante muitos anos.

The menopause transition is one bookend of our reproductive cycle,

A transição da menopausa é o fim do nosso ciclo reprodutivo,

opposite puberty.

o oposto da puberdade.

When we're born, we actually have all the eggs we're ever going to make,

Quando nascemos, já temos todos os óvulos que iremos produzir,

about one to two million of them,

cerca de um a dois milhões deles,

unmatured and encased in follicles in the ovaries.

imaturos e envoltos em folículos nos ovários.

Around the age of eight to 10, the hypothalamus, a region in your brain,

Por volta de oito a dez anos de idade, o hipotálamo, uma região do cérebro,

starts releasing a hormone

começa a liberar um hormônio

that essentially wakes up those dormant eggs,

que, essencialmente, acorda os óvulos adormecidos,

beginning the monthly cycles of ovulation.

iniciando os ciclos mensais de ovulação.

This is what increases production of a class of hormones

Isso é o que aumenta a produção de uma classe de hormônios

you've probably heard about -- estrogen.

que você já deve conhecer: o estrogênio.

Estrogen, along with other hormones,

O estrogênio, junto com outros hormônios,

begins a delicate hormonal dance that, once a month,

inicia uma delicada dança hormonal que, uma vez por mês,

results in the most mature egg leaving its follicle

resulta no óvulo mais maduro deixando seu folículo

and traveling down a fallopian tube.

e descendo por uma trompa de Falópio.

The body builds up the lining in the uterus, the endometrium,

O corpo constrói o revestimento no útero, o endométrio,

to house the egg,

para abrigar o óvulo,

and if the egg isn't fertilized,

e se o óvulo não for fertilizado,

the lining sheds, and we have our period.

o revestimento é expelido, e menstruamos.

This cycle repeats over and over and over, for decades.

Este ciclo se repete continuamente, por décadas.

On average, sometime in the mid-forties, ovulation starts to get erratic.

Em média, por volta dos 45 anos, a ovulação começa a ficar irregular.

We just don't have as many eggs,

Nós não temos mais tantos óvulos,

and the ones that remain may not be as healthy anymore.

e os que sobraram podem não ser mais tão saudáveis.

Estrogen can be lower some cycles,

O estrogênio pode baixar em alguns ciclos,

and even higher during others.

e subir muito em outros.

This is the menopause transition --

Essa é a transição da menopausa:

hormonal chaos, like puberty,

um caos hormonal, como na puberdade,

only this time, when estrogen levels stabilize,

só que dessa vez, quando os níveis de estrogênio se estabilizarem,

they'll be much lower than they were before.

eles serão muito mais baixos do que antes.

This very normal decrease in estrogen and other hormonal changes

Essa redução bastante normal do estrogênio e outras alterações hormonais

does come with medical concerns,

é acompanhada de preocupações médicas,

such as osteoporosis, heart disease,

como osteoporose, doenças cardíacas,

diabetes and vaginal dryness.

diabetes e secura vaginal.

Some of us are lucky and we will have no or mild symptoms.

Algumas de nós dão sorte, e têm sintomas leves, ou nenhum.

Others will experience trouble sleeping, irritability,

Outras têm dificuldade para dormir, irritabilidade,

depression or decreased sex drive.

depressão ou redução do desejo sexual.

And then there's the most classic symptom, hot flushes.

E há o sintoma mais clássico de todos: os fogachos.

They're a wave of heat

São ondas de calor

that makes it feel like the furnace just got cranked up on the inside.

que fazem parecer que uma fornalha foi acesa dentro de nós.

Scientists aren't completely sure why this happens,

A ciência ainda não descobriu por que isso acontece,

but the resulting heat makes you feel sweaty and off-kilter.

mas o calor faz você suar e ficar desequilibrada.

Some women even have symptoms that overlap with anxiety,

Algumas mulheres até têm sintomas similares aos de ansiedade,

like nausea and palpitations.

como náuseas e palpitações.

But for me, it feels as if I've had too much to drink.

Mas para mim, é como se eu tivesse bebido demais.

Those are some of the negatives,

Essas são algumas coisas negativas,

but there are positives too.

mas há coisas positivas também.

After menopause, you don't have to worry about periods or cramps,

Após a menopausa, menstruações ou cólicas não são mais problema,

and people who partner with men who make sperm

e quem tem parceiros homens que produzem esperma

don't have to be concerned about unintended pregnancy.

não precisa se preocupar com uma gravidez indesejada.

You're through all that.

Você superou tudo isso.

To me, menopause is something we go through, like puberty.

Para mim, a menopausa é algo pelo qual passamos, como a puberdade.

And like puberty, there's a range of experiences.

E assim como a puberdade, existe uma gama de experiências.

We continue to make vital contributions to society after menopause.

Continuamos a fazer contribuições vitais à sociedade depois da menopausa.

It's not your dotage.

Não é o seu fim.

Your worth has nothing to do with your ovaries.

Seu valor não tem nada a ver com seus ovários.

So let's say you're in the menopause transition.

Então, digamos que você está na menopausa.

What are the best things you can do?

Quais são as melhores coisas a fazer?

If you're suffering, there's almost always some kind of help.

Se está sofrendo, quase sempre há algum tipo de ajuda.

If you smoke, definitely try to quit.

Se você fuma, com certeza tente parar.

It will reduce your risk of heart disease,

Isso irá reduzir seu risco de doenças cardíacas,

it might also reduce some symptoms of menopause.

e também pode reduzir alguns sintomas da menopausa.

Reducing stress and getting enough sleep is also good.

Reduzir o estresse e dormir o suficiente também é bom.

Focus on eating a healthy, balanced diet

Mantenha uma alimentação boa e balanceada,

rich in calcium and vitamin D for healthy bones,

rica em cálcio e vitamina D para ter ossos saudáveis,

and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week,

e tente fazer ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana

especially if it's weight-bearing exercises,

especialmente exercícios calistênicos,

like hiking, dancing or jogging.

como caminhar, dançar ou correr.

If you're losing sleep or having hot flushes,

Se você tem insônia ou ondas de calor,

or experiencing other symptoms that affect your quality of life,

ou está apresentando outros sintomas que afetam sua qualidade devida,

talk to your doctor.

fale com seu médico.

Don't rely on wearable magnets or so-called compounded hormones.

Não confie em imãs terapêuticos ou nos chamados hormônios compostos.

These are unproven and have risks.

Eles não possuem comprovação e apresentam riscos.

There are a variety of proven options,

Existem várias opções comprovadas,

from cognitive behavioral therapy to FDA-approved estrogen,

desde terapia cognitiva comportamental a estrogênio aprovado pela FDA,

and some nonhormonal medications that can be very helpful.

e algumas medicações não hormonais que podem ser muito úteis.

There are so many permutations and combinations of options

Existem tantas permutações e combinações de opções

that safe therapy can be customized for almost every woman.

que uma terapia segura pode ser personalizada para quase qualquer mulher.

One more idea, have a mantra ready.

Mais uma ideia, tenha um mantra.

When I get a hot flush, sometimes I tell myself

Quando eu tenho ondas de calor, às vezes digo para mim mesma:

I'm feeling this because women have evolved

“Estou sentindo isso porque as mulheres evoluíram

to drive humanity forward.

para conduzir a humanidade à frente.

This is a sign of my strength.

Este é um sinal da minha força.”

And then, I can make it until it goes away.

E então, eu dou conta até o calor passar.