What really happens to your body during menopause | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

There's a lot of mystery and confusion surrounding menopause,

Traducteur: Claire Ghyselen Relecteur: eric vautier

so I'm going to take the next few minutes

to tell you exactly what's happening in our bodies when we go through it.

You can almost think of menopause as puberty in reverse.

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

Hey, it's your favorite ob-gyn,

and I'm here today to talk about a subject that I find truly fascinating: menopause.

Chances are you probably don't find it quite as gripping as I do,

Le sujet ne vous fascinera sans doute pas autant que moi.

but I promise that if you can get past the horror stories,

Mais promis : si vous allez au-delà des histoires affreuses,

you'll be riveted too.

ça va vous scotcher.

Whether you're going through it or know someone who is,

Que ce soit votre tour ou celui d’une connaissance,

you'll recognize there's nothing to fear.

vous verrez qu’il n’y a rien à craindre.

So what exactly is menopause?

Alors, la ménopause, c’est quoi ?

Technically, "menopause" is diagnosed one year after the final period,

La ménopause est diagnostiquée un an après les dernières règles.

but most people use it to refer to the entire span of time

Mais la plupart prennent en compte l’entièreté du processus

when our menstrual cycle is changing in length,

dès le changement de rythme des règles,

a process that lasts several years,

ce qui dure plusieurs années

and then all the time afterwards.

et toutes les années qui suivent.

So it's best to think of menopause as a continuum, starting years before,

Nous pouvons envisager la ménopause comme un continuum

qui démarre des années avant l’arrêt des règles,

during what is called the menopause transition.

durant un processus appelé la périménopause.

Just like puberty, the process happens over many years.

Tout comme la puberté, ce processus se déroule sur des années.

The menopause transition is one bookend of our reproductive cycle,

La ménopause est le dernier chapitre de notre cycle reproductif

opposite puberty.

amorcé par la puberté.

When we're born, we actually have all the eggs we're ever going to make,

À notre naissance, nous avons tous les ovules que nous produirons.

about one to two million of them,

Entre un et deux millions d’ovules

unmatured and encased in follicles in the ovaries.

dans des follicules mûrs encastrés dans les ovaires.

Around the age of eight to 10, the hypothalamus, a region in your brain,

Vers l’âge de 10 ans, l’hypothalamus, une région du cerveau,

starts releasing a hormone

sécrète une hormone

that essentially wakes up those dormant eggs,

qui réveille ces ovules endormis

beginning the monthly cycles of ovulation.

et démarre le cycle mensuel de l’ovulation.

This is what increases production of a class of hormones

Ceci augmente la production d’une catégorie d’hormones.

you've probably heard about -- estrogen.

Vous connaissez sans doute les œstrogènes,

Estrogen, along with other hormones,

ainsi que d’autres hormones,

begins a delicate hormonal dance that, once a month,

qui, dans une danse hormonale délicate, déclenchent une fois par mois

results in the most mature egg leaving its follicle

le voyage d’un ovule mûr de son follicule

and traveling down a fallopian tube.

vers les trompes de Fallope

The body builds up the lining in the uterus, the endometrium,

et au développement de l’endomètre dans l’utérus, la muqueuse utérine,

to house the egg,

pour accueillir l’ovule.

and if the egg isn't fertilized,

Si l’ovule ’est pas fertilisé,

the lining sheds, and we have our period.

la muqueuse est évacuée, ce sont les règles.

This cycle repeats over and over and over, for decades.

Ce cycle se répète pendant des décennies,

On average, sometime in the mid-forties, ovulation starts to get erratic.

et en moyenne, dès le milieu de la quarantaine,

l’ovulation devient erratique.

We just don't have as many eggs,

Nous n’avons plus assez d’ovaires

and the ones that remain may not be as healthy anymore.

et ceux qui restent s’avèrent moins sains.

Estrogen can be lower some cycles,

Le taux d’œstrogène varie vers le bas

and even higher during others.

ou vers le haut, selon les cycles.

This is the menopause transition --

C’est la périménopause,

hormonal chaos, like puberty,

un chaos hormonal, comme la puberté.

only this time, when estrogen levels stabilize,

Sauf que cette fois-ci, quand les niveaux d’œstrogènes se stabilisent,

they'll be much lower than they were before.

ils sont nettement plus bas qu’auparavant.

This very normal decrease in estrogen and other hormonal changes

Cette baisse normale d’œstrogène et les autres changements hormonaux

does come with medical concerns,

sont accompagnés de soucis,

such as osteoporosis, heart disease,

comme l’ostéoporose, des maladies cardiaques,

diabetes and vaginal dryness.

le diabète et l’apathie.

Some of us are lucky and we will have no or mild symptoms.

Certaines sont chanceuses et ressentent peu de symptômes.

Others will experience trouble sleeping, irritability,

D’autres souffrent de troubles du sommeil, sont irritables,

depression or decreased sex drive.

déprimées, ou ont une baisse de libido.

And then there's the most classic symptom, hot flushes.

Il y aussi les symptômes classiques comme les bouffées de chaleur,

They're a wave of heat

qui donnent l’impression que la chaudière intérieure tourne à fond.

that makes it feel like the furnace just got cranked up on the inside.

Scientists aren't completely sure why this happens,

Les scientifiques hésitent sur les causes de ce phénomène

but the resulting heat makes you feel sweaty and off-kilter.

mais la chaleur vous fait transpirer et vous donne une sensation désagréable.

Some women even have symptoms that overlap with anxiety,

Certaines femmes ont des symptômes similaires à l’anxiété,

like nausea and palpitations.

comme la nausée, ou des palpitations.

But for me, it feels as if I've had too much to drink.

Personnellement, je ressentais une gueule de bois.

Those are some of the negatives,

Ce sont les inconvénients

but there are positives too.

mais il y a aussi des avantages.

After menopause, you don't have to worry about periods or cramps,

Après la ménopause, adieu stress des règles et crampes.

and people who partner with men who make sperm

Si votre partenaire est producteur de sperme,

don't have to be concerned about unintended pregnancy.

plus aucune inquiétude de grossesse non voulue.

You're through all that.

Tout cela, c’est fini !

To me, menopause is something we go through, like puberty.

Selon moi, la ménopause est un processus à traverser, comme la puberté.

And like puberty, there's a range of experiences.

Et comme la puberté, il s’accompagne d’une palette de ressentis.

We continue to make vital contributions to society after menopause.

Nous continuons de contribuer activement à la société après la ménopause.

It's not your dotage.

Ce n’est pas l’obsolescence.

Your worth has nothing to do with your ovaries.

Votre mérite et vos ovaires sont deux choses différentes.

So let's say you're in the menopause transition.

Imaginons que vous ayez amorcé votre périménopause.

What are the best things you can do?

Que pouvez-vous faire si vous en souffrez ?

If you're suffering, there's almost always some kind of help.

Il y a toujours une solution

If you smoke, definitely try to quit.

comme arrêter de fumer quand on est fumeur.

It will reduce your risk of heart disease,

Cela réduira les risques cardio-vasculaires

it might also reduce some symptoms of menopause.

et aussi certains symptômes de la ménopause.

Reducing stress and getting enough sleep is also good.

Réduire le stress et dormir suffisamment sont efficaces aussi.

Focus on eating a healthy, balanced diet

Choisir une alimentation saine, un régime équilibré,

rich in calcium and vitamin D for healthy bones,

riche en calcium et en vitamine D pour les os.

and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week,

Essayer de pratiquer 150 minutes d’exercices physiques modérés par semaine,

especially if it's weight-bearing exercises,

principalement des exercices de résistance physique

like hiking, dancing or jogging.

comme la marche, la danse ou le jogging.

If you're losing sleep or having hot flushes,

Si vous perdez le sommeil, souffrez de bouffées de chaleur,

or experiencing other symptoms that affect your quality of life,

ou d’autres symptômes qui affectent votre qualité de vie,

talk to your doctor.

consultez votre médecin.

Don't rely on wearable magnets or so-called compounded hormones.

Ne vous fiez pas aux accessoires magnétiques

ou aux soi-disant hormones synthétiques

These are unproven and have risks.

qui ne sont pas testées et sont risquées.

There are a variety of proven options,

Il existe des options testées cliniquement,

from cognitive behavioral therapy to FDA-approved estrogen,

depuis la thérapie comportementale cognitive

jusqu’à des œstrogènes approuvés

and some nonhormonal medications that can be very helpful.

et des traitements non hormonaux, qui sont tous très efficaces.

There are so many permutations and combinations of options

On peut moduler les traitements à l’infini

that safe therapy can be customized for almost every woman.

et combiner de traitements sûrs et personnalisés

pour presque chaque femme.

One more idea, have a mantra ready.

Une autre idée est de nourrir un mantra.

When I get a hot flush, sometimes I tell myself

Quand j’ai une bouffée de chaleur,

I'm feeling this because women have evolved

je me dis que je ressens cela car les femmes ont évolué

to drive humanity forward.

pour mener l’avancement de l’humanité.

This is a sign of my strength.

C’est un symbole de ma force

And then, I can make it until it goes away.

et cette pensée me permet d’attendre que ça passe.