What really happens to your body during menopause | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

There's a lot of mystery and confusion surrounding menopause,

Překladatel: Lenka Slámová Korektor: Vladimír Harašta

Ohledně menopauzy panuje mnoho tajemství a zmatků,

so I'm going to take the next few minutes

a tak věnuji následující minuty tomu,

to tell you exactly what's happening in our bodies when we go through it.

abych vám řekla, co se ve vašem těle skutečně děje, když si tím procházíte.

You can almost think of menopause as puberty in reverse.

O menopauze můžete smýšlet skoro jako o obrácené pubertě.

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[O těle s dr. Jen Gunter]

Hey, it's your favorite ob-gyn,

Ahoj, jsem vaše oblíbená gynekoložka

and I'm here today to talk about a subject that I find truly fascinating: menopause.

a dnes budu mluvit o něčem, co mi přijde skutečně fascinující: o menopauze.

Chances are you probably don't find it quite as gripping as I do,

Je možné, že vám to tak poutavé jako mně nepřijde,

but I promise that if you can get past the horror stories,

ale slibuji, že pokud zvládnete ty děsivé příběhy,

you'll be riveted too.

dostane vás to taky.

Whether you're going through it or know someone who is,

Jestli si tím procházíte či znáte někoho, kdo tím prochází,

you'll recognize there's nothing to fear.

zjistíte, že není čeho se bát.

So what exactly is menopause?

Takže co přesně je menopauza?

Technically, "menopause" is diagnosed one year after the final period,

Technicky se menopauza diagnostikuje rok po poslední menstruaci,

but most people use it to refer to the entire span of time

ale většina lidí označuje menopauzu jako celou tu dobu,

when our menstrual cycle is changing in length,

kdy menstruační cyklus mění svou délku,

a process that lasts several years,

což je proces trvající několik let,

and then all the time afterwards.

a také veškerou dobu poté.

So it's best to think of menopause as a continuum, starting years before,

Nejlepší je tedy přemýšlet o ní jako o kontinuu,

jež začíná roky předtím, během toho, čemu říkáme přechod.

during what is called the menopause transition.

Just like puberty, the process happens over many years.

Stejně jako puberta trvá tento proces mnoho let.

The menopause transition is one bookend of our reproductive cycle,

Přechod je koncovým bodem reprodukčního cyklu,

opposite puberty.

opakem puberty.

When we're born, we actually have all the eggs we're ever going to make,

Už při narození máme vlastně všechna ta vajíčka, která kdy vytvoříme,

about one to two million of them,

jeden až dva miliony vajíček,

unmatured and encased in follicles in the ovaries.

nezralých a zapouzdřených ve folikulech ve vaječnících.

Around the age of eight to 10, the hypothalamus, a region in your brain,

Asi v deseti letech začne hypotalamus, oblast našeho mozku,

starts releasing a hormone

uvolňovat hormon,

that essentially wakes up those dormant eggs,

který v podstatě probudí tato spící vajíčka

beginning the monthly cycles of ovulation.

a zahájí měsíční ovulační cyklus.

This is what increases production of a class of hormones

To zvýší produkci skupiny hormonů,

you've probably heard about -- estrogen.

asi už jste o nich slyšeli – estrogenů.

Estrogen, along with other hormones,

Estrogen spolu s dalšími hormony

begins a delicate hormonal dance that, once a month,

spustí křehký hormonální tanec, který jednou měsíčně vede k tomu,

results in the most mature egg leaving its follicle

že nejzralejší vajíčko opustí svůj folikul

and traveling down a fallopian tube.

a vydá se na cestu vejcovodem.

The body builds up the lining in the uterus, the endometrium,

Tělo vybuduje v děloze výstelku, endometrium,

to house the egg,

domov pro vajíčko, a není-li vajíčko oplodněné,

and if the egg isn't fertilized,

the lining sheds, and we have our period.

výstelka se uvolní a nám se spustí menstruace.

This cycle repeats over and over and over, for decades.

Tento cyklus se po desítky let znovu a znovu opakuje.

On average, sometime in the mid-forties, ovulation starts to get erratic.

Průměrně někdy kolem 45 let začne být ovulace nepravidelná.

We just don't have as many eggs,

Prostě nemáme až tolik vajíček

and the ones that remain may not be as healthy anymore.

a ta zbylá už ani nemusí být příliš zdravá.

Estrogen can be lower some cycles,

Estrogenu bývá při některých cyklech méně

and even higher during others.

a při jiných zase více.

This is the menopause transition --

To je přechod –

hormonal chaos, like puberty,

hormonální chaos, tak jako v pubertě,

only this time, when estrogen levels stabilize,

jenže tentokrát, až se úroveň estrogenu stabilizuje,

they'll be much lower than they were before.

ho bude mnohem méně něž kdykoli předtím.

This very normal decrease in estrogen and other hormonal changes

Tento zcela normální pokles estrogenu a další hormonální změny

does come with medical concerns,

s sebou nesou zdravotní obtíže,

such as osteoporosis, heart disease,

jako jsou osteoporóza, srdeční choroby,

diabetes and vaginal dryness.

diabetes a vaginální suchost.

Some of us are lucky and we will have no or mild symptoms.

Některé z nás naštěstí nepostihnou žádné či jen mírné symptomy.

Others will experience trouble sleeping, irritability,

Jiné zažívají potíže se spánkem, podrážděnost,

depression or decreased sex drive.

deprese či pokles sexuálního libida.

And then there's the most classic symptom, hot flushes.

A pak je tu ten nejběžnější symptom: návaly horka.

They're a wave of heat

Jde o vlny horka,

that makes it feel like the furnace just got cranked up on the inside.

z nichž máte pocit, jako by se vám uvnitř naplno rozhořela pec.

Scientists aren't completely sure why this happens,

Vědci si nejsou zcela jisti, proč k tomu dochází,

but the resulting heat makes you feel sweaty and off-kilter.

ale kvůli výslednému horku se potíme a jsme nervózní.

Some women even have symptoms that overlap with anxiety,

Některé ženy mají symptomy, které přechází v úzkost,

like nausea and palpitations.

třeba nevolnost a bušení srdce.

But for me, it feels as if I've had too much to drink.

A já mívám pocit, jako bych toho až moc vypila.

Those are some of the negatives,

To jsou některá z negativ,

but there are positives too.

ale existují i pozitiva.

After menopause, you don't have to worry about periods or cramps,

Po menopauze už nemusíte řešit menstruaci nebo křeče

and people who partner with men who make sperm

a ženy žijící s muži, kterým se tvoří spermie,

don't have to be concerned about unintended pregnancy.

se nemusí obávat nechtěného otěhotnění.

You're through all that.

Tím vším si projdete.

To me, menopause is something we go through, like puberty.

Pro mě je menopauza něčím, čím si projdeme, stejně jako puberta.

And like puberty, there's a range of experiences.

A jako u puberty se s tím pojí řada zkušeností.

We continue to make vital contributions to society after menopause.

I po menopauze stále hrajeme významnou roli ve společnosti.

It's not your dotage.

Neznamená to stáří.

Your worth has nothing to do with your ovaries.

Vaše cena nemá co do činění s vašimi vaječníky.

So let's say you're in the menopause transition.

Řekněme, že jste v přechodu.

What are the best things you can do?

Co nejlepšího můžete udělat?

If you're suffering, there's almost always some kind of help.

Pokud vás něco bolí, existuje téměř vždy nějaká pomoc.

If you smoke, definitely try to quit.

Pokud kouříte, rozhodně se snažte přestat.

It will reduce your risk of heart disease,

Tím snížíte riziko srdeční choroby

it might also reduce some symptoms of menopause.

a také možná zmírníte některé symptomy menopauzy.

Reducing stress and getting enough sleep is also good.

Omezení stresu a dostatek spánku jsou také fajn.

Focus on eating a healthy, balanced diet

Soustřeďte se na zdravou a vyváženou stravu,

rich in calcium and vitamin D for healthy bones,

bohatou na vápník a vitamín D pro zdravé kosti,

and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week,

a snažte se aspoň o 150 minut mírné fyzické aktivity týdně,

especially if it's weight-bearing exercises,

obzvlášť o posilovací cvičení,

like hiking, dancing or jogging.

třeba turistiku, tanec či běh.

If you're losing sleep or having hot flushes,

Máte-li potíže se spánkem nebo návaly horka

or experiencing other symptoms that affect your quality of life,

či trpíte-li jinými symptomy, které ovlivňují kvalitu vašeho života,

talk to your doctor.

promluvte si s lékařem.

Don't rely on wearable magnets or so-called compounded hormones.

Nespoléhejte se na nošení magnetů nebo na tzv. syntetické hormony.

These are unproven and have risks.

Jsou neověřené a mají svá rizika.

There are a variety of proven options,

Existují různé ověřené možnosti,

from cognitive behavioral therapy to FDA-approved estrogen,

od kognitivně behaviorální terapie po estrogen schválený FDA,

and some nonhormonal medications that can be very helpful.

také některé nehormonální léky mohou být velmi užitečné.

There are so many permutations and combinations of options

Existuje tolik obměn a kombinací možností,

that safe therapy can be customized for almost every woman.

že pro téměř každou ženu se dá vytvořit bezpečná terapie.

One more idea, have a mantra ready.

A ještě něco: mějte připravenou svou mantru.

When I get a hot flush, sometimes I tell myself

Když mám návaly horka, říkám si někdy,

I'm feeling this because women have evolved

že tohle zakouším, protože ženy jsou na světě,

to drive humanity forward.

aby poháněly lidstvo vpřed.

This is a sign of my strength.

Tohle je známka mé síly.

And then, I can make it until it goes away.

Díky tomu to zvládám, dokud to zase nepřejde.