What really happens to your body during menopause | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

There's a lot of mystery and confusion surrounding menopause,

Traduttore: Maria Albanese Revisore: Sara Frasconi

La menopausa è contrassegnata da notevole mistero e confusione,

so I'm going to take the next few minutes

perciò nei prossimi minuti

to tell you exactly what's happening in our bodies when we go through it.

spiegherò cosa succede nel corpo delle donne durante questa fase.

La menopausa può essere considerata come una pubertà alla rovescia.

You can almost think of menopause as puberty in reverse.

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Body Stuff con la Dott.ssa Jen Gunter]

Hey, it's your favorite ob-gyn,

Sono la tua ginecologa preferita

and I'm here today to talk about a subject that I find truly fascinating: menopause.

e oggi ti parlerò di un argomento davvero affascinante: la menopausa.

Chances are you probably don't find it quite as gripping as I do,

Forse non lo troverai così interessante come lo trovo io

but I promise that if you can get past the horror stories,

ma ti prometto che se passi sopra i racconti dell’orrore,

you'll be riveted too.

l’argomento ti appassionerà.

Che sia tu o qualcuno che conosci a vivere la menopausa

Whether you're going through it or know someone who is,

you'll recognize there's nothing to fear.

scoprirai che non c’è nulla di cui aver paura.

So what exactly is menopause?

Ma cos’è esattamente la menopausa?

Technically, "menopause" is diagnosed one year after the final period,

Tecnicamente, la menopausa è diagnosticata un anno dopo l’ultima mestruazione

but most people use it to refer to the entire span of time

ma molti usano il termine per riferirsi all’intero arco di tempo

when our menstrual cycle is changing in length,

in cui la durata del ciclo mestruale cambia,

a process that lasts several years,

un processo che dura molti anni,

and then all the time afterwards.

e a tutto il periodo successivo.

So it's best to think of menopause as a continuum, starting years before,

Quindi è meglio considerare la menopausa come un continuum, che inizia anni prima,

during what is called the menopause transition.

durante la cosiddetta transizione menopausale.

Just like puberty, the process happens over many years.

Proprio come la pubertà, questo processo si verifica nell’arco di molti anni.

The menopause transition is one bookend of our reproductive cycle,

La transizione menopausale rappresenta la fine del ciclo riproduttivo

contrapposta alla pubertà.

opposite puberty.

When we're born, we actually have all the eggs we're ever going to make,

Alla nascita, la donna possiede tutti gli ovuli che porterà a maturazione,

about one to two million of them,

da uno a due milioni,

unmatured and encased in follicles in the ovaries.

immaturi e racchiusi nei follicoli all’interno delle ovaie.

Around the age of eight to 10, the hypothalamus, a region in your brain,

Tra gli otto e i dieci anni, l’ipotalamo, una regione del cervello,

inizia a rilasciare un ormone

starts releasing a hormone

that essentially wakes up those dormant eggs,

che sostanzialmente sveglia gli ovuli dormienti,

beginning the monthly cycles of ovulation.

dando così inizio ai cicli mensili di ovulazione.

This is what increases production of a class of hormones

Ciò porta all’aumento della produzione di una classe di ormoni

you've probably heard about -- estrogen.

che forse conoscerai: gli estrogeni.

Estrogen, along with other hormones,

Gli estrogeni, assieme ad altri ormoni,

begins a delicate hormonal dance that, once a month,

avviano una delicata danza ormonale in cui, una volta al mese,

results in the most mature egg leaving its follicle

l’ovulo più maturo viene rilasciato dal follicolo

and traveling down a fallopian tube.

fino a raggiungere la tube di Falloppio.

The body builds up the lining in the uterus, the endometrium,

Il corpo crea un rivestimento nell’utero, l’endometrio,

to house the egg,

per ospitare l’ovulo

and if the egg isn't fertilized,

e se questo non viene fecondato,

il rivestimento si sfalda e compare la mestruazione.

the lining sheds, and we have our period.

This cycle repeats over and over and over, for decades.

Il ciclo si verifica ripetutamente per decenni.

On average, sometime in the mid-forties, ovulation starts to get erratic.

In media, a circa 45 anni, l’ovulazione inizia a essere irregolare.

We just don't have as many eggs,

Non abbiamo più molti ovuli

and the ones that remain may not be as healthy anymore.

e la qualità di quelli rimanenti è compromessa.

Il livello di estrogeni può essere basso in alcuni cicli e più alto durante altri.

Estrogen can be lower some cycles,

and even higher during others.

This is the menopause transition --

Questa è la transizione menopausale:

hormonal chaos, like puberty,

un caos ormonale, come nella pubertà,

only this time, when estrogen levels stabilize,

solo che questa volta, quando i livelli di estrogeni si stabilizzano,

they'll be much lower than they were before.

saranno molto inferiori di quanto lo erano prima.

This very normal decrease in estrogen and other hormonal changes

La normale diminuzione di estrogeni e altri cambiamenti ormonali

does come with medical concerns,

sono accompagnati da altri problemi

such as osteoporosis, heart disease,

quali osteoporosi, patologie cardiache,

diabetes and vaginal dryness.

diabete e secchezza vaginale.

Some of us are lucky and we will have no or mild symptoms.

Alcune sono fortunate e presentano sintomi lievi o addirittura nessuno.

Others will experience trouble sleeping, irritability,

Altre invece avvertono disturbi del sonno, irritabilità,

depression or decreased sex drive.

depressione o diminuzione del desiderio sessuale.

And then there's the most classic symptom, hot flushes.

E poi c’è il sintomo più classico: le caldane.

They're a wave of heat

Sono vampate di calore,

that makes it feel like the furnace just got cranked up on the inside.

paragonabili all’accensione di una fornace all’interno del nostro corpo.

Scientists aren't completely sure why this happens,

Gli scienziati non sanno esattamente perché si verificano

but the resulting heat makes you feel sweaty and off-kilter.

ma questo calore ti fa sentire sudata e confusa.

Some women even have symptoms that overlap with anxiety,

Alcune donne hanno persino sintomi identici a quelli dell’ansia,

like nausea and palpitations.

come nausea e palpitazioni.

But for me, it feels as if I've had too much to drink.

Io invece mi sento come se avessi bevuto troppo.

Those are some of the negatives,

Questi sono gli aspetti negativi

but there are positives too.

ma ce ne sono anche di positivi.

After menopause, you don't have to worry about periods or cramps,

Dopo la menopausa, non ci si deve preoccupare di mestruazioni o crampi

and people who partner with men who make sperm

e chi ha rapporti sessuali con eiaculazione

non deve preoccuparsi di gravidanze indesiderate.

don't have to be concerned about unintended pregnancy.

You're through all that.

È tutta acqua passata.

To me, menopause is something we go through, like puberty.

Per me la menopausa rappresenta una fase che si attraversa, come la pubertà.

And like puberty, there's a range of experiences.

E come la pubertà, c’è tutta una gamma di esperienze.

We continue to make vital contributions to society after menopause.

Dopo la menopausa continuiamo a dare un contributo vitale alla società.

It's not your dotage.

Non è la vecchiaia.

Your worth has nothing to do with your ovaries.

Il valore della donna non ha niente a che fare con le ovaie.

So let's say you're in the menopause transition.

Supponiamo di attraversare una transizione menopausale.

What are the best things you can do?

Quali sono le cose migliori da fare?

If you're suffering, there's almost always some kind of help.

Risenti troppo dei disturbi da menopausa? Ricorri a qualche rimedio.

If you smoke, definitely try to quit.

Se fumi, prova assolutamente a smettere.

Ridurrai il rischio di patologie cardiache

It will reduce your risk of heart disease,

it might also reduce some symptoms of menopause.

e alcuni sintomi della menopausa potrebbero attenuarsi.

Ridurre lo stress e dormire a sufficienza può aiutare.

Reducing stress and getting enough sleep is also good.

Focus on eating a healthy, balanced diet

Segui una dieta sana e bilanciata

rich in calcium and vitamin D for healthy bones,

ricca di calcio e vitamina D per la salute delle ossa

and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week,

e cerca di praticare almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana,

especially if it's weight-bearing exercises,

soprattutto esercizi di carico,

like hiking, dancing or jogging.

come trekking, ballo e jogging.

If you're losing sleep or having hot flushes,

Se non dormi abbastanza, hai le caldane

or experiencing other symptoms that affect your quality of life,

o presenti sintomi che influiscono sulla qualità della vita,

talk to your doctor.

parlane con il tuo medico.

Don't rely on wearable magnets or so-called compounded hormones.

Non affidarti alla terapia magnetica o ai cosiddetti ormoni bioidentici.

These are unproven and have risks.

La loro efficacia non è dimostrata e sono rischiosi.

There are a variety of proven options,

Esiste tutta una serie di opzioni comprovate

from cognitive behavioral therapy to FDA-approved estrogen,

come la terapia cognitivo-comportamentale, estrogeni approvati dalla FDA

and some nonhormonal medications that can be very helpful.

e alcuni farmaci non a base di ormoni che possono essere molto utili.

There are so many permutations and combinations of options

Le opzioni esistenti possono essere modificate e combinate.

that safe therapy can be customized for almost every woman.

Praticamente ogni donna può ricevere una terapia sicura personalizzata.

One more idea, have a mantra ready.

Un altro suggerimento: scegli un mantra.

When I get a hot flush, sometimes I tell myself

A volte, quando ho una caldana, mi ripeto

I'm feeling this because women have evolved

che mi sento così perché le donne si sono evolute

to drive humanity forward.

per far progredire l’umanità.

This is a sign of my strength.

E questo è un segno della mia forza.

And then, I can make it until it goes away.

E così riesco a resistere finché non passa.