A cleanse won't detox your body -- but here's what will | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

Transcriber:

"Should I do a cleanse?"

Translator: Ardiyanti Cahyani Reviewer: Lanny Yunita

“Haruskah aku melakukan pembersihan?”

I hear people asking this question a lot.

Saya sering mendengar pertanyaan ini dari banyak orang.

If you're hoping it will remove toxins from your body,

Jika berharap itu akan menghilangkan racun dari tubuh,

that's just not going to happen.

itu tidak akan terjadi.

(Music)

(Musik)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Hal-hal Mengenai Tubuh bersama Dr. Jen Gunter]

Detoxes and cleanses are very popular.

Detoks dan pembersihan sangatlah populer.

They come in many forms,

Ada banyak bentuknya,

from charcoal-infused lemonades to detox teas,

mulai dari air lemon yang mengandung arang hingga teh detoks,

and they often have a hefty price tag.

dan biasanya memiliki harga yang sangat mahal.

The idea of cleansing isn't anything new --

Ide pembersihan ini bukanlah hal yang baru --

it's been around for thousands of years.

sudah ada semenjak ribuan tahun lalu.

For centuries, medicine and religion were deeply intertwined,

Selama berabad-abad, pengobatan dan agama berkaitan dengan erat,

and there was a lot of focus on ridding the body

dan banyak sekali pusat perhatian mengenai pembersihan tubuh

of impurities and sickness related to bad or imbalanced humors.

dari kotoran dan penyakit yang berkaitan dengan keadaan pikiran yang buruk.

Bloodletting, purging, fasting --

Pertumpahan darah, penebusan dosa, puasa --

they were all well-regarded treatments.

semuanya adalah pengobatan yang dianggap baik.

Today, the wellness industry

Sekarang, industri kesehatan telah memahami keinginan kita

has picked up on our desire to rid ourselves of things.

untuk menyingkirkan berbagai hal dari tubuh kita.

They've taken the word "detox,"

Mereka menggunakan kata-kata “detoks”,

the medical treatment for people with drug and alcohol addictions,

pengobatan medis untuk orang-orang pecandu narkoba dan alkohol,

and used it to apply to market cleanses.

dan digunakan untuk memasarkan pembersihan.

They make it sound like pouring liquid cleaner down plumbing,

Mereka membuatnya terdengar seperti cairan pembersih drainase,

getting rid of all the dirty stuff.

yang menghilangkan segala macam kotoran.

But the reason that sounds right to us

Tapi alasan kenapa itu rasanya benar bagi kita

is it's a rooted in a lack of understanding

adalah kurangnya pemahaman

of how our liver works.

mengenai bagaimana cara kerja organ hati.

The liver is located in our upper right abdomen.

Organ hati terletak di sebelah kanan atas perut.

It's somewhere around half the size of a football --

Ukurannya kira-kira setengah dari ukuran bola sepak --

an American football --

bola sepak Amerika --

and weighs three pounds.

dan beratnya 1,3 kilogram.

It does many, many jobs that keep our bodies running,

Ia melakukan banyak pekerjaan yang membuat tubuh kita tetap bekerja,

from assisting the immune system,

dari membantu sistem imun,

to creating proteins for blood clotting,

sampai membuat protein penyumbatan darah,

to sending out the cholesterol we need to produce hormones.

hingga mengirim kolesterol yang diperlukan untuk memproduksi hormon.

The liver is also a key organ for dealing with harmful substances.

Organ hati juga adalah organ kunci untuk menangani zat-zat berbahaya.

You can think of it almost like a factory.

Itu bisa dianggap hampir seperti sebuah pabrik.

It takes nutrients from substances that we consume,

Ia mengambil nutrisi dari zat yang kita konsumsi,

food, drinks, medicines,

makanan, minuman, obat-obatan,

breaks them down

menghancurkannya

so they can either be packaged in a way that's usable --

sehingga dapat dikemas dalam cara yang bisa digunakan --

like cholesterol and protein, for instance --

seperti kolesterol dan protein --

or removed as waste in the bile or via the kidneys,

atau disingkirkan sebagai limbah di empedu atau melalui ginjal,

usually in the form of urine.

biasanya dalam bentuk air seni.

Let's look at what happens

Mari lihat apa yang terjadi

when the liver encounters some specific substances.

ketika organ hati bertemu dengan beberapa zat tertentu.

What about alcohol?

Bagaimana dengan alkohol?

That’s a substance that’s fine in smaller, moderate amounts

Zat itu tidak apa-apa dalam jumlah kecil atau sedang,

but becomes poisonous in excess.

tetapi dalam jumlah berlebihan, akan menjadi beracun.

When we drink, alcohol passes through our liver,

Ketika kita minum, alkohol melewati organ hati kita,

and the liver breaks it down in three steps.

dan organ hati menghancurkannya dalam tiga langkah.

First, enzymes convert the alcohol to acetaldehyde,

Pertama, enzim mengonversi alkohol menjadi asetaldehida,

a substance that can damage cells over time.

zat yang seiring waktu, dapat merusak sel.

But acetaldehyde is quickly converted into acetate,

Tetapi asetaldehida dengan cepat dikonversi menjadi asetat,

a much more stable intermediate,

perantara yang lebih stabil,

before it breaks down into carbon dioxide and water.

sebelum hancur menjadi karbon dioksida dan air.

These are components our body can handle.

Itu adalah komponen yang bisa ditangani tubuh kita.

Now let's look at a popular cleanse --

Mari kita lihat pembersihan populer --

cayenne, pepper, lemon juice drink,

cabai rawit, lada, minuman jus lemon,

to help your liver flush toxins.

yang membantu organ hati membilas racun.

You drink it, it gets digested,

Kita meminumnya, dicerna,

nutrients get absorbed in the blood and arrive at the liver.

nutrisi diserap di darah dan sampai di organ hati.

The liver processes these nutrients the same way it processes everything else.

Organ hati memproses nutrisi itu sama seperti ia memproses yang lain.

It packages whatever's useful that came from the lemon and the pepper

Ia mengemas apa saja yang berguna dari lemon dan lada

and disseminates it throughout the body.

dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.

Whatever it can't use becomes waste.

Apa pun yang tidak bisa digunakan, akan menjadi limbah.

There's nothing particularly magical about mixing cayenne and lemon.

Tidak ada hal yang ajaib dari mencampur cabai rawit dan lemon.

Doing a cleanse doesn't "clean the pipes,"

Melakukan pembersihan tidak “membersihkan pipa”,

and it doesn't make your liver work any better or faster.

dan tidak akan membuat organ hati bekerja lebih baik atau cepat.

At best, you might lose a few pounds on a cleanse,

Sebagus-bagusnya, kita bisa menurunkan beberapa kilo,

because you aren't eating much.

karena tidak makan begitu banyak.

At worst, you could go into starvation mode.

Paling buruk, kita bisa mengalami kelaparan.

You could throw off your electrolyte balance,

Bisa mengacaukan keseimbangan elektrolit,

not to mention disrupt your intestinal flora and bowel function.

belum lagi mengganggu flora dan fungsi usus.

Clearly, having a healthy liver is extremely important.

Jelas, memiliki organ hati yang sehat sangatlah penting.

The best things you can do: don't smoke,

Hal-hal terbaik yang bisa dilakukan: tidak merokok,

eat a balanced diet, exercise regularly and get lots of sleep,

makan yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup,

but there are some more liver specific things to do.

tetapi ada hal lain yang khusus untuk organ hati.

Don't consume too much alcohol,

Jangan konsumsi banyak alkohol,

as it can cause a variety of problems over time,

karena seiring waktu, bisa menyebabkan beberapa masalah,

from fatty liver disease to cirrhosis of the liver,

dari penyakit hati berlemak, sirosis hati,

to liver cancer.

sampai kanker hati.

Read the warning labels on medications

Bacalah label peringatan pada obat-obatan

as some can damage your liver when you don't take them as directed.

karena ada yang bisa merusak jika dikonsumsi tak sesuai anjuran.

You've probably heard about hepatitis,

Semua mungkin pernah dengar hepatitis,

which can be caused by a viral infection of the liver

yang bisa disebabkan oleh infeksi virus pada organ hati

that can be very serious.

yang bisa sangat serius.

Get the vaccine for hepatitis B, if you haven't already.

Dapatkan vaksin untuk hepatitis B, jika belum.

And if you're an adult who hasn't been screened for hepatitis C,

Dan jika ada orang dewasa yang belum pernah diuji untuk hepatitis C,

consider talking to your doctor about testing options,

sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang pilihan pengujian,

as too many people don't realize they have it.

sebab banyak orang tidak tahu bahwa mereka memilikinya.

Finally, be careful with supplements and herbs,

Terakhir, berhati-hatilah dengan suplemen dan jamu,

particularly anything marketed as bodybuilding

khususnya apa pun yang dipasarkan sebagai pembentuk badan

or a weight loss supplement,

atau penurun berat badan,

as these are not nearly as well-regulated as you would think.

karena semua itu tidak diatur sebaik yang kita pikirkan.

20 percent of liver injury due to medication in the United States

20 persen dari cedera organ hati yang dikarenakan obat-obatan di Amerika,

is actually caused by these kinds of supplements.

sesungguhnya disebabkan oleh suplemen-suplemen macam ini.

So talk to your doctor before you start them.

Jadi, konsultasilah dengan dokter sebelum mulai mengonsumsinya.

So many things are sold to us as self-care,

Ada banyak produk yang dijual sebagai produk perawatan,

and cleanses are no exception,

termasuk produk pembersihan,

but I believe the best self-care is just learning more about our bodies.

tapi saya percaya perawatan diri terbaik

adalah belajar lebih banyak tentang tubuh kita.

That way, we can tune out all the noise

Dengan begitu, kita bisa bijak dalam menyikapi pilihan produk,

and make informed decisions on what we really need.

dan membuat keputusan berdasarkan informasi

tentang apa yang benar-benar kita butuhkan.