Gibberish, urine, and utter chaos: What happens when you sleepwalk - Emmanuel During

Переводчик: Rostislav Golod Редактор: Natalia Savvidi

Mumbling fantastical gibberish; devouring blocks of cheese in the nude;

Кто-то бормотал неразборчиво, кто-то нагишом жадно ел куски сыра,

peeing in places that aren’t toilets; and jumping out of windows.

кто-то мочился в неположенных местах, а кто-то даже прыгал из окна.

These are all things people have reportedly done while sleepwalking,

Всё это люди умудрялись проделывать в состоянии сомнамбулизма.

a behavior that’s mostly benign but can be dangerous in rare cases.

Этот недуг называется также лунатизмом,

и проявляется он безобидно, но иногда может быть опасен.

It's estimated that around 18% of people sleepwalk at least once in their lives.

По оценкам учёных,

около 18% людей хотя бы раз в жизни оказывались в состоянии сомнамбулизма.

So, what exactly is sleepwalking?

Что же такое сомнамбулизм?

First, we have to understand just how many of our daily activities

Во-первых, нам необходимо разобраться, какие повседневные действия

do not require our active attention.

не требуют от нас активного внимания.

Your prefrontal cortex is your brain's conscious,

Центром мозга, отвечающим за осознанные, намеренные действия и принятие решений,

deliberate, decision-making control hub.

является наша префронтальная кора.

You might decide to get up and walk using your prefrontal cortex,

С помощью префронтальной коры вы можете решать, когда вам встать или идти,

but the intricate coordination of sensory inputs and muscles

но для более сложной координации наших сенсорных сигналов

that follows does not require any attention.

и последующей работы мышц не требуется активного внимания.

Instead, it’s mostly executed by a network of specialized nerve cells

Этими процессами управляет сеть специализированных нервных клеток,

along the lower part of the brain and spinal cord,

расположенных в нижней части головного мозга и в спинном мозге.

sometimes called “central pattern generators.”

Эту сеть называют центральным генератором упорядоченной активности.

These areas govern automatic movements and basic actions related to survival.

Данные области управляют автоматическими движениями

и основными действиями, необходимыми для выживания.

People with a REM sleep behavior disorder may enact their dreams

Люди с расстройствами быстрого сна способны «разыгрывать» свои сны,

while they’re in REM sleep,

находясь в быстрой фазе сна,

usually keeping their eyes closed.

обычно с закрытыми глазами.

However, this is a separate condition.

Однако такое состояние отличается от сомнамбулизма.

Sleepwalking arises from a very different stage of sleep—

Сомнамбулизм возникает на совершенно другом этапе сна —

the deepest stage of non-REM sleep, which is called “slow-wave sleep.”

самой глубокой фазе медленного сна, которую называют медленноволновым сном.

In this state, the cortex, including the prefrontal cortex,

На этой фазе кора головного мозга, включая префронтальную кору,

is essentially turned off.

по сути дела, выключена.

When someone is roused from this stage,

В момент пробуждения в этой фазе сна

they’ll usually appear groggy before either dozing off again

люди обычно находятся в «заторможенном» состоянии,

перед тем как снова заснуть или окончательно проснуться.

or becoming fully conscious.

For that moment, though, they’re in an intermediate state

Однако это промежуточное состояние:

straddling sleep and wakefulness.

в нём «борются» сон и бодрствование.

A sleepwalking episode is, essentially, an extreme, prolonged version of this.

Сомнамбулизм по сути является крайним, длительным проявлением этой борьбы.

When sleepwalking, the prefrontal cortex remains inactive,

В таком состоянии префронтальная кора всё ещё продолжает бездействовать,

so the person doesn’t possess executive, deliberate control over their actions.

поэтому человек не может

осознанно и целенаправленно контролировать свои действия.

But other parts of their brain are active.

Однако другие отделы мозга продолжают работать.

And, as we know, the body is capable of a lot

Как мы уже знаем, наш организм способен осуществлять много действий

without involving the prefrontal cortex.

без участия префронтальной коры.

Sleepwalkers avoid obstacles, walk, and speak—

Лунатики обходят препятствия, ходят и даже разговаривают —

though it's often nonsense.

правда, чаще всего, их речь несвязна.

Most sleepwalkers can do basic things,

Лунатики также способны совершать простые действия,

operating in a peaceful, unemotional, dreamless state.

как правило, в состоянии умиротворения, отсутствия эмоций и сновидений.

In rare cases, sleepwalkers perform more complex tasks like cooking and driving.

В редких случаях лунатики осуществляют гораздо более сложные действия,

например готовят пищу или водят автомобиль.

They're occasionally guided by physical urges,

Иногда ими движут естественные потребности,

like eating or pursuing sexual activities.

и они могут удовлетворять голод или заниматься сексом.

And some episodes involve the brain’s fight or flight system,

Также иногда в мозге активизируется реакция «бей или беги».

during which the person might suddenly perceive an imminent danger,

Тогда человек может внезапно противостоять неизбежной угрозе,

and vocalize, cry, or even jolt out of bed and run away.

он может кричать, плакать и даже вскакивать с кровати и убегать.

These episodes, called “sleep terrors,”

Такие явления называются ночными ужасами.

are more common in young children and usually result naturally.

Они чаще встречаются у маленьких детей и со временем проходят.

Indeed, sleepwalking is generally more common in children,

Действительно, дети больше подвержены сомнамбулизму,

perhaps because the brain areas that control the transition

возможно, потому, что ещё только формируются отделы мозга,

between sleep and wakefulness are still developing.

отвечающие за переход от сна к бодрствованию.

But the exact mechanisms that cause sleepwalking remain unclear.

Однако точный механизм возникновения сомнамбулизма пока неизвестен.

Many cases appear to run in families, while others are more mysterious.

Эпизоды сомнамбулизма могут устойчиво наблюдаться в некоторых семьях,

но некоторые случаи не имеют объяснения.

Anything that could lead to partial awakening

Считается, что недуг могут провоцировать процессы,

is thought to increase the likelihood.

приводящие к частичному пробуждению,

This includes factors that promote deeper slow-wave sleep—

включая факторы, способствующие глубокому длинноволновому сну, —

like sedatives, hot sleep environments, and operating on too little sleep—

например, успокоительные препараты, жара, хроническое недосыпание,

or things that disrupt sleep— like stress and other sleep disorders,

либо то, что, наоборот, нарушает сон — стресс и другие расстройства сна,

such as sleep apnea and restless leg syndrome.

такие как апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Doctors will usually evaluate these factors and promote habits

Медики обычно оценивают все эти факторы и дают рекомендации,

that aid in healthy sleep, such as exercise, stress management,

помогающие нормализовать сон, такие как физическая нагрузка,

and a consistent and sufficient sleep schedule.

профилактика стресса, установление регулярного и достаточного режима сна.

They’ll also often recommend safety measures,

Они также дают советы по обеспечению мер безопасности,

like hiding dangerous items, installing door alarms and securing windows.

например, советуют убирать опасные предметы,

устанавливать сигнализацию на дверь и защиту на окна.

If this doesn't help, they'll consider certain medications.

Если всё это не помогает, врачи могут прописать медикаменты.

But many of the available treatments for sleepwalking

Однако многие доступные методы лечения сомнамбулизма

haven’t yet been rigorously studied,

ещё до конца не изучены,

so how they work and how effective they are is not entirely clear.

поэтому механизмы их работы и эффективность до сих пор неясны.

So, what should you do if you encounter a sleepwalker?

Так что же делать, если вы вдруг повстречаете лунатика?

A common misconception is that rousing a sleepwalker causes irreparable harm.

Распространённое заблуждение,

что если его разбудить, то это причинит непоправимый вред.

Fortunately, this is not true.

К счастью, это неправда.

However, trying to forcefully wake them can cause confusion and distress.

Однако отчаянные попытки разбудить могут вызвать панику у страдающих недугом.

The best practice seems to be to gently guide them back to bed;

Лучше всего попробовать осторожно уложить таких людей обратно в кровать,

and, if they resist, to simply ensure they’re safe until the episode resolves.

а если это не удастся, позаботиться об обеспечении их безопасности,

пока они не выйдут из этого состояния.