Gibberish, urine, and utter chaos: What happens when you sleepwalk - Emmanuel During

Tradutor: Karoline Silvério Revisor: Jorge Santos

Mumbling fantastical gibberish; devouring blocks of cheese in the nude;

Murmurar coisas fantasiosas e sem nexo; devorar pedaços de queijo estando nu;

peeing in places that aren’t toilets; and jumping out of windows.

urinar em locais que não sejam o banheiro; e pular de janelas.

These are all things people have reportedly done while sleepwalking,

Todas essas são coisas que pessoas já disseram ter feito quando sonâmbulas,

a behavior that’s mostly benign but can be dangerous in rare cases.

um comportamento geralmente inofensivo, mas que pode ser perigoso em raros casos.

It's estimated that around 18% of people sleepwalk at least once in their lives.

Estima-se que cerca de 18% das pessoas passam por sonambulismo ao menos uma vez.

So, what exactly is sleepwalking?

Então, o que exatamente é o sonambulismo?

First, we have to understand just how many of our daily activities

Primeiramente, precisamos entender que muitas das nossas atividades diárias

do not require our active attention.

não requerem nossa percepção ativa.

Your prefrontal cortex is your brain's conscious,

Seu córtex pré-frontal é o centro de controle consciente,

deliberate, decision-making control hub.

intencional e decisório do seu cérebro.

You might decide to get up and walk using your prefrontal cortex,

Você pode usar o córtex pré-frontal para decidir se levantar e andar,

but the intricate coordination of sensory inputs and muscles

mas a coordenação complexa dos inputs sensoriais e dos músculos

that follows does not require any attention.

não requerem atenção alguma.

Instead, it’s mostly executed by a network of specialized nerve cells

Em vez disso, são majoritariamente executados

por uma rede de neurônios especializados

along the lower part of the brain and spinal cord,

juntos à parte inferior do cérebro e a medula espinhal,

sometimes called “central pattern generators.”

por vezes chamado “Gerador Central de Padrões”.

These areas govern automatic movements and basic actions related to survival.

Essas áreas dirigem movimentos automáticos e ações básicas ligadas à sobrevivência.

People with a REM sleep behavior disorder may enact their dreams

Pessoas com Transtorno Comportamental do Sono REM podem agir como no sonho

while they’re in REM sleep,

enquanto estão no sono REM,

usually keeping their eyes closed.

geralmente de olhos fechados.

However, this is a separate condition.

No entanto, essa é uma outra condição.

Sleepwalking arises from a very different stage of sleep—

O sonambulismo surge de um estágio do sono bem diferente —

the deepest stage of non-REM sleep, which is called “slow-wave sleep.”

o estágio mais profundo e que precede o REM,

chamado de “sono de ondas lentas”.

In this state, the cortex, including the prefrontal cortex,

Nesse estágio, o córtex, incluindo o córtex pré-frontal,

is essentially turned off.

é, essencialmente, desligado.

When someone is roused from this stage,

Quando alguém acorda durante esse estágio,

they’ll usually appear groggy before either dozing off again

normalmente vai parecer meio “grogue” antes de pegar no sono novamente

or becoming fully conscious.

ou ficar, de fato, consciente.

For that moment, though, they’re in an intermediate state

No entanto, nesse momento a pessoa está em um estágio intermediário

straddling sleep and wakefulness.

entre o dormir e o acordar.

A sleepwalking episode is, essentially, an extreme, prolonged version of this.

Um episódio de sonambulismo, basicamente, é uma versão extrema e prolongada disso.

When sleepwalking, the prefrontal cortex remains inactive,

Quando num episódio de sonambulismo, o córtex pré-frontal continua inativo,

so the person doesn’t possess executive, deliberate control over their actions.

então a pessoa não têm controle executivo e deliberado sobre as próprias ações,

But other parts of their brain are active.

mas outras partes do cérebro estão ativas.

And, as we know, the body is capable of a lot

E, como sabemos, o corpo é capaz de fazer muitas coisas

without involving the prefrontal cortex.

sem a participação do córtex pré-frontal.

Sleepwalkers avoid obstacles, walk, and speak—

Sonâmbulos evitam obstáculos, andam, falam —

though it's often nonsense.

ainda que sejam coisas sem sentido.

Most sleepwalkers can do basic things,

A maioria dos sonâmbulos fazem coisas básicas,

operating in a peaceful, unemotional, dreamless state.

agindo calmamente e sem emoção.

In rare cases, sleepwalkers perform more complex tasks like cooking and driving.

Em raros casos sonâmbulos realizam tarefas mais complexas, como cozinhar e dirigir.

They're occasionally guided by physical urges,

Às vezes, são orientados pelas necessidades físicas,

like eating or pursuing sexual activities.

como, por exemplo, comer ou buscar ter atividades sexuais.

And some episodes involve the brain’s fight or flight system,

E alguns episódios envolvem o sistema cerebral de lutar ou fugir,

during which the person might suddenly perceive an imminent danger,

no qual a pessoa pode, do nada, conceber perigos iminentes

and vocalize, cry, or even jolt out of bed and run away.

e vocalizar, chorar, ou até mesmo descer da cama e correr.

These episodes, called “sleep terrors,”

Esses episódios, chamados de “terror noturno”,

are more common in young children and usually result naturally.

são mais comuns em crianças pequenas e normalmente resolvidos com naturalidade.

Indeed, sleepwalking is generally more common in children,

De fato, sonambulismo é, geralmente, mais comum em crianças,

perhaps because the brain areas that control the transition

talvez porque as estruturas cerebrais que controlam a transição

between sleep and wakefulness are still developing.

entre o dormir e o acordar ainda estão em desenvolvimento.

But the exact mechanisms that cause sleepwalking remain unclear.

Mas os mecanismos exatos que causam o sonambulismo continuam incertos.

Many cases appear to run in families, while others are more mysterious.

Muitos casos parecem predominar na mesma família,

enquanto outros casos são mais misteriosos.

Anything that could lead to partial awakening

É provável que qualquer coisa que possa levar a acordar parcialmente

is thought to increase the likelihood.

aumente as chances.

This includes factors that promote deeper slow-wave sleep—

Isso inclui fatores que favorecem uma profundidade do sono de ondas leves,

like sedatives, hot sleep environments, and operating on too little sleep—

como sedativos, ambientes quentes e realizar atividades quando dormiu pouco.

or things that disrupt sleep— like stress and other sleep disorders,

Ou coisas que interrompem o sono,

como estresse e outros distúrbios do sono,

such as sleep apnea and restless leg syndrome.

por exemplo, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.

Doctors will usually evaluate these factors and promote habits

Médicos costumam avaliar esses fatores

e promover hábitos que ajudam a ter um sono saudável,

that aid in healthy sleep, such as exercise, stress management,

por exemplo, exercícios, controle do estresse,

and a consistent and sufficient sleep schedule.

e uma tabela de sono consistente e adequada.

They’ll also often recommend safety measures,

Também podem recomendar tomar providências de segurança,

like hiding dangerous items, installing door alarms and securing windows.

como esconder objetos perigosos, pôr alarmes de porta e travas nas janelas.

If this doesn't help, they'll consider certain medications.

Se isso não ajudar, eles vão considerar medicamentos,

But many of the available treatments for sleepwalking

mas muitos tratamentos disponíveis para sonambulismo

haven’t yet been rigorously studied,

ainda não foram rigorosamente estudados,

so how they work and how effective they are is not entirely clear.

então, ainda não é muito claro como funcionam e quão eficazes são.

So, what should you do if you encounter a sleepwalker?

Então, o que você deve fazer se encontrar um sonâmbulo?

A common misconception is that rousing a sleepwalker causes irreparable harm.

Uma ideia comum, mas errada, é que acordar um sonâmbulo causa danos irreparáveis.

Fortunately, this is not true.

Felizmente, isso não é verdade.

However, trying to forcefully wake them can cause confusion and distress.

No entanto, tentar acordá-los à força pode causar confusão e aflição.

The best practice seems to be to gently guide them back to bed;

Parece que o melhor a se fazer seja calmamente guiá-los de volta para a cama;

and, if they resist, to simply ensure they’re safe until the episode resolves.

se resistirem, apenas garantir que estejam seguros até o episódio se findar.