Gibberish, urine, and utter chaos: What happens when you sleepwalk - Emmanuel During

Translator: Kaushal Patel Reviewer: Keyur Patel

Mumbling fantastical gibberish; devouring blocks of cheese in the nude;

અદ્ભુત ગૂંગળામણ કરવી; નગ્ન માં ચીઝ ના બ્લોક્સ ખાઈ;

peeing in places that aren’t toilets; and jumping out of windows.

શૌચાલય ન હોય તેવા સ્થળોએ પેશાબ કરવો; અને બારીઓમાંથી કૂદકો માર્યો.

These are all things people have reportedly done while sleepwalking,

આ બધી વસ્તુઓ લોકો પાસે છે કથિત રીતે ઊંઘમાં ચાલતી વખતે કરવામાં આવે છે

a behavior that’s mostly benign but can be dangerous in rare cases.

આ બધી વસ્તુઓ લોકો પાસે છે કથિત રીતે ચાલતી વખતે આવે છે,

It's estimated that around 18% of people sleepwalk at least once in their lives.

એવો અંદાજ છે કે લગભગ 18% લોકો તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર સ્લીપવોક.

So, what exactly is sleepwalking?

તો, સ્લીપવૉકિંગ બરાબર શું છે?

First, we have to understand just how many of our daily activities

પ્રથમ, આપણે સમજવું પડશે કે કેવી રીતે અમારી ઘણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ

do not require our active attention.

અમારા સક્રિય ધ્યાનની જરૂર નથી.

Your prefrontal cortex is your brain's conscious,

તમારું પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ છે તમારું મગજ સભાન છે,

deliberate, decision-making control hub.

ઇરાદાપૂર્વક, નિર્ણય લેવાનું નિયંત્રણ હબ.

You might decide to get up and walk using your prefrontal cortex,

તમે કદાચ ઉઠવાનું અને ચાલવાનું નક્કી કરો છો તમારા પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સનો ઉપયોગ કરીને,

but the intricate coordination of sensory inputs and muscles

પરંતુ જટિલ સંકલન સંવેદનાત્મક ઇનપુટ્સ અને સ્નાયુઓ

that follows does not require any attention.

જે અનુસરે છે કોઈ ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી.

Instead, it’s mostly executed by a network of specialized nerve cells

તેના બદલે, તે મોટે ભાગે ચલાવવામાં આવે છે વિશિષ્ટ ચેતા કોષોના નેટવર્ક દ્વારા

along the lower part of the brain and spinal cord,

મગજના નીચેના ભાગ સાથે અને કરોડરજ્જુ,

sometimes called “central pattern generators.”

ક્યારેક કહેવાય છે “કેન્દ્રીય પેટર્ન જનરેટર.”

These areas govern automatic movements and basic actions related to survival.

આ વિસ્તારો સ્વચાલિત હિલચાલને કરે છે અને અસ્તિત્વ સાથે સંબંધિત મૂળભૂત ક્રિયાઓ.

People with a REM sleep behavior disorder may enact their dreams

REM સ્લીપ બિહેવિયર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો તેમના સપના સાકાર કરી શકે છે

while they’re in REM sleep,

જ્યારે તેઓ REM ઊંઘમાં હોય,

usually keeping their eyes closed.

સામાન્ય રીતે તેમની આંખો બંધ રાખીને.

However, this is a separate condition.

જો કે, આ એક અલગ શરત છે.

Sleepwalking arises from a very different stage of sleep—

સ્લીપવૉકિંગ ખૂબ જ અલગથી ઉદભવે છે ઊંઘનો તબક્કો-

the deepest stage of non-REM sleep, which is called “slow-wave sleep.”

નોન-આરઈએમ ઊંઘનો સૌથી ઊંડો તબક્કો, જેને “ધીમી-તરંગ ઊંઘ” કહેવામાં આવે છે.

In this state, the cortex, including the prefrontal cortex,

આ સ્થિતિમાં, કોર્ટેક્સ, પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ સહિત,

is essentially turned off.

અનિવાર્યપણે બંધ છે.

When someone is roused from this stage,

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આ સ્ટેજ પરથી જાગૃત થાય છે,

they’ll usually appear groggy before either dozing off again

તેઓ સામાન્ય રીતે ઉદાસ દેખાશે કાં તો ફરી સૂતા પહેલા

or becoming fully conscious.

અથવા સંપૂર્ણ સભાન બનવું.

For that moment, though, they’re in an intermediate state

તે ક્ષણ માટે, જોકે, તેઓ મધ્યવર્તી સ્થિતિમાં છે

straddling sleep and wakefulness.

straddling ઊંઘ અને જાગરણ.

A sleepwalking episode is, essentially, an extreme, prolonged version of this.

સ્લીપવોકિંગ એપિસોડ, આવશ્યકપણે, આનું આત્યંતિક, લાંબું સંસ્કરણ.

When sleepwalking, the prefrontal cortex remains inactive,

ઊંઘમાં ચાલતી વખતે, પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ નિષ્ક્રિય રહે છે,

so the person doesn’t possess executive, deliberate control over their actions.

તેથી વ્યક્તિ પાસે એક્ઝિક્યુટિવ નથી, તેમની ક્રિયાઓ પર ઇરાદાપૂર્વકનું નિયંત્રણ.

But other parts of their brain are active.

પરંતુ તેમના મગજના અન્ય ભાગો સક્રિય છે.

And, as we know, the body is capable of a lot

અને, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, શરીર ઘણું સક્ષમ છે

without involving the prefrontal cortex.

પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને સામેલ કર્યા વિના.

Sleepwalkers avoid obstacles, walk, and speak—

સ્લીપવોકર્સ અવરોધો ટાળો, ચાલો અને બોલો-

though it's often nonsense.

જો કે તે ઘણીવાર નોનસેન્સ છે.

Most sleepwalkers can do basic things,

મોટાભાગના સ્લીપવૉકર્સ મૂળભૂત વસ્તુઓ કરી શકે છે,

operating in a peaceful, unemotional, dreamless state.

શાંતિપૂર્ણ, લાગણી વગરનું કામ સ્વપ્ન વિનાની સ્થિતિ.

In rare cases, sleepwalkers perform more complex tasks like cooking and driving.

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ઊંઘમાં ચાલનારાઓ વધુ પ્રદર્શન કરે છે

રસોઈ અને ડ્રાઇવિંગ જેવા જટિલ કાર્યો.

They're occasionally guided by physical urges,

તેઓ પ્રસંગોપાત માર્ગદર્શન આપે છે શારીરિક વિનંતીઓ દ્વારા,

like eating or pursuing sexual activities.

જેમ કે ખાવું અથવા જાતીય પ્રવૃત્તિઓ કરવી.

And some episodes involve the brain’s fight or flight system,

અને કેટલાક એપિસોડમાં મગજનો સમાવેશ થાય છે લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ સિસ્ટમ,

during which the person might suddenly perceive an imminent danger,

જે દરમિયાન વ્યક્તિ અચાનક એક નિકટવર્તી ભય અનુભવો,

and vocalize, cry, or even jolt out of bed and run away.

અને અવાજ કરવો, રડવું અથવા પથારીમાંથી બહાર નીકળી જવું અને ભાગી જાઓ.

These episodes, called “sleep terrors,”

આ એપિસોડ્સ, “સ્લીપ ટેરર્સ” કહેવાય છે.

are more common in young children and usually result naturally.

નાના બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે કુદરતી પરિણામ આવે છે.

Indeed, sleepwalking is generally more common in children,

ખરેખર, ઊંઘમાં ચાલવું એ સામાન્ય રીતે છે બાળકોમાં વધુ સામાન્ય,

perhaps because the brain areas that control the transition

કદાચ મગજના વિસ્તારોને કારણે જે સંક્રમણને નિયંત્રિત કરે છે

between sleep and wakefulness are still developing.

ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચે હજુ વિકાસ કરી રહ્યા છે.

But the exact mechanisms that cause sleepwalking remain unclear.

પરંતુ ઊંઘમાં ચાલવાનું કારણ બને છે તે ચોક્કસ પદ્ધતિ અસ્પષ્ટ રહે છે.

Many cases appear to run in families, while others are more mysterious.

પરિવારોમાં ઘણા કિસ્સાઓ ચાલતા દેખાય છે, જ્યારે અન્ય વધુ રહસ્યમય છે.

Anything that could lead to partial awakening

જે કંઈપણ દોરી શકે છે આંશિક જાગૃતિ માટે

is thought to increase the likelihood.

શક્યતા વધારવાનું માનવામાં આવે છે.

This includes factors that promote deeper slow-wave sleep—

આમાં એવા પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે જે પ્રોત્સાહન આપે છે ઊંડી ધીમી-તરંગ ઊંઘ-

like sedatives, hot sleep environments, and operating on too little sleep—

શામક દવાઓ, ગરમ ઊંઘનું વાતાવરણ, અને ખૂબ ઓછી ઊંઘ પર કામ કરવું-

or things that disrupt sleep— like stress and other sleep disorders,

અથવા ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતી વસ્તુઓ- જેમ કે તણાવ અને અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ,

such as sleep apnea and restless leg syndrome.

જેમ કે સ્લીપ એપનિયા અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ.

Doctors will usually evaluate these factors and promote habits

ડોકટરો સામાન્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરશે આ પરિબળો અને ટેવોને પ્રોત્સાહન આપે છે

that aid in healthy sleep, such as exercise, stress management,

જે સ્વસ્થ ઊંઘમાં મદદ કરે છે, જેમ કે કસરત, તણાવ વ્યવસ્થાપન,

and a consistent and sufficient sleep schedule.

અને સુસંગત અને પર્યાપ્ત ઊંઘ શેડ્યૂલ.

They’ll also often recommend safety measures,

તેઓ વારંવાર ભલામણ પણ કરશે સલામતીનાં પગલાં,

like hiding dangerous items, installing door alarms and securing windows.

જેમ કે ખતરનાક વસ્તુઓ છુપાવવી, ઇન્સ્ટોલ કરવી દરવાજાના એલાર્મ અને બારીઓ સુરક્ષિત.

If this doesn't help, they'll consider certain medications.

જો આ મદદ કરતું નથી, તો તેઓ ધ્યાનમાં લેશે ચોક્કસ દવાઓ.

But many of the available treatments for sleepwalking

પરંતુ ઘણી ઉપલબ્ધ સારવારો ઊંઘમાં ચાલવા માટે

haven’t yet been rigorously studied,

હજુ સુધી સખત અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી,

so how they work and how effective they are is not entirely clear.

તેથી તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને કેવી રીતે અસરકારક છે તેઓ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી.

So, what should you do if you encounter a sleepwalker?

તો, તમારે શું કરવું જોઈએ જો તમે સ્લીપવોકરનો સામનો કરો છો?

A common misconception is that rousing a sleepwalker causes irreparable harm.

એક સામાન્ય ગેરસમજ એ છે કે રોઝિંગ સ્લીપવૉકર અપુરતી નુકસાન પહોંચાડે છે.

Fortunately, this is not true.

સદનસીબે, આ સાચું નથી.

However, trying to forcefully wake them can cause confusion and distress.

જો કે, બળપૂર્વક તેમને જગાડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો હતો મૂંઝવણ પેદા કરી શકે છે.

The best practice seems to be to gently guide them back to bed;

શ્રેષ્ઠ પ્રેક્ટિસ લાગે છે ધીમેધીમે તેમને બેડ પર પાછા માર્ગદર્શન આપવા માટે;

and, if they resist, to simply ensure they’re safe until the episode resolves.

અને, જો તેઓ પ્રતિકાર કરે, તો ખાતરી કરો એપિસોડ ઉકેલાય ત્યાં સુધી તેઓ સુરક્ષિત છે.