Gibberish, urine, and utter chaos: What happens when you sleepwalk - Emmanuel During

Traducteur: Pari A Relecteur: Elisabeth Buffard

Mumbling fantastical gibberish; devouring blocks of cheese in the nude;

Marmonner un charabia fantastique ; dévorer des blocs de fromage à poil ;

peeing in places that aren’t toilets; and jumping out of windows.

faire pipi dans des endroits qui ne sont pas des toilettes ;

et sauter par les fenêtres.

These are all things people have reportedly done while sleepwalking,

Tout ça, c’est ce que les gens auraient fait en étant somnambule,

a behavior that’s mostly benign but can be dangerous in rare cases.

un comportement généralement bénin mais qui peut être dangereux dans de rares cas.

It's estimated that around 18% of people sleepwalk at least once in their lives.

On estime qu’environ 18% des personnes sont somnambules

au moins une fois dans leur vie.

So, what exactly is sleepwalking?

Alors, qu’est-ce que le somnambulisme exactement ?

First, we have to understand just how many of our daily activities

Tout d’abord, nous devons comprendre combien de nos activités quotidiennes

do not require our active attention.

ne nécessitent pas notre attention active.

Your prefrontal cortex is your brain's conscious,

Votre cortex préfrontal est le centre de contrôle conscient,

deliberate, decision-making control hub.

délibéré et décisionnel de votre cerveau.

You might decide to get up and walk using your prefrontal cortex,

Vous pouvez décider de vous lever

et de marcher en utilisant votre cortex préfrontal,

but the intricate coordination of sensory inputs and muscles

mais la coordination complexe des entrées sensorielles et des muscles

that follows does not require any attention.

qui s’ensuit ne nécessite aucune attention.

Instead, it’s mostly executed by a network of specialized nerve cells

Au lieu de cela, elle est principalement exécutée

par un réseau de neurones spécialisés

along the lower part of the brain and spinal cord,

situés le long de la partie inférieure du cerveau et de la moelle épinière,

sometimes called “central pattern generators.”

parfois appelées “générateurs de motifs centraux”.

These areas govern automatic movements and basic actions related to survival.

Ces zones régissent les mouvements automatiques

et les actions de base liées à la survie.

People with a REM sleep behavior disorder may enact their dreams

Les personnes atteintes d’un TCSP peuvent incarner leurs rêves

while they’re in REM sleep,

pendant qu’elles sont en sommeil paradoxal,

usually keeping their eyes closed.

en gardant généralement les yeux fermés.

However, this is a separate condition.

Cependant, il s’agit d’une condition distincte.

Sleepwalking arises from a very different stage of sleep—

Le somnambulisme provient d’un stade de sommeil très différent -

the deepest stage of non-REM sleep, which is called “slow-wave sleep.”

le stade le plus profond du sommeil non paradoxal,

appelé “sommeil à ondes lentes”.

In this state, the cortex, including the prefrontal cortex,

Dans cet état, le cortex, y compris le cortex préfrontal,

is essentially turned off.

est essentiellement désactivé.

When someone is roused from this stage,

Lorsqu’une personne est réveillée de ce stade,

they’ll usually appear groggy before either dozing off again

elle apparaît généralement groggy

avant de s’assoupir à nouveau ou de devenir pleinement consciente.

or becoming fully conscious.

For that moment, though, they’re in an intermediate state

Pour ce moment, cependant, ils sont dans un état intermédiaire

straddling sleep and wakefulness.

à cheval sur le sommeil et l’éveil.

A sleepwalking episode is, essentially, an extreme, prolonged version of this.

Un épisode de somnambulisme en est essentiellement

une version extrême et prolongée.

When sleepwalking, the prefrontal cortex remains inactive,

Lors du somnambulisme, le cortex préfrontal reste inactif,

so the person doesn’t possess executive, deliberate control over their actions.

de sorte que la personne ne possède pas

de contrôle exécutif délibéré sur ses actions.

But other parts of their brain are active.

Mais d’autres parties de son cerveau sont actives.

And, as we know, the body is capable of a lot

Et, comme on le sait, le corps est capable de beaucoup

without involving the prefrontal cortex.

sans impliquer le cortex préfrontal.

Sleepwalkers avoid obstacles, walk, and speak—

Les somnambules évitent les obstacles, marchent et parlent,

though it's often nonsense.

même si c’est souvent incohérent.

Most sleepwalkers can do basic things,

La plupart des somnambules peuvent faire des choses élémentaires,

operating in a peaceful, unemotional, dreamless state.

en opérant dans un état paisible, sans émotion, sans rêve.

In rare cases, sleepwalkers perform more complex tasks like cooking and driving.

Dans de rares cas, les somnambules effectuent

des tâches plus complexes comme cuisiner et conduire.

They're occasionally guided by physical urges,

Ils sont parfois guidés par des pulsions physiques,

like eating or pursuing sexual activities.

comme manger ou poursuivre des relations sexuelles.

And some episodes involve the brain’s fight or flight system,

Et certains épisodes impliquent le système de combat ou de fuite du cerveau,

during which the person might suddenly perceive an imminent danger,

au cours duquel la personne peut soudain percevoir un danger imminent

and vocalize, cry, or even jolt out of bed and run away.

et vocaliser, pleurer ou même sauter du lit et s’enfuir.

These episodes, called “sleep terrors,”

Ces épisodes, appelés “terreurs nocturnes”,

are more common in young children and usually result naturally.

sont plus fréquents chez les jeunes enfants

et en généra disparaissent rapidement.

Indeed, sleepwalking is generally more common in children,

En effet, en général, le somnambulisme est plus fréquent chez les enfants,

perhaps because the brain areas that control the transition

attendu que les zones cérébrales qui contrôlent la transition

between sleep and wakefulness are still developing.

entre le sommeil et l’éveil sont encore en développement.

But the exact mechanisms that cause sleepwalking remain unclear.

Mais les mécanismes exacts qui causent le somnambulisme restent flous.

Many cases appear to run in families, while others are more mysterious.

De nombreux semblent hérités dans les familles,

et d’autres sont plus mystérieux.

Anything that could lead to partial awakening

On pense que tout ce qui pourrait conduire à un réveil partiel

is thought to increase the likelihood.

augmente la probabilité.

This includes factors that promote deeper slow-wave sleep—

Cela inclut les facteurs qui favorisent un sommeil profond

like sedatives, hot sleep environments, and operating on too little sleep—

à ondes lentes, comme les sédatifs, les environnements de sommeil chauds

et le fonctionnement avec trop peu de sommeil,

or things that disrupt sleep— like stress and other sleep disorders,

ou des choses qui perturbent le sommeil

comme le stress et d’autres troubles du sommeil,

such as sleep apnea and restless leg syndrome.

comme l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.

Doctors will usually evaluate these factors and promote habits

Les médecins évaluent généralement ces facteurs et encouragent les habitudes

that aid in healthy sleep, such as exercise, stress management,

qui favorisent un sommeil sain, comme l’exercice, la gestion du stress

and a consistent and sufficient sleep schedule.

et un horaire de sommeil cohérent et suffisant.

They’ll also often recommend safety measures,

Ils recommanderont aussi souvent des mesures de sécurité,

like hiding dangerous items, installing door alarms and securing windows.

comme cacher des objets dangereux,

installer des alarmes de porte et sécuriser les fenêtres.

If this doesn't help, they'll consider certain medications.

Si cela n’aide pas, ils envisageront certains médicaments.

But many of the available treatments for sleepwalking

Mais de nombreux traitements disponibles pour le somnambulisme

haven’t yet been rigorously studied,

n’ont pas encore été rigoureusement étudiés,

so how they work and how effective they are is not entirely clear.

donc leur fonctionnement et leur efficacité ne sont pas tout à fait clairs.

So, what should you do if you encounter a sleepwalker?

Alors, que faire si vous rencontrez un somnambule ?

A common misconception is that rousing a sleepwalker causes irreparable harm.

Une idée fausse courante

est que réveiller un somnambule cause des dommages irréparables.

Fortunately, this is not true.

Heureusement, ce n’est pas vrai.

However, trying to forcefully wake them can cause confusion and distress.

Cependant, essayer de les réveiller de force

peut causer de la confusion et de la détresse.

The best practice seems to be to gently guide them back to bed;

La meilleure pratique semble être de les guider doucement vers le lit ;

and, if they resist, to simply ensure they’re safe until the episode resolves.

et, s’ils résistent, simplement s’assurer

qu’ils sont en sécurité jusqu’à ce que l’épisode se résolve.