Gibberish, urine, and utter chaos: What happens when you sleepwalk - Emmanuel During

번역: Jennifer Lee 검토: Yujin Son

Mumbling fantastical gibberish; devouring blocks of cheese in the nude;

괴이한 잠꼬대를 하거나 나체로 치즈를 통째로 먹는 일,

peeing in places that aren’t toilets; and jumping out of windows.

화장실이 아닌 곳에서 소변을 보거나 창문 밖으로 뛰어내리는 일.

These are all things people have reportedly done while sleepwalking,

이 모든 일들은 몽유병 환자들이 잠결에 한 일이라고 합니다.

a behavior that’s mostly benign but can be dangerous in rare cases.

주로 무해한 행동들이지만 어떤 상황에서는 위험할 수 있습니다.

It's estimated that around 18% of people sleepwalk at least once in their lives.

약 18%의 사람들이 적어도 한 번쯤 몽유병을 겪었다고 추정됩니다.

So, what exactly is sleepwalking?

그럼, 몽유병이 정확히 뭘까요?

First, we have to understand just how many of our daily activities

먼저, 우리는 일상생활에서 일어나는 일 중 많은 행동들에

do not require our active attention.

크게 의식하고 있지 않다는 걸 아셔야 합니다.

Your prefrontal cortex is your brain's conscious,

전두엽 피질은 뇌에서

deliberate, decision-making control hub.

의식을 담당하며, 결정을 내리는 부위입니다.

You might decide to get up and walk using your prefrontal cortex,

전두엽 피질을 통해 일어나고 걷는 걸 결정할 순 있지만

but the intricate coordination of sensory inputs and muscles

이에 따르는 몸의 감각과 근육의 세밀한 조정은

that follows does not require any attention.

의식할 필요가 없습니다.

Instead, it’s mostly executed by a network of specialized nerve cells

대신, 이는 대부분 특수 신경 세포의 네트워크가 실행합니다.

along the lower part of the brain and spinal cord,

이것은 뇌 아래 부분과 척수에 분포해 있으며

sometimes called “central pattern generators.”

“중앙 패턴 생성기”라고도 불립니다.

These areas govern automatic movements and basic actions related to survival.

이 부위들은 생존과 관련된 무의식적인 움직임과 행동을 담당합니다.

People with a REM sleep behavior disorder may enact their dreams

렘수면행동장애를 가진 사람들은 자면서 꿈 속 행동들을

while they’re in REM sleep,

실제로 실행할 수도 있습니다.

usually keeping their eyes closed.

주로 눈을 감은 상태에서요.

However, this is a separate condition.

그러나 이는 몽유병과는 다른 병입니다.

Sleepwalking arises from a very different stage of sleep—

몽유병은 아주 다른 수면의 단계에서 일어납니다.

the deepest stage of non-REM sleep, which is called “slow-wave sleep.”

비렘수면의 가장 깊은 단계, “서파수면“에서 이루어집니다.

In this state, the cortex, including the prefrontal cortex,

이 수면 단계에선 전두엽 피질을 포함한 대뇌피질은

is essentially turned off.

항상 비활성화 되어 있습니다.

When someone is roused from this stage,

누군가를 이 단계에서 깨우려고 하면

they’ll usually appear groggy before either dozing off again

그들은 주로 정신이 혼미한 채로 다시 잠들거나

or becoming fully conscious.

잠에서 아예 깨버릴 겁니다.

For that moment, though, they’re in an intermediate state

그러나 그 찰나의 순간 동안은

straddling sleep and wakefulness.

잠과 깨어있음의 중간 상태에 놓이게 됩니다.

A sleepwalking episode is, essentially, an extreme, prolonged version of this.

본질적으로 몽유병은 이 중간 상태가 지속적으로 이어진 상태입니다.

When sleepwalking, the prefrontal cortex remains inactive,

몽유병을 겪을 땐, 전두엽 피질이 비활성화 되어

so the person doesn’t possess executive, deliberate control over their actions.

고의적인 행동을 실행할 수 없습니다.

But other parts of their brain are active.

그러나 뇌의 다른 부위들은 활성화 되어있습니다.

And, as we know, the body is capable of a lot

알다시피, 우리의 신체는 무의식적인 상태에서

without involving the prefrontal cortex.

많은 일들을 실행할 수 있죠.

Sleepwalkers avoid obstacles, walk, and speak—

몽유병 환자들은 장애물들을 피하고, 걷고, 말을 합니다.

though it's often nonsense.

주로 알아 들을 수 없는 말들이긴 하지만요.

Most sleepwalkers can do basic things,

대부분의 몽유병 환자들은 기본적인 일들을

operating in a peaceful, unemotional, dreamless state.

평화롭고, 무감정하며, 꿈도 안 꾸는 상태에서 할 수 있습니다.

In rare cases, sleepwalkers perform more complex tasks like cooking and driving.

아주 드물게 요리나 운전 같은 더 복잡한 일도 할 수 있습니다.

They're occasionally guided by physical urges,

가끔은 본능에 이끌린 행동을 할 때도 있습니다.

like eating or pursuing sexual activities.

예를 들면 식사 행위나 성적인 행위 같은 것 말이죠.

And some episodes involve the brain’s fight or flight system,

가끔은 몽유병이 뇌의 투쟁-도피 반응을 일으켜서

during which the person might suddenly perceive an imminent danger,

금방이라도 닥칠 듯한 위협을 느껴서

and vocalize, cry, or even jolt out of bed and run away.

소리를 지르거나, 울거나, 침대에서 뛰쳐나가기도 합니다.

These episodes, called “sleep terrors,”

이러한 사례들을 “야경증”이라 합니다.

are more common in young children and usually result naturally.

주로 어린 아이들이 겪고 성장하며 자연스레 나아집니다.

Indeed, sleepwalking is generally more common in children,

확실히 몽유병은 주로 아이들이 더 많이 겪습니다.

perhaps because the brain areas that control the transition

아마도 수면에서 깨어나는 과정을 결정하는

between sleep and wakefulness are still developing.

뇌의 부위들이 아직 발달 중이라 그런 것일 겁니다.

But the exact mechanisms that cause sleepwalking remain unclear.

그러나 몽유병을 일으키는 정확한 과정은 아직 불명확합니다.

Many cases appear to run in families, while others are more mysterious.

선천적인 사례들이 많지만 이유를 알 수 없는 사례도 많습니다.

Anything that could lead to partial awakening

잠에서 부분적으로 깨어있게 하는 요소들이라면 무엇이든

is thought to increase the likelihood.

몽유병을 일으킬 확률을 높이는 것으로 여겨집니다.

This includes factors that promote deeper slow-wave sleep—

여기엔 깊은 서파수면을 유발하는 요소들도 포함됩니다.

like sedatives, hot sleep environments, and operating on too little sleep—

예를 들어 진정제, 더운 수면 환경, 그리고 수면 부족이 그러합니다.

or things that disrupt sleep— like stress and other sleep disorders,

스트레스나 수면 장애 같은 잠을 방해하는 요소도 한몫 합니다.

such as sleep apnea and restless leg syndrome.

예시로는 수면 무호흡증과 하지 불안 증후군이 있습니다.

Doctors will usually evaluate these factors and promote habits

의사들은 주로 이러한 요소들을 고려해서

that aid in healthy sleep, such as exercise, stress management,

운동, 스트레스 관리, 규칙적인 생활 등

and a consistent and sufficient sleep schedule.

건강한 수면에 도움을 주는 습관들을 추천합니다.

They’ll also often recommend safety measures,

환자들의 안전성을 고려해

like hiding dangerous items, installing door alarms and securing windows.

위험한 물건들 숨기기, 문 알람 설치, 창문 잠그기 같은 방안도 권합니다.

If this doesn't help, they'll consider certain medications.

그래도 도움이 안 된다면, 약물 치료도 고려합니다.

But many of the available treatments for sleepwalking

그러나 몽유병을 위한 약물들은

haven’t yet been rigorously studied,

아직 정밀히 연구되지 않았기에

so how they work and how effective they are is not entirely clear.

얼만큼 효력이 있고 어떻게 작용하는지 명확하지 않습니다.

So, what should you do if you encounter a sleepwalker?

그럼, 몽유병을 겪는 사람을 보면 어떻게 해야 할까요?

A common misconception is that rousing a sleepwalker causes irreparable harm.

몽유병 환자를 깨우면 엄청난 해를 끼친다고 흔히 오해합니다.

Fortunately, this is not true.

다행히, 이는 사실이 아닙니다.

However, trying to forcefully wake them can cause confusion and distress.

그러나 억지로 깨우면 혼란과 고통을 유발할 수 있습니다.

The best practice seems to be to gently guide them back to bed;

조심히 침대로 안내하는 것이 제일 현명합니다.

and, if they resist, to simply ensure they’re safe until the episode resolves.

만약 저항한다면, 몽유병이 끝날 때까지 안전하다고 안심 시켜주세요.