Gibberish, urine, and utter chaos: What happens when you sleepwalk - Emmanuel During

Traducător: Zilahi Hunor Corector: Cristina Nicolae

Mumbling fantastical gibberish; devouring blocks of cheese in the nude;

Să bombăni tot soiul de absurdități, să devorezi dezbrăcat calupuri de brânză,

peeing in places that aren’t toilets; and jumping out of windows.

să urinezi în locuri ce nu sunt toalete, să sari pe fereastră.

These are all things people have reportedly done while sleepwalking,

Acestea sunt lucruri pe care oamenii spun că le-au făcut în timpul somnului,

a behavior that’s mostly benign but can be dangerous in rare cases.

un comportament în mare parte benign, dar periculos în cazuri rare.

It's estimated that around 18% of people sleepwalk at least once in their lives.

În jur de 18% din oameni trec prin așa ceva măcar o dată în viață.

So, what exactly is sleepwalking?

Deci, ce este somnambulismul?

First, we have to understand just how many of our daily activities

În primul rând, trebuie să înțelegem câte din activitățile noastre de zi cu zi

do not require our active attention.

nu necesită atenția noastră activă.

Your prefrontal cortex is your brain's conscious,

Cortexul prefrontal este centrul de control

deliberate, decision-making control hub.

conștient, activ, care ia decizii.

You might decide to get up and walk using your prefrontal cortex,

Poți hotărî să te ridici și să te plimbi folosind cortexul prefrontal,

but the intricate coordination of sensory inputs and muscles

însă coordonarea complexă a stimulilor senzoriali și mușchilor

that follows does not require any attention.

nu necesită atenție.

Instead, it’s mostly executed by a network of specialized nerve cells

În schimb, este realizat de o rețea de celule nervoase specializate

along the lower part of the brain and spinal cord,

situate în partea de jos a creierului și de-a lungul spinării,

sometimes called “central pattern generators.”

uneori numit „generator central de modele”.

These areas govern automatic movements and basic actions related to survival.

Aceste zone operează mișcările automate și acțiuni de bază pentru supraviețuire.

People with a REM sleep behavior disorder may enact their dreams

Cei suferind de tulburări de comportament în somnul REM își pot pune în scenă visele

while they’re in REM sleep,

în timpul somnului,

usually keeping their eyes closed.

de obicei ținând ochii închiși.

However, this is a separate condition.

Însă aceasta este o afecțiune diferită,

Sleepwalking arises from a very different stage of sleep—

Somnambulismul apare dintr-o altă etapă al somnului —

the deepest stage of non-REM sleep, which is called “slow-wave sleep.”

cea mai adâncă etapă a somnului non-REM, numit „somnul cu unde lente.”

In this state, the cortex, including the prefrontal cortex,

În această etapă, cortexul, inclusiv cortexul prefrontal,

is essentially turned off.

este oprit.

When someone is roused from this stage,

Când cineva este trezit din această etapă,

they’ll usually appear groggy before either dozing off again

de obicei par amețiți înainte de să adoarmă din nou

or becoming fully conscious.

sau să devină conștienți.

For that moment, though, they’re in an intermediate state

Însă pentru acel moment, ei sunt într-o stare intermediară

straddling sleep and wakefulness.

între somn și trezie.

A sleepwalking episode is, essentially, an extreme, prolonged version of this.

Un episod de somnambulism este, în esență, o versiune mai prelungită și extremă.

When sleepwalking, the prefrontal cortex remains inactive,

În timpul somnambulismului, cortexul prefrontal rămâne inactiv,

so the person doesn’t possess executive, deliberate control over their actions.

din acest motiv persoana nu are control asupra acțiunilor sale.

But other parts of their brain are active.

Însă restul creierului rămâne activ.

And, as we know, the body is capable of a lot

Și, așa cum știm, corpul este capabil de multe

without involving the prefrontal cortex.

fără ajutorul cortexului prefrontal.

Sleepwalkers avoid obstacles, walk, and speak—

Somnambulii evită obstacole, se plimbă și vorbesc —

though it's often nonsense.

deși adesea absurdități.

Most sleepwalkers can do basic things,

Somnambulii pot face lucruri simple,

operating in a peaceful, unemotional, dreamless state.

operând într-o stare pașnică, fără vise, lipsită de emoții.

In rare cases, sleepwalkers perform more complex tasks like cooking and driving.

În cazuri rare, ei pot îndeplini sarcini complexe ca gătitul și condusul.

They're occasionally guided by physical urges,

Ocazional sunt ghidați de nevoi fizice

like eating or pursuing sexual activities.

ca mâncatul și căutarea activităților sexuale.

And some episodes involve the brain’s fight or flight system,

Unele episoduri implică răspunsul de tip luptă sau fugi,

during which the person might suddenly perceive an imminent danger,

în timpul căreia persoana poate percepe un pericol iminent

and vocalize, cry, or even jolt out of bed and run away.

și să verbalizezee, să strige sau chiar să sară din pat și să fugă.

These episodes, called “sleep terrors,”

Aceste episoade, chemate „teroare în somn,”

are more common in young children and usually result naturally.

sunt mai întâlnite la copii și de obicei se vindecă natural.

Indeed, sleepwalking is generally more common in children,

Într-adevăr, somnambulismul în general mai întâlnit la copii,

perhaps because the brain areas that control the transition

poate fiindcă zonele creierului care controlează tranziția

between sleep and wakefulness are still developing.

dintre somn și treaz sunt încă în curs de dezvoltare.

But the exact mechanisms that cause sleepwalking remain unclear.

Însă mecanismul exact care cauzează somnambulismul rămâne neclară.

Many cases appear to run in families, while others are more mysterious.

Multe cazuri par să fie moștenite, iar altele sunt mai misterioase.

Anything that could lead to partial awakening

Se cred că orice ar putea duce la trezirea parțială

is thought to increase the likelihood.

sporește probabilitatea.

This includes factors that promote deeper slow-wave sleep—

Asta include factori care promovează un somn de undă lentă mai profund —

like sedatives, hot sleep environments, and operating on too little sleep—

ca sedativele, mediul cald și funcționarea când dormi prea puțin —

or things that disrupt sleep— like stress and other sleep disorders,

sau lucruri care perturbă odihna ca stresul și alte probleme cu somnul,

such as sleep apnea and restless leg syndrome.

ca apneea și sindromul picioarelor neliniștite.

Doctors will usually evaluate these factors and promote habits

De obicei, doctorii vor evalua acești factori și vor promova obiceiuri

that aid in healthy sleep, such as exercise, stress management,

care ajută la somn sănătos, ca exercițiile, controlul stresului,

and a consistent and sufficient sleep schedule.

și un program de odihnă consistent și suficient.

They’ll also often recommend safety measures,

Pe lângă acestea, ei recomandă măsuri de precauție,

like hiding dangerous items, installing door alarms and securing windows.

ca înlăturarea obiectelor periculoase, instalarea alarmei, blocarea geamului.

If this doesn't help, they'll consider certain medications.

Dacă acestea nu ajută, ei vor apela la anumite medicamente.

But many of the available treatments for sleepwalking

Însă multe din tratementele pentru somnambulism

haven’t yet been rigorously studied,

nu au fost încă studiate riguros,

so how they work and how effective they are is not entirely clear.

și nu este clar cum acționează și cât de eficiente sunt.

So, what should you do if you encounter a sleepwalker?

Deci, ce ar trebui să faceți când întâlnești un somnambul?

A common misconception is that rousing a sleepwalker causes irreparable harm.

O neînțelegere uzuală este că trezirea unui somnambul face un rău ireparabil.

Fortunately, this is not true.

Din fericire, nu este adevărat.

However, trying to forcefully wake them can cause confusion and distress.

Cu toate astea, încercarea de a-i trezi poate duce la confuzie și sperietură.

The best practice seems to be to gently guide them back to bed;

Cea mai bună metodă este de a-i conduce înapoi la pat,

and, if they resist, to simply ensure they’re safe until the episode resolves.

și, dacă refuză, să ne asigurăm că sunt în siguranță.