The sleep disorder you might not know you have - Alayna Vaughan

Traducător: Mirela Puzderie Corector: Mihaida Meila

A leather mask that clamps the mouth shut.

O mască de piele care ține gura închisă.

A cannonball sewn into a soldier’s uniform.

O ghiulea de tun cusută în uniforma unui soldat.

And a machine that delivers sudden electrical pulses.

Și o mașină care transmite impulsuri electrice bruște.

These old items were all intended treatments

Pe vremuri, acestea erau socotite tratamente

for a problem that has haunted humanity for millennia:

pentru o problemă care a bântuit umanitatea de milenii:

snoring.

sforăitul.

It might seem harmless, but snoring can be a sign of something more dangerous.

Deși poate părea inofensiv, sforăitul poate semnala ceva mai periculos.

So, what exactly causes snoring? And when does it become a problem?

Deci ce anume cauzează sforăitul? Și când devine acesta o problemă?

A snore’s quality can range from a gentle mew to a stuttering chainsaw—

Nivelul sforăitului poate varia de la un mieunat ușor până la un horcăit de drujbă,

but all snores originate from the respiratory tract,

dar sforăitul vine din trahee,

which is lined with soft tissues.

care este căptușită cu țesuturi moi.

During sleep, the muscles around these tissues relax,

În timpul somnului, mușchii din jurul acestor țesuturi se relaxează,

narrowing the airway.

îngustând căile respiratorii.

Many factors, including congestion, anatomical features,

Mulți factori, incusiv congestia, trăsăturile anatomice,

and the position you’re sleeping in,

și poziția în timpul somnului,

can further constrict this passage and lead to or exacerbate snoring.

pot îngusta și mai mult aceste căi conducând la un sforăit excesiv.

The narrower the respiratory tract is, the stronger the airflow,

Cu cât căile respiratorii se îngustează, cu atât e mai mare fluxul de aer,

and the more those relaxed tissues may vibrate,

și cu atât mai mult vor vibra acele țesuturi relaxate,

producing sound.

producând zgomote.

Most of us will snore at some point in our lives.

Cei mai mulți dintre noi vor sforăi la un moment dat în viață.

But loud, chronic snoring is one sign of a sleep disorder

Dar sforăitul puternic și cronic e unul dintre semnele unei afecțiuni a somnului

known as obstructive sleep apnea.

cunoscută drept apnee obstructivă în somn.

It affects about a quarter of all adults,

Aproximativ un sfert dintre adulți sunt afectați

but it’s estimated that around 80% of people who suffer from it

dar se estimează că în jur de 80% dintre cei care suferă de apnee

aren’t aware they have it.

nu sunt conștienți de asta.

This is especially troublesome because it can lead to serious cardiovascular issues.

Acest fapt e problematic și poate duce la afecțiuni cardiovasculare serioase.

Obstructive sleep apnea is usually caused by blockages in the airway

Apneea obstructivă în somn e cauzată adesea de blocaje ale căilor respiratorii

and is mainly characterized by pauses in breathing during sleep.

și e caracterizată în principal de pauze în respirație în timpul somnului.

There's one other kind of sleep apnea called central sleep apnea,

Mai există un tip de apnee în somn numită apnee centrală,

which occurs when the brain temporarily fails to regulate the body's breathing.

care apare atunci când temporar creierul nu controlează respirația.

This condition isn't as common,

Această afecțiune e mai puțin frecventă,

and snoring is usually a less prominent feature—

iar sforăitul e de obicei mai puțin proeminent -

though you can have both.

deși cele două pot coexista.

If you’re experiencing obstructive sleep apnea,

Dacă suferiți de apnee obstructivă

you might stop breathing for 10 or more seconds before waking,

se poate să nu respirati 10 secunde sau mai mult, înainte de a vă trezi,

sometimes without realizing it, to catch your breath.

uneori fără să vă dați seama, ca să respirați.

In doing so, you might make a snorting or a choking sound.

Se poate să emiteți un sunet ca un horcăit sau de sufocare.

This may happen five times an hour,

Asta poate apărea de cinci ori pe oră,

though in severe cases, it could occur more than 30.

iar în cazuri severe, de mai mult de 30 de ori.

And it's a problem because your tissues are getting less oxygen.

Și asta e problematic, căci țesuturile primesc mai puțin oxigen.

As you experience periods of low oxygen intake,

Când trece prin perioade cu aport scăzut de oxigen,

your body releases stress hormones.

organismul eliberează hormoni de stres.

And your blood vessels constrict to get oxygenated blood to your vital organs.

Iar vasele de sânge se contractă să ducă sânge oxigenat în organele vitale.

This increases your blood pressure and puts additional stress on your heart.

Aceasta crește tensiunea și solicită mai mult inima.

And this is why obstructive sleep apnea can be linked to hypertension

De aceea apneea obstructivă poate fi corelată cu hipertensiunea

and other cardiovascular problems.

și cu alte probleme cardiovasculare.

Your difficulty breathing and poor-quality rest may also lead to headaches,

Dificultatea de respirație și calitatea proastă a somnului, pot provoca migrene,

decreased concentration, and chronic fatigue.

probleme de concentrare și oboseală cronică.

So what puts someone at risk of developing obstructive sleep apnea?

Așadar, cine poate prezenta riscul de a face apnee obstructivă în somn?

Features like larger tongues, thicker necks, and smaller jaws

Trăsături precum o limbă mai mare, gât mai gros și maxilare mai mici

can make people more susceptible.

vă pot predispune mai mult.

Older people are more at risk because, as we age,

Vârsta prezintă risc crescut deoarece, pe măsură ce îmbătrânim,

our soft tissues loosen, further narrowing our airways.

țesuturile noastre se destind, îngustându-ne mai mult căile respiratorii.

Drinking alcohol before going to sleep can cause excessive relaxation

Alcoolul băut înainte de culcare poate cauza relaxarea excesivă

of our throat and jaw muscles.

a gâtului și a mușchilor maxilaurlui.

And one of the main contributors to obstructive sleep apnea is weight gain

Unul dintre factorii majori care cauzează apneea obstructivă e creșterea ponderală

because more tissue around the neck can constrict the airway.

pentru că mai mult țesut în jurul gâtului poate constricționa traheea.

Many researchers see weight loss as a solution to obstructive sleep apnea.

Mulți cercetători văd scăderea în greutate ca pe o soluție pentru apneea în somn.

Certain behavioral shifts, like limiting your alcohol consumption before bed,

Schimbarea unor rutine, precum reducerea consumului de aclool inainte de culcare,

elevating your head, and avoiding sleeping on your back may also help.

înălțarea capului, și evitarea dormitului pe spate pot ajuta.

For people who have a milder condition,

Pentru cei care au o formă mai ușoară,

mouth and throat exercises have been shown to alleviate obstructive sleep apnea

exerciții ale gurii și gâtului au condus la ameliorarea apneei obstructive în somn

in some preliminary trials.

în unele studii preliminare.

But these approaches, and devices like oral appliances,

Dar aceste abordări, precum și aparatele orale,

may not always be sufficient.

nu sunt întotdeauna suficiente.

Sleep apnea can be reliably treated using CPAP machines,

Apneea în somn poate fi tratată eficient folosind aparate CPAP,

which keep the airway open by delivering a constant stream of pressurized air.

care mențin deschise căile respiratorii furnizând constant aer comprimat.

Doctors will usually aim to remedy sleep apnea with non-invasive treatments

Doctorii urmăresc remedierea apneei în somn cu tratamente neinvazive

like these first, but if they don’t work, they may consider surgery.

ca primă opțiune, iar în caz de eșec, pot face intervenție chirurgicală.

Snores can be silly.

Sforăitul poate părea ridicol.

But intense ones are well-worth investigating with a doctor.

Dar dacă e puternic trebuie investigat la doctor.

After all, everyone needs a chance to catch their breath—

Până la urmă, toți avem nevoie de o respirație mai profundă

and some z’s...

și de un zâzâit...