Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

လူတွေ သင်္ချာနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဘာဖြစ်လို့ ဒီလောက် စိုးရိမ်ကြတာလဲ။ - Orly Rubinsten-

Translator: Myo Aung Reviewer: sann tint

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

ပြင်သစ် သင်္ချာပညာရှင် Laurent Schwartz ကျောင်း တက်နေခဲ့စဉ်၊

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

သူဟာ သင်္ချာပုစ္ဆာတွေကို ဖြေရှင်းရာတွင် သိပ်မတော်တာကို စပြီး စိုးရိမ်လာခဲ့တယ်။

Maybe you know a similar feeling.

ခင်ဗျားတို့ပါ အလားတူ ခံစားမိခဲ့ဖူးနိုင်တယ်။

You sit down to take a math test,

သင်္ချာ စားမေးပွဲ ဖြေရန် ထိုင်လိုက်တာနဲ့

and you feel your heart beat faster

ကိုယ့်နှလုံးဟာ လျင်မြန်စွာ ခုန်လာကာ

and your palms start to sweat.

လက်တွေ စိုလာကြတာ ခံစားရတယ်။

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

ခင်ဗျားရဲ့ ဗိုက်ထဲမှာလည်း မိုက်ခနဲ ဖြစ်လာကာ အာရုံစိုက်မရတော့ပါ။

This phenomenon is called math anxiety,

ဒီလိုဖြစ်မှုကို သင်္ချာကြောက်စိတ်လို့ ခေါ်ပါတယ်၊

and if it happens to you, you're not alone.

ခင်ဗျားလည်း အဲဒီလို ဖြစ်တတ်ရင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

လူတွေထဲက ၂၀ % ခန့်တို့ဆီမှာ အဲဒီ ပြဿနာ ရှိတယ်လို့ သုတေသီများက ယူဆကြတယ်။

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

တချို့ စိတ်ပညာရှင်များဆိုရင် အဲဒါကို ရောဂါဖြစ်မှုလို့တောင် ဆိုကြတယ်။

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

သင်္ချာကြောက်စိတ် ရှိနေလို့ ခင်ဗျားဟာ သင်္ချာမှာ ညံ့ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါ၊

not even close.

နည်းနည်းလေးတောင် ပြောမရပါ။

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Laurent Schwartz ဆိုရင် သင်္ချာ ပညာအတွက် အမြင့်ဆုံးဖြစ်တဲ့

the highest award in mathematics.

Fields Medal ကိုတောင် ဆွတ်ခူးနိုင်ခဲ့တယ်။

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

သင်္ချာမှာ ညံ့ကြလို့ သင်္ချာနဲ့ ပတ်သက် လာရင် ကြောက်နေကြတာလို့ ထင်စရာရှိပေမဲ့

but it's often the other way around.

မကြာခဏဆိုသလို ပြောင်းပြန်တောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

သူတို့ သင်္ချာမှာ ညံ့ကြတာကို ၎င်းကို ကြောက်နေကြလို့ပါ။

Some psychologists think that's because

သင်္ချာအား ကြောက်စိတ်က လုပ်ကိုင်မှု

math anxiety decreases a cognitive resource

မှတ်ဉာဏ် ခေါ် သိမှတ်မှု ရင်းမြစ်အား လျော့နည်းလာစေလို့

ဖြစ်ရတယ်လို့ စိတ်ပညာရှင်တွေ ဆိုကြတယ်။

called working memory.

That's the short-term memory system

တာဝန် တစ်ခုကို ပြီးဆုံးရန် လိုအပ်တဲ့

that helps you organize the information you need to complete a task.

အချက်အလက်များကို စည်းရုံးပေးတဲ့ ရေတို မှတ်ဉာဏ်ကို ဆိုလိုတာပါ။

Worrying about being able to solve math problems,

သင်္ချာပုစ္ဆာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး၊

or not doing well on a test,

စာမေးပွဲမှာ ညံ့မှာကို စိုးရိမ်နေခြင်းက

eats up working memory,

လုပ်ကိုင်မှု မှတ်ဉာဏ်ကို စားပစ်လျက်

leaving less of it available to tackle the math itself.

သင်္ချာကိုယ်၌ကကို တွက်ချက်ရန် သိပ်မကျန်တော့လို့ပါ။

People can suddenly struggle with even basic math skills,

လူတွေဟာ ရုတ်တရက်ဆိုသလို သူတို့ ကျွမ်းကျင်ခဲ့တဲ့ ဂဏန်းတွက်မှု

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

ထဲမှာတောင် ပြဿနာ ကြုံလာရနိုင်ပါတယ်။

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

ပညာရေးဆိုင်ရာ ကြောက်စိတ်တွေဟာ သင်္ချာနဲ့တင် ပြီးမသွားတတ်ပါဘူး။

but it does seem to happen much more frequently,

ဒီထက် ပိုပြီး မကြာခဏ ဖြစ်တတ်တဲ့ အပြင်

and cause more harm in that subject.

သက်ဆိုင်ရာ ဘာသာရပ်ထဲမှာ ပိုလို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

So why would that be?

ဘာဖြစ်လို့ အဲဒီလို ဖြစ်ရတာလဲ။

Researchers aren't yet sure,

သုတေသီတို့ဟာ မသေချာကြသေးပေမဲ့၊

but some studies suggest

တချို့သော လေ့လာမှုများကမူ

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

မိဘများနဲ့ ဆရာများက သင်္ချာကို ကလေးအား မိတ်ဆက် တင်ပြခဲ့ပုံဟာ

play a large part.

များစွာမှ အရေးပါပါတယ်။

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

မိဘတွေက သင်္ချာအကြောင်းကို စိန်ခေါ်မှုလို ကြောက်စရာလို ပြောဆိုမယ်ဆိုရင်၊

children can internalize that.

ကလေးဟာ အဲဒီလို သက်ဝင်နိုင်ပါတယ်။

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

သင်္ချာကို ကြောက်ကြတဲ့ မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကျောင်းသားများအား ကူးစက်စေနိုင်ကြတယ်။

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

ပုစ္ဆာကို လျင်မြန်စွာ ဖြေရှင်းပေးရန် လိုပါက ဖိစီးမှုဒဏ် ပိုခံရမယ်။

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

တချို့ ယဉ်ကျေးမှုများထဲတွင် သင်္ချာမှာ တော်ခြင်းက အားလုံးမှာ တော်မှုလို့ ယူဆတယ်။

When the stakes are that high,

ကြောက်လန့်စရာတွေက အဲဒီလို မြင့်မားတော့

it's not surprising that students are anxious.

ကျောင်းသားတွေ ကြောက်နေကြတာ မဆန်းပါဘူး။

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

နာမည်ကြီး သင်္ချာပညာရှင် ဖြစ်ပြီး Fields Medal ကို ရရှခဲ့တဲ့

who was the first woman to win the Fields Medal,

ပထမဦးဆုံး အမျိုးသမီးဖြစ်တဲ့ Maryam Mirzakhani တောင်၊

felt unconfident and lost interest in mathematics

အလယ်တန်း တက်တုန်းက သူ့ဆရာက သူမဟာ ပါရမီမပါဘူးလို့ ထင်ခဲ့လို့၊

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

သင်္ချာ သင်ရမှာကို စိတ်တောင် ကုန်သွားခဲ့ဘူးပါတယ်။

So if you experience mathematical anxiety,

ဒါကြောင့်မို့လို့၊ ခင်ဗျားကပါ သင်္ချာကို

what can you do?

ကြောက်သလို ခံစားမိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

ခဏကြာ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများလို ဖြေလျော့ရေး နည်းပညာဟာ

have improved test performance in students with math anxiety.

သင်္ချာကြောက်စိတ် ရှိသူတို့ရဲ့ စာမေးပွဲ ရလဒ်ကို မြှင့်တင်ပေးတာ တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။

Writing down your worries can also help.

ကိုယ့် စိုးရိမ်တာတွေ ရေးချတာကလည်း ကူပေးနိုင်တယ်။

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

အဲဒီမဟာဗျူဟာက ကိုယ့်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ပြန်လည် ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့်

freeing up working memory.

လုပ်ကိုင်မှု မှတ်ဉာဏ်ကို လွတ်ပေးနိုင်တယ်။

And if you have the chance,

အခွင့်အလမ်း ရှိလျှင်၊

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်မှုလို ကာယလေ့ကျင့်မှုကလည်း

and helps relieve muscle tension,

ကြွက်သား တင်းမာမှုကို လျော့နည်းလာစေကာ

preventing anxiety from building.

ကြောက်စိတ် ပေါ်မလာအောင် ဟန့်တားနိုင်တယ်။

You can also use your knowledge about the brain

ပြီးတော့ ကိုယ့်စိတ် အနေအထားကို ပြောင်းလဲပစ်ရန်

to change your mindset.

ကိုယ့်ဦးနှောက်ကို သုံးနိုင်ပါသေးတယ်။

The brain is flexible,

ဦးနှောက်ဆိုတာ ပျော့ပြောင်းတယ်၊

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

သင်္ချာ တွက်ချက်မှုထဲ ပါဝင်ကြတဲ့ နေရာတွေကို ဖွံ့ဖြိုးအောင် လုပ်နိုင်တယ်။

This is a psychological principle called the growth mindset.

တိုးတက်ရေး စိတ်ထားလို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ပညာ အခြေခံမူ တစ်ရပ်ပါ။

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

ကိုယ့်ကိုကိုယ် တိုးတက်နိုင်တယ်၊ ပိုကောင်းမွန်လာနိုင်တယ်လို့

can actually help you grow and improve.

ယုံကြည်မှုဟာ လက်တွေ့မှာ သင့်ကို တိုးတက် ကောင်းမွန်လာ စေနိုင်ပါတယ်။

If you're a teacher or parent of young children,

ကိုယ်က ဆရာဖြစ်တယ် ဒါမှမဟုတ် ကလေးငယ် ရှိသူဖြစ်ရင်၊

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

သင်္ချာဟာ ပျော်စရာပါလားလို့ ပြသလျက် တီထွင်ကြံဆ လုပ်ကိုင်ပြပါ။

That can build the numerical skills

အဲဒါက ကိန်းဂဏန်း ကျွမ်းကျင်မှုကို

that help students approach math with confidence later on.

ရရှိစေလျက် နောက်ပိုင်းတွင် သင်္ချာကို ယုံကြည်စွာ ချဉ်းကပ်ရန် ကူညီပေးမယ်။

Importantly, you should give children the time and space

အရေးကြီးသေးတာက၊ ကျောင်းသားတွေ ဖြေကြရာတွင် အချိန်နဲ့ နေရာကို

to work through their answers.

ပေးနိုင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

And if you're an administrator,

ကိုယ်က ဒါတွေကို စီမံခန့်ခွဲသူ ဖြစ်ရင်

make sure your teachers have the positive attitudes

လက်အောက်က ဆရာများဆီမှာ အပြုသဘော ချဉ်းကပ်မှုရှိပြီး သင်္ချာအား

and mathematical confidence necessary

ယုံကြည်မှု ရှိပြီး သူတို့ရဲ့

to inspire confidence in all of their students.

ကျောင်းသားတွေကို ယုံကြည်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးကြမှာ သေချာပါစေ။

Also, don't let anyone spread the myth

ပြီးတော့ သချင်္ာမှာ ယောက်ျားလေးတွေက သင်္ချာမှာ

that boys are innately better than girls at math.

မိန်းကလေးတွေထက် သေချာပေါက် တော်ကြတယ် ဆိုတဲ့ ပုံပြင်ကို မပျံ့နှံ့ပါစေနဲ့။

That is completely false.

အဲဒါဟာ လုံးဝကို မဟုတ်မှန်ပါ။

If you experience math anxiety,

ခင်ဗျားဟာ သင်္ချာကြောက်စိတ် ရှိနေရင်၊

it may not help to just know that math anxiety exists.

သင်္ချာ ကြောက်စိတ် ရှိတတ်တာကို သိခြင်းက ကူချင်မှ ကူပေးနိုင်မယ်။

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

ဒါမှမဟုတ် အဲဒါက ပြဿနာဆီမှာ နာမည်ရှိတာကို ထောက်ပြမှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Regardless, if you take a look around yourself,

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခင်ဗျားဟာ ကိုယ့်ဝန်းကျင်ကို လေ့လာကြည့်ရင်၊

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

ခင်ဗျားလိုပဲ ခံစားနေရသူ တစ်ဦးဦးကို တွေ့နိုင်ဖို့ အလားအလာ များပါတယ်။

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

မှတ်မိနေရန် အရေးကြီးတာက ကြောက်စိတ် ပြနေတာက ခင်ဗျားရဲ့ အစွမ်းအစ

but it is something you can conquer with time and awareness.

မဟုတ်ဘဲ အချိန်ပေးပြီး ကြိုးပမ်းရင် အနိုင်ယူလို့ ရနိုင်တဲ့ အချက်ကို ပြနေတာပါ။