Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

Czemu ludzie boją się matematyki? - Orly Rubinsten

Tłumaczenie: Kacper Borowiecki Korekta: Ola Królikowska

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

Gdy Laurent Schwartz, francuski matematyk, chodził do liceum,

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

martwił się, że nie był na tyle mądry, by rozwiązywać zadania matematyczne.

Maybe you know a similar feeling.

Może ktoś zna podobne uczucie.

Rozpoczyna się sprawdzian z matematyki.

You sit down to take a math test,

and you feel your heart beat faster

Serce bije szybciej.

and your palms start to sweat.

Dłonie zaczynają się pocić.

Człowiek jest zdenerwowany i nie może się skoncentrować.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

This phenomenon is called math anxiety,

To lęk przed matematyką.

and if it happens to you, you're not alone.

Jeśli go odczuwacie, nie jesteście sami.

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

Badacze sądzą, że ten lęk dotyczy około 20 procent populacji.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

Niektórzy psycholodzy uważają go nawet za jednostkę chorobową.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

Lęk przed matematyką nie oznacza, że jest się w niej słabym.

W ogóle nie o to chodzi.

not even close.

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Laurent Schwartz zdobył Medal Fieldsa,

the highest award in mathematics.

najwyższą nagrodę w matematyce.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

Ludzie myślą, że boją się matematyki, ponieważ są w niej słabi,

but it's often the other way around.

ale często jest na odwrót.

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

Ludzie są słabi w matematyce, ponieważ się jej boją.

Some psychologists think that's because

Według psychologów dzieje się tak,

math anxiety decreases a cognitive resource

ponieważ lęk przed matematyką zmniejsza zasoby poznawcze

called working memory.

zwane pamięcią roboczą.

That's the short-term memory system

To system pamięci krótkotrwałej,

that helps you organize the information you need to complete a task.

który pomaga przetwarzać informacje niezbędne do wykonania zadania.

Worrying about being able to solve math problems,

Martwienie się o to, czy uda się rozwiązać zadanie,

or not doing well on a test,

albo o zły wynik na teście

eats up working memory,

zużywa pamięć roboczą,

leaving less of it available to tackle the math itself.

przez co jej mniejsza część może zająć się matematyką.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

Pojawia się wtedy problem nawet z podstawowymi rzeczami,

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

takimi jak arytmetyka, z którą wcześniej nie było problemu.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

Na uczelni lęk nie ogranicza się do samej matematyki,

but it does seem to happen much more frequently,

jednak zdaje się pojawiać znacznie częściej,

and cause more harm in that subject.

powodując większe szkody w nauce tego przedmiotu.

So why would that be?

Dlaczego tak się dzieje?

Researchers aren't yet sure,

Naukowcy nie są pewni,

but some studies suggest

ale niektóre badania sugerują,

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

że to, jak matematykę przedstawiają rodzice i nauczyciele,

play a large part.

odgrywa dużą rolę.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

Gdy rodzice mówią o matematyce jak o czymś trudnym i obcym,

children can internalize that.

dzieci też mogą zacząć tak uważać.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

Nauczyciele z lękiem przed matematyką prawdopodobnie przeniosą go na uczniów.

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

Nacisk na szybkie rozwiązanie zadania jeszcze bardziej wzmaga stres.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

Są kultury, w których bycie dobrym z matematyki to oznaka inteligencji.

When the stakes are that high,

Gdy stawka jest tak wysoka,

nic dziwnego, że uczniowie się boją.

it's not surprising that students are anxious.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

Nawet Marjam Mirzachani, wpływowa matematyczka,

who was the first woman to win the Fields Medal,

pierwsza kobieta, która zdobyła Medal Fieldsa,

felt unconfident and lost interest in mathematics

czuła się niepewnie i straciła zainteresowanie matematyką,

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

ponieważ jej nauczyciel w gimnazjum nie uważał, że była utalentowana.

So if you experience mathematical anxiety,

Co robić, gdy doświadcza się lęku przed matematyką?

what can you do?

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

Techniki relaksacyjne, takie jak krótkie ćwiczenia oddechowe,

have improved test performance in students with math anxiety.

poprawiły wyniki testu wśród uczniów z lękiem przed matematyką.

Writing down your worries can also help.

Pomóc może też zapisanie problemów.

Ten sposób daje szansę na zmierzenie się ze stresogenną sytuacją

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

freeing up working memory.

i przezwyciężenie ograniczeń.

And if you have the chance,

Jeśli ma się możliwość,

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, jak energiczny spacer,

and helps relieve muscle tension,

która pogłębia oddychanie i pomaga rozluźnić mięśnie,

preventing anxiety from building.

zapobiegając gromadzeniu się stresu.

You can also use your knowledge about the brain

Można także wykorzystać wiedzę o mózgu,

to change your mindset.

by zmienić swój sposób myślenia.

The brain is flexible,

Mózg jest elastyczny.

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

Obszary zaangażowane w myślenie matematyczne mogą się powiększać.

This is a psychological principle called the growth mindset.

To zasada psychologiczna zwana nastawieniem na sukces.

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

Myślenie o sobie jako o kimś zdolnym do rozwoju

can actually help you grow and improve.

może pomóc w poprawie osiągnięć.

If you're a teacher or parent of young children,

Jeśli jesteś nauczycielem lub rodzicem małych dzieci,

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

spróbuj bawić się matematyką, wprowadzając elementy kreatywności.

To pomoże w trenowaniu umiejętności matematycznych

That can build the numerical skills

that help students approach math with confidence later on.

i pozwoli uczniom na pewniejszy stosunek do matematyki.

Importantly, you should give children the time and space

Dzieciom trzeba dać czas i przestrzeń

to work through their answers.

na znalezienie rozwiązania.

And if you're an administrator,

Jeśli jesteś dyrektorem,

make sure your teachers have the positive attitudes

upewnij się, że nauczyciele mają pozytywne podejście

and mathematical confidence necessary

oraz pewność w matematyce

niezbędną do wzmacniania jej również u uczniów.

to inspire confidence in all of their students.

Also, don't let anyone spread the myth

Nie można pozwolić na rozpowszechnianie mitu,

that boys are innately better than girls at math.

że w matematyce chłopcy są lepsi od dziewczyn.

That is completely false.

To kompletna bzdura.

If you experience math anxiety,

Jeśli doświadczasz lęku,

it may not help to just know that math anxiety exists.

sama świadomość jego istnienia jest niewystarczająca.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

Może nazwanie rzeczy po imieniu mogłoby pomóc.

Regardless, if you take a look around yourself,

Poza tym, gdy rozejrzysz się wokół siebie,

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

jest duża szansa, że zobaczysz, że ktoś ma taki sam problem jak ty.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

Trzeba pamiętać, że lęk nie odzwierciedla zdolności,

but it is something you can conquer with time and awareness.

ale jest czymś, co można zwalczyć z czasem poprzez zmianę nastawienia.