Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

Почему люди так боятся математики? — Орли Рубинштейн

Переводчик: Alena Chernykh Редактор: Myo Aung

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

Когда французский математик Лоран Шварц учился в старших классах школы,

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

он начал переживать, что ему с трудом давалось решение математических задач.

Maybe you know a similar feeling.

Возможно, вам знакомо подобное чувство.

You sit down to take a math test,

Вы садитесь решать задачу по математике

and you feel your heart beat faster

и чувствуете, что сердце забилось чаще,

and your palms start to sweat.

а ладони вспотели.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

В животе запорхали бабочки, и вы не можете сконцентрироваться.

This phenomenon is called math anxiety,

Этот феномен называется боязнью математики,

and if it happens to you, you're not alone.

и если это случается с вами, то вы не одиноки.

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

Учёные полагают, что ею страдают около 20% всего населения.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

Некоторые психологи даже считают её диагнозом.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

Но боязнь математики вовсе не означает отсутствие способностей.

not even close.

Совсем нет.

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Лоран Шварц получил Филдсовскую премию,

the highest award in mathematics.

высшую награду в математике.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

Люди могут думать, что тревожатся, потому что не способны к математике,

but it's often the other way around.

но часто бывает наоборот.

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

У них дела плохи в математике, потому что они её боятся.

Some psychologists think that's because

Некоторые психологи объясняют это тем,

math anxiety decreases a cognitive resource

что страх перед математикой уменьшает познавательный ресурс,

called working memory.

называемая рабочая память.

That's the short-term memory system

Эта краткосрочная система памяти

that helps you organize the information you need to complete a task.

помогает вам организовывать информацию, нужную для выполнения задачи.

Worrying about being able to solve math problems,

Беспокойство о том, сможете ли вы решить задачу

or not doing well on a test,

или не сможете,

eats up working memory,

забирает рабочую память,

leaving less of it available to tackle the math itself.

оставляя меньше памяти для решения самой математической задачи.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

Людям вдруг с трудом даются даже элементарные счётные навыки,

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

как, например, арифметика, с которой раньше не было проблем.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

Тревожность во время учёбы не ограничивается только математикой,

but it does seem to happen much more frequently,

но в этой области она случается намного чаще

and cause more harm in that subject.

и причиняет большие неприятности тому, кто её испытывает.

So why would that be?

Почему же так происходит?

Researchers aren't yet sure,

Учёные не нашли ещё ответа на этот вопрос,

but some studies suggest

но некоторые исследования показывают,

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

что то, как детей учат математике родители и учителя,

play a large part.

играет большую роль.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

Если родители говорят о математике как о чём-то сложном и незнакомом,

children can internalize that.

дети начинают так её и воспринимать.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

Учителя́, сами испытывающие тревогу, передают это своим ученикам.

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

Требование решать задачи быстро усиливает этот стресс.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

В некоторых культурах иметь способности к математике означает быть умным в целом.

When the stakes are that high,

Когда ставки настолько высоки,

it's not surprising that students are anxious.

неудивительно, что студенты испытывают тревогу.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

Даже Мириам Мирзахани, великий математик,

who was the first woman to win the Fields Medal,

первая женщина, получившая Филдсовскую премию,

felt unconfident and lost interest in mathematics

чувствовала неуверенность и потеряла интерес к математике,

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

потому что её учитель в школе считал, что у неё нет способностей.

So if you experience mathematical anxiety,

Что же делать, если вы испытываете

what can you do?

страх перед математикой?

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

Расслабляющие техники, такие как дыхательные упражнения,

have improved test performance in students with math anxiety.

улучшали показатели студентов с боязнью математики.

Writing down your worries can also help.

Написание ваших страхов также помогает.

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

Эта стратегия может дать вам шанс переоценить стрессовую ситуацию,

freeing up working memory.

освободив рабочую память.

And if you have the chance,

И если есть возможность,

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

физическая активность, как прогулка, углубляет дыхание

and helps relieve muscle tension,

и расслабляет мышцы,

preventing anxiety from building.

убивая тревогу на корню.

You can also use your knowledge about the brain

Вы также можете использовать свои знания о мозге,

to change your mindset.

чтобы изменить свой настрой.

The brain is flexible,

Мозг подвижен, и области,

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

вовлечённые в математических процессах, постоянно растут и развиваются.

This is a psychological principle called the growth mindset.

Этот психологический принцип называется установка на рост.

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

Представляя себя как человека, способного развиваться,

can actually help you grow and improve.

можно в реальности помочь себе развиваться и улучшаться.

If you're a teacher or parent of young children,

Если вы учитель или родитель маленьких детей,

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

старайтесь играть с математикой, фокусируясь на творческих аспектах.

That can build the numerical skills

Это разовьёт способности к счёту,

that help students approach math with confidence later on.

что в последствии поможет студентам быть уверенными в математике.

Importantly, you should give children the time and space

Важно давать детям время и пространство,

to work through their answers.

чтобы они могли анализировать свои ответы.

And if you're an administrator,

А если вы руководитель,

make sure your teachers have the positive attitudes

убедитесь, что ваши учителя позитивно настроены,

and mathematical confidence necessary

обладают уверенностью в математике,

to inspire confidence in all of their students.

чтобы вдохновлять всех своих учеников.

Also, don't let anyone spread the myth

Не позволяйте никому распространять миф,

that boys are innately better than girls at math.

что мальчики рождены более способными к математике, чем девочки.

That is completely false.

Это абсолютно неверно.

If you experience math anxiety,

Если вы испытываете страх перед математикой,

it may not help to just know that math anxiety exists.

знание о её существовании, может, вам и не поможет.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

Но знать, какая у вас проблема, может помочь успокоиться.

Regardless, if you take a look around yourself,

Как бы то ни было, если вы посмотрите вокруг себя,

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

есть вероятность, что вы увидите кого-то, кто испытывает то же самое, что и вы.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

Только помните, что тревожность — это не отражение ваших способностей,

but it is something you can conquer with time and awareness.

а то, что вы можете победить осознанно и со временем.