Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

لماذا يخاف الناس من الرياضيات؟ - أورلي روبنستين

المترجم: kamla albusaidi المدقّق: Abeer Darweesh

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

عندما كان عالم الرياضيات الفرنسي (لوران شوارتز) في المدرسة الثانوية،

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

بدأ بالقلق من أن يكون غير ذكي كفاية ليحل مسائل الرياضيات.

Maybe you know a similar feeling.

قد تكون شعرت بشيء كهذا،

You sit down to take a math test,

جلست لتحل امتحان الرياضيات،

and you feel your heart beat faster

وشعرت بنبضات قلبك تتسارع،

and your palms start to sweat.

وبدأ كفك بالتعرق.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

اضطربت معدتك ولم تستطع أن تركّز.

This phenomenon is called math anxiety,

تسمى هذه الظاهرة القلق من الرياضيات،

and if it happens to you, you're not alone.

واذا سبق وأن حدث لك هذا فأنت لست الوحيد،

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

يعتقد الباحثون أن 20% من الناس يعانون من ذلك.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

بعض علماء النفس يعتبرون القلق من الرياضيات حالةً يمكن تشخيصها.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

لكن القلق من الرياضيات لا يعني بالضرورة أنك سيئ في الرياضيات،

not even close.

أو أي شيء من هذا القبيل،

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

فقد فاز (لوران شوارتز) بميدالية فيلدز.

the highest award in mathematics.

وهي أعلى جائزة في الرياضيات.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

ربما يعتقد الناس أنهم قلقون من الرياضيات لأنهم سيؤون فيها،

but it's often the other way around.

ولكن غالباً ما يكون العكس،

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

فهم لا يبلون جيداً فيها لأنهم قلقون منها.

Some psychologists think that's because

يعتقد بعض علماء النفس أن هذا يحصل بسبب،

math anxiety decreases a cognitive resource

أن القلق من الرياضيات يقلّل من مورد إدراكي،

called working memory.

يسمى بالذاكرة العاملة.

That's the short-term memory system

هذا هو نظام الذاكرة قصيرة المدى،

that helps you organize the information you need to complete a task.

التي تساعدك على تنظيم المعلومات لإنجاز مهمة.

Worrying about being able to solve math problems,

القلق من أن لا تكون قادراً على حل مسائل الرياضيات،

or not doing well on a test,

أو أن لا تبلي جيداً في الامتحان،

eats up working memory,

يلتهم الذاكرة العاملة.

leaving less of it available to tackle the math itself.

ليتبقى منها القليل فقط للعمل على المسألة الرياضية نفسها.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

قد يعاني الناس فجأةً من أبسط مسائل الرياضيات،

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

مثل الحساب، مع أنه يتقن ذلك.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

بالتأكيد القلق الأكاديمي غير محصور على الرياضيات،

but it does seem to happen much more frequently,

لكن يبدو أنه شائع كثيراً،

and cause more harm in that subject.

ويسبب الكثير من الأذى في هذه المادة.

So why would that be?

إذاً لماذا قد يحصل هذا؟

Researchers aren't yet sure,

الباحثون غير متأكدون بعد،

but some studies suggest

لكن بعض الدراسات تقترح

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

أن الطريقة التي يكتسب بها الأطفال الرياضيات من قبل والديهم ومعلميهم

play a large part.

تلعب دوراً مهم.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

إذا تحدث الوالدان عن الرياضيات كشيئ صعب وغير مألوف،

children can internalize that.

قد يستوعب الأطفال ذلك.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

ومن المحتمل أن ينقل المعلمون الذين يعانون من القلق من الرياضيات ذلك إلى طلابهم،

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

الضغط الناتج من حل المسائل بسرعة قد يضاعف التوتر حتى.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

وفي بعض الثقافات كونك جيد في الرياضيات إشارة إلى كونك ذكي عوماً.

When the stakes are that high,

عندما يكون الرهان بهذا العلو،

it's not surprising that students are anxious.

قلق الطلاب ليس بالشيئ المفاجئ.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

حتى عالمة الرياضيات المؤثرة (مريم مرزقاني)،

who was the first woman to win the Fields Medal,

وهي أول امرأة فازت بميدالية فيلدز،

felt unconfident and lost interest in mathematics

شعرت بعدم الثقة وفقدت اهتمامها بالرياضيات،

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

لأن معلمة الرياضيات في مدرستها المتوسطة لم تظن أنها موهوبة.

So if you experience mathematical anxiety,

فإذا عانيت من قلق الرياضيات،

what can you do?

ماذا يمكنك أن تفعل؟

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

تقنيات الاسترخاء، كتمارين التنفس القصيرة،

have improved test performance in students with math anxiety.

قد طورت من أداء الطلاب الذين يعانون من قلق الرياضيات في الامتحان،

Writing down your worries can also help.

كتابة مخاوفك قد تكون أيضاً مجدية،

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

هذه الإستراتيجية قد تعطيك فرصة لمراجعة تجربة مجهدة،

freeing up working memory.

وتحرير الذاكرة العاملة.

And if you have the chance,

واذا امتلكت الفرصة،

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

نشاط جسماني، كالمشي السريع، والتنفس العميق.

and helps relieve muscle tension,

يساعد على تخفيف التوتر العضلي،

preventing anxiety from building.

ومنع القلق من التراكم.

You can also use your knowledge about the brain

يمكنك أيضاً اعتماد معرفتك عن الدماغ،

to change your mindset.

لتغيير عقليتك،

The brain is flexible,

الدماغ مرن،

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

و المناطق المشاركة في مهارات الرياضيات يمكنها أن تنمو وتتطور.

This is a psychological principle called the growth mindset.

هذا هو المبدأ النفسي الذي يسمى عقلية النمو،

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

التفكير في نفسك كشخص يمكنه النمو والتطور،

can actually help you grow and improve.

قد يساعدك على النمو والتطور،

If you're a teacher or parent of young children,

اذا كنت معلم أو والد لأطفال،

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

حاول أن تكون مرحاً في تدريس الرياضيات وركز على الجوانب الإبداعية،

That can build the numerical skills

الذي من شأنه أن يبني المهارات العددية،

that help students approach math with confidence later on.

التي قد تساعد الطلاب على الخوض في الرياضيات بثقة بعد ذلك.

Importantly, you should give children the time and space

سيكون مهماً أن تعطي الطلاب الوقت والمساحة،

to work through their answers.

ليعملوا على إيجاد أجوبتهم الخاصة.

And if you're an administrator,

واذا كنت مسؤولاً،

make sure your teachers have the positive attitudes

تأكد أن لدى معلميك مفاهيم إيجابية،

and mathematical confidence necessary

وثقة لازمة بالرياضيات،

to inspire confidence in all of their students.

ليلهموا الثقة في نفوس جميع طلابهم.

Also, don't let anyone spread the myth

وأيضًا،لا تدع أحدأ ينشر الخرافة القائلة

that boys are innately better than girls at math.

بأن الأولاد فطرياً أفضل من الفتيات في الرياضيات.

That is completely false.

فهذه معلومة خاطئة تماماً.

If you experience math anxiety,

اذا كنت تعاني من قلق الرياضيات،

it may not help to just know that math anxiety exists.

ربما لن يجدي نفعاً أن تكون مدركاً فحسب أن هناك ما يسمى بقلق الرياضيات.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

أو قد ربما قد يكون من المطمئن وضع اسم للمشكلة.

Regardless, if you take a look around yourself,

و بغض النظر، اذا ألقيت نظرة حولك

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

احتمالات جيدة أن ترى أن هناك من يعاني ما عانيته.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

تذكر فحسب أن القلق ليس انعكاساً لقدرتك.

but it is something you can conquer with time and awareness.

ولكنه شيئ يمكنك قهره بالوقت والوعي.