Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

Translator: Batchansaa Batzorig Reviewer: Nomindari Bayaraa

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

Франц математикч Лоран Швартц ахлах сургуульд байхдаа

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

өөрийгөө математикийн бодлого бодохоор ухаантай биш хэмээн айж эхэлжээ.

Maybe you know a similar feeling.

Магадгүй та ч бас төстэй мэдрэмжийг мэдэх байх.

You sit down to take a math test,

Математикийн шалгалт өгөхөд

and you feel your heart beat faster

зүрхээ хурдан цохилохыг мэдэрч,

and your palms start to sweat.

гар тань хөлөрч эхэлнэ.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

Гэдсэн дотроо эрвээхий мэдэрч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.

This phenomenon is called math anxiety,

Энэ үзэгдлийг математикийн айдас гэдэг.

and if it happens to you, you're not alone.

Хэрэв танд тохиолддог бол, та ганцаараа биш юм.

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

Судлаачид хүмүүсийн 20% нь ижил асуудалтай гэж үздэг.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

Зарим сэтгэл судлаачид үүнийг оношлох боломжтой гэж үздэг.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

Математикийн айдастай байна гэдэг математикт муу гэсэн үг биш юм.

not even close.

Огтхон ч тийм биш.

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Лоран Швартц Фильдсийн медаль буюу

the highest award in mathematics.

математикийн хамгийн өндөр шагналыг хүртэжээ.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

Хүмүүс математикт муу болохоор айдастай байдаг гэж боддог боловч

but it's often the other way around.

ихэвчлэн эсрэгээрээ байдаг.

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

Математикаас айж байгаа болохоор муу байгаа юм.

Some psychologists think that's because

Зарим судлаачдын дүгнэснээр

математикийн айдас нь ажиллах санах ой хэмээх

math anxiety decreases a cognitive resource

танин мэдэхүйн нөөцийг бууруулж байдаг.

called working memory.

That's the short-term memory system

Энэ нь даалгавар гүйцэтгэхэд хэрэгтэй мэдээллүүдийг зохицуулахад тусалдаг

that helps you organize the information you need to complete a task.

богино хугаацааны санах ой юм.

Worrying about being able to solve math problems,

Математикийн бодлогуудыг бодож чадах,

шалгалтаа сайн хийх эсэхэд санаа зовох нь

or not doing well on a test,

eats up working memory,

ажиллах санах ойг хэт ашиглаж

leaving less of it available to tackle the math itself.

математикийн бодлого бодоход зай үлдээдэггүй.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

Хүмүүс гэнэт энгийн математикийн бодлого болох

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

архиметик зэргийг сурсан атлаа хийж чадахаа больдог.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

Хичээлийн айдас нь ганц математикаар хязгаарлагддаггүй.

but it does seem to happen much more frequently,

Гэхдээ энэ хичээлийн хувьд илүү олон тохиолдож,

and cause more harm in that subject.

илүү их хүндрэл үзүүлдэг.

So why would that be?

Яагаад тэгдэг юм бол?

Researchers aren't yet sure,

Судлаачид баттай биш байгаа ч,

but some studies suggest

зарим судалгаанаас харахад

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

эцэг эх болон багш нар хүүхдүүдийг математикт

анх хэрхэн танилцуулсан нь томоохон үүрэгтэй.

play a large part.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

Хэрэв эцэг эхчүүд математикийг хэцүү, ойлгомжгүй гэж ярьвал

children can internalize that.

хүүхдүүд тэгэж л ойлгодог.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

Математикийн айдастай багш нар үүнийгээ сурагчдад тараах магадлалтай.

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

Бодлогуудыг хурдан бодох гэсэн дарамт улам их стресс авч ирдэг.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

Зарим соёлд математикт сайн байх нь ерөнхийдөө ухаантай байхын шинж гэж үздэг.

When the stakes are that high,

Шалгуур нь тийм өндөр байхад,

it's not surprising that students are anxious.

сурагчид айдастай байх нь гайхах зүйл биш юм.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

Нөлөө бүхий математикч Мариам Мизаркани,

Фильдсийн медаль хүртсэн анхны эмэгтэй,

who was the first woman to win the Fields Medal,

felt unconfident and lost interest in mathematics

өөртөө итгэлгүй болж математикт сонирхол буурсан нь

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

дунд сургуулийн математикийн багш нь түүнийг авьяасгүй гэж бодсноос үүджээ.

So if you experience mathematical anxiety,

Хэрвээ та математикийн айдастай бол

what can you do?

юу хийж болох вэ?

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

Амьсгалын дасгал зэрэг тайвшруулах аргууд

have improved test performance in students with math anxiety.

математикийн айдастай сурагчдын шалгалтын оноог сайжруулжээ.

Writing down your worries can also help.

Айж буй зүйлсээ бичих нь мөн тустай.

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

Энэ арга стресстэй үеэ дараа нь дүгнэх боломж өгч,

freeing up working memory.

ажиллах ойг чөлөөлдөг.

And if you have the chance,

Хэрэв танд боломж олдвол,

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

хөнгөн алхах зэрэг биеийн хөдөлгөөн нь амьсгааг уртасгаж,

and helps relieve muscle tension,

чангарсан булчинг суллаж,

preventing anxiety from building.

айдас ихсэхээс сэргийлж өгдөг.

You can also use your knowledge about the brain

Та тархины талаарх мэдлэгээ ашиглан

to change your mindset.

бодол санаагаа өөрчилж болно.

The brain is flexible,

Тархи уян хатан тул

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

математиктай холбоотой хэсгүүд үргэлж хөгжиж, сайжирч болно.

This is a psychological principle called the growth mindset.

Энэ нь өсөх сэтгэлгээ хэмээх сэтгэл судлалын зарчим юм.

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

Өөрийгөө өсөж, сайжирч чадах нэгэн гэж бодох нь

can actually help you grow and improve.

таныг өсөж, сайжрахад тусалдаг.

If you're a teacher or parent of young children,

Хэрэв та хүүхдийн эцэг эх эсвэл багш бол

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

математикаар тоглож, бүтээлч талууд дээр нь анхаараарай.

That can build the numerical skills

Энэ нь олон чадваруудыг хөгжүүлж

that help students approach math with confidence later on.

хүүхдүүдэд математикт итгэлтэй байхад тусална.

Importantly, you should give children the time and space

Хамгийн чухал нь та хүүхдүүдэд цаг болон зайг нь өгч,

to work through their answers.

өөрсдөөр нь хариултыг олуулаарай.

And if you're an administrator,

Хэрэв та удирдах ажилтан бол,

make sure your teachers have the positive attitudes

багш нар тань математикт итгэлтэй бөгөөд эергээр хандаж буй болон

and mathematical confidence necessary

to inspire confidence in all of their students.

сурагчдыг зоригжуулж байгаа эсэхэд анхаараарай.

Also, don't let anyone spread the myth

Бас математикт хөвгүүд охидуудаас илүү гэх

that boys are innately better than girls at math.

худал яриаг бусдад тараахыг хориглоорой.

That is completely false.

Энэ бол тэр чигээрээ худал юм.

If you experience math anxiety,

Та математикийн айдастай бол

it may not help to just know that math anxiety exists.

үүнийг байдаг гэдгийг мэдсэнээр нэмэр болохгүй байх.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

Эсвэл энэ асуудалд нэр өгөх нь санаа амрааж магадгүй.

Regardless, if you take a look around yourself,

Ямартай ч та эргэн тойрноо харвал

тантай адил зүйлийг туулж байгаа нэгэнтэй таарах магадлал өндөр.

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

Айдас таны чадварыг тодорхойлохгүй бөгөөд

but it is something you can conquer with time and awareness.

үүнийг цаг хугацаа, ухамсраар давж чадна гэдгийг санаарай.