Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

Miért szorongunk a matek miatt? – Orly Rubinsten

Fordító: Péter Pallós Lektor: Beatrix Turán

Középiskolás korában Laurent Schwartz francia matematikus

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

amiatt szorongott, hogy nem elég okos a matekpéldák megoldásához.

Maybe you know a similar feeling.

Talán önöknek is volt már hasonló érzésük.

You sit down to take a math test,

Matekvizsgára beülve azt érzik,

and you feel your heart beat faster

hogy szívverésük fölgyorsul,

and your palms start to sweat.

és tenyerük izzadni kezd.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

Gyomruk émelyeg, és képtelenek koncentrálni.

This phenomenon is called math anxiety,

E jelenséget matekszorongásnak hívják,

and if it happens to you, you're not alone.

és nemcsak önökkel fordul elő.

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

Kutatók szerint a népesség kb. 20%-a szenved tőle.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

Egyes pszichológusok diagnosztizálható állapotnak tartják.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

De akinek matekszorongása van, még nem biztos, hogy gyenge matekból.

not even close.

Távolról sem.

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Laurent Schwartz elnyerte a Fields-érmet,

the highest award in mathematics.

a matematikában kapható legtekintélyesebb elismerést.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

Az emberek talán azt hiszik, hogy azért szoronganak, mert gyengék matekból,

but it's often the other way around.

de néha ez pont fordítva van.

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

Azért rosszak a matekeredményeik, mert szoronganak miatta.

Some psychologists think that's because

Egyes pszichológusok szerint ennek oka,

math anxiety decreases a cognitive resource

hogy a matekszorongás csökkenti a kognitív erőforrásokat,

called working memory.

azaz az operatív memóriát.

That's the short-term memory system

Ez a rövid távú memóriarendszer,

that helps you organize the information you need to complete a task.

amely segít rendszerezni a feladat elvégzéséhez szükséges információt.

Worrying about being able to solve math problems,

Idegeskedni azon, hogy meg tudjuk-e oldani a példát

or not doing well on a test,

vagy hogy nem állunk helyt a vizsgán,

eats up working memory,

felemészti az operatív memóriát,

leaving less of it available to tackle the math itself.

és ezért kevesebb marad a matekfeladatra.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

Hirtelen alapvető matekkészségünkkel, pl. a számtannal,

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

amivel egyébként brillírozunk, is gondunk támad.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

A tanulás okozta szorongás nem korlátozódik a matekra,

but it does seem to happen much more frequently,

de ezen a területen a leggyakoribb,

and cause more harm in that subject.

és itt okoz több kárt.

So why would that be?

Mi ennek az oka?

Researchers aren't yet sure,

A kutatók bizonytalanok,

but some studies suggest

de egyes kutatások szerint

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

a szülők és tanárok hozzáállása a matekhoz nagyban befolyásolja

play a large part.

a gyerekek viselkedését.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

Ha a szülők a matekot mint valami szörnyű ismeretlent emlegetik,

children can internalize that.

ez beleivódhat a gyerekbe.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

A maguk is matekszorongással küzdő tanárok hajlamosak ezzel diákjaikat megfertőzni.

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

A "hamar oldd meg a feladatot!" még csak fokozza a szorongást.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

Egyes kultúrákban a jó matektudás az általános értelem jele.

When the stakes are that high,

Ha ekkora a tét, nem csoda,

it's not surprising that students are anxious.

ha a diákok szoronganak.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

Még Maryam Mirzakhani befolyásos matematikus is,

who was the first woman to win the Fields Medal,

aki nők közül elsőként nyerte el a Fields-érmet,

felt unconfident and lost interest in mathematics

bizonytalanul érezte magát, s elvesztette a tárgy iránti érdeklődését,

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

mert középiskolai matektanára nem tartotta tehetségesnek.

So if you experience mathematical anxiety,

Mit tehetünk,

what can you do?

ha matekszorongást tapasztalunk?

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

Lazító technikák, rövid légzőgyakorlatok

have improved test performance in students with math anxiety.

javították az ettől szenvedő diákok vizsgateljesítményét.

Writing down your worries can also help.

Az is segít, ha leírjuk a rémület okát.

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

E stratégiával átértékelhetjük a stressz okozta élményt,

freeing up working memory.

és fölszabadíthatjuk operatív memóriánkat.

And if you have the chance,

Ha lehetőségünk van rá,

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

a testmozgás, pl. az élénk séta elmélyíti a légzést

and helps relieve muscle tension,

és segít oldani az izomfeszültséget,

preventing anxiety from building.

így megakadályozza a szorongás kialakulását.

You can also use your knowledge about the brain

Használhatjuk agyunkról szerzett tudásunkat is

to change your mindset.

fölfogásunk megváltoztatására.

The brain is flexible,

Agyunk alakítható.

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

A matematikai készségek agyterülete mindig nőhet és fejlődhet.

This is a psychological principle called the growth mindset.

E pszichológiai elvet fejlődő szemléletmódnak nevezik.

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

Ha úgy tekintünk magunkra mint fejlődőképes személyre,

can actually help you grow and improve.

akkor ez elősegíti a fejlődésünket.

If you're a teacher or parent of young children,

Tanárként vagy kisgyerekes szülőként

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

tekintsük játékosnak a matekot, és az alkotó jellegre koncentráljunk.

That can build the numerical skills

Ez fejleszti a számolási készséget,

that help students approach math with confidence later on.

amely révén a gyerekek később magabiztosan tekintenek a matekra.

Importantly, you should give children the time and space

Fontos, hogy időt és teret adjunk a gyerekeknek

to work through their answers.

válaszaik elemzésére.

And if you're an administrator,

Az igazgatók ügyeljenek rá,

make sure your teachers have the positive attitudes

hogy a tanárok jó hozzáállásúak és magabiztos tudásúak legyenek,

and mathematical confidence necessary

mert ez nélkülözhetetlen ahhoz,

to inspire confidence in all of their students.

hogy diákjaikból is ezt az érzést váltsák ki.

Also, don't let anyone spread the myth

Ne tűrjük el, hogy bárki azt terjessze,

that boys are innately better than girls at math.

hogy a fiúk eleve jobbak matekból.

That is completely false.

Ez teljes tévedés.

If you experience math anxiety,

Ha matekszorongást tapasztalunk,

it may not help to just know that math anxiety exists.

a tény fölismerése önmagában nem segít.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

Ám a gond megnevezése már segíthet.

Regardless, if you take a look around yourself,

Akárhogy van is, ha körülnézünk,

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

jó eséllyel találunk olyanokat, akik ugyanebben a cipőben járnak.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

Gondoljunk arra, hogy a szorongás nem tükrözi képességeinket,

but it is something you can conquer with time and awareness.

hanem olyasvalami, amit idővel és tudatosan legyőzhetünk.