Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

Překladatel: Kristina Spirkova Korektor: Kateřina Jabůrková

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

Když byl francouzský matematik Laurent Schwartz na střední škole,

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

začal se bát, že není dost chytrý na vyřešení matematických úloh.

Maybe you know a similar feeling.

Možná i vy znáte podobný pocit.

You sit down to take a math test,

Sednete si k testu z matematiky

and you feel your heart beat faster

a cítíte, jak se vám zrychlí tep,

and your palms start to sweat.

a jak se vám začínají potit dlaně.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

Začnete být nervózní a nedokážete se soustředit.

This phenomenon is called math anxiety,

Tomuto fenoménu se říká „úzkost z matematiky“

and if it happens to you, you're not alone.

a jestli se vám to stává, nejste sami.

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

Badatelé si myslí, že jí trpí asi 20 % populace.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

Někteří psychologové to dokonce považují za zjistitelné onemocnění.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

Úzkost z matematiky však nemusí znamenat, že vám matematika nejde -

not even close.

ani zdaleka ne.

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Laurent Schwartz pokračoval a obdržel "Fieldsovu medaili“,

the highest award in mathematics.

nejvyšší ocenění v matematice.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

Lidé si možná myslí, že úzkostí trpí, protože jim matematika nejde,

but it's often the other way around.

ale často je to spíš naopak.

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

Špatně si v matematice vedou, protože z ní mají úzkost.

Some psychologists think that's because

Někteří psychologové to odůvodňují tím,

math anxiety decreases a cognitive resource

že úzkost z matematiky zmenšuje kognitivní zdroj

called working memory.

zvaný "pracovní paměť".

That's the short-term memory system

Je to ten systém krátkodobé paměti,

that helps you organize the information you need to complete a task.

který vám pomáhá utřídit si informace, které potřebujete ke splnění úkolu.

Worrying about being able to solve math problems,

Strachovat se, že nedokážeme řešit matematické úlohy

or not doing well on a test,

nebo že nezvládneme test,

eats up working memory,

vyčerpává naší „pracovní paměť“,

leaving less of it available to tackle the math itself.

které tak zbývá méně k řešení matematiky samotné.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

Lidé náhle bojují i se základními matematickými dovednostmi,

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

třeba s aritmetikou, kterou jinak ovládají.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

Fóbie v oblasti vzdělání se určitě netýká jen matematiky,

but it does seem to happen much more frequently,

ale zdá se, že v tomto předmětu k ní dochází častěji

and cause more harm in that subject.

a způsobuje v něm více škod.

So why would that be?

Ale proč by tomu tak bylo?

Researchers aren't yet sure,

Výzkumníci si ještě nejsou jisti,

but some studies suggest

ale některé studie ukazují,

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

že velkou roli hraje způsob,

jakým rodiče a učitelé děti matematice vystavují.

play a large part.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

Mluví-li rodiče o matematice jako o něčem náročném a cizím,

children can internalize that.

děti postoj převezmou.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

Také učitelé s úzkostí z matematiky ji nejspíše přenášejí na své žáky.

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

Tlak k rychlému řešení úloh ještě více stresuje.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

Být dobrý v matematice je v některých kulturách znakem celkové chytrosti.

When the stakes are that high,

Když je toho tolik v sázce,

it's not surprising that students are anxious.

není překvapující, že žáci jsou z toho nervózní.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

Dokonce i Maryam Mirzakhani, významná matematička,

who was the first woman to win the Fields Medal,

která jako první žena získala "Fieldsovu medaili",

felt unconfident and lost interest in mathematics

si nevěřila a ztratila zájem o matematiku,

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

protože si její učitel na střední myslel, že na ni nemá talent.

So if you experience mathematical anxiety,

Co máte tedy dělat,

what can you do?

když máte úzkost z matematiky?

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

Relaxační techniky jako krátká dechová cvičení,

have improved test performance in students with math anxiety.

zlepšily u žáků trpících touto úzkostí výkonnost při testech.

Writing down your worries can also help.

Napsat si své obavy může také pomoci.

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

Tato strategie vám dá možnost přehodnotit určitý stresový zážitek,

freeing up working memory.

čímž uvolní vaši „pracovní paměť“.

And if you have the chance,

A jestli máte tu možnost,

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

fyzická činnost, jako rychlá chůze, prohlubuje dýchání

and helps relieve muscle tension,

a pomáhá zmírnit svalové napětí,

preventing anxiety from building.

čímž zamezuje narůstání úzkosti.

You can also use your knowledge about the brain

Ke změně vašeho myšlení také můžete využít

to change your mindset.

vaše znalosti o mozku.

The brain is flexible,

Mozek je „pružný“

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

a oblasti spojené s matematickými dovednostmi se vždy mohou rozvíjet a růst.

This is a psychological principle called the growth mindset.

Toto je psychologický princip zvaný „růstové myšlení“.

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

Smýšlet o sobě jako o někom, kdo se může zlepšovat a růst,

can actually help you grow and improve.

vám může skutečně pomoct lepšit se a růst.

If you're a teacher or parent of young children,

Jestli jste učitel nebo rodič mladších dětí,

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

zkuste si s matematikou hrát a zaměřit se na její kreativní stránky.

That can build the numerical skills

Může to upevnit početní dovednosti,

that help students approach math with confidence later on.

které později pomáhají žákům přistupovat k matematice se sebedůvěrou.

Importantly, you should give children the time and space

Důležité však je dát dětem čas a prostor k tomu,

to work through their answers.

aby se propracovaly k odpovědím.

And if you're an administrator,

A jestli pracujete ve správě,

make sure your teachers have the positive attitudes

ujistěte se, že vaši učitelé mají k matematice potřebný

and mathematical confidence necessary

pozitivní postoj a sebejistotu na to,

to inspire confidence in all of their students.

aby u všech svých žáků vzbuzovali důvěru.

Also, don't let anyone spread the myth

Také nenechte nikoho rozšiřovat mýtus,

that boys are innately better than girls at math.

podle kterého jsou kluci v matice od přírody lepší než holky.

That is completely false.

Tak to vůbec není.

If you experience math anxiety,

Trpíte-li úzkostí z matematiky,

it may not help to just know that math anxiety exists.

možná vám jen samotné vědomí o existenci fóbie z matematiky nepomůže.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

Nebo je možná uklidňující svůj problém pojmenovat.

Regardless, if you take a look around yourself,

Nehledě na to, když se podíváte kolem sebe,

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

existuje šance, že si všimnete někoho, kdo si prochází tím samým jako vy.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

Jen si zapamatujte, že ta úzkost není odrazem vaší způsobilosti,

but it is something you can conquer with time and awareness.

ale že nad ní můžete postupem času a vědomě zvítězit.