Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten

Varför blir folk så oroliga för matte? - Orly Rubinsten

Översättare: Linda Kornberg Krogh Granskare: Annika Bidner

When French mathematician Laurent Schwartz was in high school,

När den franske matematikern Laurent Schwartz gick på gymnasiet

he started to worry that he wasn't smart enough to solve math problems.

började han oroa sig för

att han inte var smart nog för att lösa matteproblem.

Maybe you know a similar feeling.

Kanske har du haft en liknande känsla.

Du ska skriva ett matteprov,

You sit down to take a math test,

and you feel your heart beat faster

och du känner att ditt hjärta slår fortare

and your palms start to sweat.

och dina handflator blir svettiga.

Du får fjärilar i magen och du kan inte koncentrera dig.

You get butterflies in your stomach, and you can't concentrate.

This phenomenon is called math anxiety,

Det här fenomenet kallas för matteångest,

and if it happens to you, you're not alone.

och om det händer dig så är du inte ensam.

Researchers think about 20% of the population suffers from it.

Forskare tror att ca 20% av befolkningen lider av det.

Some psychologists even consider it a diagnosable condition.

En del psykologer anser också att det är ett tillstånd som kan diagnostiseras.

But having mathematical anxiety doesn't necessarily mean you're bad at math -

Men att lida av matteångest

behöver inte innebära att du är dålig på matte -

not even close.

inte ens i närheten.

Laurent Schwartz went on to win the Fields Medal,

Laurent Schwartz vann med tiden Fieldsmedaljen,

the highest award in mathematics.

den högsta utmärkelsen inom matematik.

People might think that they're anxious about math because they're bad at it,

Folk kanske tror

att de är oroliga för matte eftersom de är dåliga på det,

but it's often the other way around.

men det är ofta tvärtom.

They're doing poorly in math because they're anxious about it.

Det går dåligt för dem i matte eftersom de är oroliga för det.

Some psychologists think that's because

En del psykologer tror det beror på att

math anxiety decreases a cognitive resource

matteångest minskar en kognitiv funktion

called working memory.

som kallas arbetsminne.

That's the short-term memory system

Det är detta korttidsminne

that helps you organize the information you need to complete a task.

som hjälper dig att ordna informationen du behöver för göra klart en uppgift.

Worrying about being able to solve math problems,

Att oroa sig för om man kan lösa matteproblem,

or not doing well on a test,

eller för att inte klara ett prov

eats up working memory,

använder upp arbetsminne,

leaving less of it available to tackle the math itself.

och det finns mindre kvar av det till att ta itu med själva matten.

People can suddenly struggle with even basic math skills,

Plötsligt kan folk kämpa med grundläggande mattekunskaper,

som till exempel räkning, som de egentligen kan.

like arithmetic, that they've otherwise mastered.

Academic anxiety certainly isn't limited to math,

Akademisk ångest är inte enbart begränsad till matte,

but it does seem to happen much more frequently,

men det verkar hända mycket oftare,

and cause more harm in that subject.

och orsaka mer skada i det ämnet.

So why would that be?

Så vad beror det på?

Researchers aren't yet sure,

Forskarna vet ännu inte med säkerhet,

but some studies suggest

men en del studier tyder på

that the way children are exposed to math by their parents and teachers

att sättet som föräldrar och lärare låter barn möta matte

play a large part.

spelar en stor roll.

If parents talk about math like something challenging and unfamiliar,

Om föräldrar pratar om matte som något utmanande och främmande,

children can internalize that.

så kan barnen införliva det i sitt tänkande.

Teachers with math anxiety are also likely to spread it to their students.

Det finns också en risk

att lärare med matteångest sprider det till sina elever.

Pressure to solve problems quickly dials up stress even more.

Krav på att lösa problem snabbt ökar stressen ännu mer.

And in some cultures, being good at math is a sign of being smart in general.

I en del kulturer anses man vara smart i allmänhet om man är bra på matte.

When the stakes are that high,

När så mycket står på spel,

är det inte konstigt att eleverna är oroliga.

it's not surprising that students are anxious.

Even Maryam Mirzakhani, an influential mathematician

Till och med Maryam Mirzakhani, en inflytelserik matematiker

who was the first woman to win the Fields Medal,

som var den första kvinnan att vinna Fieldsmedaljen, kände sig osäker

felt unconfident and lost interest in mathematics

och tappade intresset för matematik

because her math teacher in middle school didn't think she was talented.

eftersom hennes mellanstadielärare i matte inte tyckte att hon var begåvad.

So if you experience mathematical anxiety,

Om du upplever matematikångest,

what can you do?

vad kan du göra?

Relaxation techniques, like short breathing exercises,

Avslappningstekniker som korta andningsövningar

have improved test performance in students with math anxiety.

har förbättrat provresultaten hos elever med matteångest.

Writing down your worries can also help.

Att skriva ner sina bekymmer kan också hjälpa.

Den här strategin kan ge dig en chans att omvärdera en stressande upplevelse,

This strategy may give you a chance to reevaluate a stressful experience,

vilket frigör arbetsminne.

freeing up working memory.

And if you have the chance,

Och om du har möjlighet, kan fysisk aktivitet

physical activity, like a brisk walk, deepens breathing

som en rask promenad, göra andningen djupare,

and helps relieve muscle tension,

vilket hjälper musklerna att slappna av,

preventing anxiety from building.

och förhindrar att ångesten byggs upp.

You can also use your knowledge about the brain

Du kan använda din kunskap om hjärnan

to change your mindset.

för att förändra ditt sätt att tänka.

The brain is flexible,

Hjärnan är flexibel, och de områden

and the areas involved in math skills can always grow and develop.

som har med mattekunskaper att göra kan alltid växa och utvecklas.

This is a psychological principle called the growth mindset.

Detta är en psykologisk princip som kallas dynamiskt tankesätt.

Thinking of yourself as someone who can grow and improve

Att se sig själv som någon som kan utvecklas och bli bättre

can actually help you grow and improve.

kan faktiskt hjälpa dig att utvecklas och bli bättre.

If you're a teacher or parent of young children,

Om du är lärare eller förälder till små barn,

try being playful with math and focusing on the creative aspects.

försök vara lekfull med matte och fokusera på de kreativa aspekterna.

That can build the numerical skills

Det kan utveckla sifferfärdigheter

that help students approach math with confidence later on.

som hjälper eleven att närma sig matte med självförtroende senare.

Importantly, you should give children the time and space

Nog så viktigt är att du ger barnen tid och utrymme

to work through their answers.

att jobba igenom sina svar.

And if you're an administrator,

Om du är administratör,

make sure your teachers have the positive attitudes

se till att dina lärare har den positiva attityd

and mathematical confidence necessary

och matematiska tillit som krävs

to inspire confidence in all of their students.

för att fylla alla elever med självförtroende.

Also, don't let anyone spread the myth

Låt inte någon sprida myten

that boys are innately better than girls at math.

att pojkar är medfött bättre på matte än flickor.

That is completely false.

Det är helt fel.

If you experience math anxiety,

Om du upplever matteångest,

it may not help to just know that math anxiety exists.

kanske det inte hjälper att bara veta om att matteångest finns.

Or perhaps it's reassuring to put a name to the problem.

Eller är det kanske lugnande att kunna sätta ett namn på problemet.

Regardless, if you take a look around yourself,

Oavsett vilket, om du tittar runt omkring dig,

the odds are good that you'll see someone experiencing the same thing as you.

är det ganska troligt att du kommer att se någon som upplever detsamma som du.

Just remember that the anxiety is not a reflection of your ability,

Kom bara ihåg att ångesten inte säger något om din förmåga,

but it is something you can conquer with time and awareness.

utan är något du kan övervinna med tid och medvetenhet.