3 rules for better work-life balance | The Way We Work, a TED series

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer:

For so many of us,

Çeviri: Fatih BAYIR Gözden geçirme: Ozay Ozaydin

Birçoğumuz için,

myself included,

ben de dahil olmak üzere,

our days feel filled with a million small interruptions.

günlerimiz binlerce küçük bölünmelerle dolu.

And this is true even of our days off.

Bu izin günlerimizde bile böyle.

Belki plajda bir telefon görüşmesi yaptınız,

Maybe you've taken a call at the beach,

texted your boss from the grocery store

marketten patronunuza mesaj attınız

or emailed a colleague while on a picnic with your family.

ya da ailenizle piknikteyken iş arkadaşınıza e-posta attınız.

We’ve convinced ourselves that these behaviors are no big deal.

Kendimizi bu davranışların büyütülecek bir yanı olmadığına inandırıyoruz.

It's just one email.

Sonuçta sadece bir e-posta.

But there's a real cost to these interruptions,

Ancak, bu küçük bölünmelerin bir bedeli olduğu gibi

and there are smart strategies we can all take

zamanımıza sahip çıkmak için

to better protect our time.

akıllıca yöntemler var.

(Music)

(Müzik)

[The Way We Work]

[The Way We Work]

Bu tür bölünmeler, o anda çok küçük gibi görünseler de

These moments seem so small at the time,

and yet research suggests they add up to a tremendous loss.

araştırmalar bunların muazzam bir kayıp anlamına geldiğini ileri sürüyor.

The constant creep of work into our personal lives

İşin sürekli özel hayatımıza girmesi

can increase our stress

stres seviyemizi artırabilir

and undermine our happiness.

ve mutluluğumuzu baltalayabilir.

So just what is the cost?

Peki bunun bedeli tam olarak nedir?

In one study,

Bir araştırmada, araştırmacılar çocuklarıyla birlikte bir bilim müzesini

researchers recruited parents who were visiting a science museum with their kids.

ziyaret eden ebeveynleri işe aldı.

Bazılarına telefonlarını olabildiğince çok kontrol etmeleri söylenirken

Some parents were told to check their phone as much as possible;

others were told to check their phone as little as possible.

bazılarına da olabildiğince az kontrol etmeleri söylendi.

After the visit,

Ziyaretten sonra,

parents who used their phones reported

telefonlarını kullanan ebeveynler

deneyimlerinin önemli ölçüde anlamını yitirdiğini bildirdiler.

that the experience was significantly less meaningful.

They also felt much lonelier.

Ayrıca kendilerini daha yalnız hissettiler

In another study,

Bir diğer araştırmada,

tourists who were asked to have their phones out

ikonik bir kiliseyi ziyaret ederken

telefonlarına dokunmamaları istenilen turistler

while visiting an iconic church

bir hafta sonra detayları daha az hatırladı.

remembered fewer details a week later.

And in my research,

Araştırmamda,

employees who were paid for their performance

performanslarına göre ödeme alan çalışanlar

spent increasingly less time interacting with friends and family,

arkadaşlarıyla ve aileleriyle giderek daha az etkileşimde bulunurken

and more and more time interacting with colleagues and clients.

iş arkadaşları ve müşterilerle giderek daha fazla etkileşimde bulundular.

These constant interruptions come at a cost to organizations, too.

Bu aralıksız bölünmelerin şirketler için de bir bedeli vardır.

Companies lose 32 days of productivity each year to employee depression,

Şirketler her yıl 32 günü “daima açık” kültürümüzden kaynaklanan

which is often caused by the stress and burnout of our always-on culture.

stresinin ve tükenmişliğinin yarattığı depresyondan dolayı kaybediyor.

Despite knowing better,

Daha iyi bilmeme rağmen,

I, too, have found myself focusing on “urgent work distractions”

ben de kendimi önemli yaşam anlarında

“acil iş çılgınlığına” odaklanırken buldum.

over important life moments.

Most recently, I found myself texting a client

En son, kendimi ilk çocuğumun ilk ultrasonunun çekildiği esnada

while in the middle of my first child’s first ultrasound ...

bir müşteriyle mesajlaşırken buldum.

happy client,

mutlu müşteri,

suçlu anne adayı.

guilty mom-to-be.

When you add up all of these moments,

Bütün bu anları alt alta topladığınızda,

the sum total is a life shortchanged on meaning,

Genel toplam; manadan mahrum bırakılmış bir yaşamdır.

joy,

neşeden,

connection

ilişkiden,

and even memory.

ve hatıradan bile.

As we remake our models of work in the wake of the pandemic,

Pandemiden sonra iş modellerimizi yeniden yaptığımız için,

now is our opportunity to create a new culture that respects time.

bugün, zamana saygı duyan yeni bir kültür yaratma fırsatımızdır.

And the way to make this really big change

Ve gerçekten bu büyük değişikliği yapmanın yolu

is through small steps that we can take right now.

tam şu anda atabileceğimiz küçük adımlar aracılığıyladır.

The first step that we need to take is to reframe rest.

Atmamız gereken ilk adım dinlenmeyi yeniden çerçevelendirmektir.

Reflect for a moment about what you think about when you hear the word “rest.”

Bir an için “dinlenmek” sözcüğünü duyduğunuzda ne düşündüğünüze kafa yorun.

Kulağa harika geliyor, değil mi ?

Sounds amazing, right?

But in my mind,

Ama zihnimde,

I immediately worry about not being productive enough

yeterince üretken olmadığım,

ya da iş arkadaşlarımı yüzüstü bıraktığım için hemen kaygılanırım.

or letting down my colleagues.

When we do have time off,

Mesai saatleri dışındaki zamanlarımızda

we need to find ways in which we can enjoy the present moment

içinde bulunduğumuz anı yaşamak ve boş vakitlerimizin tadını çıkarmak için

and savor the leisure time that we have available,

yollar bulmak zorundayız,

as opposed to seeing it as an unproductive barrier to our work.

onu işimize bir verimsiz engel olarak görmenin aksine.

One specific strategy we can take

Güdebileceğimiz belirli bir strateji ise

is to treat our upcoming weekend like a vacation.

yaklaşan hafta sonuna tatil muamelesi yapmaktır.

On Friday afternoon,

Cuma günü öğleden sonra,

jot down how you would act and behave as if you were on a holiday.

tatilde olsaydınız nasıl davranır ve hareket ederdiniz hızlıca not edin.

Maybe you and your partner will buy a bottle of wine

Belki de siz ve partneriniz bir şişe şarap alır ve

and watch online clips of the Eiffel Tower.

Eyfel Kulesi’nin online videolarını izlerdiniz.

Maybe you’ll visit a local café

Belki de bir kafeye gider ve

and listen to some live music.

canlı müzik dinlerdiniz.

Or maybe you'll go for a long walk in the middle of the day

ya da belki de günün yarısında telefonunuz ve planınız olmadan

with no phone and no agenda.

uzun bir yürüyüşe çıkardınız.

The plan doesn't have to be expensive or extravagant.

Planınız pahalı ya da abartılı olmak zorunda değil.

Another strategy you can take is to create clear boundaries

Güdebileceğiniz diğer bir strateji ise

mesai saati dışındaki vakitleriniz için belirgin sınırlar çizmektir.

for your time off.

Instead of saying, "I'm out of the office.

“Ofis dışındayım,

bana her zaman Slack’ten ulaşabilirsin” yazmak yerine

Feel free to Slack me whenever,”

say, "I'll be offline.

“Çevrimdışı olacağım.

Call me only if it's urgent."

Beni sadece acil durumlarda arayın” deyin.

To uphold these personal goals,

Bu kişisel hedefleri savunmak için

work together as a team.

takım olarak birlikte çalışın.

Set team goals for personal time.

Kişisel zaman için takım hedefleri koyun.

Do it publicly,

Bunu herkesin önünde yapın,

collect data

veri toplayın ve

and hold each other accountable.

birbirinizi sorumlu tutun.

These goals could sound like,

Bu hedefler şunun gibi olabilir,

“Akşam 18:00-20:00 arası e-postalarıma bakmayacağım”

“I will not check email between 6:00 and 8:00pm;”

“Haftada 4 gece ailemle birlikte akşam yemeği yiyeceğim”.

“I will have dinner with my family four nights a week;”

or "I will go for a jog midday."

ya da “öğlen koşuya çıkacağım”.

Check in our your team's progress

Takımınızın ilerlemesini kontrol edin

and see how everyone's doing.

ve herkes nasıl yapıyor görün.

If you or your teammates are unsuccessful,

Eğer siz ya da takım arkadaşınız başarısızsa

kişisel hedeflerinizi başarıyla tamamlamak için birlikte çalışın.

work together to help accomplish personal goals.

Lastly, you can negotiate for more time

Son olarak, işin sürekli özel hayatınıza girmesini

to prevent work from creeping into your personal life.

önlemek için daha fazla zaman pazarlığı yapabilirsiniz.

In business school, I teach students to negotiate for salary

İşletme okulunda, öğrencilere maaş için pazarlık yapmayı öğretiyorum.

but realize I spoke almost nothing about negotiating for more time.

fakat farkettim ki daha fazla zaman için pazarlık yapmak hakkında hiç konuşmamışım.

What does this look like in practice?

Uygulamada bu neye benziyor ?

You can ask for more time on adjustable deadlines at work.

İşinizde düzenlenebilen terminlerde daha fazla zaman talep edebilirsiniz.

If your client asks for a deliverable Monday morning,

Eğer müşteriniz Pazartesi sabah teslim edilmesini istiyorsa

ask for an extension until Tuesday afternoon

Salı öğleden sonraya kadar uzatma talep edin.

so you don’t find yourself working on your well-deserved weekend.

Böylece kendinizi tamamen hak ettiğiniz haftasonunda çalışırken bulmazsınız.

And don't worry too much about reputation.

İtibar için de çok fazla endişelenmeyin.

Quality truly is the metric that matters most.

Kalite gerçekten en önemli ölçüdür.

In my data,

Verilerimde,

employees who proactively asked for more time

proaktif olarak fazla zaman talep eden çalışanlar

daha düşük stres ve tükenmişlik seviyelerinde göründüler,

reported lower levels of stress and burnout,

and were seen as more committed and professional by their colleagues.

ve iş arkadaşları tarafından daha profesyonel ve kendini adamış göründüler.

These are small but powerful changes to not only reframe rest,

Bunlar sadece dinlenmeyi tekrar çerçevelendirmek için değil,

aynı zamanda onu geri kazanmak için küçük ama güçlü değişikliklerdir.

but to reclaim it.

Once you discover the profound impact that these changes can have,

Bu değişikliklerin derin etkisini keşfettiğinizde

sizin zaman yaklaşımınıza alışmalarını ve saygı duymalarını istemek için

you’ll feel empowered to demand that others respect

and accommodate your approach to time.

kendinizi özgüvenli hissedeceksiniz.

Maybe they’ll even feel inspired

Belki onlar da hayatlarındaki kırılmış anları birlikte birleştirmek için

to piece together the fractured moments of their lives, too.

ilham almış bile hissederler.