5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

Translator: Penny Martínez Reviewer: Xusto Rodriguez

Dámoslle moita importancia ao coidado da pel,

which makes sense, since it's the first thing other people see.

o que ten sentido, xa que é o primeiro que ven as outras persoas.

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

Pero a pel tamén pode ser unha das partes máis incomprendidas do corpo,

so today, I'd like to run through some of the most common myths

así que hoxe gustaríame falar dalgúns dos mitos máis comúns

we have about our skin.

que temos sobre a nosa pel.

(Music)

(Música)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Cousas do corpo, coa doutora Jen Gunter]

(Music)

(Música)

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

Mito número un: a pel sa é a que ten un aspecto impecable.

When we think of healthy skin,

Cando pensamos nunha pel sa,

we might think of a clear,

podemos pensar nunha pel clara,

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

unha superficie radiante e carente de imperfeccións.

But skin is a living organ,

Pero a pel é un órgano vivo,

just like the heart or lungs and just like any other organ,

e como o corazón ou os pulmóns ou calquera outro órgano,

it's complex, serves many functions,

é complexa e ten moitas funcións,

and not just about what's going on at the surface.

non é só o que sucede na superficie.

The epidermis is the outer layer we can see.

A epiderme é a capa externa que podemos ver.

It's made up of different cell types,

Está feita por diferentes tipos de células,

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

incluíndo os queratinocitos, que se substitúen cada catro semanas.

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

Cando as novas células medran na base, as vellas son empurradas cara a arriba

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

formando unha capa máis dura e difícil de traspasar para a auga ou os microbios.

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

Os nosos queratinocitos tamén sintetizan a vitamina D do sol,

which is vital for our health.

vital para a nosa saúde.

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

Outras células importantes na epiderme son os melanocitos,

which produce melanin or our skin pigment,

que producen melanina, o noso pigmento da pel,

and Langerhans cells,

e as células de Langerhans,

which are like little security guards on patrol for pathogens.

que son coma pequenos gardas de seguridade na busca de patóxenos.

The dermis, our skin's tough second layer,

A derme, a segunda capa dura da nosa pel,

isn't as well known.

non é tan coñecida.

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

É un andamio de coláxeno que alberga vasos sanguíneos,

hair follicles and glands.

folículos pilosos e glándulas.

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

Tamén está chea de células nerviosas especiais chamadas receptores sensoriais,

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

que nos permiten sentir a presión, as vibracións, e incluso a dor,

some of which extend into the epidermis.

e algunhas das cales se estenden ata a epiderme.

The dermis also helps regulate temperature.

A derme tamén axuda a regular a temperatura.

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

Se temos frío, os vasos sanguíneos contráena para reter a calor,

and if we're hot, they expand to release it.

e se temos calor, dilátase para liberala.

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

Dinnos que exfoliemos, tonifiquemos e acondicionemos a pel,

to use rollers and serums and lasers.

que usemos rolos e soros e láseres.

Some of that does work,

Algunhas desas cousas funcionan,

especially for folks with specific skin conditions,

especialmente nas persoas con enfermidades específicas da pel,

but for normal to healthy skin,

pero para a pel normal e sa,

we might be spending a lot of money on bunk products,

quizais gastemos moitos cartos en produtos de consumo,

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

porque a pel sa é simplemente pel que fai o seu traballo.

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

Mito número dous: só necesitas protección solar os días de sol.

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

Os raios ultravioletas do sol son tan fortes,

they damage our cells' DNA.

que danan o ADN das nosas células.

There are two types that affect the skin.

Hai dous tipos que afectan a pel.

UVA rays penetrate the dermis,

Os raios UVA que penetran na derme,

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

danando o andamio de coláxeno e acelerando o envellecemento.

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

E os raios UVB que cociñan a epiderme, provocando queimaduras solares.

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

Aínda que as nosas células poden restaurar ese dano, acumúlase co tempo,

and for some people, it can lead to skin cancer.

e nalgunhas persoas, pode provocar cancro de pel.

Our skin has a defense system.

A nosa pel ten un sistema de defensa.

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

Cando se expón a UV, os melanocitos liberan máis melanina

and we get a tan.

e bronceámonos.

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

Este proceso é en realidade o xeito da nosa pel de mostrar que foi danada,

and protecting itself from more.

e de protexerse de novos danos.

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

Daquela, usando un protector solar cun FPS de 30, ata cando está nubrado,

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

estás protexéndote das queimaduras solares o envellecemento precoz e o cancro de pel.

Just choose one that's broad spectrum.

Só tes que escoller un de amplo espectro.

That means it's blocking UVA and UVB rays.

Isto significa que bloquea tanto os raios UVA coma os UVB.

Myth number three –

Mito número tres:

people with darker skin don't need sunscreen.

a xente de pel máis escura non precisa protección solar.

Most of us produce two types of melanin –

A maioría producimos dous tipos de melanina:

eumelanin, associated with richer, brown tones,

a eumelanina, asociada a tons marróns máis ricos,

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

e a feomelanina, asociada á pel máis clara e ás pencas.

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

A cor da nosa pel depende da relación entre estes dous tipos de melanina

and the density of pigment creating structures within our cells.

e da densidade de pigmentos que crean estruturas dentro das nosas células.

It's true that having more melanin, specifically that first type,

É certo que ter máis melanina, concretamente dese primeiro tipo,

does offer some protection from the sun,

ofrece algunha protección contra o sol,

depending on how dark our skin is,

e dependendo do escura que é a nosa pel,

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

temos un FPS natural, pero non abonda.

We all need sunscreen to ward off damage.

Todos precisamos protección solar para evitar danos.

Black and Hispanic patients

Tamen é máis probable

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

detectar cancro de pel en estadios avanzados en pacientes negros e hispanos.

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

Por que? Por mor das moitas formas en que o racismo impregna a medicina.

The majority of dermatologists are white,

A maioría dos dermatólogos son brancos,

and we're trained to diagnose on white skin.

e estamos adestrados para diagnosticar sobre a pel branca.

Meanwhile, people of color have heard this myth

Por outra parte, a xente de cor escoitou ese mito

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

de que a pel máis escura non é susceptible ao cancro de pel.

Black patients are also less likely to receive early screenings,

Tamén é menos probable que aos pacientes negros lles fagan exames precoces,

leading to the delayed diagnosis.

o que atrasa o diagnóstico.

One particular dangerous form of skin cancer,

Unha forma particularmente perigosa de cancro de pel,

acral melanoma,

o melanoma acral,

doesn't even come from ultraviolet exposure,

nin sequera está provocado pola exposición ultravioleta,

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

e aparece en partes do corpo nas que quizais non pensemos,

nail beds and the bottoms of our feet.

coma nas unllas e no fondo dos pés.

It's an area we need more messaging about,

É unha área sobre a que precisamos máis mensaxes,

especially for people of color,

especialmente para persoas de cor,

who experience higher levels of distrust toward doctors

que teñen niveis máis altos de desconfianza cara aos médicos

after years of mistreatment by the American Medical System.

despois de anos de mal trato do sistema sanitario estadounidense.

Myth number four – you can shrink your pores.

Mito número catro: podes reducir os poros.

Pores are the tiny openings in our skin.

Os poros son as pequenas aberturas da nosa pel.

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

Se afondas, atoparás un folículo piloso ou unha glándula.

You can think of pores as ducts.

Podes pensar nos poros como condutos.

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

Son os que fan que a suor te arrefríe e o aceite lubrique a túa pel.

Pore size is largely determined by genetics,

O seu tamaño está moi determinado pola xenética,

and they don't really shrink,

e realmente non se reducen,

but they can expand when our skin is irritated

pero poden expandirse cando a pel está irritada

by makeup or harsh products.

pola maquillaxe ou produtos fortes.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

E aforra cartos en redutores de poros e simplemente lava a cara

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

co que os dermatólogos recomendan como non comedoxénicos,

basically, made from stuff that won't clog pores.

que están feitos con cousas que non os obstruirán.

Myth number five – chocolate causes acne.

Mito número cinco: o chocolate provoca acne.

Acne is the inflammation that occurs

A acne é a inflamación que ocorre

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

cando os folículos pilosos están tapados con graxa e pel morta,

allowing bacteria to overgrow.

o que lles permite ás bacterias proliferar.

There are a lot of factors involved,

Hai moitos factores implicados,

from hormones to genetics.

dende as hormonas ata a xenética.

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

O vínculo entre a acne e o chocolate foi amplamente estudado,

but the results are pretty trash.

pero os resultados son bastante penosos.

Studies that say chocolate is an acne aggravator

Os estudos que din que o chocolate é un agravante da acne

tend to be small, so aren't conclusive,

adoitan ser pequenos, polo que non son concluíntes,

and studies that absolve chocolate

e os estudos que absolven o chocolate

are sometimes funded by chocolate makers.

ás veces están financiados por fabricantes de chocolate.

Studying diet and its effect on acne is complex,

Estudar a dieta e o seu efecto sobre a acne é complexo,

but the research suggests

pero a investigación suxire

that the healthiest diet for your body overall

que a dieta máis saudable para o teu corpo en xeral

could also be the healthiest diet for your skin.

tamén pode ser a máis saudable para a túa pel.

Our skin is an amazing organ,

A nosa pel é un órgano incrible

so let's remember to treat it right.

así que recordemos tratala ben.

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

Usa o protector solar, vixía calquera lunar que teñas

and see a dermatologist if there are any changes.

e consulta a un dermatólogo se hai algún cambio.

And ignore those myths, OK?

E ignora os mitos, de acordo?