5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

Tradutor: Lucas Miranda Revisora: Margarida Ferreira

Damos muita importância ao cuidado com a nossa pele,

which makes sense, since it's the first thing other people see.

o que faz sentido, já que é a primeira coisa que as pessoas veem.

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

A pele pode ser uma das partes do corpo mais mal compreendida por nós,

so today, I'd like to run through some of the most common myths

por isso, gostava de discorrer sobre os mitos mais comuns

we have about our skin.

que temos sobre a nossa pele.

(Music)

(Música)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Body Stuff com a Dra. Jen Gunter]

(Music)

(Música)

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

Primeiro mito — uma pele saudável é a que parece perfeita.

When we think of healthy skin,

Quando pensamos numa pele saudável,

we might think of a clear,

pensamos numa superfície clara e lisa

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

luminosa e sem manchas.

But skin is a living organ,

Mas a pele é um órgão vivo,

just like the heart or lungs and just like any other organ,

como o coração ou os pulmões e qualquer outro órgão.

it's complex, serves many functions,

É complexo, exerce várias funções,

and not just about what's going on at the surface.

e não é apenas o que acontece à superfície.

The epidermis is the outer layer we can see.

A epiderme é a camada exterior que nós vemos.

É formada por diferentes tipos de células,

It's made up of different cell types,

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

incluindo os queratinócitos, que são substituídos a cada quatro semanas.

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

Conforme novas células crescem na base, as células velhas são empurradas

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

e formam uma camada mais dura,

que dificulta a passagem da água ou de micróbios.

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

Os nossos queratinócitos também sintetizam a vitamina D do sol,

which is vital for our health.

que é vital para a nossa saúde.

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

Outra células importantes da epiderme contêm melanócitos

que produzem a melanina ou seja, a pigmentação da pele,

which produce melanin or our skin pigment,

and Langerhans cells,

e células de Langerhans,

which are like little security guards on patrol for pathogens.

que são pequenos guardas de seguranças patrulhando os patógenos.

The dermis, our skin's tough second layer,

A derme, a nossa segunda camada da pele,

isn't as well known.

não é tão conhecida.

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

É uma construção de colágenos, que albergam vasos sanguíneos,

hair follicles and glands.

folículos capilares e glândulas.

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

Também contém células nervosas chamadas recetores sensoriais

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

que nos permitem sentir a pressão, a vibração, até mesmo a dor,

some of which extend into the epidermis.

algumas das quais, se estendem até à epiderme.

The dermis also helps regulate temperature.

A derme também ajuda a regular a nossa temperatura.

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

Se estamos com frio,

os vasos sanguíneos contraem-se para reter o calor,

and if we're hot, they expand to release it.

e se estamos com calor, expandem-se para libertá-lo.

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

Dizem-nos para esfoliar, tonificar e condicionar a nossa pele,

to use rollers and serums and lasers.

usar cilindros, soros e lasers.

Some of that does work,

Alguns até funcionam,

especially for folks with specific skin conditions,

especialmente para quem possui questões específicas da pele

but for normal to healthy skin,

mas, para peles normais e saudáveis,

we might be spending a lot of money on bunk products,

podemos estar a gastar muito dinheiro em produtos sem eficácia,

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

porque uma pele saudável é a que cumpre a sua função.

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

Segundo mito — só precisamos de protetor solar em dias ensolarados.

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

Os raios ultravioletas do sol são muito fortes,

they damage our cells' DNA.

e danificam as células do nosso ADN.

There are two types that affect the skin.

Há dois tipos que afetam a nossa pele.

UVA rays penetrate the dermis,

Os raios UVA penetram na derme,

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

danificando a construção de colagénio e aceleram o envelhecimento.

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

Os raios UVB, entretanto, cozem a epiderme, causam queimaduras.

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

Embora as células possam reparar os danos, isso acumula-se com o tempo

and for some people, it can lead to skin cancer.

e nalgumas pessoas, pode causar o cancro da pele.

Our skin has a defense system.

A nossa pele tem um sistema de defesa.

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

Quando exposta aos UV, os melanócitos liberam mais melanina

and we get a tan.

e ficamos bronzeados.

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

Este processo é a forma de a pele mostrar que foi danificada

and protecting itself from more.

e se protegeu contra mais danos.

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

Se utilizarmos protetor solar com SPF 30, mesmo quando nublado,

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

estamos a proteger-nos de queimaduras,

do envelhecimento precoce e do cancro da pele.

Just choose one that's broad spectrum.

Escolham um de amplo espetro.

That means it's blocking UVA and UVB rays.

Significa que bloqueia os raios UVA e UVB.

Myth number three –

Terceiro mito

people with darker skin don't need sunscreen.

— pessoas de pele escura não precisam de protetor solar.

Most of us produce two types of melanin –

Produzimos dois tipos de melanina

eumelanin, associated with richer, brown tones,

— a eumelanina, associada aos tons mais ricos, castanhos,

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

e a feomelanina, associada a peles claras e com sardas.

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

A cor da pele depende da relação entre esses dois tipos de melanina

and the density of pigment creating structures within our cells.

e da densidade da pigmentação que cria estruturas dentro da célula.

It's true that having more melanin, specifically that first type,

É verdade que ter mais melanina, especificamente do primeiro tipo,

does offer some protection from the sun,

oferece alguma proteção do sol,

depending on how dark our skin is,

dependendo do quão escura é a pele.

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

Temos um SPF natural, mas não é suficiente.

We all need sunscreen to ward off damage.

Precisamos de protetor solar para evitar os danos.

Black and Hispanic patients

Negros e hispânicos

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

tem mais hipóteses de só detetar um cancro da pele num estado avançado.

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

Porquê? Por causa das muitas formas que o racismo penetra na medicina.

The majority of dermatologists are white,

A maioria dos dermatologistas são brancos,

and we're trained to diagnose on white skin.

e somos treinados para diagnosticar a pele branca.

Meanwhile, people of color have heard this myth

Entretanto, muitas pessoas de cor ouviram este mito

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

de a pele negra não ser suscetível ao cancro da pele.

Black patients are also less likely to receive early screenings,

Os pacientes negros têm menos hipóteses de fazer uma triagem precoce,

leading to the delayed diagnosis.

o que origina diagnósticos atrasados.

One particular dangerous form of skin cancer,

Um tipo de cancro, especialmente perigoso,

acral melanoma,

o melanoma acral,

doesn't even come from ultraviolet exposure,

nem sequer é provocado pela exposição aos raios ultravioletas,

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

e aparece em partes do corpo em que podemos não pensar:

nail beds and the bottoms of our feet.

o leito ungueal e a planta dos pés.

It's an area we need more messaging about,

É uma área em que precisamos de mais informações,

especially for people of color,

especialmente para pessoas de cor,

who experience higher levels of distrust toward doctors

que têm um nível mais alto de desconfiança dos médicos

after years of mistreatment by the American Medical System.

depois de anos de negligência por parte do sistema médico americano.

Myth number four – you can shrink your pores.

Quarto mito — é possível diminuir os poros.

Os poros são pequenas aberturas na pele.

Pores are the tiny openings in our skin.

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

Se procurarmos por baixo,

acharemos um folículo capilar ou uma glândula.

You can think of pores as ducts.

Os poros são como canais.

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

Permitem que o suor nos arrefeça

O tamanho do poro é determinado sobretudo pela nossa genética,

Pore size is largely determined by genetics,

and they don't really shrink,

e eles não diminuem,

but they can expand when our skin is irritated

mas podem expandir-se quando a pele é irritada

com maquilhagem ou produtos fortes.

by makeup or harsh products.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

Então, não gastem dinheiro com isso, basta lavarem o rosto

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

com o que os dermatologistas recomendam como não comedogênicos,

basically, made from stuff that won't clog pores.

ou seja, que não fecharão os poros.

Myth number five – chocolate causes acne.

Quinto mito — o chocolate causa acne.

Acne is the inflammation that occurs

O acne é a inflamação que ocorre

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

quando os folículos capilares ficam entupidos com óleo e pele morta,

allowing bacteria to overgrow.

permitindo que as bactérias cresçam.

There are a lot of factors involved,

Há muitos fatores envolvidos,

from hormones to genetics.

das hormonas à genética.

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

A ligação entre o acne e o chocolate tem sido muito estudada,

but the results are pretty trash.

mas os resultados são maus.

Studies that say chocolate is an acne aggravator

Os estudos que dizem que o chocolate agrava a acne

tend to be small, so aren't conclusive,

tendem a ser pequenos, inconclusivos,

and studies that absolve chocolate

e os estudos que absolvem o chocolate

are sometimes funded by chocolate makers.

às vezes são patrocinados por fabricantes de chocolates.

Studying diet and its effect on acne is complex,

Estudar a dieta e os seus efeitos na acne é complexo,

but the research suggests

mas a investigação sugere

that the healthiest diet for your body overall

que a melhor dieta para o corpo, em geral,

could also be the healthiest diet for your skin.

também pode ser a melhor dieta para a nossa pele.

Our skin is an amazing organ,

A nossa pele é um órgão incrível,

so let's remember to treat it right.

então lembrem-se de tratá-la bem.

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

Usem protetor solar, tenham cuidado com as verrugas

and see a dermatologist if there are any changes.

e procurem um dermatologista caso haja alguma mudança.

And ignore those myths, OK?

E ignorem aqueles mitos, OK?