5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Sigal Tifferet

אנחנו מייחסות הרבה חשיבות לטיפוח העור שלנו,

which makes sense, since it's the first thing other people see.

וזה הגיוני, כי זה הדבר הראשון שאנשים אחרים רואים.

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

העור הוא כנראה הדבר הכי פחות מובן בגוף שלנו,

so today, I'd like to run through some of the most common myths

אז היום, ארצה לעבור על כמה מהמיתוסים הכי נפוצים

we have about our skin.

שיש לנו לגבי העור שלנו.

(Music)

(מוזיקה)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[ענייני גוף עם ד“ר ג’ן גונטר]

(Music)

(מוזיקה)

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

מיתוס מספר אחד - עור בריא הוא עור שנראה ללא פגמים.

When we think of healthy skin,

כשאנחנו חושבות על עור בריא,

we might think of a clear,

אולי נחשוב על משטח נקי, אחיד, קורן וללא פגמים.

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

But skin is a living organ,

אבל העור הוא איבר חי,

just like the heart or lungs and just like any other organ,

כמו הלב או הריאות, ובדיוק כמו כל איבר אחר,

it's complex, serves many functions,

הוא מורכב, משרת הרבה תפקידים,

and not just about what's going on at the surface.

ולא רק עוסק במה שעל פני השטח.

The epidermis is the outer layer we can see.

האפידרמיס הוא השכבה החיצונית שאותה רואים.

It's made up of different cell types,

היא מורכבת מתאים שונים,

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

הכוללים קרטינוציטים, אשר מוחלפים כל ארבעה שבועות.

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

כאשר תאים חדשים צומחים בבסיס, תאים ישנים נדחפים למעלה

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

ויוצרים שכבה קשה יותר שמקשה על מעבר של מים או חיידקים.

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

הקרטינוציטים שלנו גם מסנתזים ויטמין D מהשמש,

which is vital for our health.

החיוני מאוד לבריאותנו.

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

תאים חשובים אחרים באפידרמיס כוללים מלנוציטים,

which produce melanin or our skin pigment,

המייצרים מלנין או את פיגמנט העור שלנו,

and Langerhans cells,

ותאי לנגרהאנס,

which are like little security guards on patrol for pathogens.

שהם כמו מאבטחים קטנים בסיור אחר פתוגנים.

The dermis, our skin's tough second layer,

הדרמיס, השכבה השנייה והקשיחה של העור שלנו,

isn't as well known.

לא מוכר כל כך.

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

הוא פיגום של קולגן שמשמש בית לכלי דם,

hair follicles and glands.

שורשי שיער ובלוטות.

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

הוא גם מלא בתאי עצב מיוחדים בשם קולטנים חושיים,

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

המאפשרים לנו להרגיש לחץ, רטט, אפילו כאב,

some of which extend into the epidermis.

חלקם נמשכים לאפידרמיס.

The dermis also helps regulate temperature.

הדרמיס גם עוזר לווסת את הטמפרטורה.

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

אם קר לנו, כלי הדם שלנו מתכווצים כדי לשמור על החום,

and if we're hot, they expand to release it.

ואם חם לנו, הם מתרחבים כדי לשחרר אותו.

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

אומרים לנו לקלף ולמרוח ולטפל בעור שלנו,

to use rollers and serums and lasers.

להשתמש ברולרים וסרומים ולייזר.

Some of that does work,

חלק מזה באמת עובד,

especially for folks with specific skin conditions,

במיוחד לאנשים עם מצבים מסויימים בעור,

but for normal to healthy skin,

אבל בעור רגיל עד בריא,

we might be spending a lot of money on bunk products,

אולי אנחנו מבזבזות הרבה כסף על שטויות,

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

כי עור בריא זה פשוט עור שעושה את העבודה שלו.

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

מיתוס מספר שתיים - צריך למרוח קרם הגנה רק בימי שמש.

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

קרני אולטרה סגול מהשמש הן כל כך חזקות, שהן פוגמות ב-DNA של התאים שלנו.

they damage our cells' DNA.

There are two types that affect the skin.

יש שני סוגים שמשפיעים על העור שלנו.

UVA rays penetrate the dermis,

קרני UVA חודרות את הדרמיס, פוגעות בפיגום הקולגן ומאיצות הזדקנות.

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

קרני UVB, לעומת זאת, מבשלות את האפידרמיס וגורמות לכוויית שמש.

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

למרות שהתאים שלנו יכולים לתקן את הנזק, הוא מצטבר עם הזמן,

and for some people, it can lead to skin cancer.

ולאנשים מסויימים, זה עלול לגרום לסרטן העור.

Our skin has a defense system.

לעור שלנו יש מערכת הגנה.

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

כשהוא נחשף ל-UV, המלנוציטים שלנו משחררים עוד מלנין

and we get a tan.

ואנחנו משתזפים.

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

התהליך הזה הוא הדרך של העור להראות שהוא נפגע,

and protecting itself from more.

ולהגן על עצמו מנזק נוסף.

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

אז על ידי מריחת קרם הגנה עם מקדם הגנה של שלושים, אפילו כשמעונן,

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

אתם מגנים על עצמכם מכוויות שמש, הזדקנות מוקדמת וסרטן העור.

Just choose one that's broad spectrum.

רק בחרו אחד עם ספקטרום רחב.

That means it's blocking UVA and UVB rays.

זה אומר שהוא חוסם קרני UVA וגם UVB.

Myth number three –

מיתוס מספר שלוש --

people with darker skin don't need sunscreen.

אנשים עם עור כהה לא צריכים קרם הגנה.

Most of us produce two types of melanin –

רובנו מייצרים שני סוגי מלנין --

eumelanin, associated with richer, brown tones,

יומלנין, שקשור לגוונים חומים עשירים,

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

ופאומלנין, שקשור לעור בהיר ונמשים.

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

צבע העור שלנו תלוי ביחס בין שני סוגי המלנין האלו,

and the density of pigment creating structures within our cells.

והדחיסות של מבנים יוצרי פיגמנט, בתוך התאים שלנו.

It's true that having more melanin, specifically that first type,

זה נכון שכשיש יותר מלנין, בעיקר מהסוג הראשון,

does offer some protection from the sun,

מקבלים הגנה מסויימת מהשמש,

depending on how dark our skin is,

תלוי עד כמה העור כהה,

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

יש לנו מקדם הגנה טבעי מסויים, אבל הוא ממש לא מספיק.

We all need sunscreen to ward off damage.

כולנו צריכים קרם הגנה כדי להרחיק את הנזק.

Black and Hispanic patients

חולים שחורים או היספנים

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לגילוי מאוחר של סרטן העור.

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

למה? בגלל הדרכים הרבות בהן גזענות חודרת לרפואה.

The majority of dermatologists are white,

רוב רופאי ורופאות העור הם לבנים,

and we're trained to diagnose on white skin.

ומלמדים אותנו לאבחן עור לבן.

Meanwhile, people of color have heard this myth

בנוסף לכך, אנשים בעלי צבע שמעו שוב ושוב את המיתוס

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

שעור כהה לא חשוף לסרטן העור.

Black patients are also less likely to receive early screenings,

חולים שחורים גם פחות צפויים לקבל סקירות מוקדמות,

leading to the delayed diagnosis.

מה שמוביל לאבחון מאוחר יותר.

One particular dangerous form of skin cancer,

צורה מסוכנת במיוחד של סרטן עור,

acral melanoma,

מלנומת אקרל,

doesn't even come from ultraviolet exposure,

אפילו לא מגיעה מחשיפה לקרניים אולטרה סגולות,

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

והיא מופיעה בחלקי גוף שאולי לא נחשוב עליהם --

nail beds and the bottoms of our feet.

שורשי הצפורניים וכפות רגלינו.

It's an area we need more messaging about,

זה תחום שצריך לדבר עליו יותר

especially for people of color,

בעיקר לאנשים בעלי צבע,

who experience higher levels of distrust toward doctors

שחווים רמות גבוהות יותר של חוסר אמון כלפי רופאים

after years of mistreatment by the American Medical System.

אחרי שנים של טיפול לקוי על ידי מערכת הרפואה האמריקאית.

Myth number four – you can shrink your pores.

מיתוס מספר ארבע -- אתן יכולות לכווץ את הנקבוביות שלכן.

Pores are the tiny openings in our skin.

נקבוביות הן פתחים זעירים בעור.

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

אם תרדו עוד למטה, תמצאו זקיק שיער או בלוטה.

You can think of pores as ducts.

אפשר לחשוב על נקבוביות כתעלות.

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

הן שמאפשרות לזיעה לקרר אתכן ולשמן לשמן את עורכן.

Pore size is largely determined by genetics,

גודל הנקבוביות נקבע במידה רבה על ידי גנטיקה,

and they don't really shrink,

והן לא באמת מתכווצות,

but they can expand when our skin is irritated

אבל הן מתרחבות כשהעור שלנו מגורה

by makeup or harsh products.

על ידי איפור או מוצרים מגרים.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

אז חסכו כסף על מכווצי נקבוביות ורק רחצו את פניכם

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

עם מה שרופאי עור ממליצים כלא קומדוגני --

basically, made from stuff that won't clog pores.

בעיקרון, שעשוי מחומר שלא סותם את הנקבוביות.

Myth number five – chocolate causes acne.

מיתוס מספר חמש -- שוקולד גורם לאקנה.

Acne is the inflammation that occurs

אקנה היא דלקת שמתרחשת

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

כשזקיקי שיער נסתמים בשומן ועור מת,

allowing bacteria to overgrow.

ומאפשרים לחיידקים לגדול.

There are a lot of factors involved,

יש הרבה גורמים מעורבים,

from hormones to genetics.

מהורמונים לגנטיקה.

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

הקשר בין אקנה ושוקולד נחקר באופן מקיף,

but the results are pretty trash.

אבל התוצאות די עלובות.

Studies that say chocolate is an acne aggravator

מחקרים שאומרים ששוקולד מחריף אקנה נוטים להיות קטנים, ולא חד משמעיים,

tend to be small, so aren't conclusive,

and studies that absolve chocolate

ומחקרים שמזכים שוקולד

are sometimes funded by chocolate makers.

לפעמים ממומנים על ידי יצרני שוקולד.

Studying diet and its effect on acne is complex,

המחקר על השפעת התזונה על אקנה מורכב,

but the research suggests

אבל המחקרים מציעים

that the healthiest diet for your body overall

שהתזונה הבריאה ביותר לגוף שלכם באופן כללי

could also be the healthiest diet for your skin.

יכולה גם להיות התזונה הכי בריאה לעור שלכם.

Our skin is an amazing organ,

העור שלכם הוא איבר מדהים,

so let's remember to treat it right.

אז בואו נזכור לטפל בו נכון.

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

מרחו קרם הגנה, שימו עין על השומות

and see a dermatologist if there are any changes.

והגיעו לרופאת עור אם יש שינוי כלשהו.

And ignore those myths, OK?

והתעלמו מהמיתוסים האלה, אוקיי?