5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

翻訳: Moe Shoji 校正: Eriko Tsukamoto

お肌のケアはとても重要だと 考えられています

which makes sense, since it's the first thing other people see.

最初に人目につくものなので それは理解できます

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

でも肌は身体の中で 一番誤解されている部分かもしれません

so today, I'd like to run through some of the most common myths

今日はお肌にまつわる よく聞く通説のいくつかを

we have about our skin.

考えてみたいと思います

(Music)

（音楽）

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

［ジェン・ガンター先生と 考える身体のこと］

(Music)

（音楽）

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

通説その１「健康な肌は シミひとつない」

When we think of healthy skin,

健康な肌と言えば

we might think of a clear,

透明感があって なめらかで

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

輝いてシミひとつない肌を 考えるかもしれません

But skin is a living organ,

でも肌は生きた臓器なので

just like the heart or lungs and just like any other organ,

心臓や肺やその他の臓器のように

it's complex, serves many functions,

複雑で様々な機能を 果たしていて

and not just about what's going on at the surface.

表面にあらわれるものだけが 問題ではありません

The epidermis is the outer layer we can see.

表皮は目に見える外側の層です

It's made up of different cell types,

様々な種類の細胞から成っており

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

４週間ごとに新しくなる ケラチン生成細胞もそのひとつです

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

新しい細胞が内部で生まれると 古い細胞は表面に押しやられ

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

水や微生物を通しにくい 固い表層を作ります

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

ケラチン生成細胞は日光を受けて ビタミンＤも生成します

which is vital for our health.

これは健康に不可欠です

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

表皮にある他の重要な細胞には メラニン形成細胞があり

which produce melanin or our skin pigment,

メラニン つまり皮膚の色素を作ったり

and Langerhans cells,

ランゲルハンス細胞という―

which are like little security guards on patrol for pathogens.

病原体を検知する警備員のような 細胞を作ったりします

The dermis, our skin's tough second layer,

真皮は その下にある ２つ目の固い層ですが

isn't as well known.

あまり知られていません

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

真皮はコラーゲンからできていて 血管や

hair follicles and glands.

毛包や分泌腺のある場所です

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

ここには感覚受容器と呼ばれる 特別な神経細胞も張り巡らされ

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

圧迫や振動や痛みを 感じさせてくれます

some of which extend into the epidermis.

中には表皮まで 届くものもあります

The dermis also helps regulate temperature.

真皮は体温調節にも 役立っています

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

寒いときには 血管が収縮して熱を保ち

and if we're hot, they expand to release it.

暑いときには血管が拡張して 熱を発散します

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

私たちは角質ケアをしたり 保水や保湿をしたり

to use rollers and serums and lasers.

ローラーや美容液や レーザーを使えと言われます

Some of that does work,

中には効果のあるものもあり

especially for folks with specific skin conditions,

特定の肌質の人にとっては 役に立ちますが

but for normal to healthy skin,

普通肌や健康な肌の人にとっては

we might be spending a lot of money on bunk products,

無駄なものにお金を 浪費しているのかもしれません

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

なぜなら機能をきちんと果たしていれば それは「健康な肌」だからです

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

通説その２「晴れの日だけ 日焼け止めを塗ればよい」

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

太陽の紫外線は非常に強く

they damage our cells' DNA.

細胞のDNAを破壊します

There are two types that affect the skin.

肌に影響する紫外線には ２種類あります

UVA rays penetrate the dermis,

UVAは真皮にまで届き

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

コラーゲン層を破壊して 肌の老化を促進します

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

一方 UVBは表皮を熱して 日焼けを引き起こします

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

細胞はダメージを修復できますが 時と共にダメージは蓄積し

and for some people, it can lead to skin cancer.

中には皮膚がんを 引き起こす場合もあります

Our skin has a defense system.

皮膚には防御システムがあり

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

紫外線にさらされると メラニン形成細胞が色素を放出し

and we get a tan.

日焼けを引き起こします

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

実はこの過程は 皮膚が ダメージを受けているサインで

and protecting itself from more.

さらなる破壊を 防ごうとしているのです

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

ですから 曇りの日であっても SPF30の日焼け止めを塗ることで

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

日焼けや肌の老化や 皮膚がんを防げるのです

Just choose one that's broad spectrum.

防御範囲の広いものを選びましょう

That means it's blocking UVA and UVB rays.

UVAとUVBの両方に 効果があるものです

Myth number three –

通説その３

people with darker skin don't need sunscreen.

「もともと肌の色が濃い人は 日焼け止めは要らない」

Most of us produce two types of melanin –

私たちのほとんどは ２種類のメラニンを持っています

eumelanin, associated with richer, brown tones,

より濃厚な茶色と関係している ユーメラニンと

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

明るい肌色やそばかすと関係している フェオメラニンです

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

私たちの肌の色は この２種類のメラニンの配合と

and the density of pigment creating structures within our cells.

細胞内で色素を生成する組織の 密度で決まります

It's true that having more melanin, specifically that first type,

メラニンの中でも特に前者を たくさん持っていれば

does offer some protection from the sun,

日光から多少守られます

depending on how dark our skin is,

もとの肌の色が どれほど濃いかによって

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

天然のSPFを持つ人もいますが 決して十分ではありません

We all need sunscreen to ward off damage.

ダメージを防ぐには 全員に日焼け止めが必要です

Black and Hispanic patients

黒人やヒスパニックの患者は

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

進行してから皮膚がんが 見つかることが多いのです

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

なぜかって？ 人種差別が医療にも 様々な形で関係しているからです

The majority of dermatologists are white,

皮膚科医の多くは白人で

and we're trained to diagnose on white skin.

白人の皮膚で診断する訓練を 受けています

Meanwhile, people of color have heard this myth

一方で 有色人種の人たちは 肌の色が濃ければ

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

皮膚がんになりにくいという 通説をくり返し聞かされています

Black patients are also less likely to receive early screenings,

黒人の患者は 初期検査を受ける可能性も低く

leading to the delayed diagnosis.

診断が遅れることに つながっています

One particular dangerous form of skin cancer,

特に危険な皮膚がんである―

acral melanoma,

皮膚悪性黒色腫は

doesn't even come from ultraviolet exposure,

紫外線によるものですらなく

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

身体の思いがけない部位に 発症したりします

nail beds and the bottoms of our feet.

爪の中や足の裏などです

It's an area we need more messaging about,

これはもっと広く 知らせるべき事柄で

especially for people of color,

特に有色人種の人々に 伝えたいことです

who experience higher levels of distrust toward doctors

アメリカの医療制度から ひどい扱いを受け続けた結果

after years of mistreatment by the American Medical System.

彼らは医師に対して 高い不信感を抱いているのです

Myth number four – you can shrink your pores.

通説その４ 「毛穴は小さくなる」

Pores are the tiny openings in our skin.

毛穴は皮膚にあいている 小さな穴です

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

その奥には 毛包や分泌腺があります

You can think of pores as ducts.

毛穴は導管にたとえられます

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

汗を出して涼しくしたり 皮脂を出して肌を潤わせたりします

Pore size is largely determined by genetics,

毛穴の大きさは 概ね遺伝によって決まり

and they don't really shrink,

小さくなることはありません

but they can expand when our skin is irritated

でも化粧品や肌に悪い製品のせいで 肌が荒れると

毛穴が広がることはあります

by makeup or harsh products.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

毛穴ケア製品にお金をかける代わりに 皮膚科医が勧めるような

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

毛穴を詰まらせないような製品で 顔を洗ってください

毛穴をふさぐような原料が 使われていないものです

basically, made from stuff that won't clog pores.

Myth number five – chocolate causes acne.

通説その５「チョコを食べると ニキビができる」

Acne is the inflammation that occurs

ニキビは皮膚の炎症で

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

毛包が皮脂や古い皮膚で詰まると 細菌が繁殖して

allowing bacteria to overgrow.

引き起こされるものです

There are a lot of factors involved,

これには多くの要素が関係しており

from hormones to genetics.

ホルモン分泌や遺伝など様々です

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

ニキビとチョコレートの関係は 広く研究されてきましたが

but the results are pretty trash.

その結果は取るに足りません

Studies that say chocolate is an acne aggravator

チョコはニキビに悪いとする研究は

tend to be small, so aren't conclusive,

規模が小さいため 決定的とは言えませんし

and studies that absolve chocolate

チョコは関係ないとする研究には

are sometimes funded by chocolate makers.

チョコレート製造会社が 出資しているものもあります

Studying diet and its effect on acne is complex,

食生活とニキビへの影響は 複雑ですが

but the research suggests

研究によると

that the healthiest diet for your body overall

身体全体に健康的な食生活は

could also be the healthiest diet for your skin.

肌にとっても 健康的な食生活だということです

Our skin is an amazing organ,

私たちの皮膚は すばらしい臓器です

so let's remember to treat it right.

きちんと扱うようにしましょう

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

日焼け止めを塗って ほくろには注意してください

and see a dermatologist if there are any changes.

何か変化があったら 皮膚科に行きましょう

And ignore those myths, OK?

通説は無視してくださいね