5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

Μετάφραση: Valeria Tularcevic Επιμέλεια: Chryssa Rapessi

Δίνουμε μεγάλη σημασία στη φροντίδα του δέρματός μας,

which makes sense, since it's the first thing other people see.

λογικό, αφού είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούν οι άλλοι.

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

Το δέρμα ίσως να είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα μέρη του σώματος μας,

so today, I'd like to run through some of the most common myths

Γι′ αυτό σήμερα θα εξετάσω μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους

we have about our skin.

που υπάρχουν για το δέρμα μας.

(Music)

(Μουσική)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Θέματα σώματος με τη Δρ. Τζεν Γκάντερ] (Μουσική)

(Music)

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

Μύθος νούμερο ένα - υγιές δέρμα είναι αυτό που φαίνεται άψογο.

When we think of healthy skin,

Όταν σκεφτόμαστε υγιές δέρμα,

we might think of a clear,

μπορεί να σκεφτόμαστε μια καθαρή,

ομοιόμορφη επιφάνεια, λαμπερή, χωρίς ψεγάδια.

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

Αλλά το δέρμα είναι ζωντανός οργανισμός,

But skin is a living organ,

just like the heart or lungs and just like any other organ,

όπως η καρδιά ή οι πνεύμονες και όπως κάθε άλλο όργανο,

it's complex, serves many functions,

είναι πολύπλοκο, έχει πολλές λειτουργίες,

and not just about what's going on at the surface.

όχι μόνο ό,τι συμβαίνει στην επιφάνεια.

The epidermis is the outer layer we can see.

Η επιδερμίδα είναι το εξωτερικό στρώμα που βλέπουμε.

Αποτελείται από διαφορετικούς τύπους κύτταρων,

It's made up of different cell types,

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

όπως τα κερατινοκύτταρα, που αντικαθίστανται κάθε τέσσερις βδομάδες.

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

Καθώς νέα κύτταρα αναπτύσσονται στη βάση, τα παλιά ωθούνται προς τα πάνω

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

και σχηματίζουν ένα σκληρότερο στρώμα δύσκολο να περάσουν το νερό ή τα μικρόβια.

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

Τα κερατινοκύτταρά μας επίσης συνθέτουν βιταμίνη D από τον ήλιο,

which is vital for our health.

που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας.

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

Άλλα σημαντικά κύτταρα της επιδερμίδας είναι τα μελανοκύτταρα,

which produce melanin or our skin pigment,

που συνθέτουν μελανίνη, τη χρωστική μας,

and Langerhans cells,

και τα κύτταρα του Λάνγκερχανς

which are like little security guards on patrol for pathogens.

που λειτουργούν σαν μικροί φύλακες σε περιπολία για παθογόνα.

The dermis, our skin's tough second layer,

Το χόριο, το δεύτερο σκληρό στρώμα του δέρματος,

isn't as well known.

δεν είναι τόσο γνωστό.

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

Είναι ένα ικρίωμα κολλαγόνου που φιλοξενεί αιμοφόρα αγγεία,

hair follicles and glands.

τριχοθύλακες και αδένες.

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

Είναι επίσης γεμάτο ειδικά νευρικά κύτταρα, τους αισθητηριακούς υποδοχείς,

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

που μας επιτρέπουν να νιώθουμε πίεση, δόνηση, ακόμη και πόνο

some of which extend into the epidermis.

και κάποια από τα αυτά εκτείνονται μέχρι την επιδερμίδα.

The dermis also helps regulate temperature.

Το χόριο επίσης βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

Στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και διατηρούν τη ζέστη,

and if we're hot, they expand to release it.

στη ζέστη διαστέλλονται και την ελευθερώνουν.

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

Μας λένε να απολεπίζουμε, να τονώνουμε και να βάζουμε κρέμες,

to use rollers and serums and lasers.

να χρησημοποιούμε κυλίνδρους, ορούς και λέιζερ.

Some of that does work,

Κάποια έχουν αποτελέσματα,

especially for folks with specific skin conditions,

ειδικά σε άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις του δέρματος,

but for normal to healthy skin,

αλλά για κανονικό και υγιές δέρμα

we might be spending a lot of money on bunk products,

ίσως να ξοδεύουμε πολλά λεφτά σε ανοησίες,

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

επειδή το υγιές δέρμα είναι απλά δέρμα που κάνει τη δουλειά του.

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

Μύθος νούμερο δύο - χρειάζεσαι αντιηλιακό μόνο τις ηλιόλουστες μέρες.

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

Η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία είναι τόσο ισχυρή

they damage our cells' DNA.

που βλάπτει το DNA των κυττάρων μας.

There are two types that affect the skin.

Δύο τύποι επηρεάζουν το δέρμα.

UVA rays penetrate the dermis,

Οι ακτίνες UVA διαπερνούν το χόριο,

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

βλάπτουν το ικρίωμα κολλαγόνου και επιταχύνουν τη γήρανση.

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

Οι UVB ψήνουν την επιδερμίδα προκαλώντας εγκαύματα.

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

Ενώ τα κύτταρα μπορούν να διορθώσουν τη ζημιά, συσσωρεύεται με το χρόνο

and for some people, it can lead to skin cancer.

και σε κάποιους ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσει στον καρκίνο.

Our skin has a defense system.

Το δέρμα μας έχει αμυντικό σύστημα.

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

Όταν εκτείθετε σε υπεριώδη ακτινοβολία, τα μελανοκύτταρα απελευθερώνουν μελανίνη

and we get a tan.

και μαυρίζουμε.

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

Αυτός είναι ο τρόπος του δέρματός μας να μας δείξει ότι βλάφτηκε,

and protecting itself from more.

και προστατεύεται από περαιτέρω ζημιά.

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

Χρησιμοποιώντας αντιηλιακό με δείκτη 30, ακόμα και με συννεφιά,

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

προστατευόμαστε από εγκαύματα, πρόωρη γήρανση και καρκίνο του δέρματος.

Just choose one that's broad spectrum.

Απλώς επιλέξτε ένα ευρέως φάσματος.

That means it's blocking UVA and UVB rays.

Αυτό σημαίνει ότι προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB.

Myth number three –

Μύθος νούμερο τρία -

people with darker skin don't need sunscreen.

οι πιο σκουρόχρωμοι δεν χρειάζονται αντιηλιακό.

Most of us produce two types of melanin –

Οι περισσότεροι παράγουμε δύο τύπους μελανίνης -

eumelanin, associated with richer, brown tones,

ευμελανίνη, που σχετίζεται με πλουσιότερους, καφέ τόνους,

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

και φαιομελανίνη, που σχετίζεται με ανοιχτόχρωμο δέρμα και φακίδες.

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

Το χρώμα του δέρματος εξαρτάται από την αναλογία μεταξύ των τύπων μελανίνης

and the density of pigment creating structures within our cells.

και την πυκνότητα των χρωστικών που δημιουργούν δομές μέσα στα κύτταρα.

It's true that having more melanin, specifically that first type,

Αληθεύει ότι παραπάνω μελανίνη, ειδικά το πρώτο είδος,

does offer some protection from the sun,

προσφέρει παραπάνω προστασία κατά τον ήλιο,

depending on how dark our skin is,

ανάλογα με το πόσο σκούρο είναι το δέρμα μας,

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

έχουμε κάποιο φυσικό δείχτη προστασίας όμως όχι αρκετό.

We all need sunscreen to ward off damage.

Όλοι χρειαζόμαστε αντιηλιακό για να αποτρέψουμε τις ζημιές.

Black and Hispanic patients

Οι μαύροι και Ισπανόφωνοι ασθενείς

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

είναι πιθανότερο να ανιχνεύσουν το καρκίνο σε προχωρημένα στάδια.

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

Γιατί; Εξαιτίας των πολλών τρόπων που εισχωρεί στην ιατρική ο ρατσισμός.

The majority of dermatologists are white,

Οι περισσότεροι δερματολόγοι είναι λευκοί,

and we're trained to diagnose on white skin.

και μας μαθαίνουν να κάνουμε διάγνωση σε λευκό δέρμα.

Meanwhile, people of color have heard this myth

Στο μεταξύ, οι σκουρόχρωμοι ακούνε τον μύθο

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

ότι το δέρμα τους δεν είναι ευάλωτο στον καρκίνο.

Black patients are also less likely to receive early screenings,

Επίσης, οι μαύροι ασθενείς είναι λιγότερο πιθανό να λάβουν πρόωρο έλεγχο

που οδηγεί σε καθυστερημένη διάγνωση.

leading to the delayed diagnosis.

One particular dangerous form of skin cancer,

Ένα συγκεκριμένο είδος επικίνδυνου καρκίνου,

acral melanoma,

το μελάνωμα των άκρων,

doesn't even come from ultraviolet exposure,

δεν προκαλείται καν από υπεριώδη ακτινοβολία,

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

και επηρεάζει σημεία του σώματος που ίσως να μη δίνουμε σημασία -

nail beds and the bottoms of our feet.

κοίτη του νυχιού και πέλμα του ποδιού.

It's an area we need more messaging about,

Χρειαζόμαστε περισσότερη πληροφόρηση στον τομέα αυτό

especially for people of color,

ειδικά οι έγχρωμοι ανθρώποι,

who experience higher levels of distrust toward doctors

που εμπιστεύονται λιγότερο τους γιατρούς

after years of mistreatment by the American Medical System.

λόγω της κακομεταχείρισης από το Αμερικανικό Ιατρικό Σύστημα.

Myth number four – you can shrink your pores.

Μύθος νούμερο τέσσερα - μπορείς να μικρύνεις τους πόρους.

Pores are the tiny openings in our skin.

Οι πόροι είναι μικρά ανοίγματα στο δέρμα.

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

Πιο κάτω βρίσκουμε τριχοθύλακες ή αδένες.

You can think of pores as ducts.

Σκεφτείτε τους πόρους ως αγωγούς.

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

Αφήνουν τον ιδρώτα να μας δροσίζει και το λάδι να μας λιπαίνει το δέρμα.

Pore size is largely determined by genetics,

Το μέγεθος των πόρων είναι κληρονομικό,

and they don't really shrink,

δεν συρρικνώνονται πραγματικά,

but they can expand when our skin is irritated

όμως μπορούν να διεσταλούν όταν το δέρμα ερεθίζεται

by makeup or harsh products.

από μακιγιάζ ή σκληρά προϊόντα.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

Οπότε μην πάρετε ελαχιστοποιητές πόρων και απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

με προϊόντα που προτείνουν οι δερματολόγοι ως μη φαγεσωρογόνο --

βασικά να είναι φτιαγμένα με συστατικά που δεν βουλώνουν τους πόρους.

basically, made from stuff that won't clog pores.

Myth number five – chocolate causes acne.

Μύθος νούμερο πέντε - η σοκολάτα προκαλεί ακμή.

Acne is the inflammation that occurs

Η ακμή είναι φλεγμονή που εμφανίζεται

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

όταν οι τριχοθύλακες φράσσονται με λάδι και νεκρό δέρμα,

allowing bacteria to overgrow.

επιτρέποντας την ανάπτυξη μικροβίων.

There are a lot of factors involved,

Επηρεάζουν πολλοί παράγοντες,

from hormones to genetics.

από τις ορμόνες έως την κληρονομικότητα.

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

Η σχέση μεταξύ σοκολάτας και ακμής έχει μελετηθεί διεξοδικά,

but the results are pretty trash.

αλλά τα αποτελέσματα είναι άχρηστα.

Studies that say chocolate is an acne aggravator

Οι μελέτες που λένε ότι η σοκολάτα επιδεινώνει την ακμή

tend to be small, so aren't conclusive,

τείνουν να είναι μικρές, άρα δεν είναι πειστικές,

and studies that absolve chocolate

και οι μελέτες που λένε το αντίθετο

are sometimes funded by chocolate makers.

μερικές φορές χρηματοδοτούνται από κατασκευαστές σοκολάτας.

Studying diet and its effect on acne is complex,

Η μελέτη της διατροφής και της επίδρασής της στην ακμή είναι περίπλοκη,

but the research suggests

όμως η έρευνα δείχνει

that the healthiest diet for your body overall

ότι η πιο υγιεινή διατροφή για το σώμα σαν σύνολο

could also be the healthiest diet for your skin.

μπορεί να είναι η πιο υγιεινή και για το δέρμα.

Our skin is an amazing organ,

Το δέρμα είναι ένα εκπληκτικό όργανο,

so let's remember to treat it right.

οπότε ας το προσέχουμε.

Χρησιμοποιείτε την αντηλιακή σας, προσέχετε τις ελιές

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

and see a dermatologist if there are any changes.

και πηγαίνετε στον δερματολόγο αν υπάρξουν αλλαγές.

And ignore those myths, OK?

Και αγνοείστε τους μύθους, οκ;