5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

Tłumaczenie: Ola Królikowska Korekta: Paulina Kaniewska

Przykładamy dużą wagę do pielęgnacji skóry,

which makes sense, since it's the first thing other people see.

co ma sens, bo to pierwsza rzecz, którą widzą inni ludzie.

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

Skóra może być również jedną z najbardziej niezrozumianych części naszego ciała.

so today, I'd like to run through some of the most common myths

Dlatego dzisiaj chciałabym omówić kilka największych mitów

we have about our skin.

na temat cery.

(Music)

(Muzyka)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[“Body Stuff” z doktor Jen Gunter]

(Music)

(Muzyka)

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

Mit numer 1: zdrowa skóra to skóra, która wygląda nieskazitelnie.

When we think of healthy skin,

Kiedy myślimy o zdrowej cerze,

we might think of a clear,

mamy w głowach obraz czystej, równej powierzchni,

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

promiennej i bez niedoskonałości.

Ale skóra to żywy narząd,

But skin is a living organ,

just like the heart or lungs and just like any other organ,

jak serce czy płuca.

Jak każdy inny narząd jest złożona i pełni wiele funkcji

it's complex, serves many functions,

and not just about what's going on at the surface.

związanych nie tylko z tym, co się dzieje na powierzchni.

Naskórek to zewnętrzna warstwa skóry, i to naskórek widzimy.

The epidermis is the outer layer we can see.

Składa się z różnych typów komórek,

It's made up of different cell types,

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

w tym keratynocytów wymienianych co cztery tygodnie.

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

Kiedy nowe komórki są tworzone u podstawy, stare są wypychane do góry.

Wytwarza się grubsza warstwa,

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

trudno przenikalną dla wody lub drobnoustrojów.

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

Keratynocyty syntetyzują również witaminę D pod wpływem słońca,

which is vital for our health.

co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

Inne ważne komórki naskórka to melanocyty,

które produkują melaninę, czyli pigment,

which produce melanin or our skin pigment,

and Langerhans cells,

oraz komórki Langerhansa,

which are like little security guards on patrol for pathogens.

które strzegą skóry przed patogenami.

The dermis, our skin's tough second layer,

Skóra właściwa, druga, twardsza warstwa skóry,

isn't as well known.

jest mniej znana.

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

To rusztowanie kolagenowe, w którym znajdują się naczynia krwionośne,

hair follicles and glands.

mieszki włosowe i gruczoły

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

oraz komórki nerwowe zwane receptorami czuciowymi,

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

które pozwalają nam poczuć ucisk, wibracje, a nawet ból.

some of which extend into the epidermis.

Niektóre z nich sięgają do naskórka.

The dermis also helps regulate temperature.

Skóra właściwa pomaga również regulować temperaturę.

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

Jeśli jest nam zimno, naczynia kurczą się, żeby zatrzymać ciepło,

and if we're hot, they expand to release it.

a jeśli jest nam gorąco, rozszerzają się, żeby je uwolnić.

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

Mówi się nam, że powinniśmy złuszczać, tonizować i odżywiać naszą skórę,

to use rollers and serums and lasers.

używać wałków, serum o laserów.

Some of that does work,

Niektóre z tych metod działają,

especially for folks with specific skin conditions,

szczególnie w przypadku specyficznych schorzeń skóry,

but for normal to healthy skin,

ale jeśli mamy normalną, zdrową skórę,

we might be spending a lot of money on bunk products,

możemy wydawać dużo pieniędzy na głupoty,

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

bo zdrowa skóra to po prostu skóra, która wykonuje swoje zadania.

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

Mit numer 2: krem przeciwsłoneczny jest potrzebny tylko w słoneczne dni.

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

Promieniowanie ultrafioletowe jest tak silne,

they damage our cells' DNA.

że uszkadza DNA komórek.

There are two types that affect the skin.

Dwa rodzaje tego promieniowania wpływają na skórę.

UVA rays penetrate the dermis,

Promienie UVA wnikają w skórę właściwą,

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

niszcząc rusztowanie kolagenowe i przyspieszając starzenie,

a promienie UVB podrumieniają naskórek, powodując oparzenia słoneczne.

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

Chociaż komórki mogą naprawić te uszkodzenia, te z czasem się kumulują,

and for some people, it can lead to skin cancer.

co u niektórych osób może prowadzić do raka skóry.

Our skin has a defense system.

Skóra ma własny system obronny.

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

Pod wpływem promieniowania UV nasze melanocyty uwalniają więcej melaniny

and we get a tan.

i tak zyskujemy opaleniznę.

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

W ten sposób skóra pokazuje, że została uszkodzona,

and protecting itself from more.

i chroni się przed dalszymi uszkodzeniami.

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

Stosując kremy przeciwsłoneczne z filtrem SPF 30 nawet w pochmurne dni,

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

chronicie się przed oparzeniami, przedwczesnym starzeniem i rakiem skóry.

Just choose one that's broad spectrum.

Wybierzcie preparat o szerokim spektrum ochrony,

That means it's blocking UVA and UVB rays.

który blokuje promienie UVA i UVB.

Myth number three –

Mit numer 3: osoby o ciemniejszej karnacji nie potrzebują filtrów.

people with darker skin don't need sunscreen.

Most of us produce two types of melanin –

Większość z nas wytwarza dwa rodzaje melaniny,

eumelanin, associated with richer, brown tones,

eumelaninę kojarzoną z ciemniejszymi odcieniami skóry

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

oraz feomelaninę łączoną z jaśniejszą skórą i piegami.

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

Kolor skóry zależy od proporcji między tymi dwoma rodzajami melaniny

and the density of pigment creating structures within our cells.

oraz gęstości struktur tworzących pigment w komórkach.

It's true that having more melanin, specifically that first type,

To prawda, że większa ilość melaniny,

a konkretnie eumelaniny, zapewnia pewną ochronę przed słońcem.

does offer some protection from the sun,

depending on how dark our skin is,

W zależności od karnacji

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

mamy mniej lub więcej naturalnego SPF, ale to nie wystarczy.

We all need sunscreen to ward off damage.

Wszyscy potrzebujemy kremów z filtrem, żeby nie mieć uszkodzeń.

Black and Hispanic patients

Osoby czarnoskóre i Latynosi

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

są również bardziej narażeni na wykrycie raka skóry w zaawansowanym stadium.

Dlaczego? Bo rasizm przenika medycynę.

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

The majority of dermatologists are white,

Dermatolodzy są w większości biali

and we're trained to diagnose on white skin.

i uczono ich diagnozowania na białej skórze.

Meanwhile, people of color have heard this myth

Jednocześnie osoby niebiałe wciąż słyszą mit,

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

że ciemniejsza skóra jest odporna na raka skóry.

Black patients are also less likely to receive early screenings,

Czarnoskórych pacjentów rzadziej też obejmują wczesne badania przesiewowe,

co prowadzi do opóźnionej diagnozy.

leading to the delayed diagnosis.

One particular dangerous form of skin cancer,

Szczególnie niebezpieczny rodzaj raka skóry, czerniak akralny,

acral melanoma,

doesn't even come from ultraviolet exposure,

nie bierze się nawet z ekspozycji na promieniowanie UV

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

i pojawia się w miejscach, o których by się nawet nie pomyślało,

nail beds and the bottoms of our feet.

takich jak łożysko paznokcia czy podeszwy stóp.

It's an area we need more messaging about,

W tym obszarze potrzeba więcej informacji,

especially for people of color,

szczególnie osobom niebiałym

who experience higher levels of distrust toward doctors

odczuwającym wyższy poziom nieufności wobec lekarzy

after years of mistreatment by the American Medical System.

po latach złego traktowania przez amerykański system ochrony zdrowia.

Myth number four – you can shrink your pores.

Mit numer 4: można zmniejszyć pory.

Pores are the tiny openings in our skin.

Pory to małe otwory w skórze.

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

Jeśli się w nie zagłębimy, znajdziemy mieszek włosowy albo gruczoł.

You can think of pores as ducts.

Pory można porównać do kanałów.

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

To dzięki nim pot chłodzi, a łój nawilża skórę.

Ich wielkość zależy głównie od genetyki.

Pore size is largely determined by genetics,

and they don't really shrink,

Pory się nie kurczą,

but they can expand when our skin is irritated

ale mogą się rozszerzać, jeśli skóra jest podrażniona

by makeup or harsh products.

przez makijaż albo kosmetyki.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

Nie kupujcie więc “minimalizatorów porów”

i po prostu przemyjcie twarz preparatem niekomedogennym,

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

czyli nie zatykającym porów.

basically, made from stuff that won't clog pores.

Myth number five – chocolate causes acne.

Mit numer 5: czekolada powoduje trądzik.

Trądzik to stan zapalny,

Acne is the inflammation that occurs

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

który pojawia się, kiedy mieszki włosowe zapychają się łojem i martwą skórą,

allowing bacteria to overgrow.

i pozwala bakteriom nadmiernie się namnażać.

There are a lot of factors involved,

W grę wchodzi tutaj wiele czynników,

from hormones to genetics.

od hormonów po genetykę.

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

Związek między trądzikiem a czekoladą był szeroko badany,

but the results are pretty trash.

ale wyniki są niepewne.

Studies that say chocolate is an acne aggravator

Badania, które mówią, że czekolada zaostrza trądzik,

tend to be small, so aren't conclusive,

prowadzi się na małą skalę, więc nie są rozstrzygające,

and studies that absolve chocolate

a badania uniewinniające czekoladę

are sometimes funded by chocolate makers.

bywają finansowane przez producentów czekolady.

Studying diet and its effect on acne is complex,

Badanie diety i jej wpływu na trądzik jest złożone,

but the research suggests

ale wyniki sugerują,

that the healthiest diet for your body overall

że dieta najzdrowsza dla całego organizmu

could also be the healthiest diet for your skin.

może być też dietą najzdrowszą dla skóry.

Our skin is an amazing organ,

Skóra to niesamowity narząd,

so let's remember to treat it right.

więc traktujmy ją właściwie.

Używajcie kremów ​​z filtrem, miejcie oko na pieprzyki,

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

and see a dermatologist if there are any changes.

a w przypadku zmian skonsultujcie się z dermatologiem.

And ignore those myths, OK?

I zapomnijcie o tych mitach, dobrze?