5 skin health myths to stop believing now | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

We put a lot of importance into caring for our skin,

Переводчик: Yulia Kallistratova Редактор: Elena McDonnell

Заботе о коже мы уделяем массу внимания,

which makes sense, since it's the first thing other people see.

и это понятно, ведь она — первое, что видят окружающие.

Skin might also be one of the most misunderstood parts of our bodies,

При этом заблуждаемся мы о ней чаще, чем о любой другой части тела.

so today, I'd like to run through some of the most common myths

Так вот сегодня я проведу вас по самым распространённым мифам

we have about our skin.

относительно нашей кожи.

(Music)

(Музыка)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Body Stuff с д-ром Джен Гантер]

(Music)

(Музыка)

Myth number one – healthy skin is skin that looks flawless.

Миф первый: здоровая кожа должна выглядеть идеально.

When we think of healthy skin,

При упоминании о здоровой коже

we might think of a clear,

нам представляется чистая, ровная,

even surface that's radiant and devoid of blemishes.

пышущая здоровьем поверхность без изъянов.

But skin is a living organ,

Но кожа — живой орган,

just like the heart or lungs and just like any other organ,

так же как сердце, лёгкие и любая другая часть организма.

it's complex, serves many functions,

Она сложна, многофункциональна

and not just about what's going on at the surface.

и куда глубже, чем кажется на первый взгляд.

The epidermis is the outer layer we can see.

Внешний видимый нам слой — это эпидермис.

It's made up of different cell types,

Он состоит из разных типов клеток,

including keratinocytes, which are replaced every four weeks.

в том числе кератиноцитов, которые обновляются каждые четыре недели.

As new cells grow at the base, old cells are pushed up

Старые клетки на поверхности вытесняются новыми

and form a harder layer that's difficult for water or microbes to cross.

и образуют более твёрдый слой, преграждающий путь воде или микробам.

Our keratinocytes also synthesize vitamin D from the sun,

Кроме того, наши кератиноциты перерабатывают лучи солнца в витамин D,

which is vital for our health.

незаменимый для нашего здоровья.

Other important cells in the epidermis include melanocytes,

К другим важным клеткам эпидермиса относятся меланоциты,

which produce melanin or our skin pigment,

производящие меланин, или кожный пигмент,

and Langerhans cells,

и клетки Лангерганса —

which are like little security guards on patrol for pathogens.

что-то вроде маленьких охранников, не пропускающих патогены.

The dermis, our skin's tough second layer,

Дерма — второй твёрдый слой кожи —

isn't as well known.

известен мало.

It's a scaffold of collagen that's home to blood vessels,

Это прослойка коллагена с капиллярами,

hair follicles and glands.

фолликулами волос и железами.

It's also packed with special nerve cells called sensory receptors

Она также наполнена нервными окончаниями, называемыми сенсорными рецепторами,

that allow us to feel pressure, vibration, even pain,

благодаря которым мы чувствуем давление, вибрацию и даже боль,

some of which extend into the epidermis.

и некоторые из которых доходят до эпидермиса.

The dermis also helps regulate temperature.

Кроме того, дерма помогает регулировать температуру.

If we're cold, our blood vessels contract to retain heat,

Если нам холодно, наши капилляры сужаются, чтобы лучше удерживать тепло,

and if we're hot, they expand to release it.

а если нам жарко, они расширяются, чтобы его выпустить.

We're told to exfoliate and tone and condition our skin,

Нам советуют отшелушивать, тонизировать и смягчать кожу,

to use rollers and serums and lasers.

использовать ролики, сыворотки и лазеры.

Some of that does work,

Кое-что из этого действенно,

especially for folks with specific skin conditions,

особенно для людей с определёнными кожными проблемами,

but for normal to healthy skin,

но для нормальной здоровой кожи

we might be spending a lot of money on bunk products,

мы, скорее всего, тратим кучу денег на ненужные средства,

because healthy skin is simply skin that does its jobs.

потому что здоровая кожа — та, которая выполняет свою функцию.

Myth number two – you only need sunscreen on sunny days.

Миф второй: солнцезащитный крем нужен только в солнечные дни.

Ultraviolet rays from the sun are so strong,

Ультрафиолетовые лучи солнца настолько сильны,

they damage our cells' DNA.

что разрушают ДНК нашей кожи.

There are two types that affect the skin.

На кожу влияют два вида излучения.

UVA rays penetrate the dermis,

Лучи UVA проникают в дерму,

damaging the collagen scaffold and accelerating aging.

разрушая прослойку коллагена и ускоряя старение.

UVB rays, meanwhile, cook the epidermis, causing sunburn.

Лучи UVB тем временем поджаривают эпидермис, вызывая ожоги.

While our cells can repair that damage, it accumulates over time,

И хотя кожа способна восстанавливаться, со временем вред накапливается

and for some people, it can lead to skin cancer.

и у некоторых людей может вызвать рак кожи.

Our skin has a defense system.

Наша кожа снабжена защитным механизмом.

When it's exposed to UV, our melanocytes release more melanin

Под воздействием UV-излучения меланоциты вырабатывают больше меланина,

and we get a tan.

и у нас появляется загар.

This process is actually our skin's way of showing it's been damaged,

Таким образом кожа подаёт сигнал о повреждении

and protecting itself from more.

и защищается от более серьёзных ожогов.

So by wearing sunscreen with an SPF of 30, even when it’s cloudy,

Так что защитный крем с фактором SPF 30 даже в пасмурную погоду

you’re protecting yourself from sunburn, early aging and skin cancer.

защищает вас от ожогов, преждевременного старения и рака кожи.

Just choose one that's broad spectrum.

Только выбирайте тот, у которого широкий спектр,

That means it's blocking UVA and UVB rays.

то есть блокирующий как лучи UVA, так и UVB.

Myth number three –

Миф третий:

people with darker skin don't need sunscreen.

людям со смуглой кожей солнцезащитный крем ни к чему.

Most of us produce two types of melanin –

Большинство из нас вырабатывает два вида меланина:

eumelanin, associated with richer, brown tones,

эумеланин, дающий насыщенные коричневые оттенки,

and pheomelanin, associated with lighter skin and freckles.

и феомеланины, которые ассоциируются с бледной кожей и веснушками.

Our skin color depends on the ratio between those two types of melanin

Цвет кожи зависит от соотношения этих двух типов меланина

and the density of pigment creating structures within our cells.

и плотности пигмента, образующего структуры внутри клеток.

It's true that having more melanin, specifically that first type,

Первый тип меланина действительно

does offer some protection from the sun,

в какой-то степени защищает от солнца:

depending on how dark our skin is,

в зависимости от цвета кожи

we do have some natural SPF, but it's not nearly enough.

мы имеем некоторый естественный фактор SPF, однако его недостаточно.

We all need sunscreen to ward off damage.

Солнцезащитный крем нужен всем, чтобы предотвратить повреждения.

Black and Hispanic patients

У представителей темнокожих рас

are also more likely to have skin cancer detected at advanced stages.

чаще обнаруживается рак кожи на довольно продвинутых стадиях.

Why? Because of the many ways that racism permeates medicine.

Почему? Из-за немалых расистских предвзятостей в медицине.

The majority of dermatologists are white,

Большинство дерматологов — белые,

and we're trained to diagnose on white skin.

и у нас больше практики в диагностировании белой кожи.

Meanwhile, people of color have heard this myth

В то же время темнокожие люди постоянно слышат миф

of darker skin not being susceptible to skin cancer repeated.

о том, что их кожа не склонна к раку.

Black patients are also less likely to receive early screenings,

Кроме того, темнокожие пациенты едва ли получают ранее обследование

leading to the delayed diagnosis.

и чаще сталкиваются с запоздалым диагнозом.

One particular dangerous form of skin cancer,

Одна особенно опасная форма рака кожи,

acral melanoma,

акральная меланома,

doesn't even come from ultraviolet exposure,

даже не связана с ультрафиолетовым излучением

and it shows up in parts of the body that we might not think about –

и развивается в местах, о которых мы никогда бы не подумали:

nail beds and the bottoms of our feet.

под ногтями и на ступнях.

It's an area we need more messaging about,

Важно распространять об этом как можно больше информации,

especially for people of color,

особенно среди цветного населения,

who experience higher levels of distrust toward doctors

где доверие к докторам сильно пошатнулось

after years of mistreatment by the American Medical System.

за долгие годы неправомерного обращения со стороны медицинской системы США.

Myth number four – you can shrink your pores.

Миф четвёртый: поры можно уменьшить.

Pores are the tiny openings in our skin.

Поры — это маленькие отверстия на коже.

If you go further down, you'll find a hair follicle or gland.

Если углубиться, то там найдётся фолликул волоса или железá.

You can think of pores as ducts.

Пóра — что-то вроде канала.

They're what let sweat cool you and oil lubricate your skin.

Благодаря им пот охлаждает вас, а жир смазывает кожу.

Pore size is largely determined by genetics,

Размер пор по большей части определяется наследственностью

and they don't really shrink,

и не уменьшается.

but they can expand when our skin is irritated

Зато поры расширяются, если кожа раздражена

косметикой или агрессивными средствами ухода.

by makeup or harsh products.

So save your money on pore minimizers and just wash your face

Так что сэкономьте деньги и просто умывайте лицо

with what dermatologists recommend as noncomedogenic –

некомедогенными средствами, рекомендованными дерматологами, —

basically, made from stuff that won't clog pores.

по сути тем, что не закупоривает поры.

Myth number five – chocolate causes acne.

Миф пятый: от шоколада появляются прыщи.

Acne is the inflammation that occurs

Прыщи — это воспаление, вызванное тем,

when our hair follicles get clogged with oil and dead skin,

что фолликулы волос забиваются жиром и отмершей кожей,

allowing bacteria to overgrow.

позволяя бактериям чрезмерно разрастаться.

There are a lot of factors involved,

Здесь играет роль множество факторов,

from hormones to genetics.

от гормонов до генов.

The link between acne and chocolate has been studied extensively,

Связь между прыщами и шоколадом обстоятельно изучена,

but the results are pretty trash.

однако результаты ничего не дали.

Studies that say chocolate is an acne aggravator

Исследований, подтверждающих влияние шоколада на прыщи,

tend to be small, so aren't conclusive,

мало, то есть они неубедительны,

and studies that absolve chocolate

а тех, что снимают с шоколада вину,

are sometimes funded by chocolate makers.

часто финансируют его изготовители.

Studying diet and its effect on acne is complex,

Исследовать питание и его влияния на прыщи крайне сложно,

but the research suggests

но, судя по имеющимся данным,

that the healthiest diet for your body overall

питание, полезное для всего организма, —

could also be the healthiest diet for your skin.

самое полезное питание и для кожи.

Our skin is an amazing organ,

Наша кожа — удивительный орган,

so let's remember to treat it right.

давайте же заботиться о ней правильно.

Wear your sunscreen, keep an eye on any moles

Пользуйтесь солнцезащитным кремом, следите за родинками

and see a dermatologist if there are any changes.

и обращайтесь к дерматологу, если заметите в них перемену.

And ignore those myths, OK?

И не верьте больше этим мифам, ладно?