English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

عذرًا، هل يمكنك أن تخبرني بمكان الحمام من فضلك، أحتاج

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

إلى تغيير ملابسي، مرحبًا، بالتأكيد إنه هناك بجوار الفريق

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

ماشين، أوه، عظيم، شكرًا لك، إنه أول يوم لي في صالة الألعاب الرياضية، آسف،

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

هذا رائع، نحن جميعًا نبدأ أحيانًا من البداية، لديك لقد اتخذت قرارًا جيدًا،

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

حيث ستحب التدريب هنا، الناس ودودون للغاية ولكنهم أيضًا شغوفون جدًا بالتمرين،

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

هذا ما أراه، أريد حقًا تغيير نمط حياتي، أريد أن أكون لائقًا

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

وبصحة جيدة، كلنا نريد ذلك، لا تقلق، ستفعل ذلك حسنًا جدًا، لا تستسلم،

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

شكرًا لك، أعتقد أن مشكلتي الكبرى هي أن الطعام الذي أتبعه في نظامي الغذائي ليس جيدًا، أعني

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

أنني لا أتناول دائمًا السلطة أو الخضار أو الفاكهة فقط العصير، وهذا نادرًا ما أعلم

know I have to change that but  it's not easy I already bought

أنني يجب أن أغير ذلك ولكن الأمر كذلك. ليس بالأمر السهل، لقد اشتريت

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

الخضار جيدًا بالفعل، هذا جيد ولكن ليس عليك أن تأكل فقط الخضار والفواكه فهذا غير صحيح،

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

عليك أن تجد نظامًا غذائيًا متوازنًا يناسب نمط حياتك وصحتك، هل ذهبت إلى

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

اختصاصي تغذية منذ عدة سنوات مضت وأخبرني اضطررت إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه ولهذا

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

السبب اشتريتها، نعم أعني أنه من الجيد تناول الخضار والفواكه ولكن لا يمكنك تناول

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

ذلك يا أخي، لا ولكن انظر إلي، أنا نحيف وليس لدي أي عضلات مثل ذلك. أنت ولهذا السبب

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

لا يمكنك تناول الخضار والفواكه فقط، فأنت تحتاج أيضًا إلى البروتين

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

والكربوهيدرات، لقد شاهدت بعض مقاطع الفيديو حول ما يجب تناوله لتكون لائقًا وصحيًا،

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

وأوصوا بالقهوة، الكثير من القهوة للحصول على الطاقة، شربت أربعة فناجين

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

اليوم أربعة فناجين من القهوة واو هذا كثير جدًا، لا أعتقد أن هذا صحي، يمكنك

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

شرب القهوة ولكن لا تبالغ، قد تصاب بنوبة قلبية، كن

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

حذرًا، أشرب فنجانًا من القهوة في الصباح لأنني أحب القهوة، كوب أو

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

كوبين يكفي أعتقد نعم ربما أنت على حق لقد شاهدت أيضًا شيئًا يقولون إنني بحاجة إلى

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

الركض لمدة ساعة واحدة لأن تمارين الكارديو تزيد من قوة العضلات سأكون قويًا إذا ركضت لمدة ساعة أو

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

ساعتين هذا غير صحيح والحقيقة هي أن تمارين الكارديو وحدها تحرق كليهما الدهون والعضلات

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

لا تقوي عضلاتك أو تزيد من قوة العضلات، هذا أمر

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

مزيف. حاول دمج تمارين القوة في تدريبات الأثقال الروتينية الخاصة بك، فهي تبني

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

كتلة عضلية خالية من الدهون، وهذا يرفع معدل التمثيل الغذائي لديك ويحرق المزيد من الدهون حتى عندما لا تمارس

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

الرياضة، كلما عملت العضلات أكثر تبدو قوة عضلاتك العامة أفضل وأكثر تحديدًا،

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

لذا من الجيد أن تقوم بتمارين القلب، ولكن مرة أخرى لا تبالغ في إيجاد

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

التوازن، أوه، أنت على حق، يجب أن أبدأ التدريب وأعدك بأنني سأتدرب

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

بجد اليوم لأنه إذا كنت "لا تشعر بالألم، ولا تمارس التمارين الرياضية بقوة كافية، هل أنا على حق،

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

لا أعتقد ذلك، بينما يجب أن تتوقع الشعور بدرجة معينة من الألم

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

بعد يوم أو يومين من التمرين، وهذا يختلف تمامًا عن الشعور بالألم أثناء التمرين"

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

لأن نشاط اللياقة البدنية لا ينبغي أن يؤلمك أثناء القيام به، وإذا حدث ذلك،

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

فإما أنك تقوم به بشكل خاطئ أو أنك تعاني بالفعل من إصابة، يقولون إنه إذا كان الأمر مؤلمًا، توقف عن

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

الراحة وانظر ما إذا كان الألم سيختفي إذا لم يختفي بعيدًا أو إذا بدأ مرة أخرى أو زاد بعد

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

بدء التمرين، راجع الطبيب. لم أكن أعرف ذلك ولكن الآن بعد أن تذكرت أنك على حق

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

فيما يتعلق بالبروتين، رأيت هذا الرجل وهو لاعب كمال أجسام يقول إن تناول المزيد من البروتين يبني

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

العضلات نعم، ولهذا السبب اشتريت الكثير من صدور الدجاج، وسوف

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

آكل كيلو واحد من صدور الدجاج كل يوم، ما لا من فضلك بينما الحقيقة هي

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

أن البروتين يساعد في بناء العضلات، فالبروتين الإضافي قد يسعدك إذا كان لديك حالة موجودة مسبقًا، على

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

سبيل المثال، إذا كان لديك مرض الكلى لا يجب أن تتناول جرعات أعلى من البروتين في

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

نظامك الغذائي، والسبب هو أن الدراسات أظهرت أن البروتين الزائد في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

مشاكل في الكلى، لذا كن حذرًا، من فضلك، التوازن الجيد في نظامك الغذائي سيكون

important um that's right  well I think I better go home

مهمًا جدًا، هذا صحيح. أعتقد أنه من الأفضل أن أعود إلى المنزل

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

الآن لأن الوقت متأخر جدًا وأتذكر الآن أن أحد الأشخاص في مقطع فيديو قال إن أفضل

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

وقت للتدريب هو في الصباح لأنه لديك المزيد من الطاقة والعديد من الأشياء الأخرى

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

وداعًا لما قد يساعده التمرين عند شروق الشمس. لتصفية ذهنك قبل أن

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

يبدأ اليوم، لا يهم بالضرورة الوقت الذي تختاره للتعرق

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

سواء كنت مبكرًا أو في الليل فقط تأكد من تخصيص وقت

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

يناسب حياتك اليومية الروتين بهذه الطريقة يمكنك جعل ممارسة العادة هو الجزء الأكثر أهمية

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

متسق وجعل تمرينك أولوية طالما أنك تلتزم بهذا الجدول الزمني لا يهم

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

حقًا أوه سأبقى إذن لدي سؤال ربما يمكنك مساعدتي

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

لا أريد أن أكون قويًا جدًا أود فقط أن تقليل

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

الدهون في البطن ما هو الروتين أو التدريب الذي يمكنني القيام به حتى يحدث ذلك، ساعدني من فضلك

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

حسنًا، لدي أخبار سيئة لك يا أخي لسوء الحظ، التدريب الموضعي لا يحرق بشكل سيئ عندما تفقد

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

الوزن، يمكنك اختيار المنطقة التي سيتم فيها التخفيض

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

يحدث أن يحدد جسمك مسبقًا مخازن الدهون التي سيستخدمها، على سبيل المثال، سوف تعمل UPS على تقوية

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

عضلات البطن ولكنها لن تزيل الدهون من معدتك وبالمثل، فإن نشاطًا مثل الجري يحرق الدهون في جميع

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

أنحاء جسمك وليس فقط ساقيك مرة أخرى، فأنت بحاجة إلى إيجاد التوازن الصحيح أوه، لقد

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

فات الأوان، من الأفضل أن نبدأ التدريب يا أخي، لن نحقق نتائج بمجرد التحدث،

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

نعم، أنت على حق، حسنًا، سأذهب إلى الحمام ثم دعنا نتدرب بجد، أتمنى أن تكون هذه

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

المحادثة قد أعجبتك إذا كان بإمكانك تحسين مستواك في اللغة الإنجليزية أكثر من ذلك بقليل، يرجى الاشتراك في القناة

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

ومشاركة هذا الفيديو مع صديق وإذا كنت ترغب في دعم هذه القناة، يمكنك الانضمام إلينا

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

أو النقر على زر الشكر الفائق، شكرًا جزيلاً على دعمك.