English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

excuse-moi, peux-tu me dire où se trouvent les toilettes s'il te plaît, je dois

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

me changer, bonjour, bien sûr, c'est là-bas à côté de l'équipe

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin oh super merci, c'est mon premier jour à la salle de sport désolé

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

c'est super, nous commençons tous parfois par le début, tu as J'ai pris une bonne

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

décision, vous aimerez vous entraîner ici, les gens sont très sympathiques mais aussi très passionnés par

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

l'exercice, c'est ce que je vois. Je veux vraiment changer mon style de vie. Je veux être en forme

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

et en bonne santé. Nous le voulons tous, ne vous inquiétez pas, vous le ferez. très bien, n'abandonne pas

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

merci, je pense que mon plus gros problème est la nourriture, mon alimentation n'est pas bonne, je veux dire,

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

je ne mange pas toujours de salade, de légumes ou de fruits, juste du jus et c'est rare. Je

know I have to change that but  it's not easy I already bought

sais que je dois changer ça mais c'est pas facile j'ai déjà bien acheté

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

des légumes c'est bien mais tu n'es pas obligé de manger que des légumes et des fruits qui ne sont pas corrects

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

tu dois trouver une alimentation équilibrée qui correspond à ton mode de vie et à ta santé as-tu été chez un

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

nutritionniste une fois il y a plusieurs années m'a-t-il dit J'ai dû manger plus de légumes et de fruits, c'est

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

pour ça que je les ai achetés oui, je veux dire, c'est une bonne idée de manger des légumes et des fruits mais tu ne peux pas manger juste

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

ça frérot non mais regarde-moi, je suis mince, je n'ai pas de muscle comme ça vous et c'est pourquoi vous

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

ne pouvez pas manger uniquement des légumes et des fruits, vous avez également besoin de protéines et

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

de glucides. J'ai regardé des vidéos sur ce qu'il faut manger pour être en forme et

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

en bonne santé, ils ont recommandé du café, beaucoup de café pour avoir de l'énergie, j'ai bu quatre tasses

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

aujourd'hui, quatre tasses. de café wow c'est trop je ne pense pas que ce soit sain tu peux

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

boire du café mais n'exagère pas tu pourrais avoir une crise cardiaque fais

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

attention je bois une tasse de café le matin parce que j'aime le café une ou deux

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

tasses suffisent Je pense que oui, peut-être que tu as raison, j'ai aussi regardé quelque chose où ils disent que je dois

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

courir pendant 1 heure parce que le cardio augmente le tonus musculaire. Je serai fort si je cours pendant une heure ou

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

deux, ce n'est pas vrai, la vérité est que le cardio seul brûle les deux. la graisse et

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

les muscles, cela ne renforce pas vos muscles et n'augmente pas le tonus musculaire, c'est

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

faux. Essayez d'intégrer des entraînements de force dans votre routine de musculation. Cela développe

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

la masse musculaire maigre, cela élève votre métabolisme et brûle plus de graisse même lorsque vous ne faites pas

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

d'exercice, plus vous travaillez les muscles. mieux et plus défini ton tonus musculaire global

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

semble donc c'est bien tu fais du cardio c'est important mais encore une fois n'exagère pas trouve

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

un équilibre oh tu as raison eh bien je dois commencer à m'entraîner et je te promets que je

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

m'entraînerai dur aujourd'hui parce que si tu vous ne souffrez pas, vous ne vous entraînez pas assez fort, j'ai raison,

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

je ne pense pas, même si vous devriez vous attendre à ressentir un certain degré de douleur un jour ou

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

deux après l'entraînement, c'est très différent de ressentir de la douleur pendant que vous vous entraînez.

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

parce qu'une activité de fitness ne devrait pas faire mal pendant que vous la faites et si c'est le cas,

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

soit vous le faites mal, soit vous avez déjà une blessure, ils disent que si ça fait mal, arrêtez

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

de vous reposer et voyez si la douleur disparaît si elle ne disparaît pas ou si cela recommence ou augmente après que

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

vous ayez commencé à vous entraîner, consultez un médecin, oh, je ne le savais pas, mais maintenant que je me souviens, vous avez raison

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

à propos des protéines, j'ai vu ce type, il est culturiste, il dit qu'il mange des protéines supplémentaires

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

muscle ouais c'est pourquoi j'ai acheté beaucoup de poitrine de poulet, je mangerai

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

un kilo de poitrine de poulet tous les jours, quoi de plus, s'il vous plaît, alors que c'est un fait

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

que les protéines aident à développer les muscles, des protéines supplémentaires peuvent vous cœur si vous avez une maladie préexistante, par

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

exemple si vous avez maladie rénale, vous ne devriez pas prendre des doses plus élevées de protéines dans votre

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

alimentation, car des études ont montré qu'un excès de protéines dans votre alimentation peut entraîner

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

des problèmes rénaux, alors soyez prudent, s'il vous plaît, un bon équilibre dans votre alimentation serait très

important um that's right  well I think I better go home

important, c'est vrai, eh bien Je pense que je ferais mieux de rentrer chez moi

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

maintenant parce qu'il est très tard et je me souviens maintenant qu'une personne dans une vidéo a dit que le

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

meilleur moment pour s'entraîner est le matin car on a plus d'énergie et bien d'autres choses

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

au revoir, alors qu'un entraînement au lever du soleil pourrait aider pour vous vider la tête avant le

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

début de la journée, l'heure de la journée à laquelle vous choisissez de transpirer n'a pas nécessairement d'

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

importance, que vous soyez un lève-tôt ou un soir, assurez-vous simplement de bloquer une heure qui

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

correspond à votre quotidien. routine de cette façon, vous pouvez faire en sorte que l'habitude de faire de l'exercice soit la partie la plus importante

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

cohérent et faire de votre entraînement une priorité tant que vous respectez ce programme n'a pas

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

vraiment d'importance oh je vais rester alors j'ai une question peut-être que vous pouvez m'aider

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

je ne veux pas être très très fort j'aimerais juste le faire réduire

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

la graisse abdominale Quelle routine ou quel entraînement puis-je faire pour que cela puisse arriver, aidez-moi

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

s'il vous plaît, j'ai de mauvaises nouvelles pour vous, mon frère, malheureusement, l'entraînement ponctuel ne brûle pas mal lorsque vous perdez

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

du poids, vous pouvez choisir la zone dans laquelle la réduction se fera

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

Cela se produit, votre corps prédétermine les réserves de graisse qu'il utilisera, par exemple, l'UPS renforcera vos

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

muscles mais n'enlèvera pas la graisse de votre ventre. De même, une activité comme la course brûle les graisses

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

sur tout votre corps, pas seulement sur vos jambes, vous devez trouver le bon équilibre. oh, il est très

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

tard, nous ferions mieux de commencer à nous entraîner frérot, nous n'allons pas obtenir des résultats juste en parlant

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

ouais tu as raison et bien j'irai aux toilettes et ensuite entraînons-nous dur j'espère que tu as aimé cette

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

conversation si tu pouvais améliorer ton anglais a petit plus merci de vous abonner à la chaîne

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