English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

üzr istəyirəm hamamın harda olduğunu deyə bilərsən zəhmət olmasa

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

paltarımı dəyişməliyəm salam əmin orda komandanın yanındadır

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin oh əla təşəkkür edirəm idman zalında ilk günümdür üzr istəyirik

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

ki, biz hamımız bəzən əvvəldən başlayırıq yaxşı

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

qərar verdiniz ki, burada məşq etməyi xoşlayacaqsınız, insanlar çox mehribandır, həm də

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

idmana çox həvəslidirlər, mən görürəm ki, həyat tərzimi həqiqətən dəyişmək istəyirəm Mən fit

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

və sağlam olmaq istəyirəm hamımız istəyirik narahat olmayın bunu edəcəksiniz çox yaxşı sadəcə imtina etməyin

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

təşəkkür edirəm məncə ən böyük problemim yeməkdir pəhrizim yaxşı deyil mən demək istəyirəm ki,

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

mən həmişə salat və ya tərəvəz və ya meyvə yalnız şirə yemirəm və bu nadir hallarda olur bilirəm ki,

know I have to change that but  it's not easy I already bought

bunu dəyişməliyəm amma bu asan deyil mən artıq

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

tərəvəzləri yaxşı almışam, bu yaxşıdır, ancaq düzgün olmayan tərəvəz və meyvələr yemək məcburiyyətində deyilsiniz,

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

həyat tərzinizə və sağlamlığınıza uyğun balanslaşdırılmış pəhriz tapmalısınız

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

illər əvvəl bir dəfə dietoloqa getmisinizmi? Daha çox tərəvəz və meyvə yemək məcburiyyətində qaldım ona görə

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

aldım bəli tərəvəz və meyvə yemək yaxşı fikirdir amma siz sadəcə

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

bunu yeyə bilməzsiniz qardaş yox amma mənə bax arıqlamışam heç bir əzələm yoxdur siz və buna görə də

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

sadəcə tərəvəz və meyvə yeyə bilməzsiniz, sizə zülal və

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

karbohidrat da lazımdır. Mən fit və sağlam olmaq üçün nə yemək lazım olduğuna dair bəzi videolara baxdım

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

onlar enerji üçün çoxlu qəhvə tövsiyə etdilər

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

Bu gün dörd fincan içdim dörd fincan kofe vay cox coxdur mence cox saglamdir kofe içe bilersen

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

amma şişirtme infarkt ola bilersen

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

ehtiyatli ol men səhər bir fincan kofe içirəm çünki kofeni xoşlayıram bir və ya iki

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

fincan kifayətdir Düşünürəm ki, bəli, bəlkə siz haqlısınız, mən də dediklərinə baxdım ki,

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

1 saat qaçmalıyam, çünki kardio əzələ tonusunu artırır, bir-iki saat qaçsam, güclü olaram,

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

bu doğru deyil, həqiqət budur ki, tək kardio hər ikisini yandırır yağ və

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

əzələ əzələnizi gücləndirmir və ya əzələ tonusunu artırmır ki, bu da

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

saxtadır. Güc məşqlərini adi çəki məşqinizə birləşdirməyə çalışın arıq əzələ

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

kütləsi qurur, bu, metabolizminizi yüksəldir və hətta məşq etmədiyiniz zaman da

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

əzələləri daha çox işlətdiyiniz zaman daha çox yağ yandırır. ümumi əzələ tonunuz daha yaxşı və daha dəqiq

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

görünür, ona görə də yaxşı ki, kardiyo ilə məşğul olmağınız vacibdir, amma yenə də şişirtməyin,

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

oh, düz deyirsiniz, mən məşqə başlamalıyam və söz verirəm ki,

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

bu gün çox məşq edəcəyəm, çünki ağrı hiss etmirsən, kifayət qədər məşq etmirsən, düz deyirəm,

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

mən belə düşünmürəm, amma

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

məşq etdikdən sonra bir və ya iki gün müəyyən dərəcədə ağrı hiss etməlisən, bu, məşq edərkən ağrı hiss etməkdən çox fərqlidir

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

çünki fitnes məşğələsi siz bunu edərkən zərər verməməlidir və əgər belə edirsə,

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

ya səhv edirsiniz, ya da artıq zədəniz varsa, deyirlər ki, əgər ağrıyırsa,

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

istirahəti dayandırın və yoxsa ağrının keçib-keçməyəcəyinə baxın. uzaqda və ya yenidən başlayarsa və ya

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

məşq etməyə başladıqdan sonra artarsa, həkimə müraciət et oh bunu bilmirdim amma indi

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

zülal mövzusunda haqlı olduğunu xatırlayanda bu oğlanı gördüm bədən qurucusu deyir əlavə protein yemək

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

əzələ bəli buna görə çoxlu toyuq döşü aldım mən

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

hər gün bir kilo toyuq göğsü yeyəcəyəm, zəhmət olmasa, zülalın əzələlərin qurulmasına kömək etdiyi bir həqiqətdirsə,

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

əlavə zülal sizi ürəkləndirə bilər

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

. Böyrək xəstəliyi üçün pəhrizinizdə daha yüksək dozada protein qəbul etməməlisiniz,

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

çünki tədqiqatlar göstərmişdir ki, pəhrizinizdə əlavə zülal böyrək

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

problemlərinə səbəb ola bilər, ona görə də diqqətli olun, zəhmət olmasa, pəhrizinizdə yaxşı bir tarazlıq çox

important um that's right  well I think I better go home

vacib olardı. Düşünürəm ki, indi evə getməyim daha yaxşıdır,

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

çünki çox gecdir və indi xatırlayıram ki, bir videoda bir şəxs

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

məşq etmək üçün ən yaxşı vaxtın səhər olduğunu söylədi, çünki daha çox enerjiniz var və bir çox başqa şeylər var

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

, nə vaxtsa günəşin doğuşu məşqinə kömək edə bilər. günün başlamazdan

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

əvvəl başınızı təmizləmək üçün onu tərlətmək üçün seçdiyiniz vaxt mütləq deyil,

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

erkən quş və ya gecə qocalmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

Bu şəkildə məşq etməyi vərdiş halına gətirə biləcəyiniz rutin ən əhəmiyyətli hissəsi olmaqdır

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

ardıcıl və məşqinizi prioritet edin, nə qədər ki, bu cədvələ əməl etsəniz, heç bir

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

əhəmiyyəti yoxdur oh mən qalacağam, o zaman bir sualım var, bəlkə

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

mənə kömək edə bilərsiniz çox güclü olmaq istəmirəm. qarın yağını azaldın

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

mən hansı rutin və ya məşq edə bilərəm ki, bu baş verə bilər, mənə kömək edin,

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

sizə pis xəbərim var qardaş təəssüf ki, ləkəli məşq arıqladığınız zaman pis yanmır

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

siz azalma olacağı bölgəni seçməyə imkan verirsiniz

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

baş verərsə, vücudunuz hansı yağ ehtiyatlarını istifadə edəcəyini əvvəlcədən müəyyənləşdirir, məsələn, UPS yüksəlişinizi gücləndirəcək,

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

ancaq mədənizdən piyləri götürməyəcək eyni şəkildə qaçış kimi bir fəaliyyət

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

yalnız ayaqlarınızda deyil, bütün bədəninizdə yağ yandırır, düzgün tarazlığı tapmaq lazımdır. oh çox gecdir

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

biz məşqə başlasaq yaxşı olar qardaş biz sadəcə danışmaqla nəticə əldə etməyəcəyik

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

bəli düz deyirsən mən tualetə gedəcəm sonra çox məşq edək ümid edirəm

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

ingilis dilini təkmilləşdirə bilsən bu söhbəti bəyəndin bir az daha zəhmət olmasa kanala abunə olun

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

və bu videonu dostunuzla paylaşın və bu kanala dəstək olmaq istəyirsinizsə bizə qoşulun

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

və ya super təşəkkür düyməsini sıxın dəstəyiniz üçün çox sağ olun diqqətli olun