English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

permisi, bisakah kamu memberitahuku di mana kamar mandinya, tolong, aku perlu

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

mengganti pakaianku, halo, tentu, di sana, di sebelah pasukan,

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin, oh bagus, terima kasih, ini hari pertamaku di gym, maaf,

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

bagus sekali, kita semua terkadang mulai dari awal. membuat

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

keputusan yang baik Anda akan menyukai pelatihan di sini orang-orangnya sangat ramah tetapi juga sangat bersemangat dalam

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

berolahraga itulah yang saya lihat Saya sangat ingin mengubah gaya hidup saya Saya ingin bugar

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

dan sehat kita semua menginginkannya jangan khawatir Anda akan melakukannya baiklah jangan menyerah

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

terima kasih menurutku masalah terbesarku adalah makanan pola makanku kurang baik maksudku

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

aku tidak selalu makan salad atau sayur atau buah hanya jus dan itu jarang sekali aku

know I have to change that but  it's not easy I already bought

tahu aku harus mengubahnya tapi itu tidak mudah saya sudah membeli

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

sayur mayur nah itu bagus tapi tidak harus hanya makan sayur dan buah yang tidak benar

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

anda harus mencari pola makan seimbang yang sesuai dengan gaya hidup dan kesehatan anda pernahkah anda ke

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

ahli gizi bertahun-tahun yang lalu katanya kepada saya Aku harus makan lebih banyak sayur dan buah, makanya

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

aku membelinya ya, maksudku, sebaiknya makan sayur dan buah, tapi kamu tidak bisa makan begitu saja

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

kawan, tidak, tapi lihat aku, aku kurus, aku tidak punya otot seperti itu. kamu dan itu sebabnya kamu

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

tidak bisa hanya makan sayur dan buah kamu juga membutuhkan protein dan

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

karbohidrat Saya telah menonton beberapa video tentang apa yang harus dimakan agar bugar dan

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

sehat mereka merekomendasikan kopi banyak kopi untuk mendapatkan energi Saya minum empat cangkir

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

hari ini empat cangkir kopi wow terlalu banyak menurutku itu tidak menyehatkan kamu boleh

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

minum kopi tapi jangan berlebihan kamu bisa kena serangan jantung hati-hati

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

aku minum secangkir kopi di pagi hari karena aku suka kopi satu atau dua

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

cangkir saja sudah cukup Saya pikir ya mungkin Anda benar Saya juga menonton sesuatu yang mereka katakan Saya perlu

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

berlari selama 1 jam karena kardio meningkatkan tonus otot Saya akan kuat jika saya berlari selama satu atau

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

dua jam itu tidak benar, sebenarnya kardio saja Membakar keduanya lemak dan

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

otot tidak memperkuat otot Anda atau meningkatkan kekencangan otot yang

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

palsu coba gabungkan latihan kekuatan ke dalam latihan beban rutin Anda membangun

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

massa otot tanpa lemak ini meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lebih banyak lemak bahkan saat Anda tidak

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

berolahraga semakin banyak Anda melatih otot lebih baik dan lebih jelas bentuk otot Anda secara keseluruhan

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

terlihat jadi ada baiknya Anda menjalankan kardio itu penting tapi sekali lagi jangan melebih-lebihkan temukan

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

keseimbangan oh Anda benar saya harus mulai berlatih dan saya berjanji akan

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

berlatih keras hari ini karena jika Anda Anda tidak kesakitan, Anda tidak berolahraga cukup keras, benar, menurut saya

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

tidak demikian, meskipun Anda akan merasakan rasa sakit pada tingkat tertentu satu atau

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

dua hari setelah berolahraga, itu sangat berbeda dengan merasakan sakit saat Anda berolahraga.

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

karena aktivitas fitnes seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit saat Anda melakukannya dan jika terasa

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

sakit berarti Anda salah melakukannya atau Anda sudah mengalami cedera. Mereka mengatakan bahwa jika sakit, berhentilah

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

istirahat dan lihat apakah rasa sakitnya hilang jika tidak hilang. hilang atau jika mulai lagi atau meningkat setelah

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

Anda mulai berolahraga, temui dokter oh saya tidak mengetahuinya tetapi sekarang saya ingat Anda benar

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

tentang protein Saya melihat orang ini dia seorang binaragawan katanya makan protein tambahan membangun

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

otot ya itu sebabnya saya membeli banyak dada ayam Saya akan

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

makan satu kilo dada ayam setiap hari apa tidak tolong padahal faktanya

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

protein membantu membangun otot protein ekstra mungkin membuat Anda senang jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya misalnya

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

jika Anda punya penyakit ginjal Anda tidak boleh mengonsumsi protein dengan dosis lebih tinggi dalam

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

makanan Anda alasannya adalah karena Penelitian telah menunjukkan bahwa protein tambahan dalam makanan Anda dapat menyebabkan

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

masalah ginjal jadi berhati-hatilah, harap keseimbangan yang baik dalam makanan Anda akan sangat

important um that's right  well I think I better go home

penting um itu benar. Saya pikir lebih baik saya pulang

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

sekarang karena ini sudah sangat larut dan saya ingat sekarang seseorang di video mengatakan bahwa

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

waktu terbaik untuk berlatih adalah di pagi hari karena Anda memiliki lebih banyak energi dan banyak hal lainnya,

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

selamat tinggal, sementara latihan matahari terbit mungkin bisa membantu. untuk menjernihkan pikiran sebelum hari

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

dimulai Waktu yang Anda pilih untuk mengeluarkan keringat tidak selalu menjadi

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

masalah apakah Anda bangun pagi atau baru tidur, pastikan Anda memilih waktu yang

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

sesuai dengan aktivitas harian Anda. Rutinitas dengan begitu Anda bisa menjadikan kebiasaan berolahraga sebagai bagian terpenting

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

konsisten dan menjadikan latihanmu sebagai prioritas selama kamu tetap berpegang pada jadwal ini tidak

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

masalah kok oh aku akan tetap di sini maka aku punya pertanyaan mungkin kamu bisa membantuku

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

aku tidak ingin menjadi terlalu sangat kuat aku hanya ingin mengurangi

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

lemak perut Rutinitas atau pelatihan apa yang bisa saya lakukan agar itu bisa terjadi tolong bantu saya baiklah

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

saya punya kabar buruk untuk Anda bro sayangnya pelatihan spot tidak membakar buruk ketika Anda menurunkan

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

berat badan Anda diizinkan untuk memilih area di mana pengurangan itu akan terjadi

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

terjadi, tubuh Anda menentukan simpanan lemak mana yang akan digunakan, misalnya UPS akan memperkuat

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

tubuh Anda tetapi tidak akan menghilangkan lemak dari perut Anda, demikian pula aktivitas seperti lari membakar lemak di seluruh

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

tubuh Anda, bukan hanya kaki Anda lagi, Anda perlu menemukan keseimbangan yang tepat oh sudah sangat

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

larut sebaiknya kita mulai latihan kawan kita tidak akan mencapai hasil hanya dengan bicara

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

ya kamu benar baiklah aku akan ke kamar mandi lalu ayo berlatih keras kuharap kamu menyukai

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

percakapan ini jika kamu bisa meningkatkan bahasa inggrismu a sedikit lagi silakan berlangganan saluran

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

dan bagikan video ini dengan teman dan jika Anda ingin mendukung saluran ini Anda dapat bergabung dengan kami

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

atau klik tombol super terima kasih terima kasih banyak atas dukungan Anda hati-hati