English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

क्षमा करें, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि बाथरूम कहां है, कृपया मुझे

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

अपने कपड़े बदलने हैं, नमस्ते, निश्चित रूप से यह वहां स्क्वाड के बगल में है,

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

मशीन, ओह, बहुत धन्यवाद, यह जिम में मेरा पहला दिन है, क्षमा करें,

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

यह बहुत अच्छा है, हम सभी कभी-कभी आपकी शुरुआत से ही शुरुआत करते हैं। एक अच्छा

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

निर्णय लिया है, आपको प्रशिक्षण पसंद आएगा, यहां के लोग बहुत मिलनसार हैं, लेकिन

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

व्यायाम के प्रति भी बहुत भावुक हैं, यही मैंने देखा है, मैं वास्तव में अपनी जीवनशैली बदलना चाहता हूं, मैं फिट

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

और स्वस्थ रहना चाहता हूं, हम सभी यह चाहते हैं, चिंता न करें, आप ऐसा करेंगे। बहुत अच्छा, बस हार मत मानो,

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

धन्यवाद, मुझे लगता है कि मेरी सबसे बड़ी समस्या भोजन है, मेरा आहार अच्छा नहीं है, मेरा मतलब है कि

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

मैं हमेशा सलाद या सब्जियां या फल नहीं खाता, बस जूस खाता हूं और ऐसा शायद ही कभी होता है, मुझे

know I have to change that but  it's not easy I already bought

पता है कि मुझे इसे बदलना होगा, लेकिन यह है आसान नहीं है, मैंने पहले ही

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

सब्जियाँ खरीद ली हैं, यह अच्छी बात है, लेकिन आपको केवल सब्जियाँ और फल ही नहीं खाने हैं, यह सही नहीं है,

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

आपको एक संतुलित आहार ढूंढना होगा जो आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य के अनुकूल हो, क्या आप कई वर्षों पहले एक बार किसी पोषण विशेषज्ञ के पास गए थे,

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

उन्होंने मुझे बताया था मुझे अधिक सब्जियां और फल खाने थे इसलिए

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

मैंने इसे खरीदा हां मेरा मतलब है कि सब्जियां और फल खाना अच्छा विचार है लेकिन आप सिर्फ

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

इतना नहीं खा सकते भाई नहीं लेकिन मुझे देखो मैं पतला हूं मेरे पास कोई मांसपेशियां नहीं हैं आप और इसीलिए आप

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

केवल सब्जियां और फल नहीं खा सकते, आपको प्रोटीन और

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

कार्ब्स की भी आवश्यकता होती है, मैंने कुछ वीडियो देखे हैं कि फिट और

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए, उन्होंने कॉफी की सिफारिश की, ऊर्जा के लिए बहुत सारी कॉफी, मैंने आज चार कप पी,

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

चार कप कॉफ़ी के बारे में, वाह, यह बहुत ज़्यादा है, मुझे नहीं लगता कि यह स्वास्थ्यवर्धक है, आप

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

कॉफ़ी पी सकते हैं, लेकिन अतिशयोक्ति न करें, आपको दिल का दौरा पड़ सकता है,

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

सावधान रहें, मैं सुबह एक कप कॉफ़ी पीता हूँ क्योंकि मुझे कॉफ़ी पसंद है, एक या दो

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

कप काफ़ी हैं मुझे लगता है हाँ, शायद आप सही हैं, मैंने भी कुछ देखा है जो वे कहते हैं कि मुझे

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

1 घंटे तक दौड़ने की ज़रूरत है क्योंकि कार्डियो मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है, अगर मैं एक या दो घंटे दौड़ता हूँ तो मैं मजबूत हो जाऊँगा

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

, यह सच नहीं है, सच्चाई यह है कि अकेले कार्डियो दोनों को जला देता है। वसा और

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

मांसपेशी, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत नहीं करता है या मांसपेशियों की टोन को नहीं बढ़ाता है, जो कि

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

नकली है, अपने नियमित वजन प्रशिक्षण में शक्ति वर्कआउट को एकीकृत करने का प्रयास करें, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है,

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और अधिक वसा जलाता है, भले ही आप

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

व्यायाम नहीं कर रहे हों, जितना अधिक आप मांसपेशियों पर काम करते हैं। आपकी समग्र मांसपेशी टोन बेहतर और अधिक परिभाषित

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

दिखती है, इसलिए यह अच्छा है कि आप दौड़ रहे हैं, कार्डियो महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर से अतिशयोक्ति न करें,

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

संतुलन खोजें, ओह, आप सही हैं, मुझे प्रशिक्षण शुरू करना होगा और मैं वादा करता हूं कि मैं

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

आज कड़ी मेहनत करूंगा क्योंकि यदि आप आपको दर्द नहीं हो रहा है, आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं, क्या मैं सही हूं,

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

मैं ऐसा नहीं सोचता, जबकि आपको

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

वर्कआउट करने के एक या दो दिन बाद कुछ हद तक दर्द होने की उम्मीद करनी चाहिए, जो वर्कआउट करते समय दर्द महसूस करने से बहुत अलग है।

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

क्योंकि एक फिटनेस गतिविधि करते समय आपको दर्द नहीं होना चाहिए और यदि ऐसा होता है तो

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

या तो आप इसे गलत कर रहे हैं या आपको पहले से ही चोट लगी है, वे कहते हैं कि यदि दर्द होता है तो

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

आराम करना बंद कर दें और देखें कि क्या दर्द दूर हो जाता है या नहीं। दूर या यदि

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

कसरत शुरू करने के बाद यह फिर से शुरू होता है या बढ़ जाता है तो डॉक्टर से मिलें, ओह, मुझे यह नहीं पता था, लेकिन अब मुझे याद आया कि आप

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

प्रोटीन के बारे में सही हैं, मैंने इस आदमी को देखा, वह एक बॉडी बिल्डर है, वह कहता है कि अतिरिक्त प्रोटीन खाने से प्रोटीन बनता है।

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

मांसपेशियाँ हाँ, इसीलिए मैंने ढेर सारा चिकन ब्रेस्ट खरीदा, मैं

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

हर दिन एक किलो चिकन ब्रेस्ट खाऊँगा, क्या नहीं, कृपया, जबकि यह एक तथ्य है

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

कि प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, यदि आपके पास पहले से कोई समस्या है, तो अतिरिक्त प्रोटीन आपको दिल दे सकता है,

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

उदाहरण के लिए यदि आपके पास है गुर्दे की बीमारी के लिए आपको अपने

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

आहार में प्रोटीन की अधिक मात्रा नहीं लेनी चाहिए, इसका कारण यह है कि अध्ययनों से पता चला है कि आपके आहार में अतिरिक्त प्रोटीन गुर्दे की समस्याओं का कारण बन सकता है,

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

इसलिए सावधान रहें, कृपया अपने आहार में एक अच्छा संतुलन बहुत

important um that's right  well I think I better go home

महत्वपूर्ण होगा, उम यह सही है। मुझे लगता है कि

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

अब घर जाना बेहतर होगा क्योंकि बहुत देर हो चुकी है और मुझे अब याद आया कि एक वीडियो में एक व्यक्ति ने कहा था कि

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का है क्योंकि आपके पास अधिक ऊर्जा और कई अन्य चीजें हैं,

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

अलविदा, सूर्योदय के समय वर्कआउट करने से मदद मिल सकती है। दिन

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

शुरू होने से पहले अपने सिर को साफ करने के लिए दिन का वह समय चुनें जिसे आप पसीना बहाने के लिए चुनते हैं, इससे कोई

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

फर्क नहीं पड़ता कि आप शुरुआती पक्षी हैं या एक रात के बूढ़े हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा समय निकाल लें जो

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

आपके दैनिक दिनचर्या में फिट बैठता हो। ऐसे में आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम की आदत को सबसे अहम हिस्सा बना सकते हैं

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

लगातार और अपने वर्कआउट को प्राथमिकता देना, जब तक आप उस पर टिके रहते हैं, यह शेड्यूल

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

वास्तव में मायने नहीं रखता है, ओह, मैं रुकूंगा तो मेरा एक सवाल है, शायद आप

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

मेरी मदद कर सकते हैं, मैं बहुत मजबूत नहीं बनना चाहता, मैं बस यही चाहूंगा पेट की

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

चर्बी कम करें मैं कौन सी दिनचर्या या ट्रेनिंग कर सकता हूं ताकि ऐसा हो सके कृपया मेरी मदद करें मेरे

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

पास आपके लिए बुरी खबर है भाई दुर्भाग्य से स्पॉट ट्रेनिंग से वजन कम नहीं होता है जब आपका

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

वजन कम होता है तो आप उस क्षेत्र को चुनने में सक्षम होते हैं जिसमें कमी होगी

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

आपका शरीर पूर्व निर्धारित करता है कि वह किस वसा का भंडारण करेगा, उदाहरण के लिए यूपीएस आपके

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

अप्स को मजबूत करेगा लेकिन आपके पेट से वसा नहीं हटाएगा, इसी तरह दौड़ने जैसी गतिविधि

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

आपके पूरे शरीर में वसा जलाती है, न कि केवल आपके पैरों में, फिर आपको सही संतुलन खोजने की आवश्यकता होती है ओह, बहुत

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

देर हो गई है, बेहतर होगा कि हमें ट्रेनिंग शुरू कर देनी चाहिए, भाई, हम सिर्फ बातचीत से परिणाम हासिल नहीं करने वाले हैं,

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

हां, आप सही हैं, मैं बाथरूम जाऊंगी और फिर चलो कड़ी ट्रेनिंग करते हैं, मुझे उम्मीद है कि आपको यह

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

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