English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

com licença, você pode me dizer onde fica o banheiro, por favor, preciso

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

trocar de roupa, olá, claro, é ali ao lado do time

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin, oh, ótimo, obrigado, é meu primeiro dia na academia, desculpe,

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

isso é ótimo, todos nós às vezes começamos do começo, você tem tomei uma boa

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

decisão você vai gostar de treinar aqui as pessoas são muito simpáticas mas também muito apaixonadas por

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

exercícios é isso que vejo eu realmente quero mudar meu estilo de vida quero estar em forma

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

e saudável todos nós queremos isso não se preocupe você vai fazer isso muito bem, só não desista,

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

obrigado, acho que meu maior problema é a comida, minha dieta não é boa, quer dizer,

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

nem sempre como salada ou legumes ou frutas, só suco e isso é raro,

know I have to change that but  it's not easy I already bought

sei que tenho que mudar isso, mas é não é fácil eu já comprei

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

verduras bem isso é bom mas você não precisa comer só verduras e frutas isso não é correto

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

você tem que encontrar uma alimentação balanceada que se adapte ao seu estilo de vida e saúde você já foi ao

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

nutricionista uma vez há muitos anos ele me contou Tive que comer mais vegetais e frutas, por isso

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

comprei sim, quero dizer, é uma boa ideia comer vegetais e frutas, mas você não pode comer só

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

isso, mano, não, mas olhe para mim, sou magro, não tenho nenhum músculo como você e é por isso que você

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

não pode comer só vegetais e frutas você também precisa de proteínas e

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

carboidratos eu assisti alguns vídeos sobre o que comer para estar em forma e

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

saudável eles recomendaram café muito café para ter energia eu bebi quatro xícaras

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

hoje quatro xícaras de café nossa, isso é demais eu não acho que isso seja saudável você pode

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

tomar café mas não exagere você pode ter um ataque cardíaco cuidado

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

eu tomo uma xícara de café de manhã porque gosto de café uma ou duas

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

xícaras é o suficiente Acho que sim, talvez você esteja certo, também assisti algo que dizem que preciso

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

correr por 1 hora porque o cardio aumenta o tônus ​​​​muscular, ficarei forte se correr por uma ou

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

duas horas, isso não é verdade, a verdade é que o cardio sozinho queima ambos gordura e

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

músculo não fortalece seus músculos nem aumenta o tônus ​​​​muscular, isso é

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

falso, tente integrar exercícios de força em sua rotina, o treinamento com pesos constrói

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

massa muscular magra, isso eleva seu metabolismo e queima mais gordura, mesmo quando você não está

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

se exercitando, quanto mais você trabalha os músculos, mais melhor e mais definido, seu tônus ​​​​muscular geral

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

parece, então é bom, você está fazendo exercícios aeróbicos, é importante, mas, novamente, não exagere, encontre

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

um equilíbrio, oh, você está certo, bem, tenho que começar a treinar e prometo que vou

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

treinar forte hoje, porque se você você não está com dor, você não está se exercitando o suficiente, estou certo,

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

acho que não, embora você deva esperar sentir algum grau de dor um ou

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

dois dias depois do treino, isso é muito diferente de sentir dor enquanto você está se exercitando

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

porque uma atividade física não deve doer enquanto você está fazendo e se machucar então

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

ou você está fazendo errado ou já tem uma lesão eles dizem que se doer pare de

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

descansar e veja se a dor passa se não passar desaparecer ou se começar de novo ou aumentar depois que

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

você começar a se exercitar, consulte um médico, ah, eu não sabia disso, mas agora que me lembro que você está certo

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

sobre a proteína, vi um cara, ele é um fisiculturista, ele diz que comer proteína extra aumenta

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

músculo, sim, é por isso que comprei muito peito de frango, comerei

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

um quilo de peito de frango todos os dias, o que não, por favor, embora seja um fato

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

que a proteína ajuda a construir músculos, proteína extra pode ser útil para você se você tiver uma doença preexistente, por

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

exemplo, se você tiver doença renal, você não deve tomar doses mais altas de proteína em sua

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

dieta, o motivo é porque estudos demonstraram que proteína extra em sua dieta pode causar

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

problemas renais, então tome cuidado, por favor, um bom equilíbrio em sua dieta seria muito

important um that's right  well I think I better go home

importante, isso mesmo, bem Acho melhor ir para casa

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

agora porque é muito tarde e lembro agora que uma pessoa em um vídeo disse que o

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

melhor horário para treinar é de manhã porque você tem mais energia e muitas outras coisas,

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

tchau, o que não, enquanto um treino ao nascer do sol pode ajudar para clarear a cabeça antes do dia

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

começar a hora do dia em que você escolhe suar não necessariamente

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

importa se você é madrugador ou já noturno, apenas certifique-se de bloquear um horário que

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

se encaixe em seu dia a dia rotina dessa forma você pode fazer do hábito de se exercitar a parte mais importante é ser

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

consistente e fazendo do seu treino uma prioridade, contanto que você siga esse cronograma,

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

realmente não importa, ah, vou ficar, então tenho uma pergunta, talvez você possa

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

me ajudar, não quero ser muito, muito forte, só gostaria de reduzir gordura abdominal

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

Que rotina ou treino posso fazer para que isso aconteça me ajude por favor

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

bem tenho más notícias para você mano infelizmente o treino local não queima mal quando você perde

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

peso você pode escolher a área em que a redução vai

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

ocorrer, seu corpo predetermina quais reservas de gordura ele usará, por exemplo, o UPS fortalecerá seus

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

ups, mas não tirará a gordura de seu estômago, da mesma forma, uma atividade como correr queima gordura

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

em todo o corpo, não apenas nas pernas, novamente, você precisa encontrar o equilíbrio certo ah, é muito

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

tarde, é melhor começarmos a treinar mano, não vamos conseguir resultados só de conversa,

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

sim, você está certo, bem, vou ao banheiro e depois vamos treinar forte, espero que você tenha gostado dessa

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

conversa, se você pudesse melhorar seu inglês a pouco mais por favor se inscreva no canal

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