English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

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Learn English with Tangerine Academy


Por favor, faça duplo clique nas legendas em inglĂȘs abaixo para reproduzir o vĂ­deo.

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excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  
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com licença, vocĂȘ pode me dizer onde fica o banheiro, por favor, preciso
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to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad
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trocar de roupa, olĂĄ, claro, Ă© ali ao lado do time
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Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry
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Machin, oh, Ăłtimo, obrigado, Ă© meu primeiro dia na academia, desculpe,
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that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good
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isso Ă© Ăłtimo, todos nĂłs Ă s vezes começamos do começo, vocĂȘ tem tomei uma boa
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decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about
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decisĂŁo vocĂȘ vai gostar de treinar aqui as pessoas sĂŁo muito simpĂĄticas mas tambĂ©m muito apaixonadas por
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exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  
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exercĂ­cios Ă© isso que vejo eu realmente quero mudar meu estilo de vida quero estar em forma
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and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give
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e saudĂĄvel todos nĂłs queremos isso nĂŁo se preocupe vocĂȘ vai fazer isso muito bem, sĂł nĂŁo desista,
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up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  
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obrigado, acho que meu maior problema Ă© a comida, minha dieta nĂŁo Ă© boa, quer dizer,
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I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  
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nem sempre como salada ou legumes ou frutas, sĂł suco e isso Ă© raro,
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know I have to change that but  it's not easy I already bought
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sei que tenho que mudar isso, mas Ă© nĂŁo Ă© fĂĄcil eu jĂĄ comprei
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vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  
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verduras bem isso Ă© bom mas vocĂȘ nĂŁo precisa comer sĂł verduras e frutas isso nĂŁo Ă© correto
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you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a
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vocĂȘ tem que encontrar uma alimentação balanceada que se adapte ao seu estilo de vida e saĂșde vocĂȘ jĂĄ foi ao
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nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  
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nutricionista uma vez hĂĄ muitos anos ele me contou Tive que comer mais vegetais e frutas, por isso
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why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  
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comprei sim, quero dizer, Ă© uma boa ideia comer vegetais e frutas, mas vocĂȘ nĂŁo pode comer sĂł
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that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  
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isso, mano, nĂŁo, mas olhe para mim, sou magro, nĂŁo tenho nenhum mĂșsculo como vocĂȘ e Ă© por isso que vocĂȘ
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can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and
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nĂŁo pode comer sĂł vegetais e frutas vocĂȘ tambĂ©m precisa de proteĂ­nas e
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carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and
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carboidratos eu assisti alguns vĂ­deos sobre o que comer para estar em forma e
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healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups
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saudåvel eles recomendaram café muito café para ter energia eu bebi quatro xícaras
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today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  
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hoje quatro xĂ­caras de cafĂ© nossa, isso Ă© demais eu nĂŁo acho que isso seja saudĂĄvel vocĂȘ pode
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drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be
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tomar cafĂ© mas nĂŁo exagere vocĂȘ pode ter um ataque cardĂ­aco cuidado
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careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  
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eu tomo uma xícara de café de manhã porque gosto de café uma ou duas
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cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  
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xĂ­caras Ă© o suficiente Acho que sim, talvez vocĂȘ esteja certo, tambĂ©m assisti algo que dizem que preciso
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run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or
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correr por 1 hora porque o cardio aumenta o tînus ​​​​muscular, ficarei forte se correr por uma ou
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two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  
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duas horas, isso nĂŁo Ă© verdade, a verdade Ă© que o cardio sozinho queima ambos gordura e
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muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's
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mĂșsculo nĂŁo fortalece seus mĂșsculos nem aumenta o tĂŽnus ​​​​muscular, isso Ă©
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fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle
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falso, tente integrar exercícios de força em sua rotina, o treinamento com pesos constrói
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mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not
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massa muscular magra, isso eleva seu metabolismo e queima mais gordura, mesmo quando vocĂȘ nĂŁo estĂĄ
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exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone
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se exercitando, quanto mais vocĂȘ trabalha os mĂșsculos, mais melhor e mais definido, seu tĂŽnus ​​​​muscular geral
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looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  
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parece, entĂŁo Ă© bom, vocĂȘ estĂĄ fazendo exercĂ­cios aerĂłbicos, Ă© importante, mas, novamente, nĂŁo exagere, encontre
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a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  
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um equilĂ­brio, oh, vocĂȘ estĂĄ certo, bem, tenho que começar a treinar e prometo que vou
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train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  
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treinar forte hoje, porque se vocĂȘ vocĂȘ nĂŁo estĂĄ com dor, vocĂȘ nĂŁo estĂĄ se exercitando o suficiente, estou certo,
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I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  
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acho que nĂŁo, embora vocĂȘ deva esperar sentir algum grau de dor um ou
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two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out
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dois dias depois do treino, isso Ă© muito diferente de sentir dor enquanto vocĂȘ estĂĄ se exercitando
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because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  
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porque uma atividade fĂ­sica nĂŁo deve doer enquanto vocĂȘ estĂĄ fazendo e se machucar entĂŁo
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either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  
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ou vocĂȘ estĂĄ fazendo errado ou jĂĄ tem uma lesĂŁo eles dizem que se doer pare de
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rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  
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descansar e veja se a dor passa se não passar desaparecer ou se começar de novo ou aumentar depois que
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you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  
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vocĂȘ começar a se exercitar, consulte um mĂ©dico, ah, eu nĂŁo sabia disso, mas agora que me lembro que vocĂȘ estĂĄ certo
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about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds
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sobre a proteĂ­na, vi um cara, ele Ă© um fisiculturista, ele diz que comer proteĂ­na extra aumenta
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muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  
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mĂșsculo, sim, Ă© por isso que comprei muito peito de frango, comerei
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eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  
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um quilo de peito de frango todos os dias, o que nĂŁo, por favor, embora seja um fato
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that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in
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que a proteĂ­na ajuda a construir mĂșsculos, proteĂ­na extra pode ser Ăștil para vocĂȘ se vocĂȘ tiver uma doença preexistente, por
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example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your
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exemplo, se vocĂȘ tiver doença renal, vocĂȘ nĂŁo deve tomar doses mais altas de proteĂ­na em sua
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diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney
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dieta, o motivo Ă© porque estudos demonstraram que proteĂ­na extra em sua dieta pode causar
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troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very
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problemas renais, entĂŁo tome cuidado, por favor, um bom equilĂ­brio em sua dieta seria muito
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important um that's right  well I think I better go home
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importante, isso mesmo, bem Acho melhor ir para casa
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now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  
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agora porque Ă© muito tarde e lembro agora que uma pessoa em um vĂ­deo disse que o
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best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things
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melhor horĂĄrio para treinar Ă© de manhĂŁ porque vocĂȘ tem mais energia e muitas outras coisas,
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bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day
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tchau, o que não, enquanto um treino ao nascer do sol pode ajudar para clarear a cabeça antes do dia
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starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily
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começar a hora do dia em que vocĂȘ escolhe suar nĂŁo necessariamente
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matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  
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importa se vocĂȘ Ă© madrugador ou jĂĄ noturno, apenas certifique-se de bloquear um horĂĄrio que
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fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being
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se encaixe em seu dia a dia rotina dessa forma vocĂȘ pode fazer do hĂĄbito de se exercitar a parte mais importante Ă© ser
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consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't
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consistente e fazendo do seu treino uma prioridade, contanto que vocĂȘ siga esse cronograma,
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matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  
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realmente nĂŁo importa, ah, vou ficar, entĂŁo tenho uma pergunta, talvez vocĂȘ possa
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me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal
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me ajudar, nĂŁo quero ser muito, muito forte, sĂł gostaria de reduzir gordura abdominal
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fat What routine or training can I  do so that can happen help me please
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Que rotina ou treino posso fazer para que isso aconteça me ajude por favor
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well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  
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bem tenho mĂĄs notĂ­cias para vocĂȘ mano infelizmente o treino local nĂŁo queima mal quando vocĂȘ perde
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weight you're enable to choose the  area in which the reduction will
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peso vocĂȘ pode escolher a ĂĄrea em que a redução vai
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occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  
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ocorrer, seu corpo predetermina quais reservas de gordura ele usarĂĄ, por exemplo, o UPS fortalecerĂĄ seus
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ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  
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ups, mas nĂŁo tirarĂĄ a gordura de seu estĂŽmago, da mesma forma, uma atividade como correr queima gordura
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over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  
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em todo o corpo, nĂŁo apenas nas pernas, novamente, vocĂȘ precisa encontrar o equilĂ­brio certo ah, Ă© muito
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late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk
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tarde, é melhor começarmos a treinar mano, não vamos conseguir resultados só de conversa,
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yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  
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sim, vocĂȘ estĂĄ certo, bem, vou ao banheiro e depois vamos treinar forte, espero que vocĂȘ tenha gostado dessa
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conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  
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conversa, se vocĂȘ pudesse melhorar seu inglĂȘs a pouco mais por favor se inscreva no canal
10:18
and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  
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e compartilhe esse vĂ­deo com um amigo e se quiser apoiar esse canal vocĂȘ pode se juntar a nĂłs
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or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care
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ou clicar no botĂŁo super obrigado muito obrigado pelo seu apoio se cuida
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