English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

실례합니다 화장실이 어디 있는지 알려주세요

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

옷을 갈아입어야 합니다 안녕하세요 거기 팀 옆에 있어요 기계

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

오 좋아요 감사합니다 체육관에 가는 첫날이에요 미안

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

좋아요 우리 모두 가끔 처음부터 시작해요 좋은

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

결정을 내리셨어요. 이곳에서 훈련하는 걸 좋아하실 겁니다. 사람들은 매우 친절하지만

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

운동에 대한 열정도 매우 높습니다. 제가 보기에 저는 생활 방식을 정말로 바꾸고 싶습니다. 탄탄하고

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

건강해지고 싶습니다. 우리 모두 원합니다. 걱정하지 마세요. 당신은 그렇게 할 것입니다. 아주 좋아요 포기하지 마세요

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

감사합니다 내 가장 큰 문제는 음식이 식습관에 좋지 않다는 것 같아요. 즉,

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

항상 샐러드나 야채, 과일을 먹지 않고 주스만 먹으며

know I have to change that but  it's not easy I already bought

그게 바뀌어야 한다는 걸 아는 경우 는 거의 없습니다. 쉽지 않아요 이미

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

야채를 잘 사서 좋긴 한데 옳지 않은 야채와 과일만 먹을 필요는 없어요

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

생활 방식과 건강에 맞는 균형 잡힌 식단을 찾아야 해요

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

몇 년 전에 영양사를 한 번 가본 적이 있다고 하더군요 야채랑 과일을 더 먹어야해서

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

샀어요 네 야채랑 과일 먹는게 좋은데

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

그거만 먹으면 안돼요 형님 근데 보세요 나 말랐어요 근육도 없어요 너 그래서

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

야채 과일만 먹으면 안 돼 단백질과

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

탄수화물도 필요해 건강해지려면 뭘 먹어야 하는지 영상을 봤는데

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

커피를 추천하더라 에너지를 얻으려면 커피를 많이 마셨어

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

오늘은 네 잔 마셨어 커피 와우 너무 과하다 몸에 안 좋을 것 같아

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

커피는 마셔도 되지만 과장하지 마세요 심장마비 올 수도 있어요

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

조심해요 저는 커피를 좋아해서 아침에 커피 한 잔은 한두

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

잔이면 충분해요 내 생각엔 네 말이 맞을 것 같아 나도 봤는데

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

심장 강화 운동이 근력을 증가시키기 때문에 1시간 동안 달려야 한다고 하는 것도 봤다. 한두 시간만 달리면 강해질 텐데

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

사실은 그렇지 않아 심장 강화 운동만으로는 둘 다 태워버린다는 거야 지방과

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

근육은 근육을 강화하거나 근력을 증가시키지 않습니다. 이는

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

가짜입니다. 근력 운동을 일상적인 웨이트 트레이닝에 통합해 보십시오. 순수 근육량을 키워서 신진

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

대사를 높이고, 운동을 하지 않을 때에도

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

근육을 더 많이 사용할수록 지방 을 더 많이 태울 수 있습니다. 전체적인 근육 긴장도가 더 좋아지고 뚜렷해

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

보여서 좋아요 달리기 심장강화 운동도 중요하지만 과장하지 마세요

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

균형을 찾으세요 오 맞습니다. 훈련을 시작해야 하고

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

오늘 열심히 훈련 하겠다고 약속합니다. 고통스럽지 않은데 운동을 충분히 열심히 하지 않은 것 같아요. 맞죠.

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

그렇게 생각하지 않지만, 운동 후 하루나

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

이틀 정도 통증이 있을 것으로 예상해야 하는데, 이는 운동하는 동안 통증을 느끼는 것과는 매우 다릅니다.

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

피트니스 활동을 하는 동안 아프면 안 되고 아프면

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

잘못하고 있거나 이미 부상을 입은 것입니다. 아프면

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

휴식을 멈추고 통증이 사라지지 않는지 확인 하라고 합니다. 또는 운동을 시작한 후 증상이 다시 시작되거나 증가하는 경우

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

의사의 진료를 받으세요 아 그런 건 몰랐지만 이제

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

단백질에 대한 귀하의 말이 옳았다는 것을 기억합니다. 이 사람을 봤습니다. 그는 보디 빌더입니다. 그는 추가 단백질을 섭취한다고 합니다.

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

근육 응 그래서 닭가슴살을 많이 샀어

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

매일 닭가슴살 1킬로그램을 먹을 거야 뭐 안돼 제발 단백질이 근육을 만드는 데 도움이 된다는 사실은 사실이지만

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

여분의 단백질은 기존 질환이 있는 경우 마음에 들 수도 있다.

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

신장 질환 식단에서 더 많은 양의 단백질을 섭취하면 안 됩니다.

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

연구에 따르면 식단에 단백질이 너무 많으면 신장

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

질환을 유발할 수 있으므로 조심하세요. 식단의 균형을 잘 맞추는 것이 매우

important um that's right  well I think I better go home

중요합니다. 음 맞습니다. 시간이 너무 늦었기 때문에 지금 집에 가는 것이 좋을 것 같아요

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

. 그리고 영상 속 한 사람이

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

훈련하기 가장 좋은 시간은 아침이라고 말한 것이 기억납니다. 에너지가 더 많고 다른 일도 많기 때문

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

입니다. 안녕, 일출 운동이 도움이 될 수 있지만. 하루가 시작되기 전에 머리를 비우려면

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

하루 중 시간에 땀을 흘리도록 선택하는 것이 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다. 일찍 일어나는 사람인지 밤에 사는 사람인지는 중요하지 않습니다.

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

단지 하루에 맞는 시간을 확보하세요.

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

그렇게 하면 운동 습관을 만들 수 있습니다. 가장 중요한 부분은

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

일관되게 유지하고 운동을 우선순위로 두세요. 이 일정은 별로

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

중요하지 않습니다. 아 저는 머물겠습니다. 그러면 질문이 있습니다.

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

저를 도와주실 수 있을까요? 별로 강해지고 싶지는 않습니다. 저는 그냥 그렇게 하고 싶습니다. 복부

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

지방을 줄이려면 어떤 루틴이나 훈련을 해야 합니까? 도와주세요.

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

안타까운 소식이 있습니다. 안타깝게도 현장 훈련은

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

체중 감량 시 화상을 입지 않습니다. 감소할 영역을 선택할 수 있습니다.

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

예를 들어 UPS는 신체가 사용할 지방 저장고를 미리 결정합니다. 예를 들어 UPS는 신체의

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

기립을 강화하지만 배에서 지방을 제거하지는 않습니다. 마찬가지로 달리기와 같은 활동은 다리

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

뿐만 아니라 몸 전체의 지방을 태우므로 올바른 균형을 찾아야 합니다. 아 너무

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

늦었네 훈련 시작하는 게 좋을 것 같아 형 말만으로는 결과를 얻을 수 없을 거야 응

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

맞아 맞아 화장실에 가서 열심히 훈련하자 이

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