English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

afedersiniz bana banyonun nerede olduğunu söyleyebilir misiniz lütfen

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

kıyafetlerimi değiştirmem gerekiyor merhaba elbette orada takımın yanında

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin oh harika teşekkür ederim bu benim spor salonundaki ilk günüm özür dilerim

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

bu harika hepimiz bazen en baştan başlıyoruz iyi bir

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

karar verdim burada antrenman yapmaktan hoşlanacaksınız insanlar çok arkadaş canlısı ama aynı zamanda

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

egzersiz konusunda da çok tutkulular bunu görüyorum gerçekten yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum fit

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

ve sağlıklı olmak istiyorum hepimiz bunu istiyoruz endişelenmeyin yapacaksınız çok iyi sadece pes etme

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

teşekkür ederim sanırım benim en büyük sorunum yemek beslenmem iyi değil yani

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

her zaman salata ya da sebze ya da meyve yemiyorum sadece meyve suyu ve bu nadiren

know I have to change that but  it's not easy I already bought

bunu değiştirmem gerektiğini biliyorum ama bu kolay değil Zaten sebze aldım

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

bu iyi ama sadece sebze ve meyve yemek zorunda değilsin bu doğru değil

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

yaşam tarzına ve sağlığına uygun dengeli bir beslenme bulmalısın

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

yıllar önce bir beslenme uzmanına gittin mi bana dedi Daha çok sebze meyve yemem gerekiyordu o yüzden

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

aldım evet yani sebze meyve yemek iyi fikir ama sadece bunu yiyemezsin

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

kardeşim hayır ama bak bana ben zayıfım benim böyle kaslarım yok sen ve bu yüzden

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

sadece sebze ve meyve yiyemezsin protein ve

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

karbonhidratlara da ihtiyacın var formda ve sağlıklı olmak için ne yemen gerektiğine dair bazı videolar izledim

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

enerji almak için bol bol kahve önerdiler

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

bugün dört fincan içtim dört fincan kahve vay bu çok fazla bence sağlıklı değil

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

kahve içebilirsin ama abartma kalp krizi geçirebilirsin dikkatli ol

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

sabahları bir fincan kahve içerim çünkü kahve severim bir iki

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

fincan yeter Sanırım evet belki haklısın ben de

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

1 saat koşmam gerektiğini söyleyen bir şey izledim çünkü kardiyo kas tonusunu artırır 1-2 saat koşarsam güçlü olurum

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

bu doğru değil gerçek şu ki tek başına kardiyo ikisini de yakar yağ ve

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

kas kasınızı güçlendirmez veya kas tonusunu artırmaz bu

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

sahtedir güç egzersizlerini rutin ağırlık antrenmanınıza entegre etmeyi deneyin yağsız kas

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

kütlesi oluşturur bu metabolizmanızı hızlandırır ve egzersiz yapmadığınızda bile daha fazla yağ yakar

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

kaslarınızı ne kadar çok çalıştırırsanız Genel kas tonunuz daha iyi ve daha belirgin

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

görünüyor, bu yüzden koşmanız iyi, kardiyo önemli ama yine de abartmayın

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

bir denge bulun, haklısınız, antrenmana başlamam gerekiyor ve söz veriyorum

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

bugün sıkı antrenman yapacağım çünkü eğer sen 'Acı çekmiyorsun, yeterince sıkı çalışmıyorsun, değil mi Sanmıyorum,

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

ancak antrenmandan bir veya iki gün sonra bir miktar ağrı hissetmeyi beklemelisin

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

ki bu, antrenman yaparken acı hissetmekten çok farklı.

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

çünkü bir fitness aktivitesinin yaparken acı vermemesi gerekiyor ve eğer acıyorsa

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

ya yanlış yapıyorsunuz demektir ya da zaten bir sakatlığınız var, eğer acıyorsa

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

dinlenmeyi bırakın ve ağrının geçip geçmediğine bakın diyorlar. ortadan kayboluyor ya da spor yapmaya başladıktan sonra yeniden başlıyorsa ya da artıyorsa

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

bir doktora görünün ah bunu bilmiyordum ama şimdi hatırladım

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

protein konusunda haklısınız bu adamı gördüm o bir vücut geliştirmeci ekstra protein tükettiğini söylüyor

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

kas evet bu yüzden çok fazla tavuk göğsü aldım

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

her gün bir kilo tavuk göğsü yiyeceğim ne hayır lütfen proteinin kas yapımına yardımcı olduğu bir gerçektir

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

ekstra protein önceden var olan bir rahatsızlığınız varsa sizi rahatlatabilir örneğin

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

eğer varsa böbrek hastalığı Diyetinizde daha yüksek dozda protein almamalısınız

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

bunun nedeni, Çalışmaların diyetinizdeki fazladan proteinin böbrek

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

sorunlarına yol açabileceğini göstermesidir, bu nedenle dikkatli olun, lütfen diyetinizde iyi bir denge çok

important um that's right  well I think I better go home

önemli olacaktır, um bu doğru Sanırım

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

artık eve gitsem iyi olur çünkü saat çok geç ve şimdi hatırlıyorum da bir videodaki bir kişi

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

antrenman için en iyi zamanın sabah olduğunu çünkü daha fazla enerjiniz olduğunu ve başka birçok şeye

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

güle güle gün doğumu antrenmanının yardımcı olabileceğini söylemişti. gün

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

başlamadan önce kafanızı boşaltmak için günün hangi saatinde ter atmayı seçeceğiniz mutlaka

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

erkenci veya gececi olmanız fark etmez, sadece

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

günlük rutininize uygun bir zamanı bloke ettiğinizden emin olun. egzersiz alışkanlığını bu şekilde rutin haline getirebilirsiniz, en önemli kısım

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

tutarlı ve antrenmanınızı bir öncelik haline getirmek, buna sadık kaldığınız sürece bu program

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

gerçekten önemli değil, kalacağım o zaman bir sorum var belki

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

bana yardımcı olabilirsiniz Çok çok güçlü olmak istemiyorum Sadece istiyorum karın

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

yağını azaltın ne tür bir rutin veya antrenman yapabilirim ki bu gerçekleşebilir bana yardım edin lütfen

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

peki size kötü haberlerim var kardeşim ne yazık ki spot antrenman kilo verdiğinizde fena yakmıyor,

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

azalmanın olacağı bölgeyi seçmenizi sağlıyorsunuz

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

vücudunuz hangi yağ depolarını kullanacağını önceden belirler, örneğin UPS kalçalarınızı güçlendirir

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

ama midenizdeki yağları almaz mı, benzer şekilde koşmak gibi bir aktivite

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

sadece bacaklarınızı değil tüm vücudunuzdaki yağları yakar yine doğru dengeyi bulmanız gerekir ah çok

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

geç antrenmana başlasak iyi olur kardeşim sadece konuşarak sonuç elde etmeyeceğiz

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

evet haklısın peki ben tuvalete gideceğim ve sonra sıkı antrenman yapalım umarım bu

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

sohbeti beğenmişsindir eğer İngilizceni geliştirebilirsen biraz daha lütfen kanala abone olun

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

ve bu videoyu bir arkadaşınızla paylaşın ve bu kanala destek olmak istiyorsanız bize katılabilir

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

veya süper teşekkürler butonuna tıklayabilirsiniz desteğiniz için çok teşekkür ederim kendinize iyi bakın