English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

przepraszam, czy możesz mi powiedzieć, gdzie jest łazienka, proszę, muszę się

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

przebrać, cześć, na pewno jest tam, obok drużyny

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin, och, świetnie, dziękuję, to mój pierwszy dzień na siłowni, przepraszam,

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

to wspaniale, wszyscy czasami zaczynamy od początku, ty masz podjąłem dobrą

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

decyzję, spodoba ci się trening tutaj ludzie są bardzo przyjaźni, ale także bardzo pasjonują się

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

ćwiczeniami. Tak to widzę. Naprawdę chcę zmienić swój styl życia. Chcę być sprawny

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

i zdrowy. Wszyscy tego chcemy. Nie martw się, zrobisz to. bardzo dobrze, po prostu nie poddawaj się,

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

dziękuję. Myślę, że moim największym problemem jest jedzenie. Moja dieta nie jest dobra. To znaczy

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

nie zawsze jem sałatki, warzywa lub owoce, tylko soki i rzadko to się zdarza. Wiem, że

know I have to change that but  it's not easy I already bought

muszę to zmienić, ale to nie jest to łatwe Kupiłem już

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

warzywa, to dobrze, ale nie musisz jeść tylko warzyw i owoców, które nie są prawidłowe,

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

musisz znaleźć zbilansowaną dietę, która pasuje do Twojego stylu życia i stanu zdrowia. Czy byłeś

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

kiedyś u dietetyka, wiele lat temu, powiedział mi Musiałem jeść więcej warzyw i owoców, dlatego

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

to kupiłem. Tak, to znaczy, dobrze jest jeść warzywa i owoce, ale nie możesz jeść tylko

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

tego, bracie, nie, ale spójrz na mnie, jestem chudy, nie mam takich mięśni ty i dlatego

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

nie możesz jeść samych warzyw i owoców potrzebujesz także białka i

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

węglowodanów Oglądałem kilka filmów o tym, co jeść, żeby być fit i

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

zdrowym, polecali kawę dużo kawy, żeby mieć energię Wypiłem

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

dzisiaj cztery filiżanki cztery filiżanki kawy wow, to za dużo. Nie sądzę, żeby to było zdrowe. Możesz

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

pić kawę, ale nie przesadzaj, bo możesz dostać zawału. Uważaj.

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

Piję kawę rano, bo lubię kawę. Jedna lub dwie

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

filiżanki wystarczą. Myślę, że tak, może masz rację. Widziałem też coś, co mówią, że muszę

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

biegać przez godzinę, ponieważ cardio zwiększa napięcie mięśni. Będę silny, jeśli będę biegał przez godzinę lub

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

dwie. To nieprawda. Prawda jest taka, że ​​samo cardio spala jedno i drugie. tłuszcz i

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

mięśnie To nie wzmacnia mięśni ani nie zwiększa napięcia mięśniowego, to

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

fałszywe spróbuj zintegrować treningi siłowe z rutynowym treningiem siłowym buduje beztłuszczową

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

masę mięśniową Podkręca to metabolizm i spala więcej tłuszczu nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz,

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

im więcej pracujesz nad mięśniami, tym lepiej i bardziej wyraziście

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

wygląda Twoje ogólne napięcie mięśniowe, więc dobrze, że biegasz, cardio jest ważne, ale znowu nie przesadzaj, znajdź

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

równowagę, masz rację, cóż, muszę zacząć trenować i obiecuję, że będę

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

dzisiaj ciężko trenować, bo jeśli tak „nie odczuwasz bólu, nie trenujesz wystarczająco ciężko. Mam rację,

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

nie sądzę, chociaż powinieneś spodziewać się pewnego stopnia bolesności dzień lub

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

dwa po treningu, co bardzo różni się od odczuwania bólu podczas ćwiczeń”

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

ponieważ aktywność fizyczna nie powinna boleć podczas jej wykonywania, a jeśli tak, to

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

albo robisz to źle, albo masz już kontuzję, mówią, że jeśli boli, przestań

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

odpoczywać i zobacz, czy ból ustąpi, jeśli nie ustąpi albo jeśli zacznie się ponownie lub nasili po

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

rozpoczęciu ćwiczeń, udaj się do lekarza, och, nie wiedziałem o tym, ale teraz, kiedy sobie przypominam, że masz rację

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

co do białka, widziałem tego gościa, jest kulturystą, twierdzi, że jedzenie dodatkowych białek buduje

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

mięśnie, tak, dlatego kupiłem dużo piersi z kurczaka. Będę zjadał

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

codziennie kilogram piersi z kurczaka. Nie, proszę, faktem jest,

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

że białko pomaga budować mięśnie. Dodatkowe białko może cię pobudzić, jeśli masz wcześniej istniejącą chorobę, na

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

przykład, jeśli masz choroba nerek, nie powinieneś przyjmować większych dawek białka w swojej

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

diecie, powodem jest to, że badania wykazały, że dodatkowa ilość białka w diecie może prowadzić do

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

problemów z nerkami, więc bądź ostrożny, proszę, zachowaj odpowiednią równowagę w swojej diecie, jest to bardzo

important um that's right  well I think I better go home

ważne, um, to prawda. Myślę, że lepiej

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

już pójdę do domu, bo jest już bardzo późno i pamiętam teraz, jak osoba na filmie powiedziała, że

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

​​najlepszą porą na trening jest poranek, ponieważ masz więcej energii i wiele innych rzeczy,

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

do widzenia, a nie, trening o wschodzie słońca może pomóc aby oczyścić głowę przed rozpoczęciem dnia,

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

pora dnia, w której się wypocisz, nie musi koniecznie

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

mieć znaczenia, czy jesteś rannym ptaszkiem, czy nocnym dzieckiem, po prostu upewnij się, że masz zarezerwowany czas, który

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

pasuje do Twojego codziennego rutynowych ćwiczeń, dzięki czemu najważniejszym elementem będzie nawyk ćwiczeń

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

konsekwentny i czyniący twój trening priorytetem, o ile będziesz się go trzymać, ten harmonogram nie ma tak

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

naprawdę znaczenia, och, zostanę, więc mam pytanie, może możesz

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

mi pomóc Nie chcę być bardzo, bardzo silny Po prostu chciałbym zredukować

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

tkankę tłuszczową w jamie brzusznej. Jaką rutynę lub trening mogę wykonać, aby tak się stało, pomóż mi, proszę,

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

mam dla ciebie złą wiadomość, bracie, niestety trening punktowy nie pali się źle, gdy schudniesz,

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

możesz wybrać obszar, w którym redukcja będzie

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

Twoje ciało z góry określa, które magazyny tłuszczu wykorzysta, na przykład, czy UPS wzmocni Twoje

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

wzloty, ale nie usunie tłuszczu z brzucha, podobnie aktywność taka jak bieganie spala tłuszcz w całym

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

ciele, a nie tylko w nogach, musisz znaleźć właściwą równowagę och, jest już bardzo

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

późno, powinniśmy lepiej zacząć trenować, bracie, nie osiągniemy rezultatów samą rozmową,

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

tak, masz rację, pójdę do łazienki, a potem będziemy ciężko trenować. Mam nadzieję, że podobała ci się ta

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

rozmowa, jeśli mógłbyś poprawić swój angielski jeszcze trochę zasubskrybuj kanał

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

i udostępnij ten film znajomemu, a jeśli chcesz wesprzeć ten kanał, możesz do nas dołączyć

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

lub kliknąć przycisk super dzięki. Dziękuję bardzo za wsparcie. Trzymaj się.