English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

معاف کیجئے گا کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ باتھ روم کہاں ہے براہ کرم مجھے

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

اپنے کپڑے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ہیلو یقینی طور پر یہ وہاں ہے اسکواڈ

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

مشین کے ساتھ اوہ بہت اچھا شکریہ یہ میرا جم میں پہلا دن ہے معذرت

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

یہ بہت اچھا ہے کہ ہم سب کبھی کبھی شروع سے شروع کرتے ہیں آپ کے پاس ایک اچھا

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

فیصلہ کیا آپ کو یہاں کی تربیت پسند آئے گی لوگ بہت دوستانہ ہیں لیکن

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

ورزش کے بارے میں بھی بہت پرجوش ہیں یہی میں دیکھ رہا ہوں کہ میں واقعی میں اپنا طرز زندگی بدلنا چاہتا ہوں میں فٹ

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

اور صحت مند رہنا چاہتا ہوں ہم سب چاہتے ہیں کہ فکر نہ کریں آپ یہ کریں گے۔ بہت اچھا بس ہمت نہ ہاریں

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

شکریہ میرے خیال میں میرا سب سے بڑا مسئلہ کھانا ہے میری خوراک اچھی نہیں ہے میرا مطلب ہے کہ

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

میں ہمیشہ سلاد یا سبزیاں یا پھل صرف جوس نہیں کھاتا اور یہ شاذ و نادر ہی مجھے

know I have to change that but  it's not easy I already bought

معلوم ہوتا ہے کہ مجھے اسے تبدیل کرنا پڑے گا لیکن یہ ہے آسان نہیں میں نے پہلے ہی

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

سبزیاں خرید لی ہیں یہ اچھی بات ہے لیکن آپ کو صرف سبزیاں اور پھل کھانے کی ضرورت نہیں ہے جو درست نہیں ہے

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

آپ کو ایک متوازن غذا تلاش کرنی ہوگی جو آپ کے طرز زندگی اور صحت کے مطابق ہو، کیا آپ

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

کئی سال پہلے کسی ماہر غذائیت کے پاس گئے تھے اس نے مجھ سے کہا تھا مجھے سبزیاں اور پھل زیادہ کھانے تھے اس لیے

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

میں نے خریدا ہاں میرا مطلب ہے کہ سبزیاں اور پھل کھانا اچھا ہے لیکن تم صرف

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

اتنا نہیں کھا سکتے بھائی نہیں لیکن میری طرف دیکھو میں دبلا ہوں میرے پاس کوئی پٹھے نہیں ہیں آپ اور اسی وجہ سے آپ

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

صرف سبزیاں اور پھل نہیں کھا سکتے آپ کو پروٹین اور

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

کاربوہائیڈریٹ کی بھی ضرورت ہے میں نے کچھ ویڈیوز دیکھی ہیں کہ فٹ اور

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

صحت مند رہنے کے لیے کیا کھایا جائے انہوں نے کافی کی سفارش کی تاکہ توانائی حاصل کرنے کے لیے کافی کا استعمال کریں میں نے

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

آج چار کپ پیے۔ کافی کا واہ یہ بہت زیادہ ہے مجھے نہیں لگتا کہ یہ صحت مند ہے آپ

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

کافی پی سکتے ہیں لیکن مبالغہ آرائی نہ کریں آپ کو دل کا دورہ پڑ سکتا ہے

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

ہوشیار رہیں میں صبح ایک کپ کافی پیتا ہوں کیونکہ مجھے کافی پسند ہے ایک یا دو

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

کپ کافی ہیں مجھے لگتا ہے کہ ہاں شاید آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں میں نے بھی کچھ دیکھا جو وہ کہتے ہیں کہ مجھے

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

1 گھنٹہ دوڑنے کی ضرورت ہے کیونکہ کارڈیو سے پٹھوں کی دوڑ میں اضافہ ہوتا ہے اگر میں ایک یا دو گھنٹے دوڑتا ہوں تو میں مضبوط ہو جاؤں گا

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

یہ سچ نہیں ہے سچ یہ ہے کہ کارڈیو اکیلے دونوں کو جلا دیتا ہے۔ چربی اور

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

پٹھے یہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط نہیں کرتے یا پٹھوں کی ٹون میں اضافہ نہیں کرتے جو کہ

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

جعلی ہے طاقت کے ورزش کو آپ کے معمول کے وزن کی تربیت میں ضم کرنے کی کوشش کرتے ہیں دبلے پتلے پٹھوں میں

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے اس سے آپ کا میٹابولزم بلند ہوتا ہے اور زیادہ چربی جلتی ہے یہاں تک کہ جب آپ

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

زیادہ ورزش نہیں کر رہے ہوتے ہیں تو آپ پٹھوں کو زیادہ کام کرتے ہیں۔ آپ کے پٹھوں کی مجموعی ٹون بہتر اور زیادہ واضح

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

نظر آتی ہے لہذا یہ اچھا ہے کہ آپ کارڈیو چلا رہے ہیں اہم ہے لیکن ایک بار پھر مبالغہ آرائی نہ کریں

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

توازن تلاش کریں اوہ آپ ٹھیک ہیں مجھے تربیت شروع کرنی ہے اور میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

آج سخت تربیت کروں گا کیونکہ اگر آپ آپ کو تکلیف نہیں ہے آپ کافی محنت نہیں کر رہے ہیں کیا میں ٹھیک ہوں

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

مجھے ایسا نہیں لگتا جب کہ آپ کو

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

ورزش کرنے کے بعد ایک یا دو دن میں کچھ حد تک درد ہونے کی توقع کرنی چاہئے جو آپ کے ورزش کے دوران درد محسوس کرنے سے بہت مختلف ہے۔

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

کیونکہ فٹنس ایکٹیویٹی کے دوران آپ کو کوئی تکلیف نہیں ہونی چاہیے اور اگر ایسا ہوتا ہے تو

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

یا تو آپ غلط کر رہے ہیں یا آپ کو پہلے سے کوئی چوٹ لگی ہوئی ہے، وہ کہتے ہیں کہ اگر تکلیف ہوتی ہے تو

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

آرام بند کر دیں اور دیکھیں کہ درد دور ہوتا ہے یا نہیں دور یا اگر

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

ورزش شروع کرنے کے بعد یہ دوبارہ شروع ہوتا ہے یا بڑھتا ہے تو ڈاکٹر سے ملیں اوہ میں یہ نہیں جانتا تھا لیکن اب جب مجھے یاد ہے کہ آپ

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

پروٹین کے بارے میں ٹھیک ہیں میں نے اس آدمی کو دیکھا کہ وہ باڈی بلڈر ہے وہ کہتا ہے کہ اضافی پروٹین کھانے سے بنتا ہے۔

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

پٹھوں ہاں اسی لیے میں نے بہت زیادہ چکن بریسٹ خریدی ہے میں

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

ہر روز ایک کلو چکن بریسٹ کھاؤں گا، کیا نہیں، یہ ایک حقیقت ہے

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

کہ پروٹین پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے اضافی پروٹین آپ کو دل میں رکھ سکتا ہے اگر آپ کی پہلے سے موجود حالت ہے

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

مثال کے طور پر اگر آپ گردے کی بیماری میں آپ کو اپنی

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

خوراک میں پروٹین کی زیادہ مقدار نہیں لینا چاہیے اس کی وجہ یہ ہے کہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ آپ کی خوراک میں اضافی پروٹین گردے کی

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے اس لیے محتاط رہیں اپنی خوراک میں اچھا توازن بہت

important um that's right  well I think I better go home

ضروری ہوگا مجھے لگتا ہے کہ میں

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

ابھی گھر چلا جاؤں کیونکہ بہت دیر ہو چکی ہے اور مجھے اب یاد ہے کہ ایک ویڈیو میں ایک شخص نے کہا تھا کہ

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

تربیت کا بہترین وقت صبح ہے کیونکہ آپ کے پاس زیادہ توانائی ہے اور بہت سی دوسری چیزیں ہیں

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

الوداع جب کہ طلوع آفتاب کی ورزش مدد کر سکتی ہے۔ دن

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

کے شروع ہونے سے پہلے اپنے سر کو صاف کرنے کے لیے جس وقت کو آپ پسینہ بہانے کا انتخاب کرتے ہیں اس سے ضروری نہیں

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

کہ آپ ابتدائی پرندے ہوں یا رات کے بوڑھے بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایسے وقت کو روکیں جو

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

آپ کے روزمرہ کے مطابق ہو۔ اس طرح معمول بنائیں کہ آپ ورزش کو عادت بنا سکتے ہیں جس کا سب سے اہم حصہ ہے۔

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

مستقل مزاجی اور اپنی ورزش کو ترجیح بنانا جب تک کہ آپ اس شیڈول پر قائم رہیں اس سے کوئی

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

فرق نہیں پڑتا اوہ میں رہوں گا پھر میرے پاس ایک سوال ہے شاید آپ

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

میری مدد کر سکتے ہیں میں بہت مضبوط نہیں بننا چاہتا ہوں پیٹ کی

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

چربی کو کم کریں میں کیا معمول یا تربیت کر سکتا ہوں جس سے میری مدد ہو سکتی ہے، براہ کرم

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

میرے پاس آپ کے لیے بری خبر ہے بھائی بدقسمتی سے اسپاٹ ٹریننگ خراب نہیں ہوتی جب آپ کا

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

وزن کم ہو جاتا ہے تو آپ اس علاقے کا انتخاب کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں جس میں کمی ہو گی۔

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

آپ کا جسم پہلے سے طے کر لیتا ہے کہ وہ کون سے چکنائی اسٹورز کا استعمال کرے گا مثال کے طور پر UPS آپ کے

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

اپس کو مضبوط کرے گا لیکن آپ کے پیٹ سے چربی نہیں اتارے گا اسی طرح ایک سرگرمی جیسے دوڑنے سے آپ کے پورے جسم میں چربی جل جاتی ہے

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

نہ صرف آپ کی ٹانگوں پر آپ کو صحیح توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ اوہ بہت

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

دیر ہو چکی ہے بھائی ہمیں ٹریننگ شروع کر دینا چاہیے ہم صرف بات کرنے سے نتائج حاصل نہیں کر رہے ہیں

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

ہاں آپ ٹھیک ہیں میں باتھ روم جاؤں گا اور پھر ہم سخت ٹریننگ کریں گے امید ہے آپ کو یہ

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

گفتگو پسند آئی ہو گی اگر آپ اپنی انگلش بہتر کر سکتے ہیں تھوڑا سا اور براہ کرم چینل کو سبسکرائب کریں

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

اور اس ویڈیو کو اپنے دوست کے ساتھ شیئر کریں اور اگر آپ اس چینل کو سپورٹ کرنا چاہتے ہیں تو آپ ہمارے ساتھ شامل ہو سکتے ہیں

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

یا سپر تھینکس بٹن پر کلک کریں آپ کے تعاون کا بہت بہت شکریہ خیال رکھیں