English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

すみません、トイレの場所を教えてくださいお願いします、

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

服を着替えなければなりません、こんにちは、チームの隣ですよ、

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

マチン、ああ、ありがとう、ジムに行くのは初めての日です、ごめんなさい、

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

それは素晴らしいです、私たちは皆、時には最初から始めることがあります良い

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

決断をしました、ここでトレーニングするのが好きになるでしょう 人々はとてもフレンドリーですが、

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

運動に対して非常に情熱的です、それが私が見ているものです 私は本当にライフスタイルを変えたいです 健康で健康になりたいです

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

私たちは皆それを望んでいます 心配しないでください、あなたはそれを実行しますそうですね、諦めないでください、

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

ありがとう 私の最大の問題は食事が良くないことだと思います つまり、

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

私はいつもサラダや野菜、果物をジュースだけで食べるわけではありません、そしてそれはめったにありません

know I have to change that but  it's not easy I already bought

それを変えなければならないことはわかっていますが、それは簡単ではありません

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

野菜はすでに買っています、それは良いことですが、間違った野菜や果物だけを食べる必要はありません、

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

自分のライフスタイルと健康に合ったバランスの取れた食事を見つけなければなりません

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

何年も前に一度栄養士のところに行ったことがありますか、と彼は私に言いましたもっと野菜と果物を食べなければならなかったので、

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

それを買ったのです、はい、つまり野菜と果物を食べるのは良いことですが、それだけを食べることはできません、

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

いいえ、でも私を見てください、私は痩せています、筋肉はありませんあなた、だから

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

野菜と果物だけを食べることはできないのです、タンパク質と

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

炭水化物も必要です 健康になるために何を食べるかについてのビデオをいくつか見ました

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

エネルギーを得るためにコーヒーをたくさん飲みました

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

今日は4杯飲みました 4杯コーヒー何杯か、それは多すぎます 健康的とは思えません

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

コーヒーを飲んでもいいですが、大げさにしないでください 心臓発作を起こす可能性があります

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

気をつけてください 私はコーヒーが好きなので朝コーヒーを飲みます 1、2

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

杯で十分ですそうかもしれない、あなたが正しいと思います 私も何かを見ました 有

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

酸素運動は筋肉の緊張を高めるので 1時間走る必要がある それは真実ではありません 1時間か2時間走れば強くなります

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

真実は、有酸素運動だけで両方を燃やします脂肪と

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

筋肉、それは筋肉を強化したり、筋肉の緊張を高めたりするのは偽物です。

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

日常のウェイトトレーニングに筋力トレーニングを組み込んでみてください。無駄のない筋肉量が構築されます。

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

これにより、代謝が向上し、 運動していないときでも筋肉を鍛えるほど

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

脂肪の燃焼量が増加します。 全体的な筋肉の緊張がより良く、よりはっきり

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

しているように見えるので、ランニングをするのは良いことです 有酸素運動は重要ですが、繰り返しますが、バランスを見つけることは大げさにしないでください

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

、ああ、その通りです、私はトレーニングを始めなければなりません、そして私は

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

今日一生懸命トレーニング することを約束します。 「痛みはありません。十分なトレーニングをしていないのですね。私は正しいです。

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

そうは思いません。ただし、

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

トレーニング後 1 ～ 2 日である程度の痛みが生じることは予想されるはずですが、これはトレーニング中に感じる痛みとは大きく異なります」

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

なぜなら、フィットネス活動をしている間は痛みがあってはいけないし、痛む

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

ならやり方が間違っているか、すでに怪我をしている

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

かのどちらかです。痛ければ休むのをやめて、痛みが治まらない場合は痛みが治まるかどうかを確認してくださいと 言われます。 離れていても、また再発したり、

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

ワークアウトを始めて増加したりする場合は、医師に相談してください。ああ、それは知りませんでしたが、今思い出したら、

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

プロテインについてあなたが正しかったことを思い出しました。この男を見たことがあります。彼はボディビルダーであり、余分なプロテインを摂取して構築すると言っています

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

筋肉 そう、だから鶏の胸肉をたくさん買ったんです

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

毎日鶏の胸肉を1キロ食べるつもりです お願いです

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

たんぱく質が筋肉の構築に役立つのは事実ですが 既存の病気がある場合は、余分なたんぱく質が心臓になる可能性があります たとえば

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

、腎臓病 食事でたんぱく質を多量に摂取すべきではありません

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

その理由は、食事中の余分なたんぱく質が腎臓の

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

問題を引き起こす可能性があることが研究で示されているためです 気をつけてください 食事のバランスが非常に

important um that's right  well I think I better go home

重要です ええと、その通りです もう 家に帰ったほうがいいと思います

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

。もう遅いからです。あるビデオの中で、トレーニングに最適な時間帯は午前中だと言っていたのを今思い出しました。

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

なぜなら、エネルギーや他の多くのことがたくさんあるからです。

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

日の出のトレーニングが効果があるとしても、それはさようならです。一日が始まる前に頭をすっきりさせること

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

汗を流す時間帯を選択すること あなたが早起きか夜更かしであるかは必ずしも関係ありません

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

ただ、 毎日の生活に合わせて 時間を確保することを確認してください

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

運動を習慣にするためのルーティン化で最も重要なのは、

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

一貫性があり、ワークアウトを優先すること、それを守っている限り、このスケジュールはあまり重要ではありません

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

、ああ、私は残ります、それなら質問があります、あなたが

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

私を助けてくれるかもしれません、あまり強くなりたいわけではありません、ただ強くなりたいだけです腹部の

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

脂肪を減らすにはどのようなルーチンやトレーニングをすればよいでしょうか、助けてください、

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

よろしくお願いします、残念ながら、スポットトレーニングは体重が減っても燃えにくくはありません、

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

減らす領域を選択できるのです

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

たとえば、UPS は

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

腹筋を強化しますが、お腹の脂肪は取り除きません。同様に、ランニングなどのアクティビティでは

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

脚だけでなく体全体の脂肪が燃焼します。適切なバランスを見つける必要があります。ああ、とても

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

遅いよ、トレーニングを始めたほうがいいよ、お兄さん、話すだけでは成果は出ないよ、

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

そうだね、そうだね、トイレに行ってから、一生懸命トレーニングしようね 、もし英語が上達したら、

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

この会話が気に入っていただけたら幸いです もう少し、チャンネル登録し

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

てこのビデオを友達と共有してください。このチャンネルをサポートしたい場合は、参加する

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

か、スーパーサンクスボタンをクリックしてください。サポートしていただきありがとうございます、気をつけてください