English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

মাফ করবেন আপনি আমাকে বলতে পারেন বাথরুম কোথায় আছে দয়া করে আমাকে

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

আমার জামাকাপড় পরিবর্তন করতে হবে হ্যালো নিশ্চিত যে এটি সেখানে স্কোয়াডের পাশে আছে

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

মাচিন ওহ মহান ধন্যবাদ এটা আমার জিমে প্রথম

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

দিন একটি ভাল

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

সিদ্ধান্ত নিয়েছেন আপনি এখানে প্রশিক্ষণ পছন্দ করবেন লোকেরা খুব বন্ধুত্বপূর্ণ কিন্তু

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

ব্যায়ামের বিষয়েও খুব উত্সাহী যেটি আমি দেখছি আমি সত্যিই আমার জীবনধারা পরিবর্তন করতে চাই আমি ফিট

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

এবং সুস্থ থাকতে চাই আমরা সবাই চাই চিন্তা করবেন না আপনি এটি করবেন খুব ভাল, শুধু হাল ছাড়বেন না

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

ধন্যবাদ, আমি মনে করি আমার সবচেয়ে বড় সমস্যা হল খাবার আমার ডায়েট ভাল নয় মানে

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

আমি সবসময় সালাদ বা শাকসবজি বা ফল শুধু জুস খাই না এবং এটি খুব কমই আমি

know I have to change that but  it's not easy I already bought

জানি যে আমাকে এটি পরিবর্তন করতে হবে তবে এটি সহজ নয় আমি ইতিমধ্যেই

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

সবজি কিনেছি এটা ভালো কিন্তু আপনাকে শুধু সবজি এবং ফল খেতে হবে না যা সঠিক নয়

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

আপনাকে একটি সুষম খাদ্য খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের সাথে মানানসই হয় আপনি কি

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

অনেক বছর আগে একবার একজন পুষ্টিবিদের কাছে গিয়েছিলেন তিনি আমাকে বলেছিলেন আমাকে আরও শাকসবজি এবং ফল খেতে হয়েছিল তাই

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

আমি এটি কিনেছিলাম হ্যাঁ মানে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া ভাল ধারণা কিন্তু আপনি খেতে পারবেন না

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

ভাই না কিন্তু আমার দিকে তাকান আমি পাতলা আমার কোন পেশী নেই আপনি এবং সেজন্য আপনি

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

শুধু শাকসবজি এবং ফল খেতে পারবেন না আপনার প্রোটিন এবং

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

কার্বোহাইড্রেটও প্রয়োজন আমি ফিট এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে কী খেতে হবে সে সম্পর্কে কিছু ভিডিও দেখেছি

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

তারা কফির পরামর্শ দিয়েছে শক্তি পেতে প্রচুর কফি পান আমি

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

আজ চার কাপ চার কাপ পান করেছি কফি বাহ এটা খুব বেশি আমি মনে করি না যে আপনি

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

কফি পান করতে পারেন স্বাস্থ্যকর কিন্তু অতিরঞ্জিত করবেন না আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

সতর্ক থাকুন আমি সকালে এক কাপ কফি পান করি কারণ আমি কফি পছন্দ করি এক বা দুই

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

কাপই যথেষ্ট আমি মনে করি হ্যাঁ হতে পারে আপনি ঠিক বলেছেন আমিও এমন কিছু দেখেছি যা তারা বলে যে আমাকে

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

1 ঘন্টা দৌড়াতে হবে কারণ কার্ডিও পেশীর স্বর বাড়ায় কারণ আমি যদি এক বা দুই ঘন্টা দৌড়াই তবে আমি শক্তিশালী হব

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

যা সত্য নয় সত্যটি হল কার্ডিও একাই উভয়কেই পুড়িয়ে দেয় চর্বি এবং

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

পেশী এটি আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে না বা পেশীর টোন বাড়ায় না যা

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

জাল আপনার রুটিন ওজন প্রশিক্ষণে শক্তির ওয়ার্কআউটগুলিকে একীভূত করার চেষ্টা করে চর্বিহীন পেশীর

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

ভর তৈরি করে যা আপনার বিপাককে উন্নত করে এবং আরও বেশি চর্বি পোড়ায় এমনকি আপনি যখন

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

ব্যায়াম করেন না তখনও আপনি পেশীগুলি যত বেশি কাজ করেন আপনার সামগ্রিক পেশীর টোন আরও ভাল এবং আরও সংজ্ঞায়িত

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

দেখায় তাই এটি ভাল যে আপনি কার্ডিও চালাচ্ছেন গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আবার বাড়াবাড়ি করবেন না

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করুন ওহ আপনি ঠিক আছেন আমাকে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে এবং আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

আজ কঠোর প্রশিক্ষণ দেব কারণ যদি আপনি 'ব্যথা নেই আপনি যথেষ্ট পরিশ্রম করছেন না আমি ঠিক তাই

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

আমি মনে করি না যখন আপনার ওয়ার্কআউট করার পরে এক বা দুই দিন কিছুটা ব্যথা হওয়ার আশা করা উচিত

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

যা আপনি ব্যায়াম করার সময় ব্যথা অনুভব করার থেকে খুব আলাদা।

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

কারণ ফিটনেস অ্যাক্টিভিটি আপনার করার সময় আঘাত করা উচিত নয় এবং যদি এটি করে তবে

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

হয় আপনি এটি ভুল করছেন বা আপনার ইতিমধ্যে একটি আঘাত আছে তারা বলে যে যদি এটি ব্যাথা করে তবে

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

বিশ্রাম বন্ধ করুন এবং দেখুন যদি এটি না যায় তবে ব্যথা চলে যায় কিনা দূরে অথবা

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

আপনি কাজ শুরু করার পরে যদি এটি আবার শুরু হয় বা বৃদ্ধি পায় তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন ওহ আমি জানতাম না কিন্তু এখন যখন আমার মনে আছে আপনি

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

প্রোটিন সম্পর্কে ঠিক আছেন আমি এই লোকটিকে দেখেছি সে একজন বডি বিল্ডার সে বলে অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

পেশী হ্যাঁ তাই আমি প্রচুর মুরগির স্তন কিনেছি আমি

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

প্রতিদিন এক কেজি মুরগির স্তন খাব কি না দয়া করে যখন এটি একটি সত্য

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

যে প্রোটিন পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে অতিরিক্ত প্রোটিন আপনাকে হার্ট করতে পারে যদি আপনার আগে থেকে বিদ্যমান অবস্থা থাকে উদাহরণস্বরূপ

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

যদি আপনার থাকে কিডনি রোগে আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন বেশি মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত নয়

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার খাদ্যে অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনির

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

সমস্যা হতে পারে তাই সতর্ক থাকুন অনুগ্রহ করে আপনার খাদ্যের মধ্যে ভালো ভারসাম্য থাকা খুবই

important um that's right  well I think I better go home

গুরুত্বপূর্ণ উম ঠিক আছে আমার মনে হয় আমি

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

এখনই বাড়ি চলে যাই কারণ অনেক দেরি হয়ে গেছে এবং আমার এখন মনে আছে যে একটি ভিডিওতে একজন ব্যক্তি বলেছিলেন যে

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

প্রশিক্ষণের সেরা সময় হল সকাল কারণ আপনার শক্তি বেশি এবং অন্যান্য অনেক কিছু আছে

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

বাই কি না যখন সূর্যোদয়ের ওয়ার্কআউট সাহায্য করতে পারে দিন

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

শুরু হওয়ার আগে আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য দিনের যে সময়টি আপনি ঘাম ঝরাতে বেছে নিন তা অগত্যা

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

বিবেচ্য নয় যে আপনি একটি প্রারম্ভিক পাখি বা রাতের বয়সী, শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি সময়কে ব্লক করেছেন যা

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

আপনার প্রতিদিনের সাথে খাপ খায় রুটিন যেভাবে আপনি ব্যায়াম অভ্যাস করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার ওয়ার্কআউটকে অগ্রাধিকার দেওয়া যতক্ষণ না আপনি এই সময়সূচীতে আটকে থাকবেন তা

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

আসলেই কোন ব্যাপার না ওহ আমি থাকব তাহলে আমার একটি প্রশ্ন আছে হয়তো আপনি

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

আমাকে সাহায্য করতে পারেন আমি খুব বেশি শক্তিশালী হতে চাই না আমি শুধু চাই পেটের

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

চর্বি কমাতে আমি কি রুটিন বা প্রশিক্ষণ করতে পারি যাতে এটি ঘটতে পারে আমাকে সাহায্য করুন দয়া করে

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

আমার কাছে আপনার জন্য খারাপ খবর আছে ভাই দুর্ভাগ্যবশত স্পট ট্রেনিং খারাপ বার্ন করে না যখন আপনি

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

ওজন কমাতে পারবেন আপনি সেই ক্ষেত্রটি বেছে নিতে সক্ষম হবেন যেখানে কমানো হবে

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

ঘটতে আপনার শরীর পূর্বনির্ধারিত করে যে এটি কোন চর্বি সঞ্চয় ব্যবহার করবে যেমন ইউপিএস আপনার

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

আপকে শক্তিশালী করবে কিন্তু আপনার পেট থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলবে না একইভাবে দৌড়ানোর মতো একটি কার্যকলাপ

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

আপনার সারা শরীরে চর্বি পোড়াবে শুধু আপনার পা নয় আবার আপনাকে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে ওহ খুব

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

দেরি হয়ে গেছে আমাদের প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত ভাই আমরা শুধু কথা বলে ফলাফল অর্জন করতে যাচ্ছি না

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

হ্যাঁ আপনি ঠিক আছেন আমি বাথরুমে যাব এবং তারপরে কঠোর প্রশিক্ষণ দেব আশা করি আপনি এই

conversation if you could improve your English  a little more please subscribe to the channel  

কথোপকথনটি পছন্দ করেছেন যদি আপনি আপনার ইংরেজি উন্নত করতে পারেন আরও একটু অনুগ্রহ করে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন

and share this video with a friend and if you  want to support this channel you can join us  

এবং এই ভিডিওটি একজন বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন এবং আপনি যদি এই চ্যানেলটিকে সমর্থন করতে চান তবে আপনি আমাদের সাথে যোগ দিতে পারেন

or click on the super thanks button thank  you very much for your support take care

বা সুপার ধন্যবাদ বোতামে ক্লিক করতে পারেন আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ যত্ন নিন