English Conversation Practice (At the gym) Improve English Speaking Skills

excuse me can you tell me where  the bathroom is please I need  

Disculpe, ¿puede decirme dónde está el baño, por favor? Necesito

to change my clothes hello sure  it's over there next to the squad

cambiarme de ropa. Hola, seguro, está allí al lado del equipo.

Machin oh great thank you it's  my first day at the gym sorry

Machin, oh genial, gracias, es mi primer día en el gimnasio. Lo siento,

that's great we all sometimes start  from the beginning you have made a good

eso es genial. A veces todos empezamos desde el principio. Tomé una buena

decision you will like training here the people  are very friendly but also very passionate about

decisión. Te gustará entrenar aquí. La gente es muy amigable pero también muy apasionada por

exercise that's what I see I really want  to change my lifestyle I want to be fit  

el ejercicio. Eso es lo que veo. Realmente quiero cambiar mi estilo de vida. Quiero estar en forma

and healthy we all want it don't worry  you will do it very well just don't give

y saludable. Todos lo queremos. No te preocupes, lo harás. muy bien, simplemente no te rindas,

up thank you I think my biggest problem  is the food my diet is not good I mean  

gracias. Creo que mi mayor problema es la comida. Mi dieta no es buena. Quiero decir,

I don't always eat salad or vegetables  or fruit just juice and that's rarely I  

no siempre como ensalada, verduras o frutas, solo jugo, y eso es raro. Sé que

know I have to change that but  it's not easy I already bought

tengo que cambiar eso, pero es no es fácil ya compré

vegetables well that's good but you don't have to  eat only vegetables and fruit that's not correct  

verduras bueno eso es bueno pero no tienes que comer solo verduras y frutas eso no es correcto

you have to find a balanced diet that fits  your lifestyle and health have you been to a

tienes que buscar una dieta balanceada que se ajuste a tu estilo de vida y salud has ido a un

nutritionist once many years ago he told me  I had to eat more vegetables and fruit that's  

nutricionista una vez hace muchos años me dijo Tenía que comer más verduras y frutas, por eso

why I bought it yes I mean it is good idea to  eat vegetables and fruit but you can't eat just  

las compré. Sí, quiero decir, es una buena idea comer verduras y frutas, pero no puedes comer solo

that bro no but look at me I am thin I don't  have any muscle like you and that's why you  

eso, hermano, no, pero mírame, soy delgado, no tengo ningún músculo. tú y es por eso que

can't eat just vegetables and  fruit you also need protein and

no puedes comer solo verduras y frutas, también necesitas proteínas y

carbs I have watched some videos  about what to eat to be fit and

carbohidratos. He visto algunos videos sobre qué comer para estar en forma y

healthy they recommended coffee a lot of  coffee to have energy I drank four cups

saludable. Me recomendaron café. Mucho café para tener energía.

today four cups of coffee wow that's too  much I don't think that is healthy you can  

Hoy tomé cuatro tazas. Cuatro tazas. de café wow eso es demasiado no creo que sea saludable puedes

drink coffee but don't exaggerate  you could have a heart attack be

tomar café pero no exageres te podría dar un infarto ten

careful I drink a cup of coffee in the  morning because I like coffee one or two  

cuidado yo tomo una taza de café en la mañana porque me gusta el café una o dos

cups is enough I think yeah maybe you're right  I also watched something they say I need to  

tazas es suficiente Creo que sí, tal vez tengas razón. También vi algo que dicen que necesito

run for 1 hour because cardio increases muscle  tone I will be strong if I run for one hour or

correr durante 1 hora porque el cardio aumenta el tono muscular. Seré fuerte si corro durante una o

two that's not true the truth is that  cardio alone Burns away both fat and  

dos horas. Eso no es cierto. La verdad es que el cardio por sí solo quema ambos. grasa y

muscle it does not strengthen your  muscle or increase muscle tone that's

músculo no fortalece los músculos ni aumenta el tono muscular, eso es

fake try integrating strength workouts into  your routine weight training builds lean muscle

falso. Intente integrar ejercicios de fuerza en su rutina. El entrenamiento con pesas desarrolla

mass this elevates your metabolism and  burns more fat even when you're not

masa muscular magra. Esto eleva su metabolismo y quema más grasa incluso cuando no

exercising the more you work the muscles the  better and more defined your overall muscle tone

hace ejercicio. Cuanto más trabaja los músculos. Tu tono muscular general se ve mejor y más definido,

looks so it's good you're run cardio is  important but again don't exaggerate find  

así que es bueno que hagas ejercicios cardiovasculares, es importante, pero nuevamente, no exageres, encuentra

a balance oh you're right well I have  to start training and I promise I will  

un equilibrio, oh, tienes razón, tengo que comenzar a entrenar y te prometo que entrenaré

train hard today because if you're not in pain  you're not working out hard enough am I right  

duro hoy porque si No tienes dolor, no estás entrenando lo suficiente, ¿tengo razón?

I don't think so while you should expect  to have some degree of soreness a day or  

No lo creo, aunque deberías esperar tener cierto grado de dolor uno o

two after working out that's very different  from feeling pain while you are working out

dos días después de hacer ejercicio, eso es muy diferente a sentir dolor mientras haces ejercicio.

because a fitness activity should not hurt  while you are doing it and if it does then  

porque una actividad fitness no debe doler mientras la haces y si te duele entonces

either you are doing it wrong or you already  have an injury they say that if it hurts stop  

o la estás haciendo mal o ya tienes una lesión dicen que si te duele deja de

rest and see if the pain goes away if it doesn't  go away or if it begins again or increases after  

descansar y mira si el dolor se te va si no te va desaparece o si comienza de nuevo o aumenta después de

you start to work out see a doctor oh I didn't  know that but now that I remember you're right  

comenzar a hacer ejercicio, consulte a un médico. Oh, no lo sabía, pero ahora que recuerdo que tiene razón

about the protein I saw this guy he's a body  builder he says eating extra protein builds

sobre la proteína, vi a este tipo, es un culturista, dice que comer proteínas adicionales aumenta.

muscle yeah that's why I bought  a lot of chicken breast I will  

músculo sí, es por eso que compré mucha pechuga de pollo. Comeré

eat one kilo of chicken breast every  day what no please while it is a fact  

un kilo de pechuga de pollo todos los días. Lo que no, por favor, aunque es un hecho

that protein helps build muscle extra protein may  heartt you if you have a preexisting condition in

que la proteína ayuda a desarrollar músculo. La proteína adicional puede alegrarte si tienes una condición preexistente, por

example if you have kidney disease you  shouldn't take higher doses of protein in your

ejemplo, si tienes enfermedad renal no debe tomar dosis más altas de proteína en su

diet the reason is because Studies have shown  that extra protein in your diet can lead to kidney

dieta porque los estudios han demostrado que el exceso de proteína en su dieta puede provocar

troubles so be careful please a good  balance in your diet would be very

problemas renales, así que tenga cuidado, por favor, un buen equilibrio en su dieta sería muy

important um that's right  well I think I better go home

importante. Creo que mejor me voy a casa

now because it's very late and I remember  now that a person in a video said that the  

ya porque es muy tarde y ahora recuerdo que una persona en un vídeo decía que el

best time to train is in the morning because  you have more energy and many other things

mejor momento para entrenar es por la mañana porque tienes más energía y muchas cosas

bye what no while a sunrise workout might  help to clear your head before the day

más chao que no, mientras un entrenamiento al amanecer puede ayudar. para aclarar tu mente antes de que

starts the time of the day that you choose  to sweat it out doesn't necess necessarily

comience el día la hora del día en la que elijas sudar no necesariamente

matter whether you're an early bird or a night  old just make sure you block out a time that  

importa si eres un madrugador o un madrugador solo asegúrate de reservar un tiempo que

fits into your daily routine that way you can make  exercising habit the most important part is being

se ajuste a tu día a día rutina de esa manera puedes hacer que el hábito de hacer ejercicio sea la parte más importante.

consistent and making your workout a priority as  long as you stick to that this schedule doesn't

consistente y haciendo de tu entrenamiento una prioridad siempre y cuando te ciñas a eso, este horario no

matter really oh I will stay then I  have a question maybe you can help  

importa realmente. Oh, me quedaré. Entonces tengo una pregunta. Tal vez puedas ayudarme.

me I don't want to be very very strong  I would just like to reduce abdominal

No quiero ser muy, muy fuerte, solo me gustaría Reducir la grasa abdominal

fat What routine or training can I  do so that can happen help me please

¿Qué rutina o entrenamiento puedo hacer para que eso suceda? Ayúdame por favor,

well I have bad news for you bro unfortunately  spot training doesn't burn bad when you lose  

bueno, tengo malas noticias para ti, hermano, lamentablemente el entrenamiento puntual no quema mal. Cuando pierdes

weight you're enable to choose the  area in which the reduction will

peso, puedes elegir el área en la que se realizará la reducción.

occur your body predetermines which fat stores it  will use for example do UPS will strengthen your  

ocurre que su cuerpo predetermina qué reservas de grasa utilizará, por ejemplo, UPS fortalecerá sus

ups but will not take the fat off your stomach  similarly an activity like running burns fat all  

abdominales pero no eliminará la grasa de su estómago. De manera similar, una actividad como correr quema grasa

over your body not just your legs again you  need to find the right balance oh it's very  

en todo el cuerpo, no solo en las piernas nuevamente, necesita encontrar el equilibrio adecuado. oh ya es muy

late we should better start training bro we  are not going to achieve results just by talk

tarde mejor empecemos a entrenar hermano no vamos a lograr resultados solo con hablar

yeah you're right well I will go to the bathroom  and then let's train hard I hope you liked this  

sí tienes razón bueno iré al baño y luego entrenemos duro espero que te haya gustado esta

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