English Listening Practice - AVOID Perfection

Практика аудіювання англійської мови - уникайте досконалості

Hello there.

Привіт.

Welcome to the English Like a Native Podcast.

Ласкаво просимо до подкасту English Like a Native.

This is the British English Podcast that's designed to help

Це британський англійський подкаст, розроблений, щоб допомогти

you to improve your English.

вам покращити вашу англійську.

It's jolly nice of you to join me.

Це дуже приємно з вашого боку приєднатися до мене.

My name's Anna, by the way, and today I'm going to be talking about perfectionism.

До речі, мене звуть Анна, і сьогодні я буду говорити про перфекціонізм.

Do you realise it's taken me all day to sit down in front of this

Ви розумієте, що мені знадобився цілий день, щоб сісти перед цим

microphone and record this, hopefully this final take of this introduction.

мікрофоном і записати це, сподіваюся, останній дубль цього вступу.

I've spent ages thinking about and planning this podcast.

Я багато років думав і планував цей подкаст.

Ages here is a time phrase, a slang time phrase, that means a long time.

Століття тут — це часове словосполучення, сленгове часове словосполучення, що означає довгий час.

If something takes ages, it means it takes a long time.

Якщо щось займає віки, це означає, що це займає багато часу.

So it's taken me ages to think about this overall podcast and how

Тож мені знадобилася багато років, щоб подумати про цей загальний подкаст і про те, як

I will introduce the topic, how I will start the podcast, 'cause often

я познайомлюся з темою, як я розпочну подкаст, тому що часто

getting started is the hardest part.

почати — це найважче.

And then I've recorded the intro many times and deleted

Потім я записував інтро багато разів і видаляв

that work to start again.

цю роботу, щоб почати знову.

Why?

чому

Because I am a perfectionist.

Тому що я перфекціоніст.

Now, do we have any perfectionists in the audience listening today?

Чи є у нас перфекціоністи серед аудиторії, яка сьогодні слухає?

You might think, what's the problem with being a perfectionist?

Ви можете подумати, яка проблема бути перфекціоністом?

Why do you sound upset about being a perfectionist?

Чому ти засмучений тим, що ти перфекціоніст?

Well, being a perfectionist comes with one huge downside, and the the downside

Що ж, бути перфекціоністом має один величезний недолік, і недолік

is that you never get anything done.

полягає в тому, що ви ніколи нічого не досягаєте.

Or if you do achieve something, it's usually hugely delayed.

Або якщо ви чогось досягаєте, то, як правило, із величезним запізненням.

Or if you achieve something and then later discover a mistake or

Або якщо ви досягнете чогось, а потім виявите помилку чи

a flaw in what you produced...

недолік у створеному вами...

oh, the world ends.

о, кінець світу.

At least that's how it seems to a perfectionist.

Принаймні так здається перфекціоністу.

So perfectionism is basically wanting everything to be perfect, to be flawless.

Тож перфекціонізм — це, по суті, бажання, щоб усе було ідеальним, бездоганним.

So if you are a perfectionist, you don't want to create anything or do anything

Отже, якщо ви перфекціоніст, ви не хочете створювати або робити нічого,

that isn't perfect, but perfection is actually really hard to achieve.

що не є ідеальним, але досконалості насправді дуже важко досягти.

First of all, how do you define perfection?

Перш за все, як ви визначаєте досконалість?

Something that's perfect for me might not be perfect for you.

Щось ідеальне для мене може бути не ідеальним для вас.

For example, what's your perfect Sunday?

Наприклад, яка ваша ідеальна неділя?

What's the perfect day for you?

Який день для тебе ідеальний?

It might be spending time with your friends after having a long lie-in,

Це може бути проведення часу з друзями після тривалого лежання,

lounging around the house, drinking a black coffee and eating a croissant,

валяння вдома, випивання чорної кави та з’їдання круасана,

and then going to spend time with your friends, exploring the city.

а потім проведення часу з друзями, оглядаючи місто.

That might be your perfect day.

Це може бути ваш ідеальний день.

To me, that wouldn't be my perfect day.

Для мене це був би не ідеальний день.

I like a little lie-in, but I don't like to lounge around too long.

Мені подобається трохи полежати, але я не люблю довго сидіти.

I feel like I'm wasting the day and I don't like to drink my coffee black.

Мені здається, що я втрачаю день, і мені не подобається пити чорну каву.

If I drink coffee, I like it with a generous splash of coconut milk.

Якщо я п’ю каву, я люблю її з щедрим бризком кокосового молока.

And I do enjoy a croissant but I'd rather have a pain au chocolat

І мені подобається круасан, але я б краще з’їв шоколадний соус,

if I'm going to have a pastry.

якщо збираюся з’їсти тістечка.

And I certainly feel guilty if that's all I have.

І я, звичайно, відчуваю себе винним, якщо це все, що я маю.

I like to at least offset the guilt of all that fat and sugar with a little

Мені подобається принаймні компенсувати провину за весь цей жир і цукор трохи

bit of fruit or something like that.

фруктів чи чогось подібного.

And then I enjoy spending time with my family.

А потім із задоволенням проводжу час із сім’єю.

And when I've got young children, wandering around a city is not...

А коли в мене маленькі діти, блукати містом не...

it's not ideal.

це не ідеально.

So I like to get out into the countryside and breathe in the fresh

Тому я люблю вибиратися в сільську місцевість, дихати свіжим

air and spend time with nature.

повітрям і проводити час на природі.

That for me would be more of a...

Для мене це було б більше...

a perfect Sunday.

ідеальною неділею.

And what's your idea of a perfect meal?

А як ви уявляєте ідеальну їжу?

I'm sure it would be very different to my idea of a perfect meal

Я впевнений, що це дуже відрізнятиметься від мого уявлення про ідеальну їжу

and different to lots of other people's idea of a perfect meal.

та від уявлень багатьох інших про ідеальну їжу.

So what I'm saying here is perfection is objective.

Тож я кажу, що досконалість є об’єктивною.

Everyone sees perfection in a different way.

Кожен бачить досконалість по-різному.

So perfectionism can be a major obstacle to productivity.

Тож перфекціонізм може стати основною перешкодою для продуктивності.

This is the problem.

Це проблема.

It leads us to procrastinate, and it causes indecision.

Це спонукає нас до прокрастинації та викликає нерішучість.

Now, that was a big word I just used.

Це було велике слово, яке я щойно використав.

Procrastination.

Прокрастинація.

Procrastination.

Прокрастинація.

We procrastinate.

Ми зволікаємо.

What does this word mean?

Що це означає слово?

So to procrastinate.

Так зволікати.

If you procrastinate, it means that you put off doing something that

Якщо ви зволікаєте, це означає, що ви відкладаєте те, що

you need to do, like cleaning the house or writing a podcast episode

вам потрібно зробити, як-от прибирання будинку або написання епізоду подкасту

and getting on and recording it.

, а потім приступаєте до запису.

To put off, that's an interesting phrasal verb, to put off

Відкладати, це цікаве фразове дієслово, відкладати

something or to put something off.

щось або відкладати щось.

So it's a separable phrasal verb.

Отже, це розділене фразове дієслово.

It means to delay something.

Це означає відстрочити щось.

Okay.

Гаразд.

There are other meanings to put off, but in this instance it means to delay.

Є й інші значення відкласти, але в цьому випадку це означає відкласти.

So if I'm going to put off doing the housework, I'm going

Тож якщо я збираюся відкласти роботу по дому, я йду

to delay doing the housework.

відкладати виконання домашніх справ.

If I put off writing and recording my podcast, I'm delaying writing

Якщо я відкладаю написання та запис свого подкасту, я відкладаю написання

and recording my podcast.

та запис свого подкасту.

So procrastination is when you put off doing something you need to do.

Отже, прокрастинація – це коли ви відкладаєте виконання того, що вам потрібно зробити.

You might do other things instead that are just not related to the

Натомість ви можете робити інші речі, які просто не пов’язані із

task or they're just not important.

завданням або просто не важливі.

You just keep yourself busy saying, I'll do that thing

Ви просто займайтеся тим, що говорите: «Я зроблю те

that I need to do in a minute.

, що мені потрібно зробити за хвилину».

I'll do it as soon as I finish this task.

Я зроблю це, як тільки закінчу це завдання.

But really what we're doing is avoiding the important thing that we need to do.

Але насправді ми уникаємо того важливого, що нам потрібно зробити.

Now, I am terrible for procrastinating and I procrastinate

Тепер я жахливо відкладаю, і я відкладаю,

because I am a perfectionist.

тому що я перфекціоніст.

I think I started as a perfectionist from being very, very young.

Я думаю, що я починав як перфекціоніст з дуже, дуже молодого віку.

I remember being in primary school and they always ask the question,

Я пам’ятаю, як був у початковій школі, і коли ти був маленькою дитиною, вони завжди питали:

when you're a young child, "what do you want to be when you grow up?"

«Ким ти хочеш стати, коли виростеш?»

"Well, I want to be a writer."

«Ну, я хочу бути письменником».

I used to say at some point in primary school, "I want to be a writer."

Колись у початковій школі я казав: «Я хочу бути письменником».

And so I would sit down with my paper and my pen and I would spend hours

Тож я сідав із папером і ручкою й проводив години,

just writing little stories or working on the novel that I'd planned out.

просто пишучи маленькі історії або працюючи над романом, який запланував.

And I remember at one point giving up and someone saying, why didn't

І я пам’ятаю, як в один момент здався, і хтось сказав, чому

you finish writing this story?

ти не закінчив писати цю історію?

And my answer was, "Because I don't think anyone would want to read it.

І моя відповідь була: «Тому що я не думаю, що хтось захоче це читати.

It's not very good.

Це не дуже добре.

My ideas are not good enough.

Мої ідеї недостатньо хороші.

Who will want to read my ideas?"

Хто захоче читати мої ідеї?»

So I was such a perfectionist from a young age that I put myself off doing

Тож з дитинства я був таким перфекціоністом, що відмовлявся робити

what I felt passionate about because I didn't think I would ever be good enough.

те, до чого відчував пристрасть, бо не думав, що колись стану достатньо хорошим.

So that stopped me from doing what I wanted to do, and it was the

Тож це заважало мені робити те, що я хотів, і те

same with drawing or painting.

ж саме було з малюванням чи малюванням.

I would buy a canvas, and a canvas is, you know, like that thicker material.

Купив би канву, а канва — це, знаєте, як той товстіший матеріал.

It's not paper ... a canvas is...

Це не папір... полотно - це...

I don't know what a canvas is made of actually, but it's a much thicker, like

я не знаю, з чого насправді складається полотно, але це набагато товстіший

card material that's usually in a frame, a wooden frame, or stretched across a wooden

матеріал, як листівка, який зазвичай у рамці, дерев’яній рамі або натягнутий на дерев’яну

frame and you hang a canvas on the wall.

раму і повісиш на стіну полотно.

So I, I've bought lots of art canvases for my studio.

Тож я купив багато художніх полотен для своєї студії.

And I've bought a couple in the past to do some artwork on, I studied art at

Раніше я купував пару, щоб зробити на них якусь картину, я

college for a time, and I never started.

деякий час вивчав мистецтво в коледжі, але так і не почав.

They just sat there blank.

Вони просто сиділи порожні.

I'd stare at them and think, well, I can't start until I know exactly

Я дивився на них і думав: ну, я не можу почати, доки не знаю, що саме

what I'm going to do, and it probably won't be good enough, and

збираюся робити, і це, ймовірно, буде недостатньо хорошим, і

that will be a waste of the canvas.

це буде марною тратою полотна.

And so what happened was I never produced any artwork on

І так сталося, що я ніколи не створював жодної картини на

those canvases, what a shame.

цих полотнах, яка ганьба.

But this happens time and time again, and even now, to be honest, even now, I suffer

Але це трапляється знову і знову, і навіть зараз, чесно кажучи, навіть зараз я страждаю

with something called imposter syndrome, which is something that many people

чимось, що називається синдромом самозванця, чим багато людей

either silently or publicly suffer from.

або мовчки, або публічно страждають.

Imposter syndrome is when you do not believe in the worth of your

Синдром самозванця - це коли ви не вірите в цінність своїх

knowledge or in the worth of your work.

знань або в цінність своєї праці.

So it's not that you don't believe in it, but you feel like maybe someone's

Тож справа не в тому, що ти в це не віриш, але ти відчуваєш, що, можливо, хтось

gonna find you out, like you don't belong there, like you're an imposter.

тебе знайде, ніби тобі там не місце, ніби ти самозванець.

And when I started on YouTube, I nearly didn't start on YouTube by the way.

І коли я починав на YouTube, я, до речі, майже не починав на YouTube.

It took someone who knew me very well, giving me a lot of encouragement

Потрібен був хтось, хто мене дуже добре знав і дуже підбадьорював,

for me to start work on YouTube.

щоб я почав працювати на YouTube.

But when I first started on YouTube, I felt like a fraud.

Але коли я тільки почав працювати на YouTube, я відчув себе шахраєм.

I felt like I wasn't made for YouTube, that my presentation style wasn't

Мені здавалося, що я не створений для YouTube, що мій стиль презентації недостатньо

good enough, that no one would want to listen to anything I had to say, that

хороший, що ніхто не захоче слухати те, що я хочу сказати, що

my editing wasn't good enough, that my storytelling wasn't good enough.

мій монтаж недостатньо хороший, що моя розповідь не досить добре.

And I, yeah, I just overall felt like, what's the point?

І я, так, я просто відчув, що в цьому сенс?

Why should I do this?

Чому я маю це робити?

I'm just going to embarrass myself and you know, several YouTube channels later,

Я просто збентежу себе, і знаєте, кілька каналів YouTube пізніше,

all very successful YouTube channels...

усі дуже успішні канали YouTube...

I still have moments where I feel like, am I doing the right thing?

У мене все ще є моменти, коли я відчуваю, чи правильно я роблю?

Should I even be here?

Мені взагалі тут бути?

There are many groups that I belong to, groups of English teachers, groups

Є багато груп, до яких я належу, групи вчителів англійської мови, групи

of content creators, all sorts of different content creators who are

творців контенту, різного роду творці контенту, які є

all very successful and people that I look up to and think, "wow, you're

дуже успішними, і люди, на яких я дивлюсь і думаю: «Вау, ти

amazing" and I always put myself down within those groups and think to

неймовірний», і я завжди відношу себе до цих груп і думаю про

myself, "Am I good enough to be here?"

себе: "Чи достатньо я хороший, щоб бути тут?"

"Do I deserve to be amongst these people who are amazing?"

«Чи заслуговую я бути серед цих дивовижних людей?»

So that all stems from perfectionism.

Так що все випливає з перфекціонізму.

I'm a perfectionist, therefore I always doubt everything I do, and

Я перфекціоніст, тому завжди сумніваюся у всьому, що роблю, і

this can lead to imposter syndrome.

це може призвести до синдрому самозванця.

Does anyone relate?

Хтось має відношення?

Does anyone else feel that they themselves suffer with imposter syndrome or have

Чи відчуває хтось інший, що він сам страждає від синдрому самозванця або

been, at times, a perfectionist to a point where it's delayed you producing

іноді був перфекціоністом до такої міри, що затримувався у виконанні

work or getting something done?

роботи чи виконанні чогось?

And I guess you can relate this to speaking a language as well.

І я припускаю, що ви також можете пов’язати це з володінням мовою.

So obviously you are here to learn English.

Отже, очевидно, ви тут, щоб вивчати англійську.

You're English learners, you probably also know other languages as well, and

Ви вивчаєте англійську мову, ви, напевно, також знаєте інші мови, і

you must have felt at times nervous to hold a conversation with a native

ви, мабуть, іноді відчували хвилювання, щоб вести розмову з носієм

speaker or another student also learning the same language because you feel like

мови або іншим студентом, який також вивчає ту ж мову, тому що вам здається, що

you are not going to be good enough because you want to be good, but you

ви не будете добре достатньо, тому що ти хочеш бути хорошим, але

don't feel like you're good enough.

не відчуваєш, що ти достатньо хороший.

That is being a perfectionist.

Це означає бути перфекціоністом.

Being scared to make mistakes, wanting to be perfect, and that making you stop or

Боїться помилитися, хочеться бути досконалим, і це змушує вас зупинятися або

that restricting your ability to just get on and have a conversation in English.

обмежує вашу здатність просто розпочати розмову англійською.

Now, I will come on to a couple of things to think about and how to

Тепер я перейду до кількох речей, про які варто подумати, і про те, як

deal with being a perfectionist.

бути перфекціоністом.

But before we get there, I thought I would take this opportunity to

Але перш ніж ми дійдемо до цього, я подумав скористатися цією нагодою, щоб

introduce a couple of nice phrases that are linked to perfectionism.

представити пару гарних фраз, які пов’язані з перфекціонізмом.

So the first phrase is one that always brings a smile to my face, and it's

Тож перша фраза — це та, яка завжди викликає посмішку на моєму обличчі, і це

to have all your ducks in a row.

мати всіх ваших качок поспіль.

To have all your ducks in a row.

Щоб усі ваші качки були підряд.

So here I'm talking about the animal "quack quack" the duck.

Отже, тут я говорю про тварину "квак-квак" качку.

And if you have all your ducks in a row, it means that you are well

А якщо у вас всі качки підряд, це означає, що ви добре

organized and you have everything worked out, everything in order.

організовані і у вас все вийшло, все в порядку.

So for example, if you are moving house, there are lots of things to organise.

Так, наприклад, якщо ви переїжджаєте, вам потрібно організувати багато справ.

You need to organise the furniture removal van and the people

Вам потрібно організувати фургон для вивезення меблів і людей

that will help you to move your furniture from one place to another.

, які допоможуть вам перенести меблі з одного місця на інше.

You might need to organise storage if you don't have a

Вам може знадобитися організувати зберігання, якщо у вас немає

house to move onto straight away.

будинку, куди можна відразу переїхати.

You need to organise all the legalities around signing forms and documents

Вам потрібно організувати всі законні питання щодо підписання форм і документів,

and liaising with the estate agents to organise handing over your property and

а також зв’язку з агентами з нерухомості, щоб організувати передачу вашого майна та

getting your hands on the next property.

отримати наступне майно.

So lots of things to organise.

Так багато речей для організації.

You will need to have all your ducks in a row.

Вам потрібно буде мати всіх своїх качок поспіль.

I often find that I have some of my ducks in a row, but not all my ducks in a row.

Я часто виявляю, що маю кілька моїх качок поспіль, але не всіх моїх качок поспіль.

Um, yeah, I am not a very organised person, even though on the surface I might

Гм, так, я не дуже організована людина, хоча на перший погляд я можу

seem to be an organised person, I just don't have enough time to complete...

здатися організованою людиною, у мене просто не вистачає часу, щоб завершити...

the organisation of things, there's always so much going on in life.

організацію речей, завжди так багато відбувається в житті.

I think I'm just in that very busy time in life, when you have young children

Мені здається, я зараз у той дуже напружений період у житті, коли у вас є маленькі діти,

and you are at a certain level in your work, where you are maxed out.

і ви перебуваєте на певному рівні у своїй роботі, де ви досягаєте максимуму.

To be maxed out means you've reached the maximum pressure.

Бути максимальним означає, що ви досягли максимального тиску.

I carry a heavy workload, so I'm maxed out with work and I'm maxed out in

У мене велике робоче навантаження, тому я виснажений роботою, і я вичерпаний у

my personal life with all the admin of having young kids and the lack of

своєму особистому житті з усією адміністрацією, пов’язаною з маленькими дітьми, браком

sleep and everything they need from me.

сну та всім, що їм від мене потрібно.

So trying to get all my ducks in a row is an endless task, it's very

Тож намагатися зібрати всіх моїх качок в ряд — це нескінченна задача, її дуже

hard to achieve, but I will strive to get all my ducks in a row.

важко досягти, але я прагнутиму зібрати всіх своїх качок в ряд.

Now the next phrase is to be a stickler for detail.

Тепер наступна фраза має бути прихильником до деталей.

A stickler, I don't hear the word stickler being used in any other

Наліпка, я не чую, щоб слово наліпка використовувалося інакше,

way other than as part of this phrase to be a stickler for detail.

ніж як частина цієї фрази, щоб бути налипцем на деталі.

This is an idiom which describes someone who pays close attention

Це ідіома, яка описує людину, яка приділяє пильну увагу

to detail, and they're very particular about how things are done.

деталям, і вони дуже ретельно ставляться до того, як все робиться.

So for example, if...

Так, наприклад, якщо...

If I'm cleaning your house (and I always clean your house), and then one day I

Якщо я прибираю у вашому домі (а я завжди прибираю у вашому домі), а потім одного разу я

don't arrange the cushions on your sofa in a way that you like, maybe I put

розставлю подушки на вашому дивані не так, як вам подобається, можливо, я покладу

the cushions to one side of the sofa and you like the cushions to be evenly

подушки на одну сторону дивана, і ви хочете, щоб подушки були рівномірно

distributed across the back of the sofa.

розподілені по спинці дивана.

Then you might say, "Excuse me, Anna.

Тоді ви можете сказати: «Вибачте, Анно.

Sorry.

Before you go, can you please rearrange the cushions?

Вибачте.

Перед тим, як піти, чи можете ви переставити подушки?

Evenly distribute them across the back of the sofa, because

Рівномірно розподіліть їх по спинці дивана, тому що

that's exactly how I like it done, and you must do it that way".

мені це подобається саме так, і ви повинні це зробити так ".

I could then describe you as being a stickler for detail.

Тоді я міг би описати вас як прихильника до деталей.

You are being very, very picky.

Ви дуже, дуже вибагливі.

You've paid really close attention to detail and you have a very particular

Ви приділяли справді велику увагу деталям і маєте дуже особливий

way that you like things to be done.

спосіб, яким вам подобається робити речі.

I don't think it's a good thing to be a stickler for detail, although

Я не вважаю, що це добре бути пристрасним до деталей, хоча

in some cases it's fantastic to be a stickler for detail.

в деяких випадках це фантастично бути прихильним до деталей.

In the teaching world, it's good for a teacher to be a stickler for detail.

У світі викладання вчителю добре бути прихильним до деталей.

And if you are a proofreader or someone who works in accountancy, then you really

І якщо ви коректор або хтось, хто працює в бухгалтерії, то вам дійсно

do need to be a stickler for detail.

потрібно бути пристрасним до деталей.

One missing number could really mess up someone's accounts.

Один пропущений номер може зіпсувати чиїсь рахунки.

So are you a stickler for detail?

Отже, ви прихильник до деталей?

Now the next phrase is quite similar, and again, it means to be

Тепер наступна фраза досить схожа, і знову ж таки, це означає бути

focused on small details, but this is much more insignificant detail.

зосередженим на дрібних деталях, але це набагато більш незначна деталь.

So if someone focuses on small, insignificant details, things

Отже, якщо хтось зосереджується на дрібних, незначних деталях, речах

that don't matter than they are nitpicking, they are a nitpicker.

, які не мають значення, ніж вони придираються, вони є придирками.

I have been a nitpicker and I continue to be a nitpicker sometimes when I'm doing my

Я був придиркою і продовжую бути придиркою іноді, коли оцінюю

pronunciation assessments because people pay me good money to listen very closely

вимову, тому що люди платять мені непогані гроші, щоб уважно слухати

to their pronunciation and to pick out all the aspects of their pronunciation

їхню вимову та вибирати всі аспекти їхньої вимови

in regards to how close it is to an RP accent, received pronunciation.

щодо того, наскільки вона близька є до наголосу RP, отримав вимову.

And they want to know exactly what they need to change to sound like

І вони хочуть точно знати, що їм потрібно змінити, щоб звучати як

me, to have a a modern RP accent.

я, щоб мати сучасний акцент RP.

And so, when I'm doing those assessments, I have to be a nitpicker.

Тому, коли я роблю ці оцінки, я повинен бути придиркою.

I have to point out in some cases that this sound slightly slips and I will

Я маю зауважити, що в деяких випадках цей звук трохи ковзає, і я скажу

say, "you know, I may be nitpicking here.

: «Ви знаєте, я можу тут придиратися.

It's not that important.

Це не так важливо.

But if you want to be as close to perfect as possible, then you will

Але якщо ви хочете бути якомога ближчим до ідеального, тоді вам

need to address this particular sound and change it ever so slightly".

знадобиться щоб звернути увагу на цей конкретний звук і трохи змінити його».

So to nitpick is to be overly critical or to focus on the very small details,

Отже, придирливість означає бути надмірно критичним або зосереджуватися на дуже дрібних деталях,

often unimportant, insignificant details.

часто неважливих, незначних деталях.

So generally nitpicking is not a good thing.

Тож загалом придирки — це недобре.

Moving on to a very positive phrase, and it's the phrase, aim for the stars and

Переходимо до дуже позитивної фрази, і це фраза: націлюйтеся на зірки, і

you might just land on the moon, aim for the stars, and you might land on the moon.

ви можете просто приземлитися на Місяць, націльтесь на зірки, і ви можете приземлитися на Місяць.

I like this phrase because it suggests that if you have really high expectations

Мені подобається ця фраза, тому що вона говорить про те, що якщо у вас дуже високі очікування

or aim for something, even further than you think you can achieve, you

або ви прагнете до чогось, навіть більшого, ніж ви думаєте, що можете досягти, ви

might still land somewhere really good.

все одно можете потрапити десь справді добре.

Am I explaining this very well?

Я дуже добре це пояснюю?

I'm not sure.

Я не впевнений.

If you want to do well in work and get a promotion, and there

Якщо ви хочете досягти успіху в роботі та отримати підвищення по службі,

are two job roles available.

доступні дві посади.

One of them is just one level up from where you are.

Один із них лише на один рівень вище, ніж ви.

It's not a huge promotion, but it's something that you think you'll be

Це не велика рекламна акція, але це те, у чому ви думаєте, що ви будете

good at and is achievable for you.

хороші, і це досяжно для вас.

And another job that's available is three levels above where you,

І ще одна доступна робота є трьома рівнями вище, ніж ти,

you'd love to do it, but it's three levels above where you are.

ти б хотіла це зробити, але вона на три рівні вище, де ти є.

It's very unlikely you're going to get it.

Дуже малоймовірно, що ви його отримаєте.

This phrase, aim for the stars and you might just land on the moon.

Ця фраза: цілься до зірок, і ти можеш просто приземлитися на Місяць.

This phrase would suggest that you should aim for something higher, aim

Ця фраза говорить про те, що ви повинні прагнути до чогось вищого, прагнути

for something that's not as achievable, and by doing that you give yourself a

до чогось, що не настільки досяжне, і, роблячи це, ви даєте собі шанс

chance of getting that higher thing and you will probably get something good,

досягти цього вищого, і ви, ймовірно, отримаєте щось хороше,

even though it might not be as good as the stars that you're aiming for.

навіть якщо це може бути не таким хорошим як зірки, до яких ви прагнете.

So by applying for the role that's three levels above where you are, you'll

Тож, подавши заявку на посаду, яка є трьома рівнями вище вашого, ви,

probably still get the promotion just one level above you, even if you don't get

ймовірно, все одно отримаєте підвищення лише на один рівень вище, навіть якщо ви не отримаєте

the one three levels above you, but you might get the one three levels above you.

один три рівні вище, але ви можете отримати один три рівні над тобою.

It reminds me of the phrase, you've got to be in it to win it.

Це нагадує мені фразу: ти повинен бути в цьому, щоб виграти.

If you don't try, you'll never, but that's a slightly different phrase, and

Якщо ви не спробуєте, ви ніколи не спробуєте, але це дещо інша фраза, і

it's certainly not about perfectionism.

це, звичайно, не про перфекціонізм.

So this is about reaching further than you believe you can get to.

Отже, мова йде про просування далі, ніж ви думаєте, що можете досягти.

So setting your sights a little higher, or that's a nice phrase, to set your

Отже, націлюйтеся трохи вище, або це гарна фраза, щоб поставити ваші

sights high or to set your sights a little higher than you normally would.

погляди високо або поставити ваші погляди трохи вище, ніж зазвичай.

If you set your sight on something then this means, uh, what you are aiming at,

Якщо ви націлилися на щось, то це означає, що ви націлюєтеся, на

what you are looking at, what you are going for, to set your sights on something

що ви дивитеся, до чого збираєтеся, націлитися на щось

a little higher than you normally would.

трохи вище, ніж зазвичай.

Hopefully all of you do, set your sights on something quite high and achieve good

Сподіваюся, усі ви так, націлилися на щось досить високе і досягли хороших

things, especially with your English.

результатів, особливо з вашою англійською.

Don't be afraid to get involved in conversations.

Не бійтеся брати участь у розмовах.

Don't strive for perfection with your English.

Не прагніть до досконалості своєї англійської.

Just communicate.

Просто спілкуйтеся.

Just practice, practice, practice, practice, practice, practice,

Просто практика, практика, практика, практика, практика, практика,

because practice makes progress.

тому що практика робить прогрес.

Now the phrase normally is practice makes perfect, but we know that

Зараз зазвичай кажуть, що практика робить досконалим, але ми знаємо, що

perfect and striving for perfect is flawed, problematic at best.

досконалість і прагнення до досконалості є недоліками, у кращому випадку проблематичними.

There is a saying or a proverb that goes, the perfect is the enemy of the good.

Є така приказка чи прислів’я, що ідеальне – ворог хорошого.

So simplified, perfect is the enemy of good.

Так спрощено, ідеальне є ворогом хорошого.

You'll never achieve good if you aim for perfect because of all the reasons

Ви ніколи не досягнете добра, якщо прагнете досконалості через усі причини, які

I've brought up; procrastination, indecision, actually not getting something

я навів; зволікання, нерішучість, фактичне невиконання чогось,

done because you are scared to even start, because you want to be perfect.

тому що ти боїшся навіть почати, тому що хочеш бути ідеальним.

So don't let perfection, or your pursuit of perfection impede your

Тож не дозволяйте досконалості або вашому прагненню досконалості перешкоджати вашій

ability just to achieve something good.

здатності просто досягти чогось хорошого.

This is something I should remind myself of when creating YouTube videos.

Це те, про що я повинен нагадувати собі, створюючи відео YouTube.

Sometimes I'll spend a long, a long time creating a YouTube idea, script,

Іноді я довго, довго створюю ідею YouTube, сценарій,

filming it, and then sorting out the edit and then decide not to post it

знімаю його, а потім сортую редагування, а потім вирішую не публікувати це,

because I don't think it's perfect.

тому що я не вважаю це ідеальним.

And in fact, when I look back at my YouTube videos of the past, the

І фактично, коли я озираюся на свої минулі відео на YouTube, я бачу

ones that have done the best are the ones that I nearly didn't post

найкращі ті, які я майже не опублікував,

because I thought they were awful.

бо вважав їх жахливими.

And obviously the viewers disagreed with me, they enjoyed

І, очевидно, глядачі зі мною не погоджувалися, їм

it and those videos did well.

це сподобалося, і ці відео були хорошими.

And on the flip side, on the flip side means opposite to that.

І на зворотному боці, на зворотному боці означає протилежне цьому.

On the flip side are videos that I thought were fantastic, that I'm

На зворотному боці є відео, які я вважав фантастичними, якими я

really proud of, that I thought, everyone's going to love this video.

справді пишаюся, які, я думав, усім сподобається це відео.

I've put my heart and my soul into this.

Я вклав у це серце і душу.

It's perfect or near enough to perfect, and, and they've just flopped.

Це ідеально або достатньо близько до ідеального, і вони просто провалилися.

They've, you know, performed very badly.

Ви знаєте, вони показали себе дуже погано.

So I have to remind myself not to allow my pursuit of perfection to impede

Тож я маю нагадувати собі, що я не можу дозволити своєму прагненню досконалості перешкодити

my ability to achieve something good.

моїй здатності досягти чогось хорошого.

There's a really great quote from Henry Kissinger who says, A diamond

Є справді чудова цитата Генрі Кіссінджера, який каже: «Алмаз

is a chunk of coal that did well under pressure, and I love that.

— це шматок вугілля, який добре витримав тиск», і мені це подобається.

I love that.

Мені це подобається.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Алмаз — це шматок вугілля, який добре впорався під тиском.

I like it so much because it highlights the idea that often it's the process of

Мені це дуже подобається, тому що воно підкреслює ідею, що часто саме процес подолання

overcoming obstacles, of fighting and dealing with pressure and difficulties

перешкод, боротьби та боротьби з тиском і труднощами

that creates something valuable.

створює щось цінне.

So some of the best people who are good at what they do have had to go

Отже, деякі з найкращих людей, які добре вміють робити, довелося пройти

through hardship and difficulties and failure in order to arrive

через труднощі, труднощі та невдачі, щоб досягти

at the place where they are.

місця, де вони є.

A place that some perceive as being perfect.

Місце, яке дехто вважає ідеальним.

For example, you rarely get an athlete who started off

Наприклад, ви рідко знайдете спортсмена, який починав

being fantastic in their sport.

фантастично у своєму виді спорту.

You know, they often had to work really hard to get where they end up, in

Знаєте, їм часто доводилося дуже важко працювати, щоб досягти того місця, де вони опинилися, у

a place of success and achievement.

місці успіху та досягнень.

Even those people who are polyglots with multiple languages under their belt.

Навіть ті люди, які є поліглотами і володіють кількома мовами.

They're able to speak fluently in all of those languages and you look

Вони здатні вільно розмовляти всіма цими мовами, і ти дивишся

at them and think, "wow, they must just have a knack for language".

на них і думаєш: «Вау, вони, мабуть, мають хист до мови».

But actually they've probably gone through a lot to get to where they are.

Але насправді вони, ймовірно, пройшли через багато чого, щоб дістатися туди, де вони є.

They've had to work very hard under pressure, perhaps overcome

Їм довелося дуже багато працювати під тиском, можливо, долати

obstacles, overcome confidence issues, give up a lot of time and

перешкоди, долати проблеми з впевненістю, витрачати багато часу та

energy in order to achieve this level of fluency in multiple languages.

енергії, щоб досягти такого рівня вільного володіння кількома мовами.

So just keep that quote in mind.

Тому просто запам’ятайте цю цитату.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Алмаз — це шматок вугілля, який добре впорався під тиском.

Okay.

Гаразд.

I did promise at the beginning of this that I would offer some

На початку я пообіцяв, що дам кілька

words of advice for any other fellow perfectionists out there.

порад усім іншим перфекціоністам.

So I've got three pieces of advice or three tips we could say if

Тож у мене є три поради або три підказки, які ми можемо сказати, якщо

you are yourself a perfectionist.

ви самі перфекціоніст.

So the first hip is to set realistic goals.

Отже, першочергово ставити реалістичні цілі.

We often, we perfectionists, we often set unrealistic goals for ourselves and

Ми часто, ми перфекціоністи, ми часто ставимо перед собою нереалістичні цілі, і

when we do that, we are setting ourselves up for disappointment and frustration.

коли ми це робимо, ми налаштовуємося на розчарування та розчарування.

So by setting realistic goals and expectations that can help to reduce our

Отже, встановлюючи реалістичні цілі та очікування, які можуть допомогти зменшити наш

stress and increase our productivity.

стрес і підвищити нашу продуктивність.

A very good example of this for me was my upload schedule.

Дуже хорошим прикладом цього для мене був мій графік завантаження.

So I started this podcast thinking I'm going to produce at least

Тож я створив цей подкаст, думаючи, що збираюся створювати принаймні

one podcast episode a week, and I was doing one long form piece

один епізод подкасту на тиждень, і я робив один довгий фрагмент

of content on my YouTube channel.

вмісту на своєму каналі YouTube.

So a 10-minute video a week, a 25-minute podcast episode a week.

Тож 10-хвилинне відео на тиждень, 25-хвилинний епізод подкасту на тиждень.

And then I wanted to do a short video every day.

А потім мені захотілося щодня робити коротке відео.

So that's seven shorts a week.

Тож сім шортів на тиждень.

And I was also trying to make these podcasts into videos.

І я також намагався перетворити ці подкасти на відео.

An extra long video every week made from the podcast audio alongside my normal

Щотижня наддовге відео, створене з аудіо подкастів, разом із моїми звичайними

contributions to my course students and my live streams that I do for them.

внесками для моїх студентів і моїми прямими трансляціями, які я роблю для них.

And all the, the stuff that goes on in the backend, running the courses,

І все те, що відбувається у серверній частині, запуск курсів,

doing the admin, all that kind of stuff.

адміністрування тощо.

I'd set such unrealistic goals for myself, that was too heavy a schedule,

Я ставив перед собою такі нереалістичні цілі, це був надто важкий графік,

considering I only work four days a week because of my, my childcare

враховуючи, що я працюю лише чотири дні на тиждень через мої

limitations and it's just too much.

обмеження щодо догляду за дитиною, і це просто забагато.

It's just too much.

Це просто забагато.

They were unrealistic goals, and guess what?

Це були нереальні цілі, і вгадайте що?

Very quickly I suffered from burnout.

Дуже швидко я постраждав від виснаження.

I was overwhelmed.

Я був приголомшений.

I felt stressed.

Я відчував стрес.

I felt like I started creating things in a rush, which really bothered me

Мені здавалося, що я почав створювати щось поспішно, що мене дуже турбувало,

because I'm a perfectionist, and so it just all fell apart and I was very

оскільки я перфекціоніст, і тому все просто розвалилося, і я був дуже

frustrated and disappointed and exhausted.

засмучений, розчарований і виснажений.

Tip number one, set yourself realistic goals.

Порада номер один: ставте перед собою реалістичні цілі.

It just reduces a lot of the pressure.

Це просто зменшує великий тиск.

Tip number two for you perfectionists, is to practice self-compassion.

Порада номер два для вас, перфекціоністів, це практикувати співчуття до себе.

Be kind to yourself.

Будьте ласкаві до себе.

Perfectionists tend to be too hard on themselves.

Перфекціоністи, як правило, занадто суворі до себе.

To be hard on yourself means that you criticise yourself harshly and unfairly,

Бути суворим до себе означає, що ви критикуєте себе різко і несправедливо,

especially when you make mistakes.

особливо коли робите помилки.

So if you are the kind of person who really beats yourself up when

Отже, якщо ви з тих людей, які справді ображають себе, коли

you make a mistake or you feel like you haven't done a good enough job,

роблять помилку або відчувають, що виконали роботу недостатньо добре,

then you definitely need to learn to just give yourself an easier time.

то вам обов’язково потрібно навчитися просто полегшувати собі час.

Let yourself off.

Відпустіть себе.

Forgive yourself.

Пробач себе.

Be compassionate about the difficulties you had to deal with.

Проявіть співчуття до труднощів, з якими вам довелося мати справу.

Why did you fail?

Чому ви не змогли?

Did you set unrealistic goals?

Ви ставили нереальні цілі?

You know, understand why you feel that way and try to just,

Знаєте, зрозумійте, чому ви так себе почуваєте, і спробуйте просто,

yeah, be easier on yourself.

так, бути легшим із собою.

Be kinder to yourself and also factor in a little bit of self-care.

Будьте добрішими до себе, а також трохи подбайте про себе.

This is something we tend to overlook.

Це те, що ми схильні не помічати.

If we're perfectionists and we are workaholics, especially, we tend

Якщо ми перфекціоністи і ми трудоголіки, особливо, ми схильні

not to practise enough self-care.

недостатньо практикувати догляд за собою.

So things like taking some time out just to relax or do something

Отже, такі речі, як відпочити або зайнятися чимось

that helps you to wind down.

, що допоможе вам розслабитися.

Prioritising sleep and fitness and general good health.

Пріоритет сну, фізичної форми та загального здоров’я.

Okay, so that's tip number two, practise self-compassion and self-care.

Гаразд, ось порада номер два: практикуйте самоспівчуття та турботу про себе.

Number three is learn to let go.

Третє – навчитися відпускати.

In the famous words of, is it Anna?

За відомими словами, це Анна?

No Elsa from Frozen?

Немає Ельзи з "Крижаного серця"?

Let it go.

Відпусти.

Just let it go.

Просто відпусти це.

We often struggle to let things go.

Нам часто важко відпустити речі.

And we struggle to move on when we do make mistakes or when we feel like something's

І ми намагаємося рухатися далі, коли ми робимо помилки або коли відчуваємо, що щось

imperfect, we focus on it and, and just again, beat ourselves up about it.

недосконале, ми зосереджуємося на цьому і, знову ж таки, знущаємося з цього приводу.

We make it more important than it actually is.

Ми робимо це важливішим, ніж воно є насправді.

So forget about that.

Тож забудьте про це.

Let yourself off.

Відпустіть себе.

To let someone off is to allow them to, um, how do you explain this?

Відпустити когось означає дозволити їм, гм, як це пояснити?

To let someone off, is someone, um, escapes without punishment.

Звільнити когось — це хтось, гм, втече без покарання.

So if I tell you you can't eat my biscuits and I catch you with your

Тож якщо я скажу тобі, що ти не можеш їсти моє печиво, і я спіймаю тебе, тримаючи твою

hand in the biscuit tin, and I don't want to tell you off because

руку у формі для печива, і я не хочу тебе відмовляти, тому що

I'm too tired and you're looking at me with those big puppy dog eyes.

я надто втомився, а ти дивишся на мене такими великими очі цуценя.

Then I say, "oh fine.

Тоді я кажу: «О, добре.

I'll let you off, have one.

Я відпущу вас, скуштуйте.

I'll let you off this time, but don't eat my cookies again.

Цього разу я відпущу вас, але більше не їжте моє печиво.

Don't eat my biscuits.

Не їжте моє печиво.

They're my biscuits.

Це моє печиво.

But I'll let you off this time".

Але Цього разу я тебе відпущу».

So you have to learn to let things go.

Тож вам потрібно навчитися відпускати речі.

Don't hold on to the past.

Не тримайтеся за минуле.

Don't hold on to bad things or seemingly bad things that have happened in the past.

Не тримайтеся за погані речі або погані речі, які трапилися в минулому.

Just let it go.

Просто відпусти це.

Go easy on yourself and just focus on moving forward and what comes next.

Будьте спокійні до себе та просто зосередьтеся на русі вперед і на тому, що буде далі.

Remember that making mistakes is actually a good thing.

Пам’ятайте, що робити помилки – це насправді добре.

In fact, you know, perfection is often all in the journey.

Насправді, знаєте, досконалість часто полягає в подорожі.

If you do ever reach perfection, then you have to go a long

Якщо ви коли-небудь досягнете досконалості, то вам доведеться пройти довгий

way in order to get there.

шлях, щоб досягти цього.

You have to endure lots of obstacles and lots of pressure, lots of failure

Щоб досягти бажаної досконалості,

in order to reach desired perfection.

вам доведеться витримати багато перешкод і тиску, багато невдач

Okay, I think I have discussed, gone on, rambled about perfection for long enough.

. Гаразд, я думаю, що я досить довго обговорював, продовжував, балакав про досконалість.

So I do hope you found today helpful.

Тому я сподіваюся, що сьогоднішній день був для вас корисним.

Don't be a stickler for the details unless you're an accountant.

Не будьте пристрасним до деталей, якщо ви не бухгалтер.

Remember, a diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Пам’ятайте, що алмаз — це шматок вугілля, який добре впорався під тиском.

Thank you for listening.

Дякую за увагу.

Take care and goodbye.

Бережіть себе і до побачення.

Would you like to download the podcast transcript?

Бажаєте завантажити стенограму подкасту?

Would you like to join lots of speaking classes every week and practise your

Чи хотіли б ви щотижня відвідувати численні розмовні заняття та практикувати

English speaking without fear of being judged for not being perfect?

мовлення англійською, не боячись, що вас засудять за неідеал?

Then consider joining my club.

Тоді подумайте про приєднання до мого клубу.

Link is in the description.

Посилання в описі.