English Listening Practice - AVOID Perfection

Prática de escuta em inglês - Evite a perfeição

Hello there.

Olá.

Welcome to the English Like a Native Podcast.

Bem-vindo ao podcast English Like a Native.

This is the British English Podcast that's designed to help

Este é o podcast de inglês britânico projetado para ajudá

you to improve your English.

-lo a melhorar seu inglês.

It's jolly nice of you to join me.

É muito legal da sua parte se juntar a mim.

My name's Anna, by the way, and today I'm going to be talking about perfectionism.

Aliás, meu nome é Anna, e hoje vou falar sobre perfeccionismo.

Do you realise it's taken me all day to sit down in front of this

Você percebe que levei o dia todo para sentar na frente deste

microphone and record this, hopefully this final take of this introduction.

microfone e gravar isso, espero que seja a versão final desta introdução.

I've spent ages thinking about and planning this podcast.

Passei anos pensando e planejando este podcast.

Ages here is a time phrase, a slang time phrase, that means a long time.

Ages aqui é uma frase de tempo, uma gíria de tempo, que significa muito tempo.

If something takes ages, it means it takes a long time.

Se algo leva anos, significa que leva muito tempo.

So it's taken me ages to think about this overall podcast and how

Então, demorei muito para pensar sobre esse podcast como um todo e como

I will introduce the topic, how I will start the podcast, 'cause often

vou apresentar o tópico, como vou começar o podcast, porque muitas vezes

getting started is the hardest part.

começar é a parte mais difícil.

And then I've recorded the intro many times and deleted

E então gravei a introdução várias vezes e apaguei

that work to start again.

esse trabalho para começar de novo.

Why?

Por que?

Because I am a perfectionist.

Porque eu sou um perfeccionista.

Now, do we have any perfectionists in the audience listening today?

Agora, temos algum perfeccionista na platéia ouvindo hoje?

You might think, what's the problem with being a perfectionist?

Você pode pensar, qual é o problema em ser perfeccionista?

Why do you sound upset about being a perfectionist?

Por que você parece chateado por ser um perfeccionista?

Well, being a perfectionist comes with one huge downside, and the the downside

Bem, ser um perfeccionista tem uma grande desvantagem, e a desvantagem

is that you never get anything done.

é que você nunca faz nada.

Or if you do achieve something, it's usually hugely delayed.

Ou se você conseguir algo, geralmente é muito atrasado.

Or if you achieve something and then later discover a mistake or

Ou se você conseguir alguma coisa e depois descobrir um erro ou

a flaw in what you produced...

uma falha no que você produziu...

oh, the world ends.

ah, o mundo acaba.

At least that's how it seems to a perfectionist.

Pelo menos é assim que parece para um perfeccionista.

So perfectionism is basically wanting everything to be perfect, to be flawless.

Então o perfeccionismo é basicamente querer que tudo seja perfeito, sem falhas.

So if you are a perfectionist, you don't want to create anything or do anything

Portanto, se você é um perfeccionista, não quer criar ou fazer nada

that isn't perfect, but perfection is actually really hard to achieve.

que não seja perfeito, mas a perfeição é realmente muito difícil de alcançar.

First of all, how do you define perfection?

Primeiro de tudo, como você define a perfeição?

Something that's perfect for me might not be perfect for you.

Algo que é perfeito para mim pode não ser perfeito para você.

For example, what's your perfect Sunday?

Por exemplo, qual é o seu domingo perfeito?

What's the perfect day for you?

Qual é o dia perfeito para você?

It might be spending time with your friends after having a long lie-in,

Pode ser passar um tempo com seus amigos depois de um longo tempo deitado,

lounging around the house, drinking a black coffee and eating a croissant,

descansando em casa, tomando um café preto e comendo um croissant,

and then going to spend time with your friends, exploring the city.

e depois passar um tempo com seus amigos, explorando a cidade.

That might be your perfect day.

Esse pode ser o seu dia perfeito.

To me, that wouldn't be my perfect day.

Para mim, aquele não seria meu dia perfeito.

I like a little lie-in, but I don't like to lounge around too long.

Eu gosto de ficar deitado, mas não gosto de ficar muito tempo.

I feel like I'm wasting the day and I don't like to drink my coffee black.

Sinto que estou perdendo o dia e não gosto de tomar meu café preto.

If I drink coffee, I like it with a generous splash of coconut milk.

Se tomo café, gosto com uma generosa pitada de leite de coco.

And I do enjoy a croissant but I'd rather have a pain au chocolat

E eu gosto de um croissant, mas prefiro um pain au chocolat

if I'm going to have a pastry.

se for um pastel.

And I certainly feel guilty if that's all I have.

E certamente me sinto culpado se isso é tudo que tenho.

I like to at least offset the guilt of all that fat and sugar with a little

Eu gosto de pelo menos compensar a culpa de toda aquela gordura e açúcar com um pouco

bit of fruit or something like that.

de fruta ou algo assim.

And then I enjoy spending time with my family.

E então eu gosto de passar o tempo com minha família.

And when I've got young children, wandering around a city is not...

E quando tenho filhos pequenos, passear pela cidade não é...

it's not ideal.

não é o ideal.

So I like to get out into the countryside and breathe in the fresh

Por isso gosto de sair para o campo e respirar o

air and spend time with nature.

ar puro e passar tempo com a natureza.

That for me would be more of a...

Isso para mim seria mais um...

a perfect Sunday.

um domingo perfeito.

And what's your idea of a perfect meal?

E qual é a sua ideia de uma refeição perfeita?

I'm sure it would be very different to my idea of a perfect meal

Tenho certeza de que seria muito diferente da minha ideia de uma refeição perfeita

and different to lots of other people's idea of a perfect meal.

e diferente da ideia de muitas outras pessoas de uma refeição perfeita.

So what I'm saying here is perfection is objective.

Então, o que estou dizendo aqui é que a perfeição é objetiva.

Everyone sees perfection in a different way.

Todo mundo vê a perfeição de uma maneira diferente.

So perfectionism can be a major obstacle to productivity.

Portanto, o perfeccionismo pode ser um grande obstáculo à produtividade.

This is the problem.

Este é o problema.

It leads us to procrastinate, and it causes indecision.

Isso nos leva a procrastinar e causa indecisão.

Now, that was a big word I just used.

Agora, essa foi uma palavra grande que acabei de usar.

Procrastination.

Procrastinação.

Procrastination.

Procrastinação.

We procrastinate.

Nós procrastinamos.

What does this word mean?

O que essa palavra significa?

So to procrastinate.

Então procrastinar.

If you procrastinate, it means that you put off doing something that

Se você procrastinar, isso significa que você adia fazer algo que

you need to do, like cleaning the house or writing a podcast episode

precisa fazer, como limpar a casa ou escrever um episódio de podcast

and getting on and recording it.

e começar a gravá-lo.

To put off, that's an interesting phrasal verb, to put off

To put off, esse é um phrasal verb interessante, to put off

something or to put something off.

something ou to put off something off.

So it's a separable phrasal verb.

Portanto, é um phrasal verb separável.

It means to delay something.

Significa atrasar algo.

Okay.

OK.

There are other meanings to put off, but in this instance it means to delay.

Existem outros significados para adiar, mas neste caso significa atrasar.

So if I'm going to put off doing the housework, I'm going

Então, se vou adiar as tarefas domésticas, vou

to delay doing the housework.

atrasar as tarefas domésticas.

If I put off writing and recording my podcast, I'm delaying writing

Se eu adio a escrita e a gravação do meu podcast, estou atrasando a escrita

and recording my podcast.

e a gravação do meu podcast.

So procrastination is when you put off doing something you need to do.

Portanto, procrastinação é quando você adia fazer algo que precisa fazer.

You might do other things instead that are just not related to the

Você pode fazer outras coisas que simplesmente não estão relacionadas à

task or they're just not important.

tarefa ou simplesmente não são importantes.

You just keep yourself busy saying, I'll do that thing

Você apenas se mantém ocupado dizendo: Farei aquilo

that I need to do in a minute.

que preciso fazer em um minuto.

I'll do it as soon as I finish this task.

Farei isso assim que terminar esta tarefa.

But really what we're doing is avoiding the important thing that we need to do.

Mas, na verdade, o que estamos fazendo é evitar a coisa importante que precisamos fazer.

Now, I am terrible for procrastinating and I procrastinate

Agora, sou péssimo em procrastinar e procrastino

because I am a perfectionist.

porque sou perfeccionista.

I think I started as a perfectionist from being very, very young.

Acho que comecei como perfeccionista desde muito, muito jovem.

I remember being in primary school and they always ask the question,

Lembro-me de estar na escola primária e eles sempre fazem a pergunta,

when you're a young child, "what do you want to be when you grow up?"

quando você é criança, "o que você quer ser quando crescer?"

"Well, I want to be a writer."

"Bem, eu quero ser um escritor."

I used to say at some point in primary school, "I want to be a writer."

Eu costumava dizer em algum momento da escola primária: "Quero ser escritor".

And so I would sit down with my paper and my pen and I would spend hours

E então eu me sentava com meu papel e minha caneta e passava horas

just writing little stories or working on the novel that I'd planned out.

apenas escrevendo pequenas histórias ou trabalhando no romance que havia planejado.

And I remember at one point giving up and someone saying, why didn't

E eu me lembro de desistir e alguém dizer, por que

you finish writing this story?

você não terminou de escrever esta história?

And my answer was, "Because I don't think anyone would want to read it.

E minha resposta foi: "Porque acho que ninguém iria querer ler.

It's not very good.

Não é muito bom.

My ideas are not good enough.

Minhas ideias não são boas o suficiente.

Who will want to read my ideas?"

Quem vai querer ler minhas ideias?"

So I was such a perfectionist from a young age that I put myself off doing

Então, eu era tão perfeccionista desde tenra idade que me afastei de fazer

what I felt passionate about because I didn't think I would ever be good enough.

o que me apaixonava porque achava que nunca seria bom o suficiente.

So that stopped me from doing what I wanted to do, and it was the

Então isso me impedia de fazer o que eu queria fazer, e era o

same with drawing or painting.

mesmo com desenho ou pintura.

I would buy a canvas, and a canvas is, you know, like that thicker material.

Eu compraria uma tela, e uma tela é, sabe, aquele material mais grosso.

It's not paper ... a canvas is...

Não é papel... uma tela é...

I don't know what a canvas is made of actually, but it's a much thicker, like

Na verdade, não sei do que é feita uma tela, mas é muito mais espessa, como um

card material that's usually in a frame, a wooden frame, or stretched across a wooden

material de cartão que geralmente está em uma moldura, uma moldura de madeira ou esticada em uma

frame and you hang a canvas on the wall.

moldura de madeira e você pendura uma tela na parede.

So I, I've bought lots of art canvases for my studio.

Então eu comprei muitas telas de arte para o meu estúdio.

And I've bought a couple in the past to do some artwork on, I studied art at

E eu comprei um casal no passado para fazer algumas obras de arte, estudei arte na

college for a time, and I never started.

faculdade por um tempo e nunca comecei.

They just sat there blank.

Eles apenas ficaram sentados em branco.

I'd stare at them and think, well, I can't start until I know exactly

Eu olhava para eles e pensava, bem, não posso começar até saber exatamente

what I'm going to do, and it probably won't be good enough, and

o que vou fazer, e provavelmente não será bom o suficiente, e

that will be a waste of the canvas.

isso será um desperdício de tela.

And so what happened was I never produced any artwork on

E então o que aconteceu foi que eu nunca produzi nenhuma arte nessas

those canvases, what a shame.

telas, que pena.

But this happens time and time again, and even now, to be honest, even now, I suffer

Mas isso acontece uma e outra vez, e mesmo agora, para ser honesto, mesmo agora, eu sofro

with something called imposter syndrome, which is something that many people

de algo chamado síndrome do impostor, que é algo que muitas pessoas

either silently or publicly suffer from.

sofrem silenciosamente ou publicamente.

Imposter syndrome is when you do not believe in the worth of your

A síndrome do impostor é quando você não acredita no valor do seu

knowledge or in the worth of your work.

conhecimento ou no valor do seu trabalho.

So it's not that you don't believe in it, but you feel like maybe someone's

Então não é que você não acredite nisso, mas você sente que talvez alguém

gonna find you out, like you don't belong there, like you're an imposter.

vá te descobrir, como se você não pertencesse a esse lugar, como se você fosse um impostor.

And when I started on YouTube, I nearly didn't start on YouTube by the way.

E quando comecei no YouTube, quase não comecei no YouTube, aliás.

It took someone who knew me very well, giving me a lot of encouragement

Foi preciso alguém que me conhecesse muito bem, me dando muito incentivo

for me to start work on YouTube.

para eu começar a trabalhar no YouTube.

But when I first started on YouTube, I felt like a fraud.

Mas quando comecei no YouTube, me senti uma fraude.

I felt like I wasn't made for YouTube, that my presentation style wasn't

Eu senti que não fui feito para o YouTube, que meu estilo de apresentação não era

good enough, that no one would want to listen to anything I had to say, that

bom o suficiente, que ninguém iria querer ouvir nada do que eu tinha a dizer, que

my editing wasn't good enough, that my storytelling wasn't good enough.

minha edição não era boa o suficiente, que minha narrativa não era bom o bastante.

And I, yeah, I just overall felt like, what's the point?

E eu, sim, no geral, pensei, qual é o objetivo?

Why should I do this?

Por que eu deveria fazer isso?

I'm just going to embarrass myself and you know, several YouTube channels later,

Só vou me envergonhar e você sabe, vários canais do YouTube depois,

all very successful YouTube channels...

todos canais do YouTube de muito sucesso ...

I still have moments where I feel like, am I doing the right thing?

Ainda tenho momentos em que sinto que estou fazendo a coisa certa?

Should I even be here?

Eu deveria mesmo estar aqui?

There are many groups that I belong to, groups of English teachers, groups

Há muitos grupos aos quais eu pertenço, grupos de professores de inglês, grupos

of content creators, all sorts of different content creators who are

de criadores de conteúdo, todos os tipos de criadores de conteúdo diferentes que são

all very successful and people that I look up to and think, "wow, you're

todos muito bem-sucedidos e pessoas que eu admiro e penso: "uau, você é

amazing" and I always put myself down within those groups and think to

incrível" e eu sempre me coloco dentro desses grupos e penso comigo

myself, "Am I good enough to be here?"

mesmo: "Sou bom o suficiente para estar aqui?"

"Do I deserve to be amongst these people who are amazing?"

"Eu mereço estar entre essas pessoas que são incríveis?"

So that all stems from perfectionism.

Então tudo isso deriva do perfeccionismo.

I'm a perfectionist, therefore I always doubt everything I do, and

Sou perfeccionista, por isso sempre duvido de tudo o que faço, e

this can lead to imposter syndrome.

isso pode levar à síndrome do impostor.

Does anyone relate?

Alguém se identifica?

Does anyone else feel that they themselves suffer with imposter syndrome or have

Alguém mais sente que eles próprios sofrem com a síndrome do impostor ou foram

been, at times, a perfectionist to a point where it's delayed you producing

, às vezes, perfeccionistas a ponto de atrasar a produção do

work or getting something done?

trabalho ou a conclusão de algo?

And I guess you can relate this to speaking a language as well.

E eu acho que você pode relacionar isso com falar um idioma também.

So obviously you are here to learn English.

Então obviamente você está aqui para aprender inglês.

You're English learners, you probably also know other languages as well, and

Você é um aprendiz de inglês, provavelmente também conhece outros idiomas e

you must have felt at times nervous to hold a conversation with a native

deve ter se sentido nervoso em conversar com um

speaker or another student also learning the same language because you feel like

falante nativo ou outro aluno que também está aprendendo o mesmo idioma, porque sente que

you are not going to be good enough because you want to be good, but you

não vai se dar bem o suficiente porque você quer ser bom, mas

don't feel like you're good enough.

não sente que é bom o suficiente.

That is being a perfectionist.

Isso é ser perfeccionista.

Being scared to make mistakes, wanting to be perfect, and that making you stop or

Ter medo de errar, querer ser perfeito, e fazer você parar ou

that restricting your ability to just get on and have a conversation in English.

restringir sua capacidade de apenas seguir em frente e conversar em inglês.

Now, I will come on to a couple of things to think about and how to

Agora, falarei sobre algumas coisas para pensar e como

deal with being a perfectionist.

lidar com o fato de ser um perfeccionista.

But before we get there, I thought I would take this opportunity to

Mas antes de chegarmos lá, pensei em aproveitar esta oportunidade para

introduce a couple of nice phrases that are linked to perfectionism.

apresentar algumas frases legais que estão ligadas ao perfeccionismo.

So the first phrase is one that always brings a smile to my face, and it's

Portanto, a primeira frase é aquela que sempre traz um sorriso ao meu rosto, e é

to have all your ducks in a row.

ter todos os seus patos seguidos.

To have all your ducks in a row.

Para ter todos os seus patos em uma fileira.

So here I'm talking about the animal "quack quack" the duck.

Então aqui estou falando sobre o animal "quack quack" o pato.

And if you have all your ducks in a row, it means that you are well

E se você tem todos os seus patos seguidos, significa que você está bem

organized and you have everything worked out, everything in order.

organizado e tem tudo resolvido, tudo em ordem.

So for example, if you are moving house, there are lots of things to organise.

Por exemplo, se você está mudando de casa, há muitas coisas para organizar.

You need to organise the furniture removal van and the people

Você precisa organizar a van de remoção de móveis e as pessoas

that will help you to move your furniture from one place to another.

que irão ajudá-lo a mover seus móveis de um lugar para outro.

You might need to organise storage if you don't have a

Pode ser necessário organizar o armazenamento se você não tiver uma

house to move onto straight away.

casa para a qual se mudar imediatamente.

You need to organise all the legalities around signing forms and documents

Você precisa organizar todas as legalidades em torno da assinatura de formulários e documentos

and liaising with the estate agents to organise handing over your property and

e entrar em contato com os agentes imobiliários para organizar a entrega de sua propriedade e

getting your hands on the next property.

colocar as mãos na próxima propriedade.

So lots of things to organise.

Tantas coisas para organizar.

You will need to have all your ducks in a row.

Você precisará ter todos os seus patos em uma fileira.

I often find that I have some of my ducks in a row, but not all my ducks in a row.

Muitas vezes descubro que tenho alguns dos meus patos seguidos, mas não todos os meus patos seguidos.

Um, yeah, I am not a very organised person, even though on the surface I might

Hum, sim, eu não sou uma pessoa muito organizada, embora na superfície eu possa

seem to be an organised person, I just don't have enough time to complete...

parecer uma pessoa organizada, eu simplesmente não tenho tempo suficiente para concluir...

the organisation of things, there's always so much going on in life.

a organização das coisas, sempre há tanta coisa acontecendo Em vida.

I think I'm just in that very busy time in life, when you have young children

Acho que estou naquele momento muito ocupado da vida, quando você tem filhos pequenos

and you are at a certain level in your work, where you are maxed out.

e está em um certo nível de trabalho, em que está no limite.

To be maxed out means you've reached the maximum pressure.

Estar no máximo significa que você atingiu a pressão máxima.

I carry a heavy workload, so I'm maxed out with work and I'm maxed out in

Eu carrego uma carga de trabalho pesada, então estou no limite do trabalho e estou no limite da

my personal life with all the admin of having young kids and the lack of

minha vida pessoal com toda a administração de ter filhos pequenos e a falta de

sleep and everything they need from me.

sono e tudo o que eles precisam de mim.

So trying to get all my ducks in a row is an endless task, it's very

Então, tentar colocar todos os meus patos em linha é uma tarefa sem fim, é muito

hard to achieve, but I will strive to get all my ducks in a row.

difícil de conseguir, mas vou me esforçar para colocar todos os meus patos em linha.

Now the next phrase is to be a stickler for detail.

Agora, a próxima frase é ser um defensor dos detalhes.

A stickler, I don't hear the word stickler being used in any other

Um defensor, não ouço a palavra defensor sendo usada de outra

way other than as part of this phrase to be a stickler for detail.

forma que não seja como parte desta frase para ser um defensor dos detalhes.

This is an idiom which describes someone who pays close attention

Esta é uma expressão que descreve alguém que presta muita atenção

to detail, and they're very particular about how things are done.

aos detalhes e é muito particular sobre como as coisas são feitas.

So for example, if...

Então, por exemplo, se...

If I'm cleaning your house (and I always clean your house), and then one day I

Se eu estiver limpando sua casa (e eu sempre limpo sua casa), e um dia eu

don't arrange the cushions on your sofa in a way that you like, maybe I put

não arrumar as almofadas do seu sofá da maneira que você gosta, talvez eu coloque

the cushions to one side of the sofa and you like the cushions to be evenly

as almofadas para um lado do sofá e você gosta que as almofadas sejam

distributed across the back of the sofa.

distribuídas uniformemente na parte de trás do sofá.

Then you might say, "Excuse me, Anna.

Então você pode dizer: "Com licença, Anna.

Sorry.

Before you go, can you please rearrange the cushions?

Desculpe.

Antes de ir, você pode reorganizar as almofadas?

Evenly distribute them across the back of the sofa, because

Distribua-as uniformemente na parte de trás do sofá, porque

that's exactly how I like it done, and you must do it that way".

é exatamente assim que gosto, e você deve fazer dessa maneira ".

I could then describe you as being a stickler for detail.

Eu poderia então descrevê-lo como sendo um defensor dos detalhes.

You are being very, very picky.

Você está sendo muito, muito exigente.

You've paid really close attention to detail and you have a very particular

Você prestou muita atenção aos detalhes e tem uma

way that you like things to be done.

maneira muito particular de gostar que as coisas sejam feitas.

I don't think it's a good thing to be a stickler for detail, although

Não acho que seja bom ser exigente com os detalhes, embora

in some cases it's fantastic to be a stickler for detail.

em alguns casos seja fantástico ser exigente com os detalhes.

In the teaching world, it's good for a teacher to be a stickler for detail.

No mundo do ensino, é bom para um professor ser um defensor dos detalhes.

And if you are a proofreader or someone who works in accountancy, then you really

E se você é um revisor ou alguém que trabalha com contabilidade, então você realmente

do need to be a stickler for detail.

precisa ser um defensor dos detalhes.

One missing number could really mess up someone's accounts.

Um número perdido pode realmente atrapalhar as contas de alguém.

So are you a stickler for detail?

Então você é um defensor de detalhes?

Now the next phrase is quite similar, and again, it means to be

Agora, a próxima frase é bastante semelhante e, novamente, significa focar

focused on small details, but this is much more insignificant detail.

em pequenos detalhes, mas esse é um detalhe muito mais insignificante.

So if someone focuses on small, insignificant details, things

Então, se alguém se concentra em detalhes pequenos e insignificantes, coisas

that don't matter than they are nitpicking, they are a nitpicker.

que não importam do que eles estão criticando, eles são um crítico.

I have been a nitpicker and I continue to be a nitpicker sometimes when I'm doing my

Eu fui um minucioso e continuo sendo um minucioso às vezes quando estou fazendo minhas

pronunciation assessments because people pay me good money to listen very closely

avaliações de pronúncia porque as pessoas me pagam um bom dinheiro para ouvir com atenção

to their pronunciation and to pick out all the aspects of their pronunciation

sua pronúncia e escolher todos os aspectos de sua pronúncia

in regards to how close it is to an RP accent, received pronunciation.

em relação ao quão próximo é é para um sotaque RP, pronúncia recebida.

And they want to know exactly what they need to change to sound like

E eles querem saber exatamente o que precisam mudar para soar como

me, to have a a modern RP accent.

eu, para ter um sotaque RP moderno.

And so, when I'm doing those assessments, I have to be a nitpicker.

E então, quando estou fazendo essas avaliações, tenho que ser um minucioso.

I have to point out in some cases that this sound slightly slips and I will

Tenho que apontar em alguns casos que esse som escorrega um pouco e direi

say, "you know, I may be nitpicking here.

: "sabe, posso estar criticando aqui.

It's not that important.

Não é tão importante.

But if you want to be as close to perfect as possible, then you will

Mas se você quiser ser o mais próximo possível da perfeição,

need to address this particular sound and change it ever so slightly".

precisará para abordar este som em particular e alterá-lo ligeiramente".

So to nitpick is to be overly critical or to focus on the very small details,

Portanto, picar é ser excessivamente crítico ou focar nos mínimos detalhes,

often unimportant, insignificant details.

muitas vezes sem importância, detalhes insignificantes.

So generally nitpicking is not a good thing.

Portanto, geralmente criticar não é uma coisa boa.

Moving on to a very positive phrase, and it's the phrase, aim for the stars and

Passando para uma frase muito positiva, e é a frase, aponte para as estrelas e

you might just land on the moon, aim for the stars, and you might land on the moon.

você pode simplesmente pousar na lua, aponte para as estrelas e você pode pousar na lua.

I like this phrase because it suggests that if you have really high expectations

Gosto dessa frase porque sugere que, se você tem expectativas muito altas

or aim for something, even further than you think you can achieve, you

ou almeja algo, ainda mais longe do que pensa que pode alcançar,

might still land somewhere really good.

ainda pode chegar a algum lugar realmente bom.

Am I explaining this very well?

Estou explicando isso muito bem?

I'm not sure.

Eu não tenho certeza.

If you want to do well in work and get a promotion, and there

Se você quer se sair bem no trabalho e conseguir uma promoção, há

are two job roles available.

duas funções disponíveis.

One of them is just one level up from where you are.

Um deles está apenas um nível acima de onde você está.

It's not a huge promotion, but it's something that you think you'll be

Não é uma grande promoção, mas é algo em que você acha que será

good at and is achievable for you.

bom e que pode ser alcançado por você.

And another job that's available is three levels above where you,

E outro trabalho disponível está três níveis acima de onde você,

you'd love to do it, but it's three levels above where you are.

você adoraria fazer isso, mas está três níveis acima de onde você está.

It's very unlikely you're going to get it.

É muito improvável que você consiga.

This phrase, aim for the stars and you might just land on the moon.

Esta frase, aponte para as estrelas e você pode pousar na lua.

This phrase would suggest that you should aim for something higher, aim

Esta frase sugere que você deve almejar algo mais elevado, almejar

for something that's not as achievable, and by doing that you give yourself a

algo que não é tão alcançável e, ao fazer isso, você se dá a

chance of getting that higher thing and you will probably get something good,

chance de obter algo superior e provavelmente obterá algo bom,

even though it might not be as good as the stars that you're aiming for.

mesmo que não seja tão bom. como as estrelas que você está mirando.

So by applying for the role that's three levels above where you are, you'll

Portanto, ao se candidatar para a função que está três níveis acima de onde você está, você

probably still get the promotion just one level above you, even if you don't get

provavelmente ainda obterá a promoção apenas um nível acima de você, mesmo que não obtenha

the one three levels above you, but you might get the one three levels above you.

três níveis acima de você, mas poderá obter três níveis acima de TI.

It reminds me of the phrase, you've got to be in it to win it.

Isso me lembra a frase, você tem que estar nisso para ganhar.

If you don't try, you'll never, but that's a slightly different phrase, and

Se você não tentar, nunca tentará, mas essa é uma frase um pouco diferente e

it's certainly not about perfectionism.

certamente não se trata de perfeccionismo.

So this is about reaching further than you believe you can get to.

Portanto, trata-se de chegar mais longe do que você acredita que pode chegar.

So setting your sights a little higher, or that's a nice phrase, to set your

Portanto, definir suas metas um pouco mais alto, ou essa é uma boa frase, definir suas

sights high or to set your sights a little higher than you normally would.

metas um pouco mais alto ou um pouco mais alto do que você normalmente faria.

If you set your sight on something then this means, uh, what you are aiming at,

Se você colocar sua visão em algo, isso significa, uh, o que você está mirando, o

what you are looking at, what you are going for, to set your sights on something

que você está olhando, o que você está buscando, para colocar sua visão em algo

a little higher than you normally would.

um pouco mais alto do que você normalmente faria.

Hopefully all of you do, set your sights on something quite high and achieve good

Espero que todos vocês o façam, coloquem seus olhos em algo bem alto e consigam

things, especially with your English.

coisas boas, especialmente com o seu inglês.

Don't be afraid to get involved in conversations.

Não tenha medo de se envolver em conversas.

Don't strive for perfection with your English.

Não lute pela perfeição com o seu inglês.

Just communicate.

Apenas comunique.

Just practice, practice, practice, practice, practice, practice,

Apenas pratique, pratique, pratique, pratique, pratique, pratique,

because practice makes progress.

porque a prática faz progresso.

Now the phrase normally is practice makes perfect, but we know that

Agora, a frase normalmente é que a prática leva à perfeição, mas sabemos que

perfect and striving for perfect is flawed, problematic at best.

a perfeição e a busca pela perfeição são falhas, problemáticas na melhor das hipóteses.

There is a saying or a proverb that goes, the perfect is the enemy of the good.

Existe um ditado ou provérbio que diz, o ótimo é inimigo do bom.

So simplified, perfect is the enemy of good.

Tão simplificado, o perfeito é inimigo do bom.

You'll never achieve good if you aim for perfect because of all the reasons

Você nunca alcançará o bem se almejar o perfeito por causa de todas as razões que

I've brought up; procrastination, indecision, actually not getting something

mencionei; procrastinação, indecisão, na verdade não fazer algo

done because you are scared to even start, because you want to be perfect.

porque você tem medo de começar, porque quer ser perfeito.

So don't let perfection, or your pursuit of perfection impede your

Portanto, não deixe que a perfeição ou sua busca pela perfeição impeçam sua

ability just to achieve something good.

capacidade de apenas alcançar algo bom.

This is something I should remind myself of when creating YouTube videos.

Isso é algo que devo me lembrar ao criar vídeos do YouTube.

Sometimes I'll spend a long, a long time creating a YouTube idea, script,

Às vezes, passo muito, muito tempo criando uma ideia para o YouTube, um roteiro,

filming it, and then sorting out the edit and then decide not to post it

filmando e depois resolvendo a edição e depois decido não postar

because I don't think it's perfect.

porque não acho que está perfeito.

And in fact, when I look back at my YouTube videos of the past, the

E, de fato, quando olho para meus vídeos do YouTube do passado, os

ones that have done the best are the ones that I nearly didn't post

que tiveram melhor desempenho são aqueles que quase não postei

because I thought they were awful.

porque os achei horríveis.

And obviously the viewers disagreed with me, they enjoyed

E obviamente os espectadores discordaram de mim, eles gostaram

it and those videos did well.

e esses vídeos foram bem.

And on the flip side, on the flip side means opposite to that.

E por outro lado, no outro lado significa oposto a isso.

On the flip side are videos that I thought were fantastic, that I'm

Por outro lado, há vídeos que achei fantásticos, dos quais estou

really proud of, that I thought, everyone's going to love this video.

muito orgulhoso, que pensei, todos vão adorar este vídeo.

I've put my heart and my soul into this.

Eu coloquei meu coração e minha alma nisso.

It's perfect or near enough to perfect, and, and they've just flopped.

É perfeito ou quase perfeito, e eles acabaram de fracassar.

They've, you know, performed very badly.

Eles, você sabe, tiveram um desempenho muito ruim.

So I have to remind myself not to allow my pursuit of perfection to impede

Portanto, tenho que me lembrar de não permitir que minha busca pela perfeição impeça

my ability to achieve something good.

minha capacidade de alcançar algo bom.

There's a really great quote from Henry Kissinger who says, A diamond

Há uma citação muito boa de Henry Kissinger que diz: Um diamante

is a chunk of coal that did well under pressure, and I love that.

é um pedaço de carvão que se saiu bem sob pressão, e eu adoro isso.

I love that.

Eu amo isso.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Um diamante é um pedaço de carvão que se saiu bem sob pressão.

I like it so much because it highlights the idea that often it's the process of

Gosto muito porque destaca a ideia de que muitas vezes é o processo de

overcoming obstacles, of fighting and dealing with pressure and difficulties

superação de obstáculos, de luta e de lidar com pressões e dificuldades

that creates something valuable.

que cria algo valioso.

So some of the best people who are good at what they do have had to go

Então, algumas das melhores pessoas que são boas no que fazem tiveram que passar

through hardship and difficulties and failure in order to arrive

por dificuldades e fracassos para chegar

at the place where they are.

ao lugar onde estão.

A place that some perceive as being perfect.

Um lugar que alguns consideram perfeito.

For example, you rarely get an athlete who started off

Por exemplo, você raramente encontra um atleta que começou

being fantastic in their sport.

sendo fantástico em seu esporte.

You know, they often had to work really hard to get where they end up, in

Você sabe, muitas vezes eles tiveram que trabalhar muito para chegar onde acabaram, em

a place of success and achievement.

um lugar de sucesso e realização.

Even those people who are polyglots with multiple languages under their belt.

Mesmo aquelas pessoas que são poliglotas com vários idiomas em seu currículo.

They're able to speak fluently in all of those languages and you look

Eles são capazes de falar fluentemente em todas essas línguas e você olha

at them and think, "wow, they must just have a knack for language".

para eles e pensa: "nossa, eles devem ter um dom para a linguagem".

But actually they've probably gone through a lot to get to where they are.

Mas, na verdade, eles provavelmente passaram por muita coisa para chegar onde estão.

They've had to work very hard under pressure, perhaps overcome

Eles tiveram que trabalhar muito sob pressão, talvez superar

obstacles, overcome confidence issues, give up a lot of time and

obstáculos, superar problemas de confiança, desistir de muito tempo e

energy in order to achieve this level of fluency in multiple languages.

energia para atingir esse nível de fluência em vários idiomas.

So just keep that quote in mind.

Portanto, basta manter essa citação em mente.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Um diamante é um pedaço de carvão que se saiu bem sob pressão.

Okay.

OK.

I did promise at the beginning of this that I would offer some

Prometi no início que daria alguns

words of advice for any other fellow perfectionists out there.

conselhos para qualquer outro perfeccionista por aí.

So I've got three pieces of advice or three tips we could say if

Portanto, tenho três conselhos ou três dicas que poderíamos dar se

you are yourself a perfectionist.

você for um perfeccionista.

So the first hip is to set realistic goals.

Portanto, o primeiro passo é definir metas realistas.

We often, we perfectionists, we often set unrealistic goals for ourselves and

Muitas vezes, nós perfeccionistas, muitas vezes estabelecemos metas irrealistas para nós mesmos e,

when we do that, we are setting ourselves up for disappointment and frustration.

quando fazemos isso, estamos nos preparando para a decepção e a frustração.

So by setting realistic goals and expectations that can help to reduce our

Assim, estabelecendo metas e expectativas realistas que podem ajudar a reduzir nosso

stress and increase our productivity.

estresse e aumentar nossa produtividade.

A very good example of this for me was my upload schedule.

Um exemplo muito bom disso para mim foi minha programação de upload.

So I started this podcast thinking I'm going to produce at least

Então, comecei este podcast pensando que iria produzir pelo menos

one podcast episode a week, and I was doing one long form piece

um episódio de podcast por semana e estava fazendo um

of content on my YouTube channel.

conteúdo longo em meu canal do YouTube.

So a 10-minute video a week, a 25-minute podcast episode a week.

Portanto, um vídeo de 10 minutos por semana, um episódio de podcast de 25 minutos por semana.

And then I wanted to do a short video every day.

E então eu queria fazer um vídeo curto todos os dias.

So that's seven shorts a week.

São sete shorts por semana.

And I was also trying to make these podcasts into videos.

E eu também estava tentando transformar esses podcasts em vídeos.

An extra long video every week made from the podcast audio alongside my normal

Um vídeo extra longo toda semana feito a partir do áudio do podcast junto com minhas contribuições normais

contributions to my course students and my live streams that I do for them.

para meus alunos do curso e minhas transmissões ao vivo que faço para eles.

And all the, the stuff that goes on in the backend, running the courses,

E todas as coisas que acontecem no back-end, executando os cursos,

doing the admin, all that kind of stuff.

fazendo o administrador, todo esse tipo de coisa.

I'd set such unrealistic goals for myself, that was too heavy a schedule,

Eu estabeleci metas tão irrealistas para mim, que era uma agenda muito pesada,

considering I only work four days a week because of my, my childcare

considerando que trabalho apenas quatro dias por semana por causa das minhas

limitations and it's just too much.

limitações de cuidados infantis e é demais.

It's just too much.

É demais.

They were unrealistic goals, and guess what?

Eram metas irrealistas, e adivinhem?

Very quickly I suffered from burnout.

Muito rapidamente, sofri de esgotamento.

I was overwhelmed.

Eu estava impressionado.

I felt stressed.

Eu me senti estressado.

I felt like I started creating things in a rush, which really bothered me

Senti que comecei a criar coisas com pressa, o que realmente me incomodou

because I'm a perfectionist, and so it just all fell apart and I was very

porque sou perfeccionista, então tudo desmoronou e fiquei muito

frustrated and disappointed and exhausted.

frustrado, desapontado e exausto.

Tip number one, set yourself realistic goals.

Dica número um, estabeleça metas realistas.

It just reduces a lot of the pressure.

Apenas reduz bastante a pressão.

Tip number two for you perfectionists, is to practice self-compassion.

A dica número dois para vocês, perfeccionistas, é praticar a autocompaixão.

Be kind to yourself.

Seja gentil consigo mesmo.

Perfectionists tend to be too hard on themselves.

Os perfeccionistas tendem a ser muito duros consigo mesmos.

To be hard on yourself means that you criticise yourself harshly and unfairly,

Ser duro consigo mesmo significa que você se critica dura e injustamente,

especially when you make mistakes.

especialmente quando comete erros.

So if you are the kind of person who really beats yourself up when

Então, se você é o tipo de pessoa que realmente se culpa quando

you make a mistake or you feel like you haven't done a good enough job,

comete um erro ou sente que não fez um bom trabalho o suficiente,

then you definitely need to learn to just give yourself an easier time.

então você definitivamente precisa aprender a se dar um tempo mais fácil.

Let yourself off.

Deixe-se levar.

Forgive yourself.

Perdoe á si mesmo.

Be compassionate about the difficulties you had to deal with.

Seja compassivo com as dificuldades com as quais você teve que lidar.

Why did you fail?

Por que você falhou?

Did you set unrealistic goals?

Você definiu metas irrealistas?

You know, understand why you feel that way and try to just,

Você sabe, entenda por que você se sente assim e tente apenas,

yeah, be easier on yourself.

sim, ser mais fácil consigo mesmo.

Be kinder to yourself and also factor in a little bit of self-care.

Seja mais gentil consigo mesmo e também inclua um pouco de autocuidado.

This is something we tend to overlook.

Isso é algo que tendemos a ignorar.

If we're perfectionists and we are workaholics, especially, we tend

Se somos perfeccionistas e viciados em trabalho, principalmente, tendemos

not to practise enough self-care.

a não praticar o autocuidado o suficiente.

So things like taking some time out just to relax or do something

Coisas como tirar um tempo apenas para relaxar ou fazer algo

that helps you to wind down.

que o ajude a relaxar.

Prioritising sleep and fitness and general good health.

Priorizando o sono e boa forma física e boa saúde geral.

Okay, so that's tip number two, practise self-compassion and self-care.

Ok, essa é a dica número dois, pratique a autocompaixão e o autocuidado.

Number three is learn to let go.

O número três é aprender a deixar ir.

In the famous words of, is it Anna?

Nas famosas palavras de, é Anna?

No Elsa from Frozen?

Nenhuma Elsa de Frozen?

Let it go.

Deixa para lá.

Just let it go.

Apenas deixe ir.

We often struggle to let things go.

Muitas vezes lutamos para deixar as coisas irem.

And we struggle to move on when we do make mistakes or when we feel like something's

E lutamos para seguir em frente quando cometemos erros ou quando sentimos que algo é

imperfect, we focus on it and, and just again, beat ourselves up about it.

imperfeito, nos concentramos nisso e, novamente, nos culpamos por isso.

We make it more important than it actually is.

Nós o tornamos mais importante do que realmente é.

So forget about that.

Então esqueça isso.

Let yourself off.

Deixe-se levar.

To let someone off is to allow them to, um, how do you explain this?

Deixar alguém escapar é permitir que eles, hum, como você explica isso?

To let someone off, is someone, um, escapes without punishment.

Soltar alguém é alguém, hum, escapar sem punição.

So if I tell you you can't eat my biscuits and I catch you with your

Então, se eu disser que você não pode comer meus biscoitos e eu te pegar com a

hand in the biscuit tin, and I don't want to tell you off because

mão na lata de biscoitos, e eu não quiser repreendê-lo porque

I'm too tired and you're looking at me with those big puppy dog eyes.

estou muito cansado e você está olhando para mim com aqueles grandes olhos de cachorrinho.

Then I say, "oh fine.

Então eu digo: "tudo bem.

I'll let you off, have one.

Vou deixar você ir, coma um.

I'll let you off this time, but don't eat my cookies again.

Vou deixar você ir desta vez, mas não coma meus biscoitos de novo. Não

Don't eat my biscuits.

coma meus biscoitos.

They're my biscuits.

Eles são meus biscoitos.

But I'll let you off this time".

Mas Eu vou deixar você fora desta vez".

So you have to learn to let things go.

Então você tem que aprender a deixar as coisas irem.

Don't hold on to the past.

Não se prenda ao passado.

Don't hold on to bad things or seemingly bad things that have happened in the past.

Não se prenda a coisas ruins ou coisas aparentemente ruins que aconteceram no passado.

Just let it go.

Apenas deixe ir.

Go easy on yourself and just focus on moving forward and what comes next.

Vá com calma e concentre-se apenas em seguir em frente e no que vem a seguir.

Remember that making mistakes is actually a good thing.

Lembre-se de que cometer erros é realmente uma coisa boa.

In fact, you know, perfection is often all in the journey.

Na verdade, você sabe, a perfeição geralmente está na jornada.

If you do ever reach perfection, then you have to go a long

Se você alguma vez alcançar a perfeição, terá que percorrer um longo

way in order to get there.

caminho para chegar lá.

You have to endure lots of obstacles and lots of pressure, lots of failure

Você tem que suportar muitos obstáculos e muita pressão, muito fracasso

in order to reach desired perfection.

para alcançar a perfeição desejada.

Okay, I think I have discussed, gone on, rambled about perfection for long enough.

Ok, acho que já discuti, continuei, divaguei sobre a perfeição por tempo suficiente.

So I do hope you found today helpful.

Então eu espero que você tenha achado o dia de hoje útil.

Don't be a stickler for the details unless you're an accountant.

Não seja um defensor dos detalhes, a menos que você seja um contador.

Remember, a diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Lembre-se, um diamante é um pedaço de carvão que se saiu bem sob pressão.

Thank you for listening.

Obrigado por ouvir.

Take care and goodbye.

Cuide-se e adeus.

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Would you like to join lots of speaking classes every week and practise your

Você gostaria de participar de muitas aulas de conversação todas as semanas e praticar seu

English speaking without fear of being judged for not being perfect?

inglês sem medo de ser julgado por não ser perfeito?

Then consider joining my club.

Então considere se juntar ao meu clube.

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