English Listening Practice - AVOID Perfection

Практика аудирования английского языка: избегайте совершенства

Hello there.

Привет.

Welcome to the English Like a Native Podcast.

Добро пожаловать в подкаст English Like a Native.

This is the British English Podcast that's designed to help

Это британский английский подкаст, который поможет

you to improve your English.

вам улучшить свой английский.

It's jolly nice of you to join me.

Очень мило с твоей стороны присоединиться ко мне.

My name's Anna, by the way, and today I'm going to be talking about perfectionism.

Кстати, меня зовут Анна, и сегодня я расскажу о перфекционизме.

Do you realise it's taken me all day to sit down in front of this

Вы понимаете, что мне потребовался целый день, чтобы сесть перед этим

microphone and record this, hopefully this final take of this introduction.

микрофоном и записать это, надеюсь, это окончательный вариант этого вступления.

I've spent ages thinking about and planning this podcast.

Я целую вечность думал и планировал этот подкаст.

Ages here is a time phrase, a slang time phrase, that means a long time.

Века здесь - фраза времени, сленговая фраза времени, что означает долгое время.

If something takes ages, it means it takes a long time.

Если что-то требует времени, значит, это занимает много времени.

So it's taken me ages to think about this overall podcast and how

Так что мне потребовалась целая вечность, чтобы подумать об этом общем подкасте и о том, как

I will introduce the topic, how I will start the podcast, 'cause often

я представлю тему, как я начну подкаст, потому что зачастую

getting started is the hardest part.

самое сложное — это начать.

And then I've recorded the intro many times and deleted

А потом я много раз записывал вступление и удалял

that work to start again.

эту работу, чтобы начать заново.

Why?

Почему?

Because I am a perfectionist.

Потому что я перфекционист.

Now, do we have any perfectionists in the audience listening today?

Итак, есть ли среди сегодняшних слушателей перфекционисты?

You might think, what's the problem with being a perfectionist?

Вы можете подумать, в чем проблема быть перфекционистом?

Why do you sound upset about being a perfectionist?

Почему ты кажешься расстроенным из-за того, что ты перфекционист?

Well, being a perfectionist comes with one huge downside, and the the downside

Что ж, быть перфекционистом имеет один огромный недостаток, и недостаток

is that you never get anything done.

заключается в том, что вы никогда ничего не доводите до конца.

Or if you do achieve something, it's usually hugely delayed.

А если вы чего-то и добиваетесь, то обычно с большой задержкой.

Or if you achieve something and then later discover a mistake or

Или если вы чего-то добьетесь, а потом обнаружите ошибку или

a flaw in what you produced...

изъян в том, что вы произвели...

oh, the world ends.

о, миру конец.

At least that's how it seems to a perfectionist.

По крайней мере, так кажется перфекционисту.

So perfectionism is basically wanting everything to be perfect, to be flawless.

Таким образом, перфекционизм в основном хочет, чтобы все было идеально, чтобы все было безупречно.

So if you are a perfectionist, you don't want to create anything or do anything

Так что, если вы перфекционист, вы не хотите создавать или делать что-то

that isn't perfect, but perfection is actually really hard to achieve.

неидеальное, но на самом деле совершенства очень трудно достичь.

First of all, how do you define perfection?

Прежде всего, как вы определяете совершенство?

Something that's perfect for me might not be perfect for you.

То, что идеально подходит для меня, может не подойти вам.

For example, what's your perfect Sunday?

Например, какое ваше идеальное воскресенье?

What's the perfect day for you?

Какой идеальный день для вас?

It might be spending time with your friends after having a long lie-in,

Это может быть время, проведенное с друзьями после долгого сна,

lounging around the house, drinking a black coffee and eating a croissant,

бездельничание по дому, выпивка черного кофе и поедание круассана,

and then going to spend time with your friends, exploring the city.

а затем прогулка с друзьями, знакомство с городом.

That might be your perfect day.

Это может быть ваш идеальный день.

To me, that wouldn't be my perfect day.

Для меня это не был бы мой идеальный день.

I like a little lie-in, but I don't like to lounge around too long.

Мне нравится немного полежать, но я не люблю бездельничать слишком долго.

I feel like I'm wasting the day and I don't like to drink my coffee black.

Я чувствую, что зря трачу день, и мне не нравится пить черный кофе.

If I drink coffee, I like it with a generous splash of coconut milk.

Если я пью кофе, я люблю его с щедрой порцией кокосового молока.

And I do enjoy a croissant but I'd rather have a pain au chocolat

И я действительно люблю круассан, но я бы предпочел шоколадную крошку

if I'm going to have a pastry.

, если я собираюсь съесть выпечку.

And I certainly feel guilty if that's all I have.

И я определенно чувствую себя виноватым, если это все, что у меня есть.

I like to at least offset the guilt of all that fat and sugar with a little

Мне нравится, по крайней мере, компенсировать вину всего этого жира и сахара небольшим

bit of fruit or something like that.

количеством фруктов или чем-то в этом роде.

And then I enjoy spending time with my family.

А потом мне нравится проводить время с семьей.

And when I've got young children, wandering around a city is not...

А когда у меня маленькие дети, бродить по городу не...

it's not ideal.

это не идеально.

So I like to get out into the countryside and breathe in the fresh

Поэтому мне нравится выбираться за город, дышать свежим

air and spend time with nature.

воздухом и проводить время на природе.

That for me would be more of a...

Для меня это было бы скорее...

a perfect Sunday.

идеальным воскресеньем.

And what's your idea of a perfect meal?

А каково ваше представление об идеальном обеде?

I'm sure it would be very different to my idea of a perfect meal

Я уверен, что это будет сильно отличаться от моего представления об идеальной еде

and different to lots of other people's idea of a perfect meal.

и отличного от представления многих других людей об идеальной еде.

So what I'm saying here is perfection is objective.

Итак, я говорю здесь, что совершенство объективно.

Everyone sees perfection in a different way.

Каждый видит совершенство по-своему.

So perfectionism can be a major obstacle to productivity.

Таким образом, перфекционизм может стать серьезным препятствием для продуктивности.

This is the problem.

Это проблема.

It leads us to procrastinate, and it causes indecision.

Это приводит нас к прокрастинации и вызывает нерешительность.

Now, that was a big word I just used.

Я только что употребил это громкое слово.

Procrastination.

Прокрастинация.

Procrastination.

Прокрастинация.

We procrastinate.

Мы медлим.

What does this word mean?

Что значит это слово?

So to procrastinate.

Так что откладывать.

If you procrastinate, it means that you put off doing something that

Если вы прокрастинируете, это означает, что вы откладываете то, что

you need to do, like cleaning the house or writing a podcast episode

вам нужно сделать, например, уборку дома или написание эпизода подкаста

and getting on and recording it.

, а затем записываете его.

To put off, that's an interesting phrasal verb, to put off

Откладывать — это интересный фразовый глагол, откладывать

something or to put something off.

что-то или откладывать что-то.

So it's a separable phrasal verb.

Итак, это отделяемый фразовый глагол.

It means to delay something.

Это значит что-то откладывать.

Okay.

Хорошо.

There are other meanings to put off, but in this instance it means to delay.

Есть и другие значения отложить, но в данном случае это означает отложить.

So if I'm going to put off doing the housework, I'm going

Так что, если я собираюсь отложить работу по дому, я собираюсь

to delay doing the housework.

откладывать выполнение домашних дел.

If I put off writing and recording my podcast, I'm delaying writing

Если я откладываю написание и запись своего подкаста, я откладываю написание

and recording my podcast.

и запись своего подкаста.

So procrastination is when you put off doing something you need to do.

Итак, прокрастинация — это когда вы откладываете выполнение того, что вам нужно сделать.

You might do other things instead that are just not related to the

Вместо этого вы можете заняться другими делами, которые просто не связаны с

task or they're just not important.

задачей или просто не важны.

You just keep yourself busy saying, I'll do that thing

Просто займите себя словами: Я сделаю то

that I need to do in a minute.

, что мне нужно, через минуту.

I'll do it as soon as I finish this task.

Я сделаю это, как только закончу это задание.

But really what we're doing is avoiding the important thing that we need to do.

Но на самом деле мы избегаем того важного, что нам нужно сделать.

Now, I am terrible for procrastinating and I procrastinate

Теперь я ужасно откладываю, и я откладываю,

because I am a perfectionist.

потому что я перфекционист.

I think I started as a perfectionist from being very, very young.

Я думаю, что я начал как перфекционист с самого раннего детства.

I remember being in primary school and they always ask the question,

Я помню, как учился в начальной школе, и в детстве

when you're a young child, "what do you want to be when you grow up?"

всегда задавали вопрос: «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?»

"Well, I want to be a writer."

«Ну, я хочу быть писателем».

I used to say at some point in primary school, "I want to be a writer."

В какой-то момент в начальной школе я говорил: «Я хочу быть писателем».

And so I would sit down with my paper and my pen and I would spend hours

И вот я садился с бумагой и ручкой и часами

just writing little stories or working on the novel that I'd planned out.

писал маленькие рассказы или работал над запланированным романом.

And I remember at one point giving up and someone saying, why didn't

И я помню, как в какой-то момент сдалась, и кто-то сказал, почему

you finish writing this story?

ты не закончил писать эту историю?

And my answer was, "Because I don't think anyone would want to read it.

И мой ответ был: «Потому что я не думаю, что кто-то захочет это читать.

It's not very good.

Это не очень хорошо.

My ideas are not good enough.

Мои идеи недостаточно хороши.

Who will want to read my ideas?"

Кто захочет читать мои идеи?»

So I was such a perfectionist from a young age that I put myself off doing

Так что с юных лет я был таким перфекционистом, что отказывался от того,

what I felt passionate about because I didn't think I would ever be good enough.

чем я был увлечен, потому что не думал, что когда-нибудь стану достаточно хорош.

So that stopped me from doing what I wanted to do, and it was the

Так что это мешало мне делать то, что я хотел делать, и то

same with drawing or painting.

же самое было с рисованием или живописью.

I would buy a canvas, and a canvas is, you know, like that thicker material.

Я бы купил холст, а холст — это, знаете ли, более толстый материал.

It's not paper ... a canvas is...

Это не бумага... холст...

I don't know what a canvas is made of actually, but it's a much thicker, like

я не знаю, из чего на самом деле сделан холст, но он намного толще, как

card material that's usually in a frame, a wooden frame, or stretched across a wooden

карточный материал, который обычно находится в раме, деревянной раме или натягивается на деревянную

frame and you hang a canvas on the wall.

раму . а ты повесишь холст на стену.

So I, I've bought lots of art canvases for my studio.

Итак, я купил много художественных полотен для своей студии.

And I've bought a couple in the past to do some artwork on, I studied art at

И я купил пару в прошлом, чтобы сделать некоторые рисунки, я изучал искусство в

college for a time, and I never started.

колледже какое-то время, и я никогда не начинал.

They just sat there blank.

Они просто сидели пустые.

I'd stare at them and think, well, I can't start until I know exactly

Я смотрел на них и думал, ну, я не могу начать, пока не буду точно знать,

what I'm going to do, and it probably won't be good enough, and

что я собираюсь сделать, и, вероятно, это будет недостаточно хорошо, и

that will be a waste of the canvas.

это будет пустая трата холста.

And so what happened was I never produced any artwork on

И так получилось, что я никогда не создавал никаких работ на

those canvases, what a shame.

этих холстах, какой позор.

But this happens time and time again, and even now, to be honest, even now, I suffer

Но это происходит снова и снова, и даже сейчас, если честно, даже сейчас я страдаю

with something called imposter syndrome, which is something that many people

синдромом самозванца, от которого многие люди

either silently or publicly suffer from.

либо молча, либо публично страдают.

Imposter syndrome is when you do not believe in the worth of your

Синдром самозванца — это когда вы не верите в ценность своих

knowledge or in the worth of your work.

знаний или в ценность своей работы.

So it's not that you don't believe in it, but you feel like maybe someone's

Так что дело не в том, что ты в это не веришь, а в том, что ты чувствуешь, что, может быть, кто-то

gonna find you out, like you don't belong there, like you're an imposter.

найдет тебя, как будто тебе здесь не место, как будто ты самозванец.

And when I started on YouTube, I nearly didn't start on YouTube by the way.

И когда я начинал на YouTube, кстати, я почти не начинал на YouTube.

It took someone who knew me very well, giving me a lot of encouragement

Мне понадобился человек, который очень хорошо меня знал, и он очень вдохновил меня

for me to start work on YouTube.

начать работу на YouTube.

But when I first started on YouTube, I felt like a fraud.

Но когда я только начинал на YouTube, я чувствовал себя мошенником.

I felt like I wasn't made for YouTube, that my presentation style wasn't

Я чувствовал, что я не создан для YouTube, что мой стиль презентации недостаточно

good enough, that no one would want to listen to anything I had to say, that

хорош, что никто не захочет слушать все, что я хочу сказать, что

my editing wasn't good enough, that my storytelling wasn't good enough.

мой монтаж недостаточно хорош, что мое повествование недостаточно достаточно хорошо.

And I, yeah, I just overall felt like, what's the point?

И я, да, я просто в целом чувствовал, какой в ​​этом смысл?

Why should I do this?

Почему я должен это делать?

I'm just going to embarrass myself and you know, several YouTube channels later,

Я просто собираюсь поставить себя в неловкое положение, и вы знаете, через несколько каналов на YouTube,

all very successful YouTube channels...

все очень успешные каналы на YouTube...

I still have moments where I feel like, am I doing the right thing?

У меня все еще есть моменты, когда я думаю, правильно ли я поступаю?

Should I even be here?

Должен ли я вообще быть здесь?

There are many groups that I belong to, groups of English teachers, groups

Есть много групп, к которым я принадлежу, группы учителей английского языка, группы

of content creators, all sorts of different content creators who are

создателей контента, всевозможные создатели контента, которые

all very successful and people that I look up to and think, "wow, you're

все очень успешны, и люди, на которых я смотрю и думаю: «Вау, ты

amazing" and I always put myself down within those groups and think to

потрясающий», и я всегда помещаю себя в эти группы и думаю про

myself, "Am I good enough to be here?"

себя: «Достаточно ли я хорош, чтобы быть здесь?»

"Do I deserve to be amongst these people who are amazing?"

«Заслуживаю ли я того, чтобы быть среди этих удивительных людей?»

So that all stems from perfectionism.

Так что все проистекает из перфекционизма.

I'm a perfectionist, therefore I always doubt everything I do, and

Я перфекционист, поэтому всегда сомневаюсь во всем, что делаю, и

this can lead to imposter syndrome.

это может привести к синдрому самозванца.

Does anyone relate?

Кто-нибудь относится?

Does anyone else feel that they themselves suffer with imposter syndrome or have

Кто-нибудь еще чувствует, что сам страдает от синдрома самозванца или

been, at times, a perfectionist to a point where it's delayed you producing

временами был перфекционистом до такой степени, что это задерживало вас в работе

work or getting something done?

или выполнении чего-то?

And I guess you can relate this to speaking a language as well.

И я думаю, вы можете связать это и с говорением на языке.

So obviously you are here to learn English.

Так что, очевидно, вы здесь, чтобы учить английский.

You're English learners, you probably also know other languages as well, and

Вы изучаете английский язык, вы, вероятно, также знаете и другие языки, и

you must have felt at times nervous to hold a conversation with a native

вы, должно быть, время от времени нервничали, поддерживая разговор с носителем языка

speaker or another student also learning the same language because you feel like

или другим учеником, также изучающим тот же язык, потому что вы чувствуете, что

you are not going to be good enough because you want to be good, but you

у вас не получится. достаточно, потому что вы хотите быть хорошим, но вы

don't feel like you're good enough.

не чувствуете себя достаточно хорошим.

That is being a perfectionist.

Это быть перфекционистом.

Being scared to make mistakes, wanting to be perfect, and that making you stop or

Бояться совершать ошибки, хотеть быть совершенным, и это заставляет вас остановиться или

that restricting your ability to just get on and have a conversation in English.

ограничивает вашу способность просто продолжать разговор на английском языке.

Now, I will come on to a couple of things to think about and how to

Теперь я перейду к нескольким вещам, о которых следует подумать, и о том, как справиться

deal with being a perfectionist.

с тем, чтобы быть перфекционистом.

But before we get there, I thought I would take this opportunity to

Но прежде чем мы дойдем до этого, я решил воспользоваться этой возможностью, чтобы

introduce a couple of nice phrases that are linked to perfectionism.

ввести пару хороших фраз, связанных с перфекционизмом.

So the first phrase is one that always brings a smile to my face, and it's

Итак, первая фраза всегда вызывает у меня улыбку, и она состоит в том,

to have all your ducks in a row.

чтобы собрать всех своих уток подряд.

To have all your ducks in a row.

Чтобы все твои утки были подряд.

So here I'm talking about the animal "quack quack" the duck.

Так вот я говорю о животном "кря-кря" утке.

And if you have all your ducks in a row, it means that you are well

А если у вас все ваши уточки подряд, значит, вы хорошо

organized and you have everything worked out, everything in order.

организованы и у вас все налажено, все в порядке.

So for example, if you are moving house, there are lots of things to organise.

Так, например, если вы переезжаете, есть много вещей, которые нужно организовать.

You need to organise the furniture removal van and the people

Вам нужно организовать фургон для вывоза мебели и людей

that will help you to move your furniture from one place to another.

, которые помогут вам переместить вашу мебель из одного места в другое.

You might need to organise storage if you don't have a

Возможно, вам придется организовать хранилище, если у вас нет

house to move onto straight away.

дома, в который можно сразу переехать.

You need to organise all the legalities around signing forms and documents

Вам необходимо организовать все юридические процедуры, связанные с подписанием форм и документов

and liaising with the estate agents to organise handing over your property and

, а также поддерживать связь с агентами по недвижимости, чтобы организовать передачу вашей собственности и

getting your hands on the next property.

получение следующей собственности.

So lots of things to organise.

Так много вещей, чтобы организовать.

You will need to have all your ducks in a row.

Вам нужно будет, чтобы все ваши утки были в ряду.

I often find that I have some of my ducks in a row, but not all my ducks in a row.

Я часто обнаруживаю, что у меня есть некоторые из моих уток подряд, но не все мои утки подряд.

Um, yeah, I am not a very organised person, even though on the surface I might

Эм, да, я не очень организованный человек, хотя на первый взгляд я могу

seem to be an organised person, I just don't have enough time to complete...

показаться организованным человеком, у меня просто не хватает времени, чтобы закончить...

the organisation of things, there's always so much going on in life.

организацию вещей, всегда так много всего происходит в жизни.

I think I'm just in that very busy time in life, when you have young children

Я думаю, что я как раз нахожусь в том очень напряженном периоде жизни, когда у вас есть маленькие дети,

and you are at a certain level in your work, where you are maxed out.

и вы находитесь на определенном уровне в своей работе, когда вы на пределе возможностей.

To be maxed out means you've reached the maximum pressure.

Быть максимальным означает, что вы достигли максимального давления.

I carry a heavy workload, so I'm maxed out with work and I'm maxed out in

У меня большая рабочая нагрузка, поэтому я вымотана до предела на работе и в

my personal life with all the admin of having young kids and the lack of

личной жизни со всеми проблемами, связанными с наличием маленьких детей, отсутствием

sleep and everything they need from me.

сна и всем, что им нужно от меня.

So trying to get all my ducks in a row is an endless task, it's very

Так что пытаться собрать все свои утки подряд — это бесконечная задача, ее очень

hard to achieve, but I will strive to get all my ducks in a row.

трудно достичь, но я буду стремиться собрать все свои утки подряд.

Now the next phrase is to be a stickler for detail.

Теперь следующая фраза — быть приверженцем деталей.

A stickler, I don't hear the word stickler being used in any other

Приверженец, я не слышал, чтобы слово «приверженец» использовалось каким-либо иным

way other than as part of this phrase to be a stickler for detail.

образом, кроме как как часть этой фразы, чтобы быть приверженцем деталей.

This is an idiom which describes someone who pays close attention

Это идиома, которая описывает человека, который уделяет пристальное внимание

to detail, and they're very particular about how things are done.

деталям и очень внимательно относится к тому, как что-то делается.

So for example, if...

Так, например, если...

If I'm cleaning your house (and I always clean your house), and then one day I

Если я убираюсь в вашем доме (а я всегда убираюсь в вашем доме), а потом однажды я

don't arrange the cushions on your sofa in a way that you like, maybe I put

не раскладываю подушки на вашем диване так, как вам нравится, может быть, я кладу

the cushions to one side of the sofa and you like the cushions to be evenly

подушки к одной стороне дивана, и вам нравится, чтобы подушки были равномерно

distributed across the back of the sofa.

распределены по спинке дивана.

Then you might say, "Excuse me, Anna.

Затем вы можете сказать: «Извините, Анна.

Sorry.

Before you go, can you please rearrange the cushions?

Извините.

Прежде чем уйти, не могли бы вы переставить подушки?

Evenly distribute them across the back of the sofa, because

Равномерно распределите их по спинке дивана, потому

that's exactly how I like it done, and you must do it that way".

что именно так я люблю это делать, и вы должны делать это так». ".

I could then describe you as being a stickler for detail.

Тогда я мог бы описать вас как приверженца деталей.

You are being very, very picky.

Вы очень, очень придирчивы.

You've paid really close attention to detail and you have a very particular

Вы уделяете очень пристальное внимание деталям, и у вас есть очень специфический

way that you like things to be done.

способ, которым вы любите делать вещи.

I don't think it's a good thing to be a stickler for detail, although

Я не думаю, что быть приверженцем деталей — это хорошо, хотя

in some cases it's fantastic to be a stickler for detail.

в некоторых случаях быть приверженцем деталей — это здорово.

In the teaching world, it's good for a teacher to be a stickler for detail.

В мире преподавания учителю полезно быть ярым приверженцем деталей.

And if you are a proofreader or someone who works in accountancy, then you really

И если вы корректор или кто-то, кто работает в сфере бухгалтерского учета, то вам действительно

do need to be a stickler for detail.

нужно быть внимательным к деталям.

One missing number could really mess up someone's accounts.

Один пропущенный номер может действительно испортить чьи-то счета.

So are you a stickler for detail?

Так вы приверженец деталей?

Now the next phrase is quite similar, and again, it means to be

Теперь следующая фраза очень похожа, и опять же, она означает акцентировать

focused on small details, but this is much more insignificant detail.

внимание на мелких деталях, но это гораздо более незначительная деталь.

So if someone focuses on small, insignificant details, things

Поэтому, если кто-то сосредотачивается на мелких, незначительных деталях, вещах

that don't matter than they are nitpicking, they are a nitpicker.

, которые не имеют значения, кроме придирок, он придирается.

I have been a nitpicker and I continue to be a nitpicker sometimes when I'm doing my

Я был придиркой и продолжаю иногда придираться, когда провожу

pronunciation assessments because people pay me good money to listen very closely

оценку своего произношения, потому что люди платят мне хорошие деньги за то, чтобы очень внимательно слушать

to their pronunciation and to pick out all the aspects of their pronunciation

их произношение и выбирать все аспекты их произношения

in regards to how close it is to an RP accent, received pronunciation.

в отношении того, насколько оно близко. является акцентом RP, полученным произношением.

And they want to know exactly what they need to change to sound like

И они хотят точно знать, что им нужно изменить, чтобы звучать как

me, to have a a modern RP accent.

я, чтобы у них был современный ролевой акцент.

And so, when I'm doing those assessments, I have to be a nitpicker.

И поэтому, когда я делаю эти оценки, я должен быть придирчивым.

I have to point out in some cases that this sound slightly slips and I will

Должен отметить в некоторых случаях, что этот звук слегка проскальзывает, и я скажу

say, "you know, I may be nitpicking here.

: «Знаете, я могу тут придраться.

It's not that important.

Это не так важно.

But if you want to be as close to perfect as possible, then you will

Но если вы хотите быть как можно ближе к идеалу, то вам

need to address this particular sound and change it ever so slightly".

понадобится обратиться к этому конкретному звуку и немного изменить его».

So to nitpick is to be overly critical or to focus on the very small details,

Таким образом, придираться — значит быть чрезмерно критичным или сосредотачиваться на очень мелких деталях,

often unimportant, insignificant details.

часто неважных, незначительных деталях.

So generally nitpicking is not a good thing.

Так что вообще придираться не к добру.

Moving on to a very positive phrase, and it's the phrase, aim for the stars and

Переходим к очень позитивной фразе, и это фраза: цельтесь в звезды, и

you might just land on the moon, aim for the stars, and you might land on the moon.

вы можете просто приземлиться на луну, цельтесь в звезды, и вы можете приземлиться на луну.

I like this phrase because it suggests that if you have really high expectations

Мне нравится эта фраза, потому что она предполагает, что если у вас действительно большие ожидания

or aim for something, even further than you think you can achieve, you

или вы стремитесь к чему-то большему, чем вы думаете, вы можете достичь, вы

might still land somewhere really good.

все равно можете попасть в действительно хорошее место.

Am I explaining this very well?

Я хорошо это объясняю?

I'm not sure.

Я не уверен.

If you want to do well in work and get a promotion, and there

Если вы хотите преуспеть в работе и получить продвижение по службе, вам

are two job roles available.

доступны две вакансии.

One of them is just one level up from where you are.

Один из них всего на один уровень выше вашего.

It's not a huge promotion, but it's something that you think you'll be

Это не большое продвижение по службе, но это то, что, по вашему мнению, у вас

good at and is achievable for you.

хорошо получается и что это достижимо для вас.

And another job that's available is three levels above where you,

И еще одна доступная работа на три уровня выше той, которую вы

you'd love to do it, but it's three levels above where you are.

хотели бы выполнять, но она на три уровня выше того, где вы находитесь.

It's very unlikely you're going to get it.

Очень маловероятно, что вы его получите.

This phrase, aim for the stars and you might just land on the moon.

Эта фраза, стремитесь к звездам, и вы можете просто приземлиться на Луну.

This phrase would suggest that you should aim for something higher, aim

Эта фраза предполагает, что вы должны стремиться к чему-то более высокому, стремиться

for something that's not as achievable, and by doing that you give yourself a

к чему-то, что не так достижимо, и, делая это, вы даете себе шанс

chance of getting that higher thing and you will probably get something good,

получить это более высокое, и вы, вероятно, получите что-то хорошее,

even though it might not be as good as the stars that you're aiming for.

даже если оно может быть не таким хорошим. как звезды, к которым вы стремитесь.

So by applying for the role that's three levels above where you are, you'll

Таким образом, подав заявку на должность на три уровня выше, чем вы, вы,

probably still get the promotion just one level above you, even if you don't get

вероятно, все равно получите повышение всего на один уровень выше вас, даже если вы не получите

the one three levels above you, but you might get the one three levels above you.

должность на три уровня выше вас, но вы можете получить должность на три уровня выше вас. над тобой.

It reminds me of the phrase, you've got to be in it to win it.

Это напоминает мне фразу, вы должны быть в ней, чтобы выиграть.

If you don't try, you'll never, but that's a slightly different phrase, and

Не попробуешь — никогда не попробуешь, но это немного другая фраза, и

it's certainly not about perfectionism.

уж точно не о перфекционизме.

So this is about reaching further than you believe you can get to.

Так что речь идет о том, чтобы достичь большего, чем вы думаете, что можете достичь.

So setting your sights a little higher, or that's a nice phrase, to set your

Итак, ставь цели немного выше, или это хорошая фраза, ставь цели

sights high or to set your sights a little higher than you normally would.

выше или ставь цели немного выше, чем обычно.

If you set your sight on something then this means, uh, what you are aiming at,

Если вы на что-то нацелились, то это означает, э-э, к чему вы стремитесь, на

what you are looking at, what you are going for, to set your sights on something

что вы смотрите, к чему вы стремитесь, нацелиться на что-то

a little higher than you normally would.

немного более высокое, чем обычно.

Hopefully all of you do, set your sights on something quite high and achieve good

Надеюсь, вы все это сделаете, нацелитесь на что-то довольно высокое и добьетесь хороших

things, especially with your English.

результатов, особенно со своим английским языком.

Don't be afraid to get involved in conversations.

Не бойтесь вступать в разговоры.

Don't strive for perfection with your English.

Не стремитесь к совершенству в своем английском.

Just communicate.

Просто общайтесь.

Just practice, practice, practice, practice, practice, practice,

Просто практика, практика, практика, практика, практика, практика,

because practice makes progress.

потому что практика ведет к прогрессу.

Now the phrase normally is practice makes perfect, but we know that

Теперь обычно говорят, что практика делает совершенным, но мы знаем, что

perfect and striving for perfect is flawed, problematic at best.

совершенство и стремление к совершенству ошибочны, в лучшем случае проблематичны.

There is a saying or a proverb that goes, the perfect is the enemy of the good.

Есть поговорка или пословица, которая гласит, что лучшее — враг хорошего.

So simplified, perfect is the enemy of good.

Упрощенно, идеальное — враг хорошего.

You'll never achieve good if you aim for perfect because of all the reasons

Вы никогда не добьетесь хорошего, если будете стремиться к совершенству по всем причинам, которые

I've brought up; procrastination, indecision, actually not getting something

я привел; прокрастинация, нерешительность, на самом деле ничего не сделать,

done because you are scared to even start, because you want to be perfect.

потому что вы боитесь даже начать, потому что вы хотите быть совершенным.

So don't let perfection, or your pursuit of perfection impede your

Так что не позволяйте совершенству или вашему стремлению к совершенству помешать вашей

ability just to achieve something good.

способности просто достичь чего-то хорошего.

This is something I should remind myself of when creating YouTube videos.

Это то, о чем я должен помнить при создании видео на YouTube.

Sometimes I'll spend a long, a long time creating a YouTube idea, script,

Иногда я трачу очень много времени на создание идеи для YouTube, сценарий,

filming it, and then sorting out the edit and then decide not to post it

снимаю его, а затем разбираюсь с монтажом, а затем решаю не публиковать его,

because I don't think it's perfect.

потому что я не думаю, что он идеален.

And in fact, when I look back at my YouTube videos of the past, the

И на самом деле, когда я оглядываюсь назад на свои прошлые видео на YouTube, самые

ones that have done the best are the ones that I nearly didn't post

лучшие из них — это те, которые я почти не публиковал,

because I thought they were awful.

потому что считал их ужасными.

And obviously the viewers disagreed with me, they enjoyed

И, очевидно, зрители не согласились со мной, им понравилось,

it and those videos did well.

и эти видео оказались успешными.

And on the flip side, on the flip side means opposite to that.

А с другой стороны, с обратной стороны означает противоположное этому.

On the flip side are videos that I thought were fantastic, that I'm

С другой стороны, видео, которые я считаю фантастическими, которыми я

really proud of, that I thought, everyone's going to love this video.

действительно горжусь, и я думал, что всем понравится это видео.

I've put my heart and my soul into this.

Я вложил в это свое сердце и душу.

It's perfect or near enough to perfect, and, and they've just flopped.

Это идеально или достаточно близко к совершенству, и они только что провалились.

They've, you know, performed very badly.

Они, знаете ли, выступили очень плохо.

So I have to remind myself not to allow my pursuit of perfection to impede

Поэтому мне приходится напоминать себе, что стремление к совершенству не должно мешать

my ability to achieve something good.

моей способности достичь чего-то хорошего.

There's a really great quote from Henry Kissinger who says, A diamond

Есть действительно замечательная цитата Генри Киссинджера, который говорит: «Алмаз

is a chunk of coal that did well under pressure, and I love that.

— это кусок угля, который хорошо себя зарекомендовал под давлением, и мне это нравится».

I love that.

Я люблю это.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Алмаз — это кусок угля, хорошо себя зарекомендовавший под давлением.

I like it so much because it highlights the idea that often it's the process of

Мне это так нравится, потому что оно подчеркивает идею о том, что часто именно процесс преодоления

overcoming obstacles, of fighting and dealing with pressure and difficulties

препятствий, борьбы и борьбы с давлением и трудностями

that creates something valuable.

создает что-то ценное.

So some of the best people who are good at what they do have had to go

Таким образом, некоторым из лучших людей, которые хороши в том, что они делают, пришлось пройти

through hardship and difficulties and failure in order to arrive

через лишения, трудности и неудачи, чтобы достичь

at the place where they are.

того места, где они находятся.

A place that some perceive as being perfect.

Место, которое некоторые считают идеальным.

For example, you rarely get an athlete who started off

Например, вы редко встретите спортсмена, который начал

being fantastic in their sport.

с фантастического успеха в своем виде спорта.

You know, they often had to work really hard to get where they end up, in

Вы знаете, им часто приходилось очень много работать, чтобы достичь того, чего они достигли, в

a place of success and achievement.

месте успеха и достижений.

Even those people who are polyglots with multiple languages under their belt.

Даже те люди, которые являются полиглотами и говорят на нескольких языках.

They're able to speak fluently in all of those languages and you look

Они могут свободно говорить на всех этих языках, и вы смотрите

at them and think, "wow, they must just have a knack for language".

на них и думаете: «Вау, должно быть, у них просто языковые способности».

But actually they've probably gone through a lot to get to where they are.

Но на самом деле они, вероятно, прошли через многое, чтобы добраться туда, где они сейчас.

They've had to work very hard under pressure, perhaps overcome

Им пришлось очень много работать под давлением, возможно, преодолевать

obstacles, overcome confidence issues, give up a lot of time and

препятствия, преодолевать проблемы с уверенностью, тратить много времени и

energy in order to achieve this level of fluency in multiple languages.

энергии, чтобы достичь такого уровня владения несколькими языками.

So just keep that quote in mind.

Так что просто запомните эту цитату.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Алмаз — это кусок угля, хорошо себя зарекомендовавший под давлением.

Okay.

Хорошо.

I did promise at the beginning of this that I would offer some

В самом начале я пообещал, что дам несколько

words of advice for any other fellow perfectionists out there.

советов другим перфекционистам.

So I've got three pieces of advice or three tips we could say if

Итак, у меня есть три совета или три совета, которые мы могли бы дать, если

you are yourself a perfectionist.

вы сами перфекционист.

So the first hip is to set realistic goals.

Итак, первое бедро — это постановка реалистичных целей.

We often, we perfectionists, we often set unrealistic goals for ourselves and

Мы часто, мы перфекционисты, часто ставим перед собой нереалистичные цели, и

when we do that, we are setting ourselves up for disappointment and frustration.

когда мы это делаем, мы настраиваем себя на разочарование и расстройство.

So by setting realistic goals and expectations that can help to reduce our

Таким образом, устанавливая реалистичные цели и ожидания, которые могут помочь уменьшить наш

stress and increase our productivity.

стресс и повысить нашу производительность.

A very good example of this for me was my upload schedule.

Очень хорошим примером этого для меня был мой график загрузки.

So I started this podcast thinking I'm going to produce at least

Поэтому я начал этот подкаст, думая, что буду выпускать по крайней мере

one podcast episode a week, and I was doing one long form piece

один выпуск подкаста в неделю, и я делал один длинный фрагмент

of content on my YouTube channel.

контента на своем канале YouTube.

So a 10-minute video a week, a 25-minute podcast episode a week.

Итак, 10-минутное видео в неделю, 25-минутный выпуск подкаста в неделю.

And then I wanted to do a short video every day.

А потом захотелось делать короткие видео каждый день.

So that's seven shorts a week.

Итак, семь шорт в неделю.

And I was also trying to make these podcasts into videos.

И я также пытался превратить эти подкасты в видео.

An extra long video every week made from the podcast audio alongside my normal

Очень длинное видео каждую неделю, сделанное из аудио подкаста, наряду с моими обычными

contributions to my course students and my live streams that I do for them.

выступлениями для моих студентов и моих прямых трансляций, которые я делаю для них.

And all the, the stuff that goes on in the backend, running the courses,

И все, что происходит в бэкэнде, запуск курсов,

doing the admin, all that kind of stuff.

администрирование и все такое прочее.

I'd set such unrealistic goals for myself, that was too heavy a schedule,

Я ставил перед собой такие нереалистичные цели, это был слишком плотный график,

considering I only work four days a week because of my, my childcare

учитывая, что я работаю только четыре дня в неделю из-за моих

limitations and it's just too much.

ограничений по уходу за детьми, и это слишком много.

It's just too much.

Это слишком много.

They were unrealistic goals, and guess what?

Это были нереальные цели, и знаете что?

Very quickly I suffered from burnout.

Очень быстро я страдал от эмоционального выгорания.

I was overwhelmed.

Я был поражен.

I felt stressed.

Я чувствовал стресс.

I felt like I started creating things in a rush, which really bothered me

Я чувствовал, что начал создавать вещи в спешке, что меня очень беспокоило,

because I'm a perfectionist, and so it just all fell apart and I was very

потому что я перфекционист, и поэтому все просто развалилось, и я был очень

frustrated and disappointed and exhausted.

расстроен, разочарован и истощен.

Tip number one, set yourself realistic goals.

Совет номер один, ставьте перед собой реалистичные цели.

It just reduces a lot of the pressure.

Просто сильно снижает давление.

Tip number two for you perfectionists, is to practice self-compassion.

Совет номер два для перфекционистов — практиковать сострадание к себе.

Be kind to yourself.

Будьте добры к себе.

Perfectionists tend to be too hard on themselves.

Перфекционисты, как правило, слишком строги к себе.

To be hard on yourself means that you criticise yourself harshly and unfairly,

Быть строгим к себе означает, что вы жестко и несправедливо критикуете себя,

especially when you make mistakes.

особенно когда совершаете ошибки.

So if you are the kind of person who really beats yourself up when

Так что, если вы относитесь к тому типу людей, которые действительно корят себя, когда

you make a mistake or you feel like you haven't done a good enough job,

совершают ошибку или чувствуете, что недостаточно хорошо поработали,

then you definitely need to learn to just give yourself an easier time.

то вам определенно нужно научиться просто облегчать себе жизнь.

Let yourself off.

Отпусти себя.

Forgive yourself.

Прости себя.

Be compassionate about the difficulties you had to deal with.

Будьте сострадательны к трудностям, с которыми вам пришлось столкнуться.

Why did you fail?

Почему ты потерпел неудачу?

Did you set unrealistic goals?

Вы ставили перед собой нереалистичные цели?

You know, understand why you feel that way and try to just,

Знаешь, пойми, почему ты так себя чувствуешь, и постарайся просто,

yeah, be easier on yourself.

да, быть проще к себе.

Be kinder to yourself and also factor in a little bit of self-care.

Будьте добрее к себе, а также немного позаботьтесь о себе.

This is something we tend to overlook.

Это то, что мы склонны упускать из виду.

If we're perfectionists and we are workaholics, especially, we tend

Если мы перфекционисты и особенно трудоголики, мы, как правило,

not to practise enough self-care.

недостаточно заботимся о себе.

So things like taking some time out just to relax or do something

Так что, например, выделите время, чтобы просто расслабиться или сделать что-то,

that helps you to wind down.

что поможет вам успокоиться.

Prioritising sleep and fitness and general good health.

Приоритет сна и фитнеса и общего хорошего здоровья.

Okay, so that's tip number two, practise self-compassion and self-care.

Итак, это совет номер два: проявляйте сострадание к себе и заботу о себе.

Number three is learn to let go.

Номер три — научиться отпускать.

In the famous words of, is it Anna?

Говоря известными словами, это Анна?

No Elsa from Frozen?

Нет Эльзы из "Холодного сердца"?

Let it go.

Отпусти ситуацию.

Just let it go.

Просто отпусти.

We often struggle to let things go.

Мы часто пытаемся отпустить ситуацию.

And we struggle to move on when we do make mistakes or when we feel like something's

И мы изо всех сил пытаемся двигаться дальше, когда мы делаем ошибки или когда мы чувствуем, что что-то

imperfect, we focus on it and, and just again, beat ourselves up about it.

несовершенно, мы сосредотачиваемся на этом и снова корим себя за это.

We make it more important than it actually is.

Мы делаем это более важным, чем оно есть на самом деле.

So forget about that.

Так что забудьте об этом.

Let yourself off.

Отпусти себя.

To let someone off is to allow them to, um, how do you explain this?

Отпустить кого-то, значит позволить им, хм, как вы это объясните?

To let someone off, is someone, um, escapes without punishment.

Отпустить кого-то, это значит, что кто-то убегает без наказания.

So if I tell you you can't eat my biscuits and I catch you with your

Так что, если я скажу тебе, что ты не можешь есть мое печенье, и поймаю тебя за руку

hand in the biscuit tin, and I don't want to tell you off because

в форме для печенья, и я не хочу отчитывать тебя, потому что

I'm too tired and you're looking at me with those big puppy dog eyes.

я слишком устал, а ты смотришь на меня своими большими щенячьи глаза.

Then I say, "oh fine.

Тогда я говорю: "О, хорошо.

I'll let you off, have one.

Я отпущу тебя, выпей.

I'll let you off this time, but don't eat my cookies again.

На этот раз я отпущу тебя, но больше не ешь мое печенье.

Don't eat my biscuits.

Не ешь мое печенье.

They're my biscuits.

Это мое печенье.

But I'll let you off this time".

Но Я отпущу тебя на этот раз».

So you have to learn to let things go.

Поэтому вам нужно научиться отпускать ситуацию.

Don't hold on to the past.

Не держитесь за прошлое.

Don't hold on to bad things or seemingly bad things that have happened in the past.

Не держитесь за плохие вещи или кажущиеся плохими вещи, которые произошли в прошлом.

Just let it go.

Просто отпусти.

Go easy on yourself and just focus on moving forward and what comes next.

Успокойтесь и просто сосредоточьтесь на движении вперед и на том, что будет дальше.

Remember that making mistakes is actually a good thing.

Помните, что делать ошибки на самом деле хорошо.

In fact, you know, perfection is often all in the journey.

На самом деле, вы знаете, совершенство часто заключается в путешествии.

If you do ever reach perfection, then you have to go a long

Если вы когда-нибудь достигнете совершенства, вам придется пройти долгий

way in order to get there.

путь, чтобы достичь его.

You have to endure lots of obstacles and lots of pressure, lots of failure

Вам предстоит пережить множество препятствий и много давления, много неудач,

in order to reach desired perfection.

чтобы достичь желаемого совершенства.

Okay, I think I have discussed, gone on, rambled about perfection for long enough.

Хорошо, думаю, я достаточно долго обсуждал, продолжал, болтал о совершенстве.

So I do hope you found today helpful.

Так что я надеюсь, что вы нашли сегодня полезным.

Don't be a stickler for the details unless you're an accountant.

Не будьте приверженцем деталей, если вы не бухгалтер.

Remember, a diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Помните, что алмаз — это кусок угля, который хорошо себя зарекомендовал под давлением.

Thank you for listening.

Спасибо за то, что вы слушали.

Take care and goodbye.

Береги себя и до свидания.

Would you like to download the podcast transcript?

Хотите скачать расшифровку подкаста?

Would you like to join lots of speaking classes every week and practise your

Хотели бы вы еженедельно посещать множество уроков разговорной речи и практиковать свой

English speaking without fear of being judged for not being perfect?

английский, не опасаясь, что вас осудят за несовершенство?

Then consider joining my club.

Тогда подумайте о вступлении в мой клуб.

Link is in the description.

Ссылка есть в описании.