English Listening Practice - AVOID Perfection

การฝึกฟังภาษาอังกฤษ - หลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ

Hello there.

สวัสดี.

Welcome to the English Like a Native Podcast.

ยินดีต้อนรับสู่ English Like a Native Podcast

This is the British English Podcast that's designed to help

นี่คือพอดคาสต์ภาษาอังกฤษแบบอังกฤษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้

you to improve your English.

คุณพัฒนาภาษาอังกฤษของคุณ

It's jolly nice of you to join me.

เป็นเรื่องดีที่คุณเข้าร่วมกับฉัน

My name's Anna, by the way, and today I'm going to be talking about perfectionism.

อย่างไรก็ตาม ฉันชื่อแอนนา และวันนี้ฉันจะพูดถึงลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ

Do you realise it's taken me all day to sit down in front of this

คุณรู้หรือไม่ว่าฉันต้องใช้เวลาทั้งวันในการนั่งลงหน้า

microphone and record this, hopefully this final take of this introduction.

ไมโครโฟนนี้และบันทึกเสียงนี้ หวังว่าบทนำนี้เป็นบทสุดท้าย

I've spent ages thinking about and planning this podcast.

ฉันใช้เวลาคิดและวางแผนพอดคาสต์นี้มานาน

Ages here is a time phrase, a slang time phrase, that means a long time.

Ages ในที่นี้เป็นวลีบอกเวลา เป็นคำสแลง Time แปลว่า นาน

If something takes ages, it means it takes a long time.

ถ้าบางอย่างใช้เวลานาน แสดงว่ามันใช้เวลานาน

So it's taken me ages to think about this overall podcast and how

ดังนั้นฉันจึงใช้เวลานานมากในการคิดเกี่ยวกับพอดคาสต์โดยรวมนี้ และวิธีที่

I will introduce the topic, how I will start the podcast, 'cause often

ฉันจะแนะนำหัวข้อ ฉันจะเริ่มต้นพอดคาสต์ได้อย่างไร เพราะบ่อยครั้งที่

getting started is the hardest part.

การเริ่มต้นเป็นส่วนที่ยากที่สุด

And then I've recorded the intro many times and deleted

จากนั้นฉันก็บันทึกบทนำหลายครั้งและลบ

that work to start again.

งานนั้นเพื่อเริ่มต้นใหม่

Why?

ทำไม

Because I am a perfectionist.

เพราะฉันเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ

Now, do we have any perfectionists in the audience listening today?

ตอนนี้เรามีผู้ฟังที่สมบูรณ์แบบในทุกวันนี้หรือไม่?

You might think, what's the problem with being a perfectionist?

คุณอาจคิดว่า อะไรคือปัญหาของการเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ?

Why do you sound upset about being a perfectionist?

ทำไมคุณถึงอารมณ์เสียกับการเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ?

Well, being a perfectionist comes with one huge downside, and the the downside

การเป็นผู้นิยมความสมบูรณ์แบบนั้นมาพร้อมกับข้อเสียอย่างหนึ่ง และข้อเสีย

is that you never get anything done.

คือคุณไม่เคยทำอะไรสำเร็จเลย

Or if you do achieve something, it's usually hugely delayed.

หรือหากคุณทำสิ่งใดสำเร็จก็มักจะล่าช้าอย่างมาก

Or if you achieve something and then later discover a mistake or

หรือถ้าคุณทำบางอย่างสำเร็จแล้วมาพบข้อผิดพลาดหรือ

a flaw in what you produced...

ข้อบกพร่องในสิ่งที่คุณผลิตขึ้นมาในภายหลัง...

oh, the world ends.

โอ้โลกจะแตก

At least that's how it seems to a perfectionist.

อย่างน้อยนั่นก็เป็นวิธีที่ดูเหมือนว่าจะสมบูรณ์แบบ

So perfectionism is basically wanting everything to be perfect, to be flawless.

ดังนั้นลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบจึงต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบไม่มีที่ติ

So if you are a perfectionist, you don't want to create anything or do anything

ดังนั้น หากคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ คุณไม่ต้องการสร้างอะไรหรือทำอะไร

that isn't perfect, but perfection is actually really hard to achieve.

ที่ไม่สมบูรณ์แบบ แต่ความสมบูรณ์แบบนั้นยากจริงๆ

First of all, how do you define perfection?

ก่อนอื่น คุณนิยามความสมบูรณ์แบบได้อย่างไร?

Something that's perfect for me might not be perfect for you.

สิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันอาจไม่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

For example, what's your perfect Sunday?

ตัวอย่างเช่น วันอาทิตย์ที่สมบูรณ์แบบของคุณคืออะไร?

What's the perfect day for you?

วันที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณคืออะไร?

It might be spending time with your friends after having a long lie-in,

มันอาจจะเป็นการใช้เวลากับเพื่อนของคุณหลังจากนอนเล่น

lounging around the house, drinking a black coffee and eating a croissant,

ในบ้าน ดื่มกาแฟดำและกินครัวซองต์

and then going to spend time with your friends, exploring the city.

แล้วไปใช้เวลากับเพื่อน ๆ สำรวจเมือง

That might be your perfect day.

นั่นอาจเป็นวันที่สมบูรณ์แบบของคุณ

To me, that wouldn't be my perfect day.

สำหรับฉัน นั่นคงไม่ใช่วันที่สมบูรณ์แบบของฉัน

I like a little lie-in, but I don't like to lounge around too long.

ฉันชอบนอนเล่น แต่ฉันไม่ชอบนั่งนานๆ

I feel like I'm wasting the day and I don't like to drink my coffee black.

ฉันรู้สึกเหมือนเสียเวลาไปทั้งวันและไม่ชอบดื่มกาแฟดำ

If I drink coffee, I like it with a generous splash of coconut milk.

ถ้าฉันดื่มกาแฟฉันชอบใส่กะทิ

And I do enjoy a croissant but I'd rather have a pain au chocolat

และฉันชอบครัวซองต์ แต่ฉันอยากกินช็อคโกแลตแทน

if I'm going to have a pastry.

ถ้าจะทำขนมอบ

And I certainly feel guilty if that's all I have.

และแน่นอนว่าฉันรู้สึกผิดถ้านั่นคือทั้งหมดที่ฉันมี

I like to at least offset the guilt of all that fat and sugar with a little

อย่างน้อยฉันชอบที่จะชดเชยความรู้สึกผิดของไขมันและน้ำตาลทั้งหมดด้วย

bit of fruit or something like that.

ผลไม้เล็กน้อยหรืออะไรทำนองนั้น

And then I enjoy spending time with my family.

แล้วฉันก็สนุกกับการใช้เวลากับครอบครัว

And when I've got young children, wandering around a city is not...

และเมื่อฉันมีลูกเล็กๆ การเที่ยวเตร่ในเมืองก็ไม่ใช่...

it's not ideal.

มันไม่เหมาะ

So I like to get out into the countryside and breathe in the fresh

ฉันจึงชอบออกไปในชนบท สูด

air and spend time with nature.

อากาศบริสุทธิ์ ใช้เวลากับธรรมชาติ

That for me would be more of a...

สำหรับฉันแล้วน่าจะเป็น...

a perfect Sunday.

วันอาทิตย์ที่สมบูรณ์แบบ มากกว่า

And what's your idea of a perfect meal?

และความคิดของคุณเกี่ยวกับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบคืออะไร?

I'm sure it would be very different to my idea of a perfect meal

ฉันแน่ใจว่ามันจะแตกต่างอย่างมากกับความคิดของฉันเกี่ยวกับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

and different to lots of other people's idea of a perfect meal.

และแตกต่างจากความคิดของคนอื่นๆ มากมายเกี่ยวกับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ

So what I'm saying here is perfection is objective.

ดังนั้นสิ่งที่ฉันกำลังพูดอยู่นี้คือความสมบูรณ์แบบคือวัตถุประสงค์

Everyone sees perfection in a different way.

ทุกคนเห็นความสมบูรณ์แบบในแบบที่แตกต่างกัน

So perfectionism can be a major obstacle to productivity.

ดังนั้นการนิยมความสมบูรณ์แบบอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงาน

This is the problem.

ปัญหานี้เป็นปัญหา.

It leads us to procrastinate, and it causes indecision.

มันทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งและทำให้เกิดความไม่แน่ใจ

Now, that was a big word I just used.

นั่นเป็นคำใหญ่ที่ฉันเพิ่งใช้

Procrastination.

ผัดวันประกันพรุ่ง

Procrastination.

ผัดวันประกันพรุ่ง

We procrastinate.

เราผัดวันประกันพรุ่ง

What does this word mean?

คำนี้หมายความว่าอย่างไร?

So to procrastinate.

เลยผัดวันประกันพรุ่ง

If you procrastinate, it means that you put off doing something that

หากคุณผัดวันประกันพรุ่ง หมายความว่าคุณเลื่อนเวลาออกไปทำสิ่งที่

you need to do, like cleaning the house or writing a podcast episode

คุณต้องทำ เช่น ทำความสะอาดบ้านหรือเขียนตอนของพอดแคสต์

and getting on and recording it.

แล้วเริ่มทำและบันทึกเสียง

To put off, that's an interesting phrasal verb, to put off

เลื่อนออกไป เป็นกริยาวลีที่น่าสนใจ เลื่อนออกไป

something or to put something off.

หรือเลื่อนออกไป

So it's a separable phrasal verb.

ดังนั้นจึงเป็นกริยาวลีที่แยกจากกัน

It means to delay something.

มันหมายถึงการทำให้บางสิ่งล่าช้า

Okay.

ตกลง.

There are other meanings to put off, but in this instance it means to delay.

มีความหมายอื่นที่จะเลื่อนออกไป แต่ในกรณีนี้หมายถึงการล่าช้า

So if I'm going to put off doing the housework, I'm going

ถ้าฉันจะเลิกทำงานบ้าน ฉันจะไป

to delay doing the housework.

ทำให้ทำงานบ้านล่าช้า

If I put off writing and recording my podcast, I'm delaying writing

ถ้าฉันหยุดเขียนและบันทึกพอดแคสต์ ฉันกำลังเขียน

and recording my podcast.

และบันทึกพอดแคสต์ ล่าช้า

So procrastination is when you put off doing something you need to do.

การผัดวันประกันพรุ่งคือการที่คุณเลื่อนออกไปทำสิ่งที่คุณต้องทำ

You might do other things instead that are just not related to the

คุณอาจทำอย่างอื่นแทนที่ไม่เกี่ยวข้องกับ

task or they're just not important.

งานหรือแค่ไม่สำคัญ

You just keep yourself busy saying, I'll do that thing

คุณแค่ทำตัวให้ยุ่งโดยพูดว่า ฉันจะทำสิ่ง

that I need to do in a minute.

ที่ฉันต้องทำในอีกสักครู่

I'll do it as soon as I finish this task.

ฉันจะทำทันทีที่ฉันทำงานนี้เสร็จ

But really what we're doing is avoiding the important thing that we need to do.

แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่เรากำลังทำคือการหลีกเลี่ยงสิ่งสำคัญที่เราต้องทำ

Now, I am terrible for procrastinating and I procrastinate

ตอนนี้ ฉันแย่มากสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง และฉันผัดวันประกันพรุ่ง

because I am a perfectionist.

เพราะฉันเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ

I think I started as a perfectionist from being very, very young.

ฉันคิดว่าฉันเริ่มเป็นผู้นิยมความสมบูรณ์แบบตั้งแต่ยังเด็กมาก

I remember being in primary school and they always ask the question,

ฉันจำได้ว่าตอนอยู่ชั้นประถม พวกเขามักจะถามคำถาม

when you're a young child, "what do you want to be when you grow up?"

ตอนคุณเป็นเด็กว่า "โตขึ้นอยากเป็นอะไร"

"Well, I want to be a writer."

“อืม ฉันอยากเป็นนักเขียน”

I used to say at some point in primary school, "I want to be a writer."

ฉันเคยพูดตอนอยู่ชั้นประถมว่า "ฉันอยากเป็นนักเขียน"

And so I would sit down with my paper and my pen and I would spend hours

ดังนั้นฉันจึงนั่งลงกับกระดาษและปากกาของฉัน และจะใช้เวลาหลายชั่วโมงใน

just writing little stories or working on the novel that I'd planned out.

การเขียนเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ หรือทำงานเกี่ยวกับนวนิยายที่ฉันวางแผนไว้

And I remember at one point giving up and someone saying, why didn't

และฉันจำได้ว่ามีอยู่ช่วงหนึ่งที่ยอมแพ้และมีคนพูดว่า ทำไม

you finish writing this story?

คุณไม่เขียนเรื่องนี้ให้จบ

And my answer was, "Because I don't think anyone would want to read it.

และคำตอบของฉันคือ "เพราะฉันไม่คิดว่าจะมีใครอยากอ่านมัน

It's not very good.

มันไม่ดี

My ideas are not good enough.

นัก ไอเดียของฉันยังไม่ดีพอ

Who will want to read my ideas?"

ใครจะอยากอ่านไอเดียของฉัน"

So I was such a perfectionist from a young age that I put myself off doing

ดังนั้นฉันจึงเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบตั้งแต่อายุยังน้อย จนฉันเลิกทำใน

what I felt passionate about because I didn't think I would ever be good enough.

สิ่งที่ฉันหลงใหลเพราะฉันไม่คิดว่าฉันจะดีพอ

So that stopped me from doing what I wanted to do, and it was the

นั่นทำให้ฉันหยุดทำในสิ่งที่อยากทำ และ

same with drawing or painting.

การวาดภาพหรือระบายสีก็เช่นเดียวกัน

I would buy a canvas, and a canvas is, you know, like that thicker material.

ฉันจะซื้อผ้าใบ และผ้าใบก็เหมือนกับวัสดุที่หนากว่านั้น

It's not paper ... a canvas is...

ไม่ใช่กระดาษ ... ผ้าใบคือ...

I don't know what a canvas is made of actually, but it's a much thicker, like

ฉันไม่รู้ว่าผ้าใบทำมาจากอะไร แต่หนากว่ามาก เช่น

card material that's usually in a frame, a wooden frame, or stretched across a wooden

วัสดุการ์ดที่มักจะอยู่ในกรอบ กรอบไม้ หรือขึงบนกรอบ

frame and you hang a canvas on the wall.

ไม้ และคุณแขวนผ้าใบไว้บนผนัง

So I, I've bought lots of art canvases for my studio.

ดังนั้น ฉันจึงซื้อภาพเขียนศิลปะจำนวนมากสำหรับสตูดิโอของฉัน

And I've bought a couple in the past to do some artwork on, I studied art at

ก่อนหน้านี้ฉันเคยซื้อมาสองสามชิ้นเพื่อทำงานศิลปะ ฉันเรียนศิลปะที่

college for a time, and I never started.

วิทยาลัยอยู่ช่วงหนึ่ง และฉันไม่เคยเริ่มเลย

They just sat there blank.

พวกเขานั่งเฉยๆ

I'd stare at them and think, well, I can't start until I know exactly

ฉันจะจ้องมองพวกเขาและคิดว่า อืม ฉันไม่สามารถเริ่มได้จนกว่าฉันจะรู้ว่า

what I'm going to do, and it probably won't be good enough, and

ฉันจะทำอะไร และมันอาจจะไม่ดีพอ และ

that will be a waste of the canvas.

นั่นจะเป็นการเสียพื้นที่เปล่าๆ

And so what happened was I never produced any artwork on

และสิ่งที่เกิดขึ้นคือฉันไม่เคยสร้างงานศิลปะบน

those canvases, what a shame.

ผืนผ้าใบเหล่านั้นเลย ช่างน่าละอาย

But this happens time and time again, and even now, to be honest, even now, I suffer

แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า และแม้แต่ตอนนี้ พูดตามตรง ตอนนี้ฉันทนทุกข์ทรมาน

with something called imposter syndrome, which is something that many people

กับโรคที่เรียกว่ากลุ่มแอบอ้าง ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคน

either silently or publicly suffer from.

ประสบทั้งแบบเงียบ ๆ หรือแบบเปิดเผย

Imposter syndrome is when you do not believe in the worth of your

Imposter syndrome คือเมื่อคุณไม่เชื่อในคุณค่าของ

knowledge or in the worth of your work.

ความรู้หรือคุณค่าของงานของคุณ

So it's not that you don't believe in it, but you feel like maybe someone's

ดังนั้น ไม่ใช่ว่าคุณไม่เชื่อ แต่คุณรู้สึกว่าอาจมีใครบางคน

gonna find you out, like you don't belong there, like you're an imposter.

ค้นพบคุณ โดยที่คุณไม่ได้อยู่ตรงนั้น เหมือนคุณเป็นคนหลอกลวง

And when I started on YouTube, I nearly didn't start on YouTube by the way.

และเมื่อฉันเริ่มต้นบน YouTube ฉันเกือบจะไม่ได้เริ่มต้นบน YouTube เลย

It took someone who knew me very well, giving me a lot of encouragement

ต้องอาศัยคนที่รู้จักผมเป็นอย่างดี ให้กำลังใจผมอย่างมาก

for me to start work on YouTube.

ในการเริ่มงานบนยูทูป

But when I first started on YouTube, I felt like a fraud.

แต่เมื่อฉันเริ่มใช้ YouTube เป็นครั้งแรก ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง

I felt like I wasn't made for YouTube, that my presentation style wasn't

ฉันรู้สึกเหมือนไม่ได้สร้างมาเพื่อ YouTube, รูปแบบการนำเสนอของฉันไม่

good enough, that no one would want to listen to anything I had to say, that

ดีพอ, ไม่มีใครอยากฟังสิ่งที่ฉันพูด,

my editing wasn't good enough, that my storytelling wasn't good enough.

การตัดต่อของฉันไม่ดีพอ, การเล่าเรื่องของฉันไม่ดีพอ ดีพอแล้ว.

And I, yeah, I just overall felt like, what's the point?

และฉัน ใช่ ฉันแค่รู้สึกว่า ประเด็นคืออะไร?

Why should I do this?

ทำไมฉันต้องทำสิ่งนี้?

I'm just going to embarrass myself and you know, several YouTube channels later,

ฉันแค่จะทำให้ตัวเองอับอาย และคุณรู้ไหม ช่อง YouTube หลายช่องในภายหลัง

all very successful YouTube channels...

ช่อง YouTube ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากทั้งหมด...

I still have moments where I feel like, am I doing the right thing?

ฉันยังมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่า ฉันทำสิ่งที่ถูกต้องหรือเปล่า

Should I even be here?

ฉันควรจะอยู่ที่นี่ไหม

There are many groups that I belong to, groups of English teachers, groups

มีหลายกลุ่มที่ฉันเป็นสมาชิก กลุ่มครูสอนภาษาอังกฤษ กลุ่ม

of content creators, all sorts of different content creators who are

ผู้สร้างเนื้อหา ผู้สร้างเนื้อหาทุกประเภทที่

all very successful and people that I look up to and think, "wow, you're

ประสบความสำเร็จอย่างมาก และผู้คนที่ฉันมองหาและคิดว่า "ว้าว คุณ

amazing" and I always put myself down within those groups and think to

น่าทึ่งมาก" และฉัน มักจะเอาตัวเองไปอยู่ในกลุ่มเหล่านั้นและคิดกับ

myself, "Am I good enough to be here?"

ตัวเองว่า "ฉันดีพอที่จะอยู่ตรงนี้ไหม"

"Do I deserve to be amongst these people who are amazing?"

"ฉันสมควรอยู่ท่ามกลางคนที่น่าทึ่งเหล่านี้หรือไม่"

So that all stems from perfectionism.

ดังนั้นทั้งหมดเกิดจากความสมบูรณ์แบบ

I'm a perfectionist, therefore I always doubt everything I do, and

ฉันเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นฉันจึงมักสงสัยในทุกสิ่งที่ทำ และ

this can lead to imposter syndrome.

สิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคแอบอ้างได้

Does anyone relate?

มีใครเกี่ยวข้องไหม?

Does anyone else feel that they themselves suffer with imposter syndrome or have

มีใครบ้างที่รู้สึกว่าตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการแอบอ้างหรือเคย

been, at times, a perfectionist to a point where it's delayed you producing

เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบจนถึงจุดที่ทำให้คุณทำงาน

work or getting something done?

หรือทำงานเสร็จล่าช้าหรือไม่?

And I guess you can relate this to speaking a language as well.

และฉันคิดว่าคุณสามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้กับการพูดภาษาได้เช่นกัน

So obviously you are here to learn English.

เห็นได้ชัดว่าคุณมาที่นี่เพื่อเรียนภาษาอังกฤษ

You're English learners, you probably also know other languages as well, and

คุณเป็นผู้เรียนภาษาอังกฤษ คุณอาจรู้ภาษาอื่นๆ ด้วย และ

you must have felt at times nervous to hold a conversation with a native

บางครั้งคุณต้องรู้สึกประหม่าที่ต้องสนทนากับเจ้าของภาษา

speaker or another student also learning the same language because you feel like

หรือนักเรียนคนอื่นที่เรียนภาษาเดียวกันเพราะคุณรู้สึกว่า

you are not going to be good enough because you want to be good, but you

คุณทำได้ไม่ดี เพียงพอเพราะคุณอยากเป็นคนดี แต่คุณ

don't feel like you're good enough.

ไม่รู้สึกว่าคุณดีพอ

That is being a perfectionist.

นั่นคือการเป็นผู้นิยมความสมบูรณ์แบบ

Being scared to make mistakes, wanting to be perfect, and that making you stop or

กลัวที่จะทำผิดพลาด ต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ และนั่นทำให้คุณหยุดหรือ

that restricting your ability to just get on and have a conversation in English.

จำกัดความสามารถของคุณในการเริ่มต้นและสนทนาภาษาอังกฤษ

Now, I will come on to a couple of things to think about and how to

ตอนนี้ฉันจะพูดถึงสองสิ่งที่ต้องคิดและวิธี

deal with being a perfectionist.

จัดการกับการเป็นคนสมบูรณ์แบบ

But before we get there, I thought I would take this opportunity to

แต่ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น ฉันคิดว่าฉันจะใช้โอกาสนี้

introduce a couple of nice phrases that are linked to perfectionism.

แนะนำวลีดีๆ สองสามข้อที่เชื่อมโยงกับลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ

So the first phrase is one that always brings a smile to my face, and it's

ประโยคแรกคือประโยคที่ทำให้หน้าฉันยิ้มได้เสมอ และมันก็คือ

to have all your ducks in a row.

ต้องเอาเป็ดของคุณมาเรียงแถว

To have all your ducks in a row.

เพื่อให้เป็ดของคุณอยู่ในแถว

So here I'm talking about the animal "quack quack" the duck.

ในที่นี้ฉันกำลังพูดถึงสัตว์ "เป็ดต้มตุ๋น"

And if you have all your ducks in a row, it means that you are well

และถ้าคุณมีเป็ดทุกตัวเรียงกัน หมายความว่าคุณ

organized and you have everything worked out, everything in order.

มีการจัดการที่ดี และทุกอย่างเรียบร้อยดี

So for example, if you are moving house, there are lots of things to organise.

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกำลังจะย้ายบ้าน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องจัดการ

You need to organise the furniture removal van and the people

คุณต้องจัดระเบียบรถตู้ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์และคน

that will help you to move your furniture from one place to another.

ที่จะช่วยคุณขนย้ายเฟอร์นิเจอร์จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

You might need to organise storage if you don't have a

คุณอาจต้องจัดพื้นที่เก็บของหากคุณไม่มี

house to move onto straight away.

บ้านที่จะย้ายเข้าไปอยู่ทันที

You need to organise all the legalities around signing forms and documents

คุณต้องจัดระเบียบด้านกฎหมายทั้งหมดเกี่ยวกับการลงนามในแบบฟอร์มและเอกสาร

and liaising with the estate agents to organise handing over your property and

และติดต่อประสานงานกับตัวแทนอสังหาริมทรัพย์เพื่อจัดระเบียบการส่งมอบทรัพย์สินของคุณและ

getting your hands on the next property.

รับมอบทรัพย์สินต่อไป

So lots of things to organise.

มีหลายสิ่งที่จะจัดระเบียบ

You will need to have all your ducks in a row.

คุณจะต้องให้เป็ดของคุณทั้งหมดเรียงกัน

I often find that I have some of my ducks in a row, but not all my ducks in a row.

ฉันมักจะพบว่าฉันมีเป็ดบางตัวเรียงกัน แต่ไม่ใช่ทุกตัวเรียงกัน

Um, yeah, I am not a very organised person, even though on the surface I might

อืม ใช่ ฉันไม่ใช่คนที่มีระเบียบ แม้ว่าภายนอกฉันอาจ

seem to be an organised person, I just don't have enough time to complete...

ดูเหมือนเป็นคนมีระเบียบ แต่ฉันแค่มีเวลาไม่พอที่จะจัดการให้เสร็จ...

the organisation of things, there's always so much going on in life.

การจัดระเบียบของสิ่งต่างๆ มีอะไรเกิดขึ้นมากมายเสมอ ในชีวิต.

I think I'm just in that very busy time in life, when you have young children

ฉันคิดว่าฉันแค่อยู่ในช่วงเวลาที่ยุ่งมากในชีวิต เมื่อคุณมีลูกเล็กๆ

and you are at a certain level in your work, where you are maxed out.

และคุณมีงานในระดับหนึ่ง ซึ่งคุณเต็มที่กับงาน

To be maxed out means you've reached the maximum pressure.

สูงสุดหมายความว่าคุณได้กดดันถึงระดับสูงสุดแล้ว

I carry a heavy workload, so I'm maxed out with work and I'm maxed out in

ฉันแบกรับภาระงานหนัก ดังนั้นฉันจึงเต็มที่กับงานและฉันก็เต็มที่กับ

my personal life with all the admin of having young kids and the lack of

ชีวิตส่วนตัวของฉันด้วยการดูแลลูกเล็ก การอด

sleep and everything they need from me.

นอน และทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจากฉัน

So trying to get all my ducks in a row is an endless task, it's very

ดังนั้นการพยายามเอาเป็ดมาเรียงกันให้หมดจึงเป็นงานที่ไม่มีวันจบสิ้น มัน

hard to achieve, but I will strive to get all my ducks in a row.

ยากมากที่จะสำเร็จ แต่ฉันจะพยายามเอาเป็ดมาเรียงกันให้หมด

Now the next phrase is to be a stickler for detail.

ตอนนี้วลีต่อไปคือการติดรายละเอียด

A stickler, I don't hear the word stickler being used in any other

คนยึดติด ฉันไม่ได้ยินคำว่าคนยึดติดใน

way other than as part of this phrase to be a stickler for detail.

วิธีอื่นนอกจากเป็นส่วนหนึ่งของวลีนี้เพื่อเป็นคนยึดติดเพื่อดูรายละเอียด

This is an idiom which describes someone who pays close attention

นี่เป็นสำนวนที่กล่าวถึงคนที่ใส่ใจ

to detail, and they're very particular about how things are done.

ในรายละเอียดอย่างใกล้ชิด และพวกเขามีความเฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับวิธีการทำงานต่างๆ

So for example, if...

ตัวอย่างเช่น ถ้า...

If I'm cleaning your house (and I always clean your house), and then one day I

ถ้าฉันทำความสะอาดบ้านของคุณ (และฉันก็ทำความสะอาดบ้านของคุณอยู่เสมอ) แล้ววันหนึ่งฉัน

don't arrange the cushions on your sofa in a way that you like, maybe I put

ไม่ได้จัดเบาะรองนั่งบนโซฟาของคุณในแบบที่คุณชอบ ฉันอาจจะวาง

the cushions to one side of the sofa and you like the cushions to be evenly

หมอนอิง ไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของโซฟา และคุณชอบให้กระจายหมอนอิง

distributed across the back of the sofa.

ไปทางด้านหลังโซฟา อย่างเท่าๆ กัน

Then you might say, "Excuse me, Anna.

จากนั้นคุณอาจพูดว่า "ขอโทษค่ะ แอนนา

Sorry.

Before you go, can you please rearrange the cushions?

ขอโทษค่ะ

ก่อนไป คุณช่วยจัดเบาะใหม่ได้ไหม

Evenly distribute them across the back of the sofa, because

กระจายให้ทั่วหลังโซฟา เพราะ

that's exactly how I like it done, and you must do it that way".

นั่นเป็นวิธีที่ฉันชอบทำ และคุณต้องทำแบบนั้น" ".

I could then describe you as being a stickler for detail.

ฉันสามารถอธิบายได้ว่าคุณเป็นคนขี้เหนียวเพื่อดูรายละเอียด

You are being very, very picky.

คุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกมาก

You've paid really close attention to detail and you have a very particular

คุณใส่ใจในรายละเอียดมาก และคุณมี

way that you like things to be done.

วิธีเฉพาะเจาะจงที่คุณชอบทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ

I don't think it's a good thing to be a stickler for detail, although

ฉันไม่คิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่จะเป็นคนยึดติดในรายละเอียด แม้ว่า

in some cases it's fantastic to be a stickler for detail.

ในบางกรณี การเป็นคนยึดติดในรายละเอียดก็เป็นเรื่องดี

In the teaching world, it's good for a teacher to be a stickler for detail.

ในโลกของการสอน เป็นเรื่องดีสำหรับครูที่จะเป็นคนเก็บรายละเอียด

And if you are a proofreader or someone who works in accountancy, then you really

และถ้าคุณเป็นนักพิสูจน์อักษรหรือคนที่ทำงานด้านบัญชี คุณ

do need to be a stickler for detail.

จะต้องเป็นคนเก็บรายละเอียด

One missing number could really mess up someone's accounts.

จริงๆ ตัวเลขที่หายไปหนึ่งหมายเลขอาจทำให้บัญชีของใครบางคนยุ่งเหยิงได้

So are you a stickler for detail?

คุณเป็นคนยึดติดกับรายละเอียดหรือไม่?

Now the next phrase is quite similar, and again, it means to be

วลีถัดไปค่อนข้างคล้ายกัน และอีกครั้ง มันหมายถึงการ

focused on small details, but this is much more insignificant detail.

เน้นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ แต่นี่เป็นรายละเอียดที่ไม่มีนัยสำคัญมากกว่า

So if someone focuses on small, insignificant details, things

ดังนั้น ถ้ามีคนจดจ่ออยู่กับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่สำคัญ

that don't matter than they are nitpicking, they are a nitpicker.

ไม่สำคัญไปกว่าการหยิบจับสิ่งของ

I have been a nitpicker and I continue to be a nitpicker sometimes when I'm doing my

ฉันเคยเป็น nitpicker และฉันยังคงเป็น nitpicker ต่อไปในบางครั้งเมื่อฉันทำ

pronunciation assessments because people pay me good money to listen very closely

แบบประเมินการออกเสียง เพราะผู้คนยอมจ่ายเงินจำนวนมากให้ฉันเพื่อฟังการออกเสียงของพวกเขาอย่างใกล้ชิด

to their pronunciation and to pick out all the aspects of their pronunciation

และเพื่อเลือกทุกแง่มุมของการออกเสียงของพวกเขา

in regards to how close it is to an RP accent, received pronunciation.

ว่าใกล้เคียงแค่ไหน คือสำเนียง RP การออกเสียงที่ได้รับ

And they want to know exactly what they need to change to sound like

และพวกเขาต้องการทราบว่าต้องเปลี่ยนอะไรเพื่อให้เสียงเหมือน

me, to have a a modern RP accent.

ฉัน เพื่อให้มีสำเนียง RP ที่ทันสมัย

And so, when I'm doing those assessments, I have to be a nitpicker.

ดังนั้น เมื่อฉันทำแบบประเมิน ฉันต้องเป็นคนฉลาด

I have to point out in some cases that this sound slightly slips and I will

ฉันต้องชี้ให้เห็นในบางกรณีว่าเสียงนี้เล็ดลอดไปเล็กน้อยและฉันจะ

say, "you know, I may be nitpicking here.

พูดว่า "คุณรู้ไหม ฉันอาจจะพูดเล่นๆ ที่นี่ก็ได้

It's not that important.

มันไม่ได้สำคัญขนาดนั้น

But if you want to be as close to perfect as possible, then you will

แต่ถ้าคุณต้องการให้ใกล้เคียงกับความสมบูรณ์แบบมากที่สุด คุณจะ

need to address this particular sound and change it ever so slightly".

ต้อง เพื่อจัดการกับเสียงเฉพาะนี้และเปลี่ยนแปลงมันเล็กน้อย"

So to nitpick is to be overly critical or to focus on the very small details,

ดังนั้นสำหรับ nitpick คือการวิจารณ์มากเกินไปหรือให้ความสำคัญกับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ซึ่ง

often unimportant, insignificant details.

มักไม่สำคัญ และไม่มีความสำคัญ

So generally nitpicking is not a good thing.

ดังนั้นการกัดแทะโดยทั่วไปจึงไม่ใช่เรื่องดี

Moving on to a very positive phrase, and it's the phrase, aim for the stars and

ไปที่วลีที่เป็นบวกมากๆ มันคือวลีที่ว่า เล็งไปที่ดวงดาว แล้ว

you might just land on the moon, aim for the stars, and you might land on the moon.

คุณอาจจะลงจอดบนดวงจันทร์ เล็งไปที่ดวงดาว และคุณอาจจะลงจอดบนดวงจันทร์

I like this phrase because it suggests that if you have really high expectations

ฉันชอบวลีนี้เพราะมันแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณมีความคาดหวังสูง

or aim for something, even further than you think you can achieve, you

หรือตั้งเป้าหมายบางอย่างไว้มาก ยิ่งกว่าที่คุณคิดว่าคุณจะทำได้ คุณก็

might still land somewhere really good.

ยังอาจได้ไปอยู่ในที่ที่ดีจริงๆ

Am I explaining this very well?

ฉันอธิบายเรื่องนี้ดีหรือไม่?

I'm not sure.

ฉันไม่แน่ใจ.

If you want to do well in work and get a promotion, and there

หากคุณต้องการทำงานได้ดีและได้รับการเลื่อนตำแหน่ง และมี

are two job roles available.

สองตำแหน่งงานให้เลือก

One of them is just one level up from where you are.

หนึ่งในนั้นอยู่ห่างจากตำแหน่งที่คุณอยู่เพียงหนึ่งระดับ

It's not a huge promotion, but it's something that you think you'll be

มันไม่ใช่การโปรโมตที่ยิ่งใหญ่ แต่เป็นสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้

good at and is achievable for you.

ดีและเป็นไปได้สำหรับคุณ

And another job that's available is three levels above where you,

และงานอื่นที่มีให้นั้นสูงกว่าตำแหน่ง ที่คุณชอบทำอยู่ สามระดับ

you'd love to do it, but it's three levels above where you are.

แต่งานนั้นสูงกว่าตำแหน่งที่คุณอยู่สามระดับ

It's very unlikely you're going to get it.

เป็นไปได้น้อยมากที่คุณจะได้รับมัน

This phrase, aim for the stars and you might just land on the moon.

วลีนี้ เล็งไปที่ดวงดาวและคุณอาจจะไปถึงดวงจันทร์

This phrase would suggest that you should aim for something higher, aim

วลีนี้จะแนะนำว่าคุณควรตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้น ตั้งเป้าหมาย

for something that's not as achievable, and by doing that you give yourself a

ในสิ่งที่ไม่มีทางเป็นไปได้ และการทำเช่นนี้เป็นการเปิด

chance of getting that higher thing and you will probably get something good,

โอกาสให้ตัวเองได้รับสิ่งที่สูงกว่านั้น และคุณอาจจะได้สิ่งที่ดี

even though it might not be as good as the stars that you're aiming for.

แม้ว่ามันอาจจะไม่ดีเท่าก็ตาม ดั่งดวงดาวที่เธอหมายมั่น

So by applying for the role that's three levels above where you are, you'll

ดังนั้น เมื่อสมัครรับตำแหน่งที่มีสามระดับเหนือตำแหน่งที่คุณอยู่ คุณอาจ

probably still get the promotion just one level above you, even if you don't get

ยังคงได้รับการเลื่อนขั้นเหนือคุณเพียงหนึ่งระดับ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับ

the one three levels above you, but you might get the one three levels above you.

สามระดับที่เหนือกว่าคุณ แต่คุณอาจได้รับหนึ่งระดับสามระดับ เหนือคุณ.

It reminds me of the phrase, you've got to be in it to win it.

มันทำให้ฉันนึกถึงประโยคนี้ คุณต้องอยู่ในนั้นจึงจะชนะได้

If you don't try, you'll never, but that's a slightly different phrase, and

ถ้าคุณไม่ลอง คุณจะไม่มีทางเลย แต่นั่นเป็นวลีที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย และ

it's certainly not about perfectionism.

แน่นอนว่ามันไม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ

So this is about reaching further than you believe you can get to.

นี่จึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับการไปให้ไกลกว่าที่คุณเชื่อว่าจะไปได้

So setting your sights a little higher, or that's a nice phrase, to set your

ตั้งเป้าหมายของคุณให้สูงขึ้นเล็กน้อย หรือนั่นเป็นวลีที่ดี เพื่อตั้งเป้าหมายของคุณให้

sights high or to set your sights a little higher than you normally would.

สูงขึ้นหรือตั้งเป้าหมายของคุณให้สูงกว่าปกติเล็กน้อย

If you set your sight on something then this means, uh, what you are aiming at,

หากคุณเล็งไปที่บางสิ่ง นั่นหมายความว่า เอ่อ สิ่งที่คุณกำลังเล็งไปที่ สิ่ง

what you are looking at, what you are going for, to set your sights on something

ที่คุณกำลังมองหา สิ่งที่คุณกำลังจะไป การเล็งไปที่บางสิ่งที่

a little higher than you normally would.

สูงกว่าปกติเล็กน้อย

Hopefully all of you do, set your sights on something quite high and achieve good

หวังว่าพวกคุณทุกคนจะเป็นเช่นนั้น ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่ค่อนข้างสูงและบรรลุ

things, especially with your English.

สิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาษาอังกฤษของคุณ

Don't be afraid to get involved in conversations.

อย่ากลัวที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนา

Don't strive for perfection with your English.

อย่าพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบด้วยภาษาอังกฤษของคุณ

Just communicate.

เพียงแค่สื่อสาร

Just practice, practice, practice, practice, practice, practice,

แค่ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน

because practice makes progress.

เพราะการฝึกฝนทำให้เกิดความก้าวหน้า

Now the phrase normally is practice makes perfect, but we know that

ตอนนี้วลีนี้โดยปกติแล้วคือการฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ แต่เรารู้ว่าความ

perfect and striving for perfect is flawed, problematic at best.

สมบูรณ์แบบและการพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นมีข้อบกพร่อง เป็นปัญหาที่สุด

There is a saying or a proverb that goes, the perfect is the enemy of the good.

มีคำกล่าวหรือสุภาษิตว่า คนดีเป็นศัตรูกับคนดี

So simplified, perfect is the enemy of good.

พูดง่าย ๆ ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความดี

You'll never achieve good if you aim for perfect because of all the reasons

คุณจะไม่มีทางประสบความสำเร็จได้หากคุณตั้งเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบด้วยเหตุผลทั้งหมดที่

I've brought up; procrastination, indecision, actually not getting something

ฉันยกมา ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่แน่ใจ จริง ๆ แล้วไม่ได้

done because you are scared to even start, because you want to be perfect.

ทำอะไรสักอย่างเพราะคุณกลัวที่จะเริ่มต้นด้วยซ้ำ เพราะคุณต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ

So don't let perfection, or your pursuit of perfection impede your

ดังนั้นอย่าให้ความสมบูรณ์แบบหรือการแสวงหาความสมบูรณ์แบบมาขัดขวาง

ability just to achieve something good.

ความสามารถของคุณเพียงเพื่อให้ได้สิ่งที่ดี

This is something I should remind myself of when creating YouTube videos.

นี่คือสิ่งที่ฉันควรเตือนตัวเองเมื่อสร้างวิดีโอ YouTube

Sometimes I'll spend a long, a long time creating a YouTube idea, script,

บางครั้งฉันจะใช้เวลานานมากในการสร้างไอเดีย YouTube สคริปต์

filming it, and then sorting out the edit and then decide not to post it

ถ่ายทำ จากนั้นจัดการแก้ไข จากนั้นจึงตัดสินใจไม่โพสต์

because I don't think it's perfect.

เพราะฉันไม่คิดว่ามันสมบูรณ์แบบ

And in fact, when I look back at my YouTube videos of the past, the

และในความเป็นจริง เมื่อฉันย้อนกลับไปดูวิดีโอ YouTube ของฉันในอดีต วิดีโอ

ones that have done the best are the ones that I nearly didn't post

ที่ทำได้ดีที่สุดคือวิดีโอที่ฉันแทบไม่ได้โพสต์เลย

because I thought they were awful.

เพราะฉันคิดว่ามันแย่มาก

And obviously the viewers disagreed with me, they enjoyed

และเห็นได้ชัดว่าผู้ชมไม่เห็นด้วยกับฉัน พวกเขาสนุกกับ

it and those videos did well.

มัน และวิดีโอเหล่านั้นก็ทำได้ดี

And on the flip side, on the flip side means opposite to that.

และด้านพลิกกลับด้านหมายถึงตรงกันข้าม

On the flip side are videos that I thought were fantastic, that I'm

ในทางกลับกัน มีวิดีโอที่ฉันคิดว่ายอดเยี่ยม ที่ฉัน

really proud of, that I thought, everyone's going to love this video.

ภูมิใจมาก ฉันคิดว่าทุกคนจะต้องชอบวิดีโอนี้

I've put my heart and my soul into this.

ฉันทุ่มเททั้งกายและใจให้กับสิ่งนี้

It's perfect or near enough to perfect, and, and they've just flopped.

มันสมบูรณ์แบบหรือใกล้พอที่จะสมบูรณ์แบบ และพวกเขาก็ล้มเหลว

They've, you know, performed very badly.

คุณรู้ไหมว่าพวกเขาทำผลงานได้แย่มาก

So I have to remind myself not to allow my pursuit of perfection to impede

ดังนั้นฉันจึงต้องเตือนตัวเองว่าอย่าปล่อยให้การแสวงหาความสมบูรณ์แบบมาขัดขวาง

my ability to achieve something good.

ความสามารถของฉันในการบรรลุสิ่งที่ดี

There's a really great quote from Henry Kissinger who says, A diamond

มีคำพูดที่ยอดเยี่ยมจริงๆ จาก Henry Kissinger ที่กล่าวว่า เพชร

is a chunk of coal that did well under pressure, and I love that.

คือก้อนถ่านหินที่ทำงานได้ดีภายใต้ความกดดัน และฉันชอบสิ่งนั้นมาก

I love that.

ฉันชอบแบบนั้น.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

เพชรคือก้อนถ่านที่ทนแรงกดดันได้ดี

I like it so much because it highlights the idea that often it's the process of

ฉันชอบมันมากเพราะมันเน้นความคิดที่ว่ามักจะเป็นกระบวนการของ

overcoming obstacles, of fighting and dealing with pressure and difficulties

การเอาชนะอุปสรรค การต่อสู้และการจัดการกับแรงกดดันและความยากลำบาก

that creates something valuable.

ที่สร้างสิ่งที่มีค่า

So some of the best people who are good at what they do have had to go

ดังนั้นคนที่เก่งที่สุดบางคนที่เก่งในสิ่งที่พวกเขาทำจึงต้องผ่าน

through hardship and difficulties and failure in order to arrive

ความยากลำบาก ความยากลำบาก และความล้มเหลวเพื่อที่จะมาถึง

at the place where they are.

ที่ที่พวกเขาอยู่

A place that some perceive as being perfect.

สถานที่ที่บางคนมองว่าสมบูรณ์แบบ

For example, you rarely get an athlete who started off

ตัวอย่างเช่น คุณไม่ค่อยได้รับนักกีฬาที่เริ่มต้นได้

being fantastic in their sport.

อย่างยอดเยี่ยมในกีฬาของพวกเขา

You know, they often had to work really hard to get where they end up, in

คุณรู้ไหมว่าพวกเขามักต้องทำงานหนักมากเพื่อให้ได้มาซึ่ง

a place of success and achievement.

ความสำเร็จและความสำเร็จ

Even those people who are polyglots with multiple languages under their belt.

แม้แต่คนที่พูดได้หลายภาษาที่มีหลายภาษาภายใต้เข็มขัดของพวกเขา

They're able to speak fluently in all of those languages and you look

พวกเขาสามารถพูดได้อย่างคล่องแคล่วในภาษาเหล่านี้ทั้งหมด และคุณมอง

at them and think, "wow, they must just have a knack for language".

ไปที่พวกเขาแล้วคิดว่า "ว้าว พวกเขาต้องมีความสามารถพิเศษด้านภาษาแน่ๆ"

But actually they've probably gone through a lot to get to where they are.

แต่จริงๆ แล้วพวกเขาคงผ่านอะไรมามากมายกว่าจะมาถึงจุดนี้ได้

They've had to work very hard under pressure, perhaps overcome

พวกเขาต้องทำงานหนักมากภายใต้ความกดดัน บางทีต้องเอาชนะ

obstacles, overcome confidence issues, give up a lot of time and

อุปสรรค เอาชนะปัญหาความมั่นใจ ยอมสละเวลาและพลังงานจำนวนมาก

energy in order to achieve this level of fluency in multiple languages.

เพื่อที่จะบรรลุระดับความคล่องแคล่วในภาษาต่างๆ

So just keep that quote in mind.

ดังนั้นเพียงแค่จำคำพูดนั้นไว้ในใจ

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

เพชรคือก้อนถ่านที่ทนแรงกดดันได้ดี

Okay.

ตกลง.

I did promise at the beginning of this that I would offer some

ฉันสัญญาตั้งแต่เริ่มต้นว่าฉันจะให้

words of advice for any other fellow perfectionists out there.

คำแนะนำแก่เพื่อนที่สมบูรณ์แบบคนอื่นๆ

So I've got three pieces of advice or three tips we could say if

ดังนั้นฉันจึงมีคำแนะนำ 3 ข้อหรือเคล็ดลับ 3 ข้อที่เราบอกได้ว่า

you are yourself a perfectionist.

คุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ

So the first hip is to set realistic goals.

ดังนั้นข้อแรกคือการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

We often, we perfectionists, we often set unrealistic goals for ourselves and

บ่อยครั้งที่เราเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เรามักจะตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงให้กับตัวเอง และ

when we do that, we are setting ourselves up for disappointment and frustration.

เมื่อเราทำเช่นนั้น เรากำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความผิดหวังและความคับข้องใจ

So by setting realistic goals and expectations that can help to reduce our

ดังนั้นการตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่เป็นจริงซึ่งสามารถช่วยลด

stress and increase our productivity.

ความเครียดและเพิ่มผลผลิตของเราได้

A very good example of this for me was my upload schedule.

ตัวอย่างที่ดีสำหรับฉันคือกำหนดการอัปโหลดของฉัน

So I started this podcast thinking I'm going to produce at least

ดังนั้นฉันจึงเริ่มพอดแคสต์นี้โดยคิดว่าจะผลิต

one podcast episode a week, and I was doing one long form piece

พอดแคสต์อย่างน้อยหนึ่งตอนต่อสัปดาห์ และฉันกำลังทำ

of content on my YouTube channel.

เนื้อหาแบบยาวหนึ่งรายการบนช่อง YouTube ของฉัน

So a 10-minute video a week, a 25-minute podcast episode a week.

ดังนั้นวิดีโอ 10 นาทีต่อสัปดาห์ พอดคาสต์ 25 นาทีต่อสัปดาห์

And then I wanted to do a short video every day.

จากนั้นฉันก็อยากจะทำวิดีโอสั้น ๆ ทุกวัน

So that's seven shorts a week.

นั่นคือกางเกงขาสั้น 7 ตัวต่อสัปดาห์

And I was also trying to make these podcasts into videos.

และฉันก็พยายามทำพอดแคสต์เหล่านี้ให้เป็นวิดีโอด้วย

An extra long video every week made from the podcast audio alongside my normal

วิดีโอขนาดยาวพิเศษทุกสัปดาห์ที่สร้างจากเสียงพอดแคสต์ควบคู่ไปกับ

contributions to my course students and my live streams that I do for them.

การบริจาคตามปกติให้กับนักเรียนในหลักสูตรและสตรีมแบบสดที่ฉันทำเพื่อพวกเขา

And all the, the stuff that goes on in the backend, running the courses,

และทั้งหมดนั้น สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแบ็กเอนด์ เรียกใช้หลักสูตร

doing the admin, all that kind of stuff.

การดูแลระบบ อะไรทำนองนั้น

I'd set such unrealistic goals for myself, that was too heavy a schedule,

ฉันตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงสำหรับตัวเอง นั่นเป็นตารางที่หนักเกินไป

considering I only work four days a week because of my, my childcare

เมื่อพิจารณาว่าฉันทำงานแค่สี่วันต่อสัปดาห์เพราะ

limitations and it's just too much.

ข้อจำกัดของฉัน การดูแลลูกของฉัน และมันมากเกินไป

It's just too much.

มันมากเกินไป

They were unrealistic goals, and guess what?

พวกเขาเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริง แล้วลองเดาดูสิ

Very quickly I suffered from burnout.

ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายอย่างรวดเร็ว

I was overwhelmed.

ฉันรู้สึกท่วมท้น

I felt stressed.

ฉันรู้สึกเครียด

I felt like I started creating things in a rush, which really bothered me

ฉันรู้สึกเหมือนฉันเริ่มสร้างสิ่งต่าง ๆ อย่างเร่งรีบ ซึ่งทำให้ฉันรำคาญจริง ๆ

because I'm a perfectionist, and so it just all fell apart and I was very

เพราะฉันเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นทุกอย่างจึงพังทลายลง ฉันรู้สึก

frustrated and disappointed and exhausted.

ท้อแท้ ผิดหวัง และหมดแรง

Tip number one, set yourself realistic goals.

เคล็ดลับข้อที่ 1 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

It just reduces a lot of the pressure.

มันลดความกดดันได้มากเท่านั้น

Tip number two for you perfectionists, is to practice self-compassion.

เคล็ดลับข้อที่สองสำหรับผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบคือการฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

Be kind to yourself.

ใจดีกับตัวเอง

Perfectionists tend to be too hard on themselves.

ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะเข้มงวดกับตนเองมากเกินไป

To be hard on yourself means that you criticise yourself harshly and unfairly,

การเอาแต่ใจตัวเองหมายความว่าคุณวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงและไม่ยุติธรรม

especially when you make mistakes.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำผิดพลาด

So if you are the kind of person who really beats yourself up when

ดังนั้น หากคุณเป็นคนประเภทที่เอาชนะตัวเองได้จริงๆ เมื่อ

you make a mistake or you feel like you haven't done a good enough job,

คุณทำผิดพลาดหรือรู้สึกว่าคุณยังทำงานได้ไม่ดีพอ

then you definitely need to learn to just give yourself an easier time.

คุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะให้เวลากับตัวเองได้ง่ายขึ้น

Let yourself off.

ปล่อยตัวเองออกไป

Forgive yourself.

ให้อภัยตัวเอง.

Be compassionate about the difficulties you had to deal with.

มีความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับความยากลำบากที่คุณต้องเผชิญ

Why did you fail?

ทำไมคุณถึงล้มเหลว?

Did you set unrealistic goals?

คุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือไม่?

You know, understand why you feel that way and try to just,

คุณรู้ เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น และพยายามทำให้

yeah, be easier on yourself.

ตัวเองง่ายขึ้น

Be kinder to yourself and also factor in a little bit of self-care.

มีเมตตาต่อตัวเองและคำนึงถึงการดูแลตัวเองเล็กน้อย

This is something we tend to overlook.

นี่คือสิ่งที่เรามักจะมองข้ามไป

If we're perfectionists and we are workaholics, especially, we tend

หากเราเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบและเราเป็นคนบ้างาน เรามักจะ

not to practise enough self-care.

ไม่ดูแลตัวเองมากพอ

So things like taking some time out just to relax or do something

ดังนั้นสิ่งต่างๆ เช่น การหาเวลาว่างเพื่อผ่อนคลายหรือทำบางสิ่ง

that helps you to wind down.

ที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

Prioritising sleep and fitness and general good health.

จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับและการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป

Okay, so that's tip number two, practise self-compassion and self-care.

โอเค นั่นคือเคล็ดลับข้อสอง ฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองและดูแลตัวเอง

Number three is learn to let go.

ข้อสาม เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

In the famous words of, is it Anna?

ในคำพูดที่มีชื่อเสียงคือแอนนาหรือไม่?

No Elsa from Frozen?

ไม่มี Elsa จาก Frozen?

Let it go.

ปล่อยมันไป.

Just let it go.

แค่ปล่อยมันไป.

We often struggle to let things go.

เรามักจะพยายามปล่อยวางสิ่งต่างๆ

And we struggle to move on when we do make mistakes or when we feel like something's

และเราต่อสู้เพื่อเดินหน้าต่อไปเมื่อเราทำผิดพลาดหรือเมื่อเรารู้สึกว่ามีบางอย่าง

imperfect, we focus on it and, and just again, beat ourselves up about it.

ไม่สมบูรณ์ เราจะโฟกัสกับมัน และเอาชนะตัวเองอีกครั้งเกี่ยวกับเรื่องนี้

We make it more important than it actually is.

เราให้ความสำคัญมากกว่าที่เป็นจริง

So forget about that.

ดังนั้นลืมเรื่องนั้นไปซะ

Let yourself off.

ปล่อยตัวเองออกไป

To let someone off is to allow them to, um, how do you explain this?

การปล่อยใครสักคนคือการยอมให้ อืม คุณจะอธิบายเรื่องนี้อย่างไร

To let someone off, is someone, um, escapes without punishment.

การปล่อยให้ใครสักคนออกไปคือใครสักคน อืม หนีไปโดยไม่มีการลงโทษ

So if I tell you you can't eat my biscuits and I catch you with your

ถ้าฉันบอกคุณว่าคุณกินบิสกิตของฉันไม่ได้ และฉันจับ

hand in the biscuit tin, and I don't want to tell you off because

มือคุณในกระป๋องบิสกิต และฉันไม่อยากบอกคุณเพราะ

I'm too tired and you're looking at me with those big puppy dog eyes.

ฉันเหนื่อยเกินไป และคุณก็มองฉันด้วยสายตาที่ใหญ่โต ตาสุนัขลูกสุนัข

Then I say, "oh fine.

จากนั้นฉันก็พูดว่า "โอเค

I'll let you off, have one.

ฉันจะปล่อยเธอไป มีครั้งนึง

I'll let you off this time, but don't eat my cookies again.

ฉันจะปล่อยเธอคราวนี้ แต่อย่ากินคุกกี้ของฉันอีก อย่า

Don't eat my biscuits.

กินบิสกิตของฉัน

They're my biscuits.

พวกมันคือบิสกิตของฉัน

But I'll let you off this time".

แต่ ครั้งนี้ฉันจะปล่อยเธอไป”

So you have to learn to let things go.

ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งต่างๆ

Don't hold on to the past.

อย่ายึดติดกับอดีต

Don't hold on to bad things or seemingly bad things that have happened in the past.

อย่ายึดติดกับสิ่งเลวร้ายหรือสิ่งเลวร้ายที่เคยเกิดขึ้นในอดีต

Just let it go.

แค่ปล่อยมันไป.

Go easy on yourself and just focus on moving forward and what comes next.

ทำตัวเองให้สบายๆ แล้วโฟกัสไปที่การก้าวไปข้างหน้าและสิ่งที่จะตามมา

Remember that making mistakes is actually a good thing.

จำไว้ว่าการทำผิดพลาดนั้นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ

In fact, you know, perfection is often all in the journey.

ในความเป็นจริง คุณรู้ไหม ความสมบูรณ์แบบมักมาจากการเดินทาง

If you do ever reach perfection, then you have to go a long

หากคุณเคยบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบ คุณต้องเดินทางไกล

way in order to get there.

เพื่อไปถึงจุดนั้น

You have to endure lots of obstacles and lots of pressure, lots of failure

คุณต้องอดทนต่ออุปสรรคและแรงกดดันมากมาย ความล้มเหลวมากมาย

in order to reach desired perfection.

เพื่อที่จะไปสู่ความสมบูรณ์แบบที่ต้องการ

Okay, I think I have discussed, gone on, rambled about perfection for long enough.

โอเค ฉันคิดว่าฉันได้คุย คุย เพ้อเจ้อเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบมานานพอสมควรแล้ว

So I do hope you found today helpful.

ดังนั้นฉันหวังว่าคุณจะพบว่าวันนี้มีประโยชน์

Don't be a stickler for the details unless you're an accountant.

อย่ายึดติดกับรายละเอียดเว้นแต่คุณจะเป็นนักบัญชี

Remember, a diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

โปรดจำไว้ว่าเพชรคือก้อนถ่านหินที่ทนแรงกดดันได้ดี

Thank you for listening.

ขอขอบคุณสำหรับการฟัง.

Take care and goodbye.

ดูแลและลาก่อน

Would you like to download the podcast transcript?

คุณต้องการดาวน์โหลดการถอดเสียงพอดคาสต์หรือไม่

Would you like to join lots of speaking classes every week and practise your

คุณต้องการเข้าร่วมชั้นเรียนการพูดจำนวนมากทุกสัปดาห์และฝึกฝน

English speaking without fear of being judged for not being perfect?

การพูดภาษาอังกฤษของคุณโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินว่าไม่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

Then consider joining my club.

จากนั้นพิจารณาเข้าร่วมคลับของฉัน

Link is in the description.

ลิงค์อยู่ในคำอธิบาย