English Listening Practice - AVOID Perfection

英語のリスニング練習 - 完璧を避ける

Hello there.

こんにちは。

Welcome to the English Like a Native Podcast.

English Like a Native Podcast へようこそ。

This is the British English Podcast that's designed to help

これは、英語力を向上させるために作成されたイギリス英語ポッドキャストです

you to improve your English.

。

It's jolly nice of you to join me.

あなたが私に参加してくれてうれしいです。

My name's Anna, by the way, and today I'm going to be talking about perfectionism.

ところで、私の名前はアンナです。今日は完璧主義について話します。

Do you realise it's taken me all day to sit down in front of this

このマイクの前に座って

microphone and record this, hopefully this final take of this introduction.

これを録音するのに 1 日中かかったことがわかりますか? うまくいけば、このイントロダクションの最後のテイクです。

I've spent ages thinking about and planning this podcast.

私はこのポッドキャストについて考え、計画するのに何年も費やしてきました。

Ages here is a time phrase, a slang time phrase, that means a long time.

Ages は、長い時間を意味するタイム フレーズ、スラング タイム フレーズです。

If something takes ages, it means it takes a long time.

何かに時間がかかる場合、それは長い時間がかかることを意味します。

So it's taken me ages to think about this overall podcast and how

ですから、このポッドキャスト全体と 、トピックをどのように紹介するか、ポッドキャストを開始する方法について

I will introduce the topic, how I will start the podcast, 'cause often

考えるのに何年もかかりました

getting started is the hardest part.

。

And then I've recorded the intro many times and deleted

そして、何度もイントロを録音して、

that work to start again.

その作業を削除してやり直しました。

Why?

なぜ？

Because I am a perfectionist.

私は完璧主義者だからです。

Now, do we have any perfectionists in the audience listening today?

さて、今日聞いている聴衆の中に完璧主義者はいますか？

You might think, what's the problem with being a perfectionist?

完璧主義者であることの何が問題なのだろうと思うかもしれません。

Why do you sound upset about being a perfectionist?

完璧主義者であることに腹を立てているように聞こえるのはなぜですか?

Well, being a perfectionist comes with one huge downside, and the the downside

完璧主義者には大きな欠点が 1 つあります。その欠点は、

is that you never get anything done.

何も成し遂げられないことです。

Or if you do achieve something, it's usually hugely delayed.

または、何かを達成したとしても、通常は大幅に遅れます。

Or if you achieve something and then later discover a mistake or

または、何かを達成した後、作成したものに間違いや

a flaw in what you produced...

欠陥が見つかった場合...

oh, the world ends.

ああ、世界は終わります。

At least that's how it seems to a perfectionist.

少なくとも完璧主義者にはそう見えます。

So perfectionism is basically wanting everything to be perfect, to be flawless.

つまり、完璧主義とは基本的に、すべてが完璧であること、完璧であることを望んでいるということです。

So if you are a perfectionist, you don't want to create anything or do anything

あなたが完璧主義者なら、 完璧ではない ものを作成したり、何かをしたりしたくはありません

that isn't perfect, but perfection is actually really hard to achieve.

が、完璧を達成するのは実際には非常に困難です.

First of all, how do you define perfection?

まず、完璧をどのように定義しますか?

Something that's perfect for me might not be perfect for you.

私にとって完璧なものは、あなたにとって完璧ではないかもしれません.

For example, what's your perfect Sunday?

たとえば、あなたの完璧な日曜日は何ですか?

What's the perfect day for you?

あなたにとって完璧な日は何ですか？

It might be spending time with your friends after having a long lie-in,

長い間横になった後、友達と時間を過ごし、

lounging around the house, drinking a black coffee and eating a croissant,

家でくつろぎ、ブラックコーヒーを飲み、クロワッサンを食べ

and then going to spend time with your friends, exploring the city.

、友達と時間を過ごして街を探索する かもしれません .

That might be your perfect day.

それはあなたの完璧な日かもしれません。

To me, that wouldn't be my perfect day.

私にとって、それは私の完璧な日ではありません。

I like a little lie-in, but I don't like to lounge around too long.

少し横になるのは好きですが、長時間くつろぐのは好きではありません。

I feel like I'm wasting the day and I don't like to drink my coffee black.

一日を無駄にしているように感じ、コーヒーをブラックで飲むのは好きではありません.

If I drink coffee, I like it with a generous splash of coconut milk.

コーヒーを飲むときは、ココナッツミルクをたっぷりかけます。

And I do enjoy a croissant but I'd rather have a pain au chocolat

クロワッサンも好きですが、 ペストリーを食べるなら

if I'm going to have a pastry.

パン・オ・ショコラの方がいいです 。

And I certainly feel guilty if that's all I have.

そして、それが私が持っているすべてである場合、私は確かに罪悪感を感じます.

I like to at least offset the guilt of all that fat and sugar with a little

私は少なくとも、脂肪と砂糖の罪悪感を少しの

bit of fruit or something like that.

果物などで相殺するのが好きです.

And then I enjoy spending time with my family.

そして、家族との時間を楽しんでいます。

And when I've got young children, wandering around a city is not...

そして、幼い子供がいるとき、街を歩き回るのは…

it's not ideal.

理想的ではありません。

So I like to get out into the countryside and breathe in the fresh

だから田舎に出て、新鮮な

air and spend time with nature.

空気を吸って自然と過ごすのが好きです。

That for me would be more of a...

それは私にとってもっと…

a perfect Sunday.

完璧な日曜日になるでしょう。

And what's your idea of a perfect meal?

そして、完璧な食事についてのあなたの考えは何ですか?

I'm sure it would be very different to my idea of a perfect meal

それは私の完璧な食事の考えとは大きく異なり

and different to lots of other people's idea of a perfect meal.

、他の多くの人々の完璧な食事の考えとも異なると確信しています.

So what I'm saying here is perfection is objective.

だから私がここで言っているのは、完璧は客観的だということです。

Everyone sees perfection in a different way.

誰もが異なる方法で完璧を見ています。

So perfectionism can be a major obstacle to productivity.

したがって、完璧主義は生産性の大きな障害となる可能性があります。

This is the problem.

これが問題です。

It leads us to procrastinate, and it causes indecision.

それは私たちを先延ばしに導き、優柔不断を引き起こします。

Now, that was a big word I just used.

さて、それは私が今使った大きな言葉でした。

Procrastination.

怠慢。

Procrastination.

怠慢。

We procrastinate.

先延ばしにします。

What does this word mean?

この言葉の意味は何ですか？

So to procrastinate.

だから先延ばしに。

If you procrastinate, it means that you put off doing something that

先延ばしにするということは、家を掃除したり、ポッドキャストのエピソードを書いたり

you need to do, like cleaning the house or writing a podcast episode

、それに乗って録音したりする など、やらなければならない ことを先延ばしにしていることを意味します

and getting on and recording it.

。

To put off, that's an interesting phrasal verb, to put off

延期する、それは興味深い句動詞です。何かを延期する

something or to put something off.

か、何かを延期します。

So it's a separable phrasal verb.

つまり、分離可能な句動詞です。

It means to delay something.

何かを遅らせるという意味です。

Okay.

わかった。

There are other meanings to put off, but in this instance it means to delay.

先延ばしには他にも意味がありますが、この場合は遅らせるという意味です。

So if I'm going to put off doing the housework, I'm going

だから家事を後回しにするなら行く

to delay doing the housework.

家事を遅らせる。

If I put off writing and recording my podcast, I'm delaying writing

ポッドキャストの作成と録音を延期すると、

and recording my podcast.

ポッドキャストの作成と録音が遅れることになります。

So procrastination is when you put off doing something you need to do.

つまり、先延ばしとは、やらなければならないことを先延ばしにすることです。

You might do other things instead that are just not related to the

代わりに、タスクに関係のない

task or they're just not important.

、または重要ではない他のことを行う場合があります。

You just keep yourself busy saying, I'll do that thing

あなたは、 私がすぐにやらなければならない

that I need to do in a minute.

ことをやります、と言って忙しくしているだけです

I'll do it as soon as I finish this task.

。 この仕事が終わったらすぐにやります。

But really what we're doing is avoiding the important thing that we need to do.

しかし、実際に私たちがしているのは、私たちがしなければならない重要なことを避けていることです。

Now, I am terrible for procrastinating and I procrastinate

今、私は先延ばしが苦手で、

because I am a perfectionist.

完璧主義者なので先延ばしにしています。

I think I started as a perfectionist from being very, very young.

私は非常に若い頃から完璧主義者としてスタートしたと思います。

I remember being in primary school and they always ask the question,

小学生の頃のことを覚えていますが、

when you're a young child, "what do you want to be when you grow up?"

子供の頃、「大きくなったら何になりたいですか？」と いつも聞かれます。

"Well, I want to be a writer."

「ええ、私は作家になりたいのです。」

I used to say at some point in primary school, "I want to be a writer."

小学校のある時点で、「私は作家になりたい」と言っていました。

And so I would sit down with my paper and my pen and I would spend hours

それで、私は紙とペンを持って座って、

just writing little stories or working on the novel that I'd planned out.

小さな物語を書いたり、計画した小説に取り組んだりするのに何時間も費やしました.

And I remember at one point giving up and someone saying, why didn't

そして、ある時点であきらめて、誰かが言ったのを覚えています。なぜ

you finish writing this story?

この物語を書き終えなかったのですか?

And my answer was, "Because I don't think anyone would want to read it.

そして私の答えは、「誰もそれを読みたがらないと思うからです。

It's not very good.

あまり良くありません。

My ideas are not good enough.

私のアイデアは十分ではありません。

Who will want to read my ideas?"

誰が私のアイデアを読みたいと思うでしょうか?」

So I was such a perfectionist from a young age that I put myself off doing

だから私は幼い頃から完璧主義者で 、自分が十分にできるとは思ってい

what I felt passionate about because I didn't think I would ever be good enough.

なかったので、自分が情熱を注いでいると感じることを先延ばしにしていました

So that stopped me from doing what I wanted to do, and it was the

. それでやりたいことができなくなってしまいました

same with drawing or painting.

。

I would buy a canvas, and a canvas is, you know, like that thicker material.

私はキャンバスを購入しますが、キャンバスは、ご存知のとおり、その厚い素材のようなものです。

It's not paper ... a canvas is...

それは紙ではありません... キャンバスは...

I don't know what a canvas is made of actually, but it's a much thicker, like

キャンバスが実際に何でできているかはわかりませんが、

card material that's usually in a frame, a wooden frame, or stretched across a wooden

通常はフレーム、木製フレーム、または木製

frame and you hang a canvas on the wall.

フレーム 全体に張られたカード素材のように、はるかに厚いものです. キャンバスを壁に掛けます。

So I, I've bought lots of art canvases for my studio.

だから私は、自分のスタジオ用にたくさんのアート キャンバスを購入しました。

And I've bought a couple in the past to do some artwork on, I studied art at

アートワークをするために過去にいくつか購入しました。

college for a time, and I never started.

大学でアートを勉強しましたが、始めたことはありませんでした。

They just sat there blank.

彼らはただそこに座っていました。

I'd stare at them and think, well, I can't start until I know exactly

私はそれらをじっと見つめて、自分が何をしようとしているのかを正確に理解するまで始めることはできず

what I'm going to do, and it probably won't be good enough, and

、おそらく十分ではなく、それは

that will be a waste of the canvas.

キャンバスの無駄になるだろう.

And so what happened was I never produced any artwork on

それで何が起こったのかというと

those canvases, what a shame.

、それらのキャンバスにアートワークを作成したことがないということです。

But this happens time and time again, and even now, to be honest, even now, I suffer

しかし、これは何度も起こります。正直なところ、今でも、私は

with something called imposter syndrome, which is something that many people

インポスター症候群と呼ばれるものに

either silently or publicly suffer from.

苦しんでいます 。

Imposter syndrome is when you do not believe in the worth of your

インポスター症候群とは、自分の 知識や仕事の価値

knowledge or in the worth of your work.

を信じていない状態です 。

So it's not that you don't believe in it, but you feel like maybe someone's

だから、それを信じていないわけではありませんが、誰かが

gonna find you out, like you don't belong there, like you're an imposter.

あなたを見つけようとしているような気がします。

And when I started on YouTube, I nearly didn't start on YouTube by the way.

私が YouTube を始めたときは、ちなみに YouTube を始めたばかりではありませんでした。

It took someone who knew me very well, giving me a lot of encouragement

私をよく知っている人がいて、 YouTube で仕事を始めるのに

for me to start work on YouTube.

多くの励ましをくれました 。

But when I first started on YouTube, I felt like a fraud.

しかし、YouTube を始めたときは、詐欺師のように感じました。

I felt like I wasn't made for YouTube, that my presentation style wasn't

自分は YouTube 向けに作られていない、自分のプレゼンテーション スタイルが

good enough, that no one would want to listen to anything I had to say, that

十分ではない、誰も私の発言を聞きたがらない、

my editing wasn't good enough, that my storytelling wasn't good enough.

編集が不十分である、ストーリーテリングが不十分であると 感じました。 十分です。

And I, yeah, I just overall felt like, what's the point?

そして、私は、ええ、全体的に感じました、何がポイントなのですか？

Why should I do this?

なぜ私はこれをしなければならないのですか？

I'm just going to embarrass myself and you know, several YouTube channels later,

後でいくつかの YouTube チャンネルを作成し、

all very successful YouTube channels...

すべて非常に成功した YouTube チャンネルを作成しました...

I still have moments where I feel like, am I doing the right thing?

まだ、自分が正しいことをしているのだろうかと感じる瞬間があります。

Should I even be here?

私もここにいるべきですか？

There are many groups that I belong to, groups of English teachers, groups

私が所属しているグループはたくさんあります。英語教師のグループ、

of content creators, all sorts of different content creators who are

コンテンツ作成者のグループ、あらゆる種類の異なるコンテンツ作成者はすべて

all very successful and people that I look up to and think, "wow, you're

非常に成功し ています

amazing" and I always put myself down within those groups and think to

。常にそれらのグループの中に身を置き、 「私はここにいるのに十分なのだろうか」

myself, "Am I good enough to be here?"

と考えます。

"Do I deserve to be amongst these people who are amazing?"

「私はこれらの素晴らしい人々の中にいるに値するでしょうか?」

So that all stems from perfectionism.

つまり、すべては完璧主義に由来します。

I'm a perfectionist, therefore I always doubt everything I do, and

私は完璧主義者なので、自分のすることすべてに常に疑いを持ち、

this can lead to imposter syndrome.

これがインポスター症候群につながる可能性があります.

Does anyone relate?

誰かが関係していますか？

Does anyone else feel that they themselves suffer with imposter syndrome or have

自分自身がインポスター症候群に苦しんでいると感じている人や、

been, at times, a perfectionist to a point where it's delayed you producing

時には完璧主義者だったので、

work or getting something done?

仕事の制作や何かを成し遂げるのが遅れたと感じている人はいますか?

And I guess you can relate this to speaking a language as well.

そして、これを言語を話すことにも関連付けることができると思います。

So obviously you are here to learn English.

だから明らかにあなたは英語を学ぶためにここにいます。

You're English learners, you probably also know other languages as well, and

あなたは英語学習者であり、おそらく他の言語も知っています。

you must have felt at times nervous to hold a conversation with a native

ネイティブ スピーカーや同じ言語を学んでいる別の学生 と会話するのは、

speaker or another student also learning the same language because you feel like

自分が上手になると は思えず、緊張したこともあるでしょう。

you are not going to be good enough because you want to be good, but you

上手くなりたいと思っているのに、

don't feel like you're good enough.

自分は十分だとは感じていないからです。

That is being a perfectionist.

それは完璧主義者であることです。

Being scared to make mistakes, wanting to be perfect, and that making you stop or

間違いを犯すのが怖い、完璧になりたい、そして英語での会話をやめさせたり、

that restricting your ability to just get on and have a conversation in English.

英語で会話する能力を制限したりする.

Now, I will come on to a couple of things to think about and how to

ここで、考えるべきいくつかのことと、 完璧主義者になる

deal with being a perfectionist.

方法について説明します 。

But before we get there, I thought I would take this opportunity to

しかし、そこにたどり着く前に、この機会に、

introduce a couple of nice phrases that are linked to perfectionism.

完璧主義に関連するいくつかの素晴らしいフレーズを紹介しようと思いました.

So the first phrase is one that always brings a smile to my face, and it's

だから、最初のフレーズはいつも私の顔に笑顔をもたらすもので、

to have all your ducks in a row.

すべてのアヒルを一列に並べることです.

To have all your ducks in a row.

すべてのアヒルを一列に並べます。

So here I'm talking about the animal "quack quack" the duck.

だからここで私は動物「クワクワク」アヒルについて話している.

And if you have all your ducks in a row, it means that you are well

そして、すべてのアヒルが一列に並んでいる場合、それはあなたがよく

organized and you have everything worked out, everything in order.

組織化されており、すべてが順調に進んでいることを意味します。

So for example, if you are moving house, there are lots of things to organise.

たとえば、引っ越しをする場合、整理しなければならないことがたくさんあります。

You need to organise the furniture removal van and the people

家具の搬出車と、

that will help you to move your furniture from one place to another.

家具をある場所から別の場所に移動するのを手伝ってくれる人を編成する必要があります。

You might need to organise storage if you don't have a

すぐに引っ越す家が ない場合は、収納を整理する必要があるかもしれません

house to move onto straight away.

。フォームや書類に署名し

You need to organise all the legalities around signing forms and documents

、不動産業者と連絡を取り、不動産を引き渡し、

and liaising with the estate agents to organise handing over your property and

次の不動産を手に入れる ための

getting your hands on the next property.

すべての合法性を整理する必要があります

So lots of things to organise.

。 整理することがたくさんあります。

You will need to have all your ducks in a row.

すべてのアヒルを一列に並べる必要があります。

I often find that I have some of my ducks in a row, but not all my ducks in a row.

いくつかのアヒルが一列に並んでいることがよくありますが、すべてのアヒルが一列に並んでいるわけではありません。

Um, yeah, I am not a very organised person, even though on the surface I might

うーん、ええ、私はあまり組織化された人間ではありません。表面的には

seem to be an organised person, I just don't have enough time to complete...

組織化された人間のように見えるかもしれませんが、完了するのに十分な時間がありません...

the organisation of things, there's always so much going on in life.

物事の組織化、常に多くのことが起こっています生活の中で。

I think I'm just in that very busy time in life, when you have young children

私は人生でとても忙しい時期にいると思います。幼い子供がいて、

and you are at a certain level in your work, where you are maxed out.

仕事で特定のレベルに達し、限界に達している時です。

To be maxed out means you've reached the maximum pressure.

maxed out とは、最大圧力に達したことを意味します。

I carry a heavy workload, so I'm maxed out with work and I'm maxed out in

私は重い仕事量を抱えているので、私は仕事で限界に達し、

my personal life with all the admin of having young kids and the lack of

私生活は幼い子供を持つ管理者や睡眠不足

sleep and everything they need from me.

、そして彼らが私に必要とするすべてのもので限界に達しています.

So trying to get all my ducks in a row is an endless task, it's very

ですから、すべてのアヒルを一列に並べようとするのは終わりのない作業です。

hard to achieve, but I will strive to get all my ducks in a row.

達成するのは非常に困難ですが、すべてのアヒルを一列に並べるように努力します。

Now the next phrase is to be a stickler for detail.

次のフレーズは、細部にこだわるということです。

A stickler, I don't hear the word stickler being used in any other

スティックラー、スティックラーという言葉 が、細部にこだわるこのフレーズの一部として以外の方法で

way other than as part of this phrase to be a stickler for detail.

使用されているのを聞いたことがありません 。

This is an idiom which describes someone who pays close attention

これは、細部に細心の注意を払う人を表すイディオムであり

to detail, and they're very particular about how things are done.

、物事の進め方に非常にこだわっています。

So for example, if...

たとえば、

If I'm cleaning your house (and I always clean your house), and then one day I

私があなたの家を掃除している場合 (そして、私はいつもあなたの家を掃除しています)、ある日、私があなたのソファの

don't arrange the cushions on your sofa in a way that you like, maybe I put

クッションをあなたの好きなように配置しなかった場合、おそらく私は

the cushions to one side of the sofa and you like the cushions to be evenly

クッション を置きます ソファの片側にクッションを置き、クッションを

distributed across the back of the sofa.

ソファの背もたれに均等に配置します。

Then you might say, "Excuse me, Anna.

「すみません、アンナ。

Sorry.

Before you go, can you please rearrange the cushions?

すみません。

行く前に、クッションを並べ替えてもらえますか?

Evenly distribute them across the back of the sofa, because

ソファの後ろに均等に配置してください。まさに

that's exactly how I like it done, and you must do it that way".

私が好きな方法だからです。あなたはそのようにしなければなりません」 "。

I could then describe you as being a stickler for detail.

そうすれば、あなたは細部にこだわる人だと言えます。

You are being very, very picky.

あなたは非常にうるさいです。

You've paid really close attention to detail and you have a very particular

あなたは細部に細心の注意を払い、

way that you like things to be done.

物事を行うのが好きな非常に特定の方法を持っています.

I don't think it's a good thing to be a stickler for detail, although

細部にこだわるのは良いことだとは思いませんが、

in some cases it's fantastic to be a stickler for detail.

場合によっては細部にこだわるのが素晴らしいこともあります。

In the teaching world, it's good for a teacher to be a stickler for detail.

教育の世界では、教師が細部にこだわるのは良いことです。

And if you are a proofreader or someone who works in accountancy, then you really

そして、あなたが校正者や会計の仕事をしているなら、

do need to be a stickler for detail.

細部にまでこだわる必要があります。

One missing number could really mess up someone's accounts.

番号が 1 つ欠けていると、誰かのアカウントが本当に台無しになる可能性があります。

So are you a stickler for detail?

あなたは細部にこだわるタイプですか？

Now the next phrase is quite similar, and again, it means to be

次のフレーズは非常によく似ています。これもまた、

focused on small details, but this is much more insignificant detail.

細部に焦点を当てることを意味しますが、これははるかに取るに足らない詳細です。

So if someone focuses on small, insignificant details, things

したがって、些細なことや些細なこと、

that don't matter than they are nitpicking, they are a nitpicker.

つまらないことよりも重要でないことに注目する人は、つまらない人です。

I have been a nitpicker and I continue to be a nitpicker sometimes when I'm doing my

私はこれまでも、

pronunciation assessments because people pay me good money to listen very closely

発音の評価をしているときにも、いじくり回しを続けていることがあります。なぜなら、人々は私にかなりのお金を払って自分の発音を注意深く聞いたり

to their pronunciation and to pick out all the aspects of their pronunciation

、発音のすべての側面をどれだけ 近いかを

in regards to how close it is to an RP accent, received pronunciation.

調べたりするからです。 はRPアクセントになり、発音を受けます。

And they want to know exactly what they need to change to sound like

そして彼らは、

me, to have a a modern RP accent.

現代的な RP のアクセントを持つために、私のように聞こえるようにするには何を変更する必要があるかを正確に知りたがっています。

And so, when I'm doing those assessments, I have to be a nitpicker.

そのため、これらの評価を行っているときは、細心の注意を払う必要があります。

I have to point out in some cases that this sound slightly slips and I will

場合によっては、このサウンドが わずか に

say, "you know, I may be nitpicking here.

ずれていることを指摘しなけれ

It's not that important.

ばなりませ

But if you want to be as close to perfect as possible, then you will

ん

need to address this particular sound and change it ever so slightly".

。この特定のサウンドに対処し、それを少し変更することです。」

So to nitpick is to be overly critical or to focus on the very small details,

したがって、ニッチピックとは、過度に批判的であるか、非常に小さな詳細、

often unimportant, insignificant details.

多くの場合、重要ではなく、取るに足らない詳細に焦点を当てることです.

So generally nitpicking is not a good thing.

したがって、一般的に、あからさまなことは良いことではありません。

Moving on to a very positive phrase, and it's the phrase, aim for the stars and

非常に肯定的なフレーズに移ります。これは、星を目指して

you might just land on the moon, aim for the stars, and you might land on the moon.

月に着陸する可能性があるというフレーズです。星を目指して月に着陸する可能性があります。

I like this phrase because it suggests that if you have really high expectations

私がこのフレーズを気に入っているのは、本当に高い期待を持っていたり

or aim for something, even further than you think you can achieve, you

、達成できると思っている以上に

might still land somewhere really good.

何かを目指したりしても、本当に良いところにたどり着く可能性があることを示唆しているからです。

Am I explaining this very well?

私はこれをうまく説明できていますか？

I'm not sure.

わからない。

If you want to do well in work and get a promotion, and there

仕事で成果を上げて昇進したい場合は、

are two job roles available.

2 つの役割があります。

One of them is just one level up from where you are.

そのうちの 1 つは、現在の場所から 1 つ上のレベルです。

It's not a huge promotion, but it's something that you think you'll be

それは大した昇進ではありませんが、あなたが得意だと思うものであり

good at and is achievable for you.

、あなたにとって達成可能です.

And another job that's available is three levels above where you,

そして、利用可能な別の仕事は、 あなたがやりたいと思っている 場所の 3 レベル上にあります

you'd love to do it, but it's three levels above where you are.

が、それはあなたがいる場所の 3 レベル上にあります。

It's very unlikely you're going to get it.

あなたがそれを手に入れることはほとんどありません。

This phrase, aim for the stars and you might just land on the moon.

このフレーズ、星を目指せば月に着陸するかもしれません。

This phrase would suggest that you should aim for something higher, aim

このフレーズは、より高いものを目指すべきであり、

for something that's not as achievable, and by doing that you give yourself a

達成可能ではないものを目指すべきであり、そうすることによって、

chance of getting that higher thing and you will probably get something good,

その高いものを手に入れるチャンスを自分に与え、おそらくそれほど良くはないかもしれない

even though it might not be as good as the stars that you're aiming for.

が、おそらく何か良い ものを手に入れるだろう. あなたが目指す星のように。

So by applying for the role that's three levels above where you are, you'll

したがって、現在の位置より 3 レベル上の役職に応募することで、

probably still get the promotion just one level above you, even if you don't get

3 レベル上の役職に就けなくても、おそらく 1 レベル上の役職に就くことができますが

the one three levels above you, but you might get the one three levels above you.

、3 レベル上の役職に就く可能性はあります。あなたの上。

It reminds me of the phrase, you've got to be in it to win it.

勝つためには参加しなければならないというフレーズを思い出します。

If you don't try, you'll never, but that's a slightly different phrase, and

しかし、それは少し異なる言い回しであり、

it's certainly not about perfectionism.

完全主義のことではありません。

So this is about reaching further than you believe you can get to.

つまり、これは、到達できると信じている以上に到達することです。

So setting your sights a little higher, or that's a nice phrase, to set your

つまり、照準を少し高く設定する、または

sights high or to set your sights a little higher than you normally would.

照準を通常よりも少し高く設定する ための良い言い回しです

If you set your sight on something then this means, uh, what you are aiming at,

。 何かに目を向けるということは、あなたが何を目指しているのか、何

what you are looking at, what you are going for, to set your sights on something

を見ているのか、何を目指しているのか、

a little higher than you normally would.

通常よりも少し高いところに目を向けることを意味します。

Hopefully all of you do, set your sights on something quite high and achieve good

願わくば、皆さんが何か非常に高い目標を設定し、

things, especially with your English.

特に英語で良いことを達成してください。

Don't be afraid to get involved in conversations.

会話に参加することを恐れないでください。

Don't strive for perfection with your English.

英語で完璧を目指してはいけません。

Just communicate.

通信するだけです。

Just practice, practice, practice, practice, practice, practice,

ただ練習、練習、練習、練習、練習、練習

because practice makes progress.

。

Now the phrase normally is practice makes perfect, but we know that

今では通常、練習は完璧になるというフレーズがありますが、

perfect and striving for perfect is flawed, problematic at best.

完璧であることと完璧を目指して努力することには欠陥があり、良くても問題があることを私たちは知っています.

There is a saying or a proverb that goes, the perfect is the enemy of the good.

「完璧は善の敵である」ということわざやことわざがあります。

So simplified, perfect is the enemy of good.

単純化された、完璧は善の敵です。

You'll never achieve good if you aim for perfect because of all the reasons

私が挙げた すべての理由により、完璧を目指しても決して良い結果は得られません

I've brought up; procrastination, indecision, actually not getting something

。 先延ばし、優柔不断、実際に何かを

done because you are scared to even start, because you want to be perfect.

成し遂げられないのは、始めることさえ怖くて、完璧になりたいからです。

So don't let perfection, or your pursuit of perfection impede your

ですから、完璧を求めたり、完璧を追い求めたりして、

ability just to achieve something good.

何か良いことを成し遂げる能力を妨げないようにしてください。

This is something I should remind myself of when creating YouTube videos.

これは、YouTube の動画を作成する際に覚えておきたいことです。

Sometimes I'll spend a long, a long time creating a YouTube idea, script,

ときどき、長い時間をかけて YouTube のアイデアや台本を作成し、

filming it, and then sorting out the edit and then decide not to post it

それを撮影し、編集内容を整理してから、

because I don't think it's perfect.

完璧ではないと思うので投稿しないことにします。

And in fact, when I look back at my YouTube videos of the past, the

実際、過去の YouTube 動画を振り返ってみると、

ones that have done the best are the ones that I nearly didn't post

最高の出来だったのは、ひどいと思ってほとんど投稿しなかった動画です

because I thought they were awful.

。

And obviously the viewers disagreed with me, they enjoyed

そして明らかに、視聴者は私に同意しませんでした。彼らは

it and those videos did well.

それを楽しんで、それらのビデオはうまくいった.

And on the flip side, on the flip side means opposite to that.

そして反対側、反対側というのはその反対という意味です。

On the flip side are videos that I thought were fantastic, that I'm

反対側には、私が素晴らしいと思ったビデオ、

really proud of, that I thought, everyone's going to love this video.

本当に誇りに思っているビデオ、誰もがこのビデオを気に入るだろうと思ったビデオがあります.

I've put my heart and my soul into this.

私はこれに心と魂を注ぎ込みました。

It's perfect or near enough to perfect, and, and they've just flopped.

それは完璧か、完璧に近いものであり、そして彼らはフロップしただけです。

They've, you know, performed very badly.

彼らのパフォーマンスは非常に悪かった。

So I have to remind myself not to allow my pursuit of perfection to impede

ですから、完璧を追求するために

my ability to achieve something good.

何か良いことを達成する能力が

There's a really great quote from Henry Kissinger who says, A diamond

妨げられないように、自分に言い聞かせなければなりません 。 ヘンリー・キッシンジャーの素晴らしい言葉に、「ダイヤモンドは

is a chunk of coal that did well under pressure, and I love that.

圧力の下でうまく機能した石炭の塊であり、私はそれが大好きです。

I love that.

私はそれが好きです。

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

ダイヤモンドは、圧力の下でうまく機能した石炭の塊です。

I like it so much because it highlights the idea that often it's the process of

多くの場合、

overcoming obstacles, of fighting and dealing with pressure and difficulties

障害を克服し、プレッシャーや困難と戦い、対処する

that creates something valuable.

プロセス

So some of the best people who are good at what they do have had to go

が価値あるものを生み出すという考えを強調しているので、私はそれがとても好きです.

through hardship and difficulties and failure in order to arrive

そのため、自分の仕事が得意な最高の人の中 には、自分がいる場所に たどり着くまでに、苦難や困難、失敗を経験しなければなら

at the place where they are.

なかった人もいます

A place that some perceive as being perfect.

。 一部の人が完璧だと感じる場所。

For example, you rarely get an athlete who started off

たとえば、

being fantastic in their sport.

スポーツで素晴らしいことを始めたアスリートはめったにいません。

You know, they often had to work really hard to get where they end up, in

ご存知のように、彼らは最終的に

a place of success and achievement.

成功と達成の場所にたどり着くために、非常に一生懸命に働かなければならないことがよくありました。

Even those people who are polyglots with multiple languages under their belt.

複数の言語を身に着けている多言語の人々でさえ。

They're able to speak fluently in all of those languages and you look

彼らはそれらすべての言語で流暢に話すことができ、あなたは

at them and think, "wow, they must just have a knack for language".

彼らを見て「うわー、彼らは言語のコツを持っているに違いない」と思います。

But actually they've probably gone through a lot to get to where they are.

しかし実際には、彼らはここにたどり着くまでに多くのことを経験したことでしょう。

They've had to work very hard under pressure, perhaps overcome

多言語でこのレベルの流暢さを達成するために

obstacles, overcome confidence issues, give up a lot of time and

、彼らはプレッシャーの下で一生懸命働き、おそらく

energy in order to achieve this level of fluency in multiple languages.

障害を克服し、自信の問題を克服し、多くの時間とエネルギーを犠牲にしなけれ ばなりませんでした。

So just keep that quote in mind.

ですから、その引用を覚えておいてください。

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

ダイヤモンドは、圧力の下でうまく機能した石炭の塊です。

Okay.

わかった。

I did promise at the beginning of this that I would offer some

この記事の冒頭で

words of advice for any other fellow perfectionists out there.

、他の完璧主義者の仲間にアドバイスを

So I've got three pieces of advice or three tips we could say if

すると約束しました 。そこで、

you are yourself a perfectionist.

あなたが完璧主義者である

So the first hip is to set realistic goals.

場合に言える 3 つのアドバイス、または 3 つのヒントをご紹介します 。 したがって、最初のヒップは現実的な目標を設定することです。

We often, we perfectionists, we often set unrealistic goals for ourselves and

私たちはしばしば、完璧主義者であり、自分自身に非現実的な目標を設定することがよくあります

when we do that, we are setting ourselves up for disappointment and frustration.

。そうすると、失望と欲求不満に陥ります。 したがって、現実的な目標と期待を設定することで

So by setting realistic goals and expectations that can help to reduce our

、ストレスを軽減し、生産性を向上させる

stress and increase our productivity.

ことができます .

A very good example of this for me was my upload schedule.

私にとってこれの非常に良い例は、私のアップロード スケジュールです。

So I started this podcast thinking I'm going to produce at least

それで、私はこのポッドキャストを始めました 。週に

one podcast episode a week, and I was doing one long form piece

少なくとも 1 つのポッドキャスト エピソードを作成しようと考えていたのです。YouTube

of content on my YouTube channel.

チャンネルで 1 つの長い形式のコンテンツを作成していました。

So a 10-minute video a week, a 25-minute podcast episode a week.

つまり、週に 10 分のビデオ、週に 25 分のポッドキャスト エピソードです。

And then I wanted to do a short video every day.

そして、毎日短いビデオを撮りたいと思いました。

So that's seven shorts a week.

つまり、週に7本のショーツです。

And I was also trying to make these podcasts into videos.

また、これらのポッドキャストをビデオにしようとしていました。

An extra long video every week made from the podcast audio alongside my normal

ポッドキャストの音声から毎週作成される非常に長いビデオと、

contributions to my course students and my live streams that I do for them.

コースの生徒への通常の貢献と、生徒のために行うライブ ストリーム。

And all the, the stuff that goes on in the backend, running the courses,

そして、バックエンドで行われるすべてのこと、コースの実行、

doing the admin, all that kind of stuff.

管理の実行、そのようなすべてのこと。

I'd set such unrealistic goals for myself, that was too heavy a schedule,

あまりにも非現実的な目標を自分に設定していたのですが、

considering I only work four days a week because of my, my childcare

育児の制限のために週 4 日しか働かず、 あまりにも多すぎること

limitations and it's just too much.

を考えると 、スケジュールが重すぎました 。

It's just too much.

それは多すぎる。

They were unrealistic goals, and guess what?

それらは非現実的な目標でした。

Very quickly I suffered from burnout.

すぐに私は燃え尽き症候群になりました。

I was overwhelmed.

私は圧倒されました。

I felt stressed.

ストレスを感じました。

I felt like I started creating things in a rush, which really bothered me

私は完璧主義者なので、

because I'm a perfectionist, and so it just all fell apart and I was very

急いで何かを作り始めたように感じました

frustrated and disappointed and exhausted.

.

Tip number one, set yourself realistic goals.

ヒントその 1 は、現実的な目標を設定することです。

It just reduces a lot of the pressure.

それだけでかなりのプレッシャーが軽減されます。

Tip number two for you perfectionists, is to practice self-compassion.

完璧主義者のあなたへの2番目のヒントは、セルフ・コンパッションを実践することです。

Be kind to yourself.

自分に親切にする。

Perfectionists tend to be too hard on themselves.

完璧主義者は自分自身に厳しすぎる傾向があります。

To be hard on yourself means that you criticise yourself harshly and unfairly,

自分に厳しいということは 、特に間違いを犯したときに 、厳しく不当に自分を批判することを意味します

especially when you make mistakes.

。ですから、もしあなた

So if you are the kind of person who really beats yourself up when

が間違いを犯したり、十分な仕事ができていないと感じたりすると、

you make a mistake or you feel like you haven't done a good enough job,

本当に 自分を打ち負かすような人なら、

then you definitely need to learn to just give yourself an easier time.

自分自身に楽な時間を与えることを学ぶ必要があります.

Let yourself off.

やめてください。

Forgive yourself.

自分を許して。

Be compassionate about the difficulties you had to deal with.

あなたが対処しなければならなかった困難について思いやりを持ってください。

Why did you fail?

なぜ失敗したのですか？

Did you set unrealistic goals?

非現実的な目標を設定していませんか？

You know, understand why you feel that way and try to just,

あなたがそのように感じる理由を理解して、

yeah, be easier on yourself.

自分自身を楽にしてください。

Be kinder to yourself and also factor in a little bit of self-care.

自分に優しくし、少しのセルフケアも考慮してください。

This is something we tend to overlook.

これは私たちが見落としがちなことです。

If we're perfectionists and we are workaholics, especially, we tend

私たちが完璧主義者でワーカホリックである場合、特に、

not to practise enough self-care.

十分なセルフケアを実践しない傾向があります.

So things like taking some time out just to relax or do something

ですから、リラックスしたり、 リラックスするのに役立つ

that helps you to wind down.

何かをするためだけに時間を割くなどです

Prioritising sleep and fitness and general good health.

。 睡眠とフィットネス、そして一般的な健康を優先します。

Okay, so that's tip number two, practise self-compassion and self-care.

では、それがヒントその 2 です。セルフ コンパッションとセルフケアを実践してください。

Number three is learn to let go.

3つ目は、手放すことを学ぶことです。

In the famous words of, is it Anna?

の有名な言葉で、それはアンナですか？

No Elsa from Frozen?

アナと雪の女王のエルサがいない？

Let it go.

手放す。

Just let it go.

手放してください。

We often struggle to let things go.

私たちはしばしば物事を手放すのに苦労します。

And we struggle to move on when we do make mistakes or when we feel like something's

そして、間違いを犯したり、何かが

imperfect, we focus on it and, and just again, beat ourselves up about it.

不完全だと感じたりすると、先に進むのに苦労します。

We make it more important than it actually is.

私たちはそれを実際よりも重要にしています。

So forget about that.

だからそれを忘れてください。

Let yourself off.

やめてください。

To let someone off is to allow them to, um, how do you explain this?

誰かをオフにするということは、それを許可するということです。ええと、これをどう説明しますか?

To let someone off, is someone, um, escapes without punishment.

誰かを降ろすとは、誰かが、ええと、罰なしに逃げることです。

So if I tell you you can't eat my biscuits and I catch you with your

だからもし私があなたに私のビスケットを食べてはいけないと言ったら、私はあなたの手で

hand in the biscuit tin, and I don't want to tell you off because

ビスケットの缶にあなたを

I'm too tired and you're looking at me with those big puppy dog eyes.

捕まえまし た。 子犬の目。

Then I say, "oh fine.

それから私は言います、「大丈夫です。

I'll let you off, have one.

私はあなたを解放します、1つ

I'll let you off this time, but don't eat my cookies again.

食べてください。今度はあなたを解放しますが、私のクッキーをもう食べないでください。

Don't eat my biscuits.

私のビスケットを食べないでください。

They're my biscuits.

それらは私のビスケットです.

But I'll let you off this time".

しかし、今回はお任せします。」

So you have to learn to let things go.

ですから、物事を手放すことを学ばなければなりません。

Don't hold on to the past.

過去にしがみつくな。

Don't hold on to bad things or seemingly bad things that have happened in the past.

過去に起こった悪いことや一見悪いことにしがみつかないでください。

Just let it go.

手放してください。

Go easy on yourself and just focus on moving forward and what comes next.

気を楽にして、前進することと次に来ることに集中してください。

Remember that making mistakes is actually a good thing.

間違いを犯すことは実際には良いことであることを忘れないでください。

In fact, you know, perfection is often all in the journey.

実際、ご存じのように、完璧さは往々にして旅の途中にあります。

If you do ever reach perfection, then you have to go a long

完璧に到達したとしても、

way in order to get there.

そこに到達するには長い道のりを歩まなければなりません。

You have to endure lots of obstacles and lots of pressure, lots of failure

望み通りの 完成にたどり着くには、たくさんの障害やプレッシャー、たくさんの失敗に耐えなけれ

in order to reach desired perfection.

ばなりません。

Okay, I think I have discussed, gone on, rambled about perfection for long enough.

さて、私は十分に長い間完璧について話し合ってきたと思います.

So I do hope you found today helpful.

ですから、今日はお役に立てば幸いです。

Don't be a stickler for the details unless you're an accountant.

あなたが会計士でない限り、細かいことにはこだわらないでください。

Remember, a diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

覚えておいてください、ダイヤモンドは圧力の下でうまくいった石炭の塊です.

Thank you for listening.

ご聴取ありがとうございました。

Take care and goodbye.

気をつけて、さようなら。

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