English Listening Practice - AVOID Perfection

Практика на слушане на английски - избягвайте съвършенството

Hello there.

Здравей.

Welcome to the English Like a Native Podcast.

Добре дошли в подкаста English Like a Native.

This is the British English Podcast that's designed to help

Това е британският английски подкаст, който е предназначен да

you to improve your English.

ви помогне да подобрите своя английски.

It's jolly nice of you to join me.

Страшно мило от твоя страна да се присъединиш към мен.

My name's Anna, by the way, and today I'm going to be talking about perfectionism.

Казвам се Анна, между другото, и днес ще говоря за перфекционизма.

Do you realise it's taken me all day to sit down in front of this

Осъзнаваш ли, че ми отне цял ден, за да седна пред този

microphone and record this, hopefully this final take of this introduction.

микрофон и да запиша това, надявам се този последен дубъл от това въведение.

I've spent ages thinking about and planning this podcast.

Прекарах векове в мислене и планиране на този подкаст.

Ages here is a time phrase, a slang time phrase, that means a long time.

Ages тук е времева фраза, жаргонна времева фраза, която означава дълго време.

If something takes ages, it means it takes a long time.

Ако нещо отнема години, това означава, че отнема много време.

So it's taken me ages to think about this overall podcast and how

Така че ми отне много години да мисля за този цялостен подкаст и как

I will introduce the topic, how I will start the podcast, 'cause often

ще представя темата, как ще започна подкаста, защото често

getting started is the hardest part.

започването е най-трудната част.

And then I've recorded the intro many times and deleted

И след това записах интрото много пъти и изтрих

that work to start again.

тази работа, за да започна отново.

Why?

Защо?

Because I am a perfectionist.

Защото съм перфекционист.

Now, do we have any perfectionists in the audience listening today?

Сега, имаме ли перфекционисти сред публиката, която слуша днес?

You might think, what's the problem with being a perfectionist?

Може би си мислите какъв е проблемът да си перфекционист?

Why do you sound upset about being a perfectionist?

Защо звучиш разстроен, че си перфекционист?

Well, being a perfectionist comes with one huge downside, and the the downside

Е, да бъдеш перфекционист има един огромен недостатък, а недостатъкът

is that you never get anything done.

е, че никога не успяваш да свършиш нищо.

Or if you do achieve something, it's usually hugely delayed.

Или ако постигнете нещо, то обикновено е много забавено.

Or if you achieve something and then later discover a mistake or

Или ако постигнете нещо и по-късно откриете грешка или

a flaw in what you produced...

недостатък в това, което сте създали...

oh, the world ends.

о, светът свършва.

At least that's how it seems to a perfectionist.

Поне така изглежда на един перфекционист.

So perfectionism is basically wanting everything to be perfect, to be flawless.

Така че перфекционизмът е основното желание всичко да е перфектно, да е безупречно.

So if you are a perfectionist, you don't want to create anything or do anything

Така че, ако сте перфекционист, не искате да създавате нищо или да правите нещо,

that isn't perfect, but perfection is actually really hard to achieve.

което не е перфектно, но съвършенството всъщност е много трудно за постигане.

First of all, how do you define perfection?

Първо, как определяте съвършенството?

Something that's perfect for me might not be perfect for you.

Нещо, което е перфектно за мен, може да не е идеално за теб.

For example, what's your perfect Sunday?

Например, коя е вашата перфектна неделя?

What's the perfect day for you?

Кой е идеалният ден за теб?

It might be spending time with your friends after having a long lie-in,

Може да е да прекарвате време с приятелите си, след като сте лежали дълго време,

lounging around the house, drinking a black coffee and eating a croissant,

излежавайки се из къщата, пиете черно кафе и ядете кроасан,

and then going to spend time with your friends, exploring the city.

а след това отивате да прекарате време с приятелите си, разглеждайки града.

That might be your perfect day.

Това може да е вашият идеален ден.

To me, that wouldn't be my perfect day.

За мен това не би бил перфектният ми ден.

I like a little lie-in, but I don't like to lounge around too long.

Харесвам малко лежане, но не обичам да се излежавам твърде дълго.

I feel like I'm wasting the day and I don't like to drink my coffee black.

Имам чувството, че си губя деня и не обичам да си пия кафето черно.

If I drink coffee, I like it with a generous splash of coconut milk.

Ако пия кафе, го харесвам с обилно пръскане на кокосово мляко.

And I do enjoy a croissant but I'd rather have a pain au chocolat

И наистина харесвам кроасан, но бих предпочел шоколадов шоколад,

if I'm going to have a pastry.

ако ще ям сладкиш.

And I certainly feel guilty if that's all I have.

И със сигурност се чувствам виновен, ако това е всичко, което имам.

I like to at least offset the guilt of all that fat and sugar with a little

Обичам поне да компенсирам вината от всички тези мазнини и захар с малко

bit of fruit or something like that.

плодове или нещо подобно.

And then I enjoy spending time with my family.

И тогава ми харесва да прекарвам време със семейството си.

And when I've got young children, wandering around a city is not...

И когато имам малки деца, скитането из града не е...

it's not ideal.

не е идеално.

So I like to get out into the countryside and breathe in the fresh

Затова обичам да излизам на село, да дишам чист

air and spend time with nature.

въздух и да прекарвам време сред природата.

That for me would be more of a...

Това за мен би било по-скоро...

a perfect Sunday.

перфектна неделя.

And what's your idea of a perfect meal?

И каква е вашата представа за перфектно ястие?

I'm sure it would be very different to my idea of a perfect meal

Сигурен съм, че би било много различно от моята представа за перфектно ястие

and different to lots of other people's idea of a perfect meal.

и различно от представата на много други хора за перфектно ястие.

So what I'm saying here is perfection is objective.

Така че това, което казвам тук, е, че съвършенството е обективно.

Everyone sees perfection in a different way.

Всеки вижда съвършенството по различен начин.

So perfectionism can be a major obstacle to productivity.

Така че перфекционизмът може да бъде основна пречка за продуктивността.

This is the problem.

Това е проблема.

It leads us to procrastinate, and it causes indecision.

Това ни кара да отлагаме и причинява нерешителност.

Now, that was a big word I just used.

Сега, това беше голяма дума, която току-що използвах.

Procrastination.

Отлагане.

Procrastination.

Отлагане.

We procrastinate.

Ние отлагаме.

What does this word mean?

Какво значи тази дума?

So to procrastinate.

Така че да отлагаме.

If you procrastinate, it means that you put off doing something that

Ако отлагате, това означава, че отлагате да направите нещо, което

you need to do, like cleaning the house or writing a podcast episode

трябва да направите, като почистване на къщата или писане на епизод на подкаст

and getting on and recording it.

и да започнете да го записвате.

To put off, that's an interesting phrasal verb, to put off

Да отлагам, това е интересен фразеологичен глагол, да отлагам

something or to put something off.

нещо или да отлагам нещо.

So it's a separable phrasal verb.

Така че това е разделим фразеологичен глагол.

It means to delay something.

Това означава да забавите нещо.

Okay.

Добре.

There are other meanings to put off, but in this instance it means to delay.

Има и други значения за отлагане, но в този случай означава забавяне.

So if I'm going to put off doing the housework, I'm going

Така че, ако ще отлагам домакинската работа, отивам

to delay doing the housework.

да отложи вършенето на домакинската работа.

If I put off writing and recording my podcast, I'm delaying writing

Ако отлагам писането и записването на моя подкаст, забавям писането

and recording my podcast.

и записването на своя подкаст.

So procrastination is when you put off doing something you need to do.

Така че отлагането е, когато отлагате да направите нещо, което трябва да направите.

You might do other things instead that are just not related to the

Вместо това можете да правите други неща, които просто не са свързани със

task or they're just not important.

задачата или просто не са важни.

You just keep yourself busy saying, I'll do that thing

Ти просто се занимавай с това, че ще направя това нещо

that I need to do in a minute.

, което трябва да направя след минута.

I'll do it as soon as I finish this task.

Ще го направя веднага щом завърша тази задача.

But really what we're doing is avoiding the important thing that we need to do.

Но всъщност това, което правим, е да избягваме важното нещо, което трябва да направим.

Now, I am terrible for procrastinating and I procrastinate

Сега, аз съм ужасен за отлагане и аз отлагам,

because I am a perfectionist.

защото съм перфекционист.

I think I started as a perfectionist from being very, very young.

Мисля, че започнах като перфекционист от много, много млада възраст.

I remember being in primary school and they always ask the question,

Спомням си, че бях в началното училище и те винаги задаваха въпроса,

when you're a young child, "what do you want to be when you grow up?"

когато си малко дете, "какъв искаш да станеш, когато пораснеш?"

"Well, I want to be a writer."

— Е, искам да стана писател.

I used to say at some point in primary school, "I want to be a writer."

По някое време в началното училище казвах: „Искам да стана писател“.

And so I would sit down with my paper and my pen and I would spend hours

И така сядах с хартията и химикала си и прекарвах часове

just writing little stories or working on the novel that I'd planned out.

в писане на малки истории или работа върху романа, който бях планирал.

And I remember at one point giving up and someone saying, why didn't

И си спомням, че в един момент се отказах и някой каза, защо не

you finish writing this story?

довърши тази история?

And my answer was, "Because I don't think anyone would want to read it.

И моят отговор беше: „Защото не мисля, че някой би искал да го прочете.

It's not very good.

Не е много добро.

My ideas are not good enough.

Идеите ми не са достатъчно добри.

Who will want to read my ideas?"

Кой ще иска да прочете идеите ми?“

So I was such a perfectionist from a young age that I put myself off doing

Така че бях толкова перфекционист от малък, че се отказах да правя

what I felt passionate about because I didn't think I would ever be good enough.

това, което изпитвах страст, защото не мислех, че някога ще бъда достатъчно добър.

So that stopped me from doing what I wanted to do, and it was the

Така че това ме спря да правя това, което исках, и същото беше

same with drawing or painting.

с рисуването или рисуването.

I would buy a canvas, and a canvas is, you know, like that thicker material.

Бих си купил платно, а платното е, знаете, като този по-дебел материал.

It's not paper ... a canvas is...

Това не е хартия ... платното е ...

I don't know what a canvas is made of actually, but it's a much thicker, like

Не знам от какво всъщност е направено платното, но е много по-дебел, като

card material that's usually in a frame, a wooden frame, or stretched across a wooden

материал за картички, който обикновено е в рамка, дървена рамка или опънат върху дървена

frame and you hang a canvas on the wall.

рамка и закачаш платно на стената.

So I, I've bought lots of art canvases for my studio.

Така че аз, купих много художествени платна за моето студио.

And I've bought a couple in the past to do some artwork on, I studied art at

И купих няколко в миналото, за да направя някои произведения на изкуството, учих изкуство в

college for a time, and I never started.

колежа известно време и така и не започнах.

They just sat there blank.

Просто седяха празни.

I'd stare at them and think, well, I can't start until I know exactly

Бих се втренчил в тях и си помислих, добре, не мога да започна, докато не знам точно

what I'm going to do, and it probably won't be good enough, and

какво ще правя, и вероятно няма да е достатъчно добре и

that will be a waste of the canvas.

това ще бъде загуба на платното.

And so what happened was I never produced any artwork on

И това, което се случи, беше, че никога не създадох никакви произведения на изкуството върху

those canvases, what a shame.

тези платна, какъв срам.

But this happens time and time again, and even now, to be honest, even now, I suffer

Но това се случва отново и отново и дори сега, честно казано, дори сега страдам

with something called imposter syndrome, which is something that many people

от нещо, наречено синдром на самозванеца, което е нещо,

either silently or publicly suffer from.

от което много хора мълчаливо или публично страдат.

Imposter syndrome is when you do not believe in the worth of your

Синдромът на самозванеца е, когато не вярвате в стойността на

knowledge or in the worth of your work.

знанията си или в стойността на работата си.

So it's not that you don't believe in it, but you feel like maybe someone's

Така че не че не вярваш в това, но чувстваш, че може би някой ще

gonna find you out, like you don't belong there, like you're an imposter.

те открие, сякаш не ти е мястото там, сякаш си измамник.

And when I started on YouTube, I nearly didn't start on YouTube by the way.

И когато започнах в YouTube, между другото почти не започнах в YouTube.

It took someone who knew me very well, giving me a lot of encouragement

Трябваше ми някой, който ме познава много добре и ме насърчи много,

for me to start work on YouTube.

за да започна работа в YouTube.

But when I first started on YouTube, I felt like a fraud.

Но когато за първи път започнах в YouTube, се почувствах като измамник.

I felt like I wasn't made for YouTube, that my presentation style wasn't

Имах чувството, че не съм създаден за YouTube, че стилът ми на представяне не е

good enough, that no one would want to listen to anything I had to say, that

достатъчно добър, че никой не би искал да слуша каквото и да е от мен, че

my editing wasn't good enough, that my storytelling wasn't good enough.

редактирането ми не е достатъчно добро, че разказването ми не е достатъчно добър.

And I, yeah, I just overall felt like, what's the point?

И аз, да, като цяло се почувствах като, какъв е смисълът?

Why should I do this?

Защо трябва да правя това?

I'm just going to embarrass myself and you know, several YouTube channels later,

Просто ще се засрамя и знаете ли, няколко канала в YouTube по-късно,

all very successful YouTube channels...

всички много успешни канали в YouTube...

I still have moments where I feel like, am I doing the right thing?

Все още имам моменти, в които се чувствам, дали постъпвам правилно?

Should I even be here?

Трябва ли изобщо да съм тук?

There are many groups that I belong to, groups of English teachers, groups

Има много групи, към които принадлежа, групи учители по английски език, групи

of content creators, all sorts of different content creators who are

създатели на съдържание, всякакви различни създатели на съдържание, които

all very successful and people that I look up to and think, "wow, you're

всички са много успешни, и хора, на които гледам и си казвам „уау, вие сте

amazing" and I always put myself down within those groups and think to

невероятни“ и аз винаги се поставям в тези групи и си мисля

myself, "Am I good enough to be here?"

: "Достатъчно добър ли съм, за да бъда тук?"

"Do I deserve to be amongst these people who are amazing?"

„Заслужавам ли да бъда сред тези хора, които са невероятни?“

So that all stems from perfectionism.

Така че всичко произлиза от перфекционизма.

I'm a perfectionist, therefore I always doubt everything I do, and

Аз съм перфекционист, затова винаги се съмнявам във всичко, което правя, и

this can lead to imposter syndrome.

това може да доведе до синдром на самозванеца.

Does anyone relate?

Някой има ли отношение?

Does anyone else feel that they themselves suffer with imposter syndrome or have

Някой друг чувства ли, че самият той страда от синдрома на самозванеца или

been, at times, a perfectionist to a point where it's delayed you producing

понякога е бил перфекционист до степен, в която това ви е забавяло да произведете

work or getting something done?

работа или да свършите нещо?

And I guess you can relate this to speaking a language as well.

И предполагам, че можете да свържете това и с говоренето на език.

So obviously you are here to learn English.

Така че очевидно сте тук, за да научите английски.

You're English learners, you probably also know other languages as well, and

Вие изучавате английски, вероятно знаете и други езици и сигурно

you must have felt at times nervous to hold a conversation with a native

понякога сте се чувствали нервни да проведете разговор с носител на езика

speaker or another student also learning the same language because you feel like

или друг ученик, който също учи същия език, защото чувствате, че

you are not going to be good enough because you want to be good, but you

няма да се справите достатъчно, защото искаш да си добър, но

don't feel like you're good enough.

не се чувстваш достатъчно добър.

That is being a perfectionist.

Това е да си перфекционист.

Being scared to make mistakes, wanting to be perfect, and that making you stop or

Да се ​​страхуваш да правиш грешки, да искаш да си перфектен и това те кара да спреш или

that restricting your ability to just get on and have a conversation in English.

това ограничава способността ти просто да започнеш и да водиш разговор на английски.

Now, I will come on to a couple of things to think about and how to

Сега ще се спра на няколко неща, за които да помисля и как да

deal with being a perfectionist.

се справя с това да бъдеш перфекционист.

But before we get there, I thought I would take this opportunity to

Но преди да стигнем до там, реших да използвам тази възможност, за да

introduce a couple of nice phrases that are linked to perfectionism.

представя няколко хубави фрази, които са свързани с перфекционизма.

So the first phrase is one that always brings a smile to my face, and it's

Така че първата фраза е тази, която винаги предизвиква усмивка на лицето ми и тя е

to have all your ducks in a row.

да имаш всичките си патици подред.

To have all your ducks in a row.

Да имаш всичките си патици подред.

So here I'm talking about the animal "quack quack" the duck.

Така че тук говоря за животното "кук-квак" патицата.

And if you have all your ducks in a row, it means that you are well

И ако имате всичките си патици подред, това означава, че сте добре

organized and you have everything worked out, everything in order.

организирани и имате всичко разработено, всичко е наред.

So for example, if you are moving house, there are lots of things to organise.

Така например, ако се местите, има много неща за организиране.

You need to organise the furniture removal van and the people

Трябва да организирате микробуса за извозване на мебели и хората

that will help you to move your furniture from one place to another.

, които ще ви помогнат да преместите мебелите си от едно място на друго.

You might need to organise storage if you don't have a

Може да се наложи да организирате склад, ако нямате

house to move onto straight away.

къща, в която да се преместите веднага.

You need to organise all the legalities around signing forms and documents

Трябва да организирате всички законни въпроси около подписването на формуляри и документи

and liaising with the estate agents to organise handing over your property and

и да се свържете с агентите по недвижими имоти, за да организирате предаването на вашия имот и

getting your hands on the next property.

да се сдобиете със следващия имот.

So lots of things to organise.

Толкова много неща за организиране.

You will need to have all your ducks in a row.

Ще трябва да имате всичките си патици подред.

I often find that I have some of my ducks in a row, but not all my ducks in a row.

Често установявам, че имам някои от патиците си подред, но не всичките си патици подред.

Um, yeah, I am not a very organised person, even though on the surface I might

Хм, да, не съм много организиран човек, въпреки че на пръв поглед може да

seem to be an organised person, I just don't have enough time to complete...

изглеждам организиран човек, просто нямам достатъчно време да завърша...

the organisation of things, there's always so much going on in life.

организацията на нещата, винаги се случват толкова много неща в живота.

I think I'm just in that very busy time in life, when you have young children

Мисля, че просто съм в този много натоварен период от живота, когато имате малки деца

and you are at a certain level in your work, where you are maxed out.

и сте на определено ниво в работата си, където сте на максимум.

To be maxed out means you've reached the maximum pressure.

Да си достигнал максимум означава, че си достигнал максималното налягане.

I carry a heavy workload, so I'm maxed out with work and I'm maxed out in

Нося голямо работно натоварване, така че съм натоварен максимално с работа и съм изтощен в

my personal life with all the admin of having young kids and the lack of

личния си живот с целия администратор на малки деца и липсата на

sleep and everything they need from me.

сън и всичко, от което се нуждаят от мен.

So trying to get all my ducks in a row is an endless task, it's very

Така че да се опитвам да наредя всичките си патици е безкрайна задача, много е

hard to achieve, but I will strive to get all my ducks in a row.

трудно за постигане, но ще се стремя да наредя всичките си патици.

Now the next phrase is to be a stickler for detail.

Сега следващата фраза е да бъдем привързани към детайлите.

A stickler, I don't hear the word stickler being used in any other

Прилепник, не чувам думата прилепвач да се използва по друг

way other than as part of this phrase to be a stickler for detail.

начин, освен като част от тази фраза, за да бъде привързан към детайла.

This is an idiom which describes someone who pays close attention

Това е идиом, който описва някой, който обръща голямо внимание

to detail, and they're very particular about how things are done.

на детайлите и е много внимателен за това как се правят нещата.

So for example, if...

Така например, ако...

If I'm cleaning your house (and I always clean your house), and then one day I

Ако чистя къщата ви (а аз винаги чистя къщата ви) и след това един ден не

don't arrange the cushions on your sofa in a way that you like, maybe I put

подредя възглавниците на дивана ви по начин, който ви харесва, може би аз поставям

the cushions to one side of the sofa and you like the cushions to be evenly

възглавниците от едната страна на дивана и искате възглавниците да са равномерно

distributed across the back of the sofa.

разпределени по облегалката на дивана.

Then you might say, "Excuse me, Anna.

Тогава може да кажете: „Извинявай, Ана.

Sorry.

Before you go, can you please rearrange the cushions?

Съжалявам.

Преди да тръгнеш, можеш ли да пренаредиш възглавниците?

Evenly distribute them across the back of the sofa, because

Равномерно ги разпредели по облегалката на дивана, защото

that's exactly how I like it done, and you must do it that way".

точно така ми харесва и трябва да го направиш по този начин ".

I could then describe you as being a stickler for detail.

Тогава бих могъл да ви опиша като привърженик на детайлите.

You are being very, very picky.

Вие сте много, много придирчиви.

You've paid really close attention to detail and you have a very particular

Обръщате наистина голямо внимание на детайлите и имате много специфичен

way that you like things to be done.

начин, по който обичате да се правят нещата.

I don't think it's a good thing to be a stickler for detail, although

Не мисля, че е хубаво да си привързан към детайлите, въпреки че

in some cases it's fantastic to be a stickler for detail.

в някои случаи е фантастично да си привързан към детайлите.

In the teaching world, it's good for a teacher to be a stickler for detail.

В света на преподаването е добре учителят да бъде привързан към детайлите.

And if you are a proofreader or someone who works in accountancy, then you really

И ако сте коректор или някой, който работи в областта на счетоводството, тогава наистина

do need to be a stickler for detail.

трябва да сте привързан към детайлите.

One missing number could really mess up someone's accounts.

Един липсващ номер наистина може да обърка нечии сметки.

So are you a stickler for detail?

И така, привърженик ли сте на детайлите?

Now the next phrase is quite similar, and again, it means to be

Сега следващата фраза е доста подобна и отново означава да се

focused on small details, but this is much more insignificant detail.

фокусирате върху малки детайли, но това е много по-незначителен детайл.

So if someone focuses on small, insignificant details, things

Така че, ако някой се фокусира върху дребни, незначителни детайли, неща

that don't matter than they are nitpicking, they are a nitpicker.

, които нямат значение, отколкото заяжда, той е заяждач.

I have been a nitpicker and I continue to be a nitpicker sometimes when I'm doing my

Бях придирчив и продължавам да бъда придирчив понякога, когато правя

pronunciation assessments because people pay me good money to listen very closely

оценки на произношението си, защото хората ми плащат добри пари, за да слушам много внимателно

to their pronunciation and to pick out all the aspects of their pronunciation

тяхното произношение и да избирам всички аспекти на произношението им

in regards to how close it is to an RP accent, received pronunciation.

по отношение на това колко близо е е към RP ударение, получено произношение.

And they want to know exactly what they need to change to sound like

И те искат да знаят точно какво трябва да променят, за да звучат като

me, to have a a modern RP accent.

мен, за да имат модерен RP акцент.

And so, when I'm doing those assessments, I have to be a nitpicker.

И така, когато правя тези оценки, трябва да съм придирчив.

I have to point out in some cases that this sound slightly slips and I will

Трябва да отбележа, че в някои случаи този звук леко се изплъзва и ще

say, "you know, I may be nitpicking here.

кажа: „Знаете ли, може да съм занижен тук.

It's not that important.

Не е толкова важно.

But if you want to be as close to perfect as possible, then you will

Но ако искате да бъдете възможно най-близо до перфектното, тогава ще ви

need to address this particular sound and change it ever so slightly".

трябва да се обърне внимание на този конкретен звук и да го промени съвсем леко".

So to nitpick is to be overly critical or to focus on the very small details,

Така че да се заяждаш означава да бъдеш прекалено критичен или да се фокусираш върху много малките детайли,

often unimportant, insignificant details.

често маловажни, незначителни детайли.

So generally nitpicking is not a good thing.

Така че като цяло придирчивостта не е добро нещо.

Moving on to a very positive phrase, and it's the phrase, aim for the stars and

Преминавайки към една много положителна фраза, а това е фразата, прицелете се в звездите и

you might just land on the moon, aim for the stars, and you might land on the moon.

може просто да кацнете на Луната, прицелете се в звездите и може да кацнете на Луната.

I like this phrase because it suggests that if you have really high expectations

Харесвам тази фраза, защото подсказва, че ако имате наистина високи очаквания

or aim for something, even further than you think you can achieve, you

или се стремите към нещо, дори по-далеч от това, което мислите, че можете да постигнете,

might still land somewhere really good.

все пак може да стигнете някъде наистина добро.

Am I explaining this very well?

Обяснявам ли това много добре?

I'm not sure.

Не съм сигурен.

If you want to do well in work and get a promotion, and there

Ако искате да се справите добре в работата и да получите повишение, има

are two job roles available.

две работни позиции.

One of them is just one level up from where you are.

Един от тях е само едно ниво по-нагоре от мястото, където се намирате.

It's not a huge promotion, but it's something that you think you'll be

Това не е голяма промоция, но е нещо, в което смятате, че ще бъдете

good at and is achievable for you.

добри и е постижимо за вас.

And another job that's available is three levels above where you,

И друга налична работа е три нива над това, където

you'd love to do it, but it's three levels above where you are.

бихте искали да я вършите, но е три нива над това, където сте.

It's very unlikely you're going to get it.

Много е малко вероятно да го получите.

This phrase, aim for the stars and you might just land on the moon.

Тази фраза цели се в звездите и може просто да кацнеш на Луната.

This phrase would suggest that you should aim for something higher, aim

Тази фраза предполага, че трябва да се стремите към нещо по-високо, да се стремите

for something that's not as achievable, and by doing that you give yourself a

към нещо, което не е толкова постижимо, и като правите това, вие си давате шанс

chance of getting that higher thing and you will probably get something good,

да постигнете това по-високо нещо и вероятно ще получите нещо добро,

even though it might not be as good as the stars that you're aiming for.

въпреки че може да не е толкова добро като звездите, към които се стремите.

So by applying for the role that's three levels above where you are, you'll

Така че, като кандидатствате за ролята, която е три нива по-високо от това, което сте,

probably still get the promotion just one level above you, even if you don't get

вероятно пак ще получите повишението само едно ниво над вас, дори и да не получите

the one three levels above you, but you might get the one three levels above you.

едното три нива над вас, но може да получите едното три нива над теб.

It reminds me of the phrase, you've got to be in it to win it.

Това ми напомня за фразата, трябва да участваш, за да го спечелиш.

If you don't try, you'll never, but that's a slightly different phrase, and

Ако не опитате, никога няма да го направите, но това е малко по-различна фраза и

it's certainly not about perfectionism.

със сигурност не става дума за перфекционизъм.

So this is about reaching further than you believe you can get to.

Така че става дума за достигане по-далеч, отколкото вярвате, че можете да стигнете.

So setting your sights a little higher, or that's a nice phrase, to set your

Така че да се вгледате малко по-високо, или това е хубава фраза, да се вгледате

sights high or to set your sights a little higher than you normally would.

високо или да настроите погледа си малко по-високо, отколкото обикновено.

If you set your sight on something then this means, uh, what you are aiming at,

Ако насочите вниманието си към нещо, това означава, ъъъ, към какво се стремите, към какво

what you are looking at, what you are going for, to set your sights on something

гледате, към какво се стремите, да насочите погледа си към нещо

a little higher than you normally would.

малко по-високо от нормалното.

Hopefully all of you do, set your sights on something quite high and achieve good

Надяваме се, че всички го правите, насочете погледа си към нещо доста високо и постигнете добри

things, especially with your English.

неща, особено с вашия английски.

Don't be afraid to get involved in conversations.

Не се страхувайте да се включите в разговори.

Don't strive for perfection with your English.

Не се стремете към съвършенство с вашия английски.

Just communicate.

Просто общувайте.

Just practice, practice, practice, practice, practice, practice,

Просто практика, практика, практика, практика, практика, практика,

because practice makes progress.

защото практиката води до напредък.

Now the phrase normally is practice makes perfect, but we know that

Фразата обикновено е, че практиката прави съвършенство, но ние знаем, че

perfect and striving for perfect is flawed, problematic at best.

съвършенството и стремежът към съвършенство е погрешно, в най-добрия случай проблематично.

There is a saying or a proverb that goes, the perfect is the enemy of the good.

Има една поговорка или поговорка, която гласи, че перфектното е враг на доброто.

So simplified, perfect is the enemy of good.

Толкова опростено, перфектното е враг на доброто.

You'll never achieve good if you aim for perfect because of all the reasons

Никога няма да постигнете добро, ако се стремите към перфектно поради всички причини, които

I've brought up; procrastination, indecision, actually not getting something

изтъкнах; отлагане, нерешителност, всъщност несвършване на нещо,

done because you are scared to even start, because you want to be perfect.

защото се страхувате дори да започнете, защото искате да сте перфектни.

So don't let perfection, or your pursuit of perfection impede your

Така че не позволявайте на съвършенството или стремежа ви към съвършенство да попречи на

ability just to achieve something good.

способността ви само да постигнете нещо добро.

This is something I should remind myself of when creating YouTube videos.

Това е нещо, за което трябва да си напомням, когато създавам видеоклипове в YouTube.

Sometimes I'll spend a long, a long time creating a YouTube idea, script,

Понякога прекарвам много, много време в създаване на идея за YouTube, сценарий,

filming it, and then sorting out the edit and then decide not to post it

снимане и след това подреждане на редакцията и след това решавам да не го публикувам,

because I don't think it's perfect.

защото не мисля, че е идеален.

And in fact, when I look back at my YouTube videos of the past, the

И всъщност, когато погледна назад към своите видеоклипове в YouTube от миналото, тези

ones that have done the best are the ones that I nearly didn't post

, които са се справили най-добре, са тези, които почти не публикувах,

because I thought they were awful.

защото ги смятах за ужасни.

And obviously the viewers disagreed with me, they enjoyed

И очевидно зрителите не бяха съгласни с мен, харесаха им

it and those videos did well.

и тези видеоклипове се представиха добре.

And on the flip side, on the flip side means opposite to that.

И от обратната страна, от обратната страна означава обратното на това.

On the flip side are videos that I thought were fantastic, that I'm

От друга страна са видеоклипове, които смятах за фантастични, с които

really proud of, that I thought, everyone's going to love this video.

наистина се гордея, за които си мислех, че всички ще харесат това видео.

I've put my heart and my soul into this.

Вложих сърцето и душата си в това.

It's perfect or near enough to perfect, and, and they've just flopped.

Перфектен е или достатъчно близо до перфектен, и те току-що се провалиха.

They've, you know, performed very badly.

Те, знаете ли, се представиха много зле.

So I have to remind myself not to allow my pursuit of perfection to impede

Така че трябва да си напомням да не позволявам стремежът ми към съвършенство да попречи на

my ability to achieve something good.

способността ми да постигна нещо добро.

There's a really great quote from Henry Kissinger who says, A diamond

Има един наистина страхотен цитат от Хенри Кисинджър, който казва: „Диамантът

is a chunk of coal that did well under pressure, and I love that.

е парче въглен, което се справя добре под натиск, и това ми харесва.

I love that.

Аз обичам това.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Диамантът е парче въглища, което се справя добре под налягане.

I like it so much because it highlights the idea that often it's the process of

Харесвам го толкова много, защото подчертава идеята, че често процесът на

overcoming obstacles, of fighting and dealing with pressure and difficulties

преодоляване на препятствия, на борба и справяне с напрежението и трудностите

that creates something valuable.

създава нещо ценно.

So some of the best people who are good at what they do have had to go

Така че някои от най-добрите хора, които са добри в това, което правят, е трябвало да преминат

through hardship and difficulties and failure in order to arrive

през трудности и трудности и провал, за да стигнат

at the place where they are.

до мястото, където са.

A place that some perceive as being perfect.

Място, което някои възприемат като перфектно.

For example, you rarely get an athlete who started off

Например, рядко ще намерите спортист, който е започнал

being fantastic in their sport.

като фантастичен в своя спорт.

You know, they often had to work really hard to get where they end up, in

Знаете ли, те често трябваше да работят наистина усилено, за да стигнат до мястото, където свършват, на

a place of success and achievement.

място на успех и постижения.

Even those people who are polyglots with multiple languages under their belt.

Дори онези хора, които са полиглоти с множество езици под ръка.

They're able to speak fluently in all of those languages and you look

Те могат да говорят свободно на всички тези езици и вие

at them and think, "wow, they must just have a knack for language".

ги гледате и си мислите: „Уау, те трябва просто да имат усещане за език“.

But actually they've probably gone through a lot to get to where they are.

Но всъщност вероятно са минали през много, за да стигнат до мястото, където са.

They've had to work very hard under pressure, perhaps overcome

Те трябваше да работят много усилено под напрежение, може би да преодолеят

obstacles, overcome confidence issues, give up a lot of time and

препятствия, да преодолеят проблемите с увереността, да отделят много време и

energy in order to achieve this level of fluency in multiple languages.

енергия, за да постигнат това ниво на владеене на множество езици.

So just keep that quote in mind.

Така че просто имайте предвид този цитат.

A diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Диамантът е парче въглища, което се справя добре под налягане.

Okay.

Добре.

I did promise at the beginning of this that I would offer some

Обещах в началото на това, че ще дам няколко

words of advice for any other fellow perfectionists out there.

съвета за всички други колеги перфекционисти.

So I've got three pieces of advice or three tips we could say if

Така че имам три съвета или три съвета, които можем да кажем, ако

you are yourself a perfectionist.

вие самият сте перфекционист.

So the first hip is to set realistic goals.

Така че първата стъпка е да си поставите реалистични цели.

We often, we perfectionists, we often set unrealistic goals for ourselves and

Ние често, ние перфекционистите, често си поставяме нереалистични цели и

when we do that, we are setting ourselves up for disappointment and frustration.

когато го правим, се подготвяме за разочарование и фрустрация.

So by setting realistic goals and expectations that can help to reduce our

Така че чрез поставяне на реалистични цели и очаквания, които могат да помогнат за намаляване на

stress and increase our productivity.

стреса и повишаване на производителността ни.

A very good example of this for me was my upload schedule.

Много добър пример за това за мен беше графикът ми за качване.

So I started this podcast thinking I'm going to produce at least

Така че започнах този подкаст с мисълта, че ще продуцирам поне

one podcast episode a week, and I was doing one long form piece

един епизод на подкаст на седмица, и правех едно дълго

of content on my YouTube channel.

съдържание в моя канал в YouTube.

So a 10-minute video a week, a 25-minute podcast episode a week.

И така, 10-минутен видеоклип на седмица, 25-минутен подкаст епизод на седмица.

And then I wanted to do a short video every day.

И тогава исках да правя кратко видео всеки ден.

So that's seven shorts a week.

Така че това са седем шорти на седмица.

And I was also trying to make these podcasts into videos.

И аз също се опитвах да превърна тези подкасти във видеоклипове.

An extra long video every week made from the podcast audio alongside my normal

Допълнително дълго видео всяка седмица, направено от аудиото на подкаста, заедно с обичайния ми

contributions to my course students and my live streams that I do for them.

принос към моите студенти и моите потоци на живо, които правя за тях.

And all the, the stuff that goes on in the backend, running the courses,

И всички неща, които се случват в бекенда, провеждане на курсове,

doing the admin, all that kind of stuff.

администриране, всички подобни неща.

I'd set such unrealistic goals for myself, that was too heavy a schedule,

Бих си поставил такива нереалистични цели, това беше твърде тежък график,

considering I only work four days a week because of my, my childcare

като се има предвид, че работя само четири дни в седмицата поради моите

limitations and it's just too much.

ограничения в грижите за децата ми и това е прекалено много.

It's just too much.

Просто е прекалено.

They were unrealistic goals, and guess what?

Те бяха нереалистични цели и познайте какво?

Very quickly I suffered from burnout.

Много бързо страдах от прегаряне.

I was overwhelmed.

Бях поразен.

I felt stressed.

Чувствах се стресирана.

I felt like I started creating things in a rush, which really bothered me

Имах чувството, че започнах да създавам неща набързо, което наистина ме притесняваше,

because I'm a perfectionist, and so it just all fell apart and I was very

защото съм перфекционист, и така всичко се разпадна и бях много

frustrated and disappointed and exhausted.

разочарован, разочарован и изтощен.

Tip number one, set yourself realistic goals.

Съвет номер едно, поставяйте си реалистични цели.

It just reduces a lot of the pressure.

Просто намалява голяма част от натиска.

Tip number two for you perfectionists, is to practice self-compassion.

Съвет номер две за вас перфекционисти е да практикувате състрадание към себе си.

Be kind to yourself.

Бъди добър към себе си.

Perfectionists tend to be too hard on themselves.

Перфекционистите са склонни да бъдат твърде строги към себе си.

To be hard on yourself means that you criticise yourself harshly and unfairly,

Да бъдеш строг към себе си означава да се критикуваш грубо и несправедливо,

especially when you make mistakes.

особено когато правиш грешки.

So if you are the kind of person who really beats yourself up when

Така че, ако сте от онези хора, които наистина се самоуморяват, когато

you make a mistake or you feel like you haven't done a good enough job,

направят грешка или се чувстват сякаш не са свършили достатъчно добра работа,

then you definitely need to learn to just give yourself an easier time.

тогава определено трябва да се научите просто да си давате по-лесно време.

Let yourself off.

Освободете се.

Forgive yourself.

Прости си.

Be compassionate about the difficulties you had to deal with.

Бъдете състрадателни към трудностите, с които трябваше да се справите.

Why did you fail?

Защо се провали?

Did you set unrealistic goals?

Поставихте ли си нереалистични цели?

You know, understand why you feel that way and try to just,

Знаеш ли, разбере защо се чувстваш така и се опитай просто,

yeah, be easier on yourself.

да, да бъдеш по-лесен със себе си.

Be kinder to yourself and also factor in a little bit of self-care.

Бъдете по-добри към себе си и вземете предвид малко грижа за себе си.

This is something we tend to overlook.

Това е нещо, което сме склонни да пренебрегваме.

If we're perfectionists and we are workaholics, especially, we tend

Ако сме перфекционисти и сме работохолици, особено, ние

not to practise enough self-care.

не сме склонни да практикуваме достатъчно грижа за себе си.

So things like taking some time out just to relax or do something

Така че неща като отделяне на малко време за почивка или правене на нещо

that helps you to wind down.

, което ви помага да се отпуснете.

Prioritising sleep and fitness and general good health.

Приоритет на съня и фитнеса и общото добро здраве.

Okay, so that's tip number two, practise self-compassion and self-care.

Добре, това е съвет номер две, практикувайте състрадание и грижа за себе си.

Number three is learn to let go.

Номер три е да се научите да пускате.

In the famous words of, is it Anna?

С известните думи на, Анна ли е?

No Elsa from Frozen?

Няма Елза от Замръзналото кралство?

Let it go.

Остави.

Just let it go.

Просто го остави.

We often struggle to let things go.

Често се борим да оставим нещата да си тръгнат.

And we struggle to move on when we do make mistakes or when we feel like something's

И ние се борим да продължим напред, когато правим грешки или когато чувстваме, че нещо е

imperfect, we focus on it and, and just again, beat ourselves up about it.

несъвършено, ние се фокусираме върху него и, и отново, самоубийстваме се за това.

We make it more important than it actually is.

Ние го правим по-важен, отколкото е в действителност.

So forget about that.

Така че забравете за това.

Let yourself off.

Освободете се.

To let someone off is to allow them to, um, how do you explain this?

Да оставиш някого означава да му позволиш да, хм, как си обясняваш това?

To let someone off, is someone, um, escapes without punishment.

Да пуснеш някого, е някой, хм, да избяга без наказание.

So if I tell you you can't eat my biscuits and I catch you with your

Така че, ако ти кажа, че не можеш да ядеш бисквитите ми и те хвана с ръка

hand in the biscuit tin, and I don't want to tell you off because

във формата за бисквити, и не искам да те отричам, защото

I'm too tired and you're looking at me with those big puppy dog eyes.

съм твърде уморен и ти ме гледаш с тези големи очи на кученце.

Then I say, "oh fine.

Тогава казвам: „О, добре.

I'll let you off, have one.

Ще те пусна, вземете една.

I'll let you off this time, but don't eat my cookies again.

Този път ще ви пусна, но не яжте бисквитите ми отново.

Don't eat my biscuits.

Не яжте бисквитите ми.

They're my biscuits.

Те са моите бисквити.

But I'll let you off this time".

Но Този път ще те пусна".

So you have to learn to let things go.

Така че трябва да се научите да оставяте нещата да си тръгнат.

Don't hold on to the past.

Не се дръжте за миналото.

Don't hold on to bad things or seemingly bad things that have happened in the past.

Не се придържайте към лоши неща или привидно лоши неща, които са се случили в миналото.

Just let it go.

Просто го остави.

Go easy on yourself and just focus on moving forward and what comes next.

Бъдете спокойни към себе си и просто се съсредоточете върху движението напред и това, което следва.

Remember that making mistakes is actually a good thing.

Не забравяйте, че правенето на грешки всъщност е нещо добро.

In fact, you know, perfection is often all in the journey.

Всъщност, знаете ли, съвършенството често е всичко в пътуването.

If you do ever reach perfection, then you have to go a long

Ако някога постигнете съвършенство, трябва да изминете дълъг

way in order to get there.

път, за да стигнете до него.

You have to endure lots of obstacles and lots of pressure, lots of failure

Трябва да издържиш на много препятствия и много натиск, много провали,

in order to reach desired perfection.

за да достигнеш желаното съвършенство.

Okay, I think I have discussed, gone on, rambled about perfection for long enough.

Добре, мисля, че съм обсъждал, продължил, бръщолевил за съвършенството достатъчно дълго.

So I do hope you found today helpful.

Така че се надявам днешният ден да ви е бил полезен.

Don't be a stickler for the details unless you're an accountant.

Не бъдете привързани към детайлите, освен ако не сте счетоводител.

Remember, a diamond is a chunk of coal that did well under pressure.

Не забравяйте, че диамантът е парче въглен, което се справя добре под налягане.

Thank you for listening.

Благодаря ви, че ме изслушахте.

Take care and goodbye.

Пазете се и довиждане.

Would you like to download the podcast transcript?

Искате ли да изтеглите преписа на подкаста?

Would you like to join lots of speaking classes every week and practise your

Бихте ли искали да се присъедините към много уроци по говорене всяка седмица и да практикувате

English speaking without fear of being judged for not being perfect?

говоренето си на английски, без да се страхувате да бъдете оценени, че не сте перфектни?

Then consider joining my club.

Тогава помислете да се присъедините към моя клуб.

Link is in the description.

Линкът е в описанието.