3 steps to stop remote work burnout | The Way We Work, a TED series

Transcriber: Joseph Geni Reviewer: Camille Martínez

You might think that working remotely is an introvert's dream:

Çeviri: Özümsu Alagöz Gözden geçirme: Gözde Alpçetin

Uzaktan çalışmanın içine kapanık insanların rüyası sanabilirsiniz.

you're in your own home hidden behind a computer,

Evinizde bilgisayarınızın arkasına geçmiş, muhtemelen pijamalarınızı giymişsinizdir.

possibly in your pajamas.

But the truth is,

Fakat aslında birçok içe kapanık kişi için uzaktan çalışmak kâbus gibidir.

for many introverts, remote work is kind of a nightmare.

[TED: The Way We Work]

[TED: Çalışma Şeklimiz]

[Made possible with the support of Dropbox]

[Dropbox desteği ile gerçekleştirildi]

Now that the pandemic has chased many of us out of our offices,

Pandemi sebebiyle hepimiz ofislerden uzaklaştık

we're chafing under the new remote rules of work:

ve uzaktan çalışma kurallarının sıkıcılığıyla uğraşıyoruz:

too much screen time;

Ekran karşısında uzun zaman geçirmek, eve iş getirmek durumunda kalmak

a lack of boundaries between work and home;

endless video calls.

ve bitmeyen video görüşmeleri.

The same things that make remote work difficult for introverts

İçine kapanık bireyler için zor olan bu durum aslında herkes için de zordur.

make it difficult for everyone.

Far and away, the worst part of remote work is video calls.

Tartışmasız uzaktan çalışmanın en kötü kısmı video görüşmeleridir.

Being on camera is a performance.

Kamera karşısında olmak sahnede olmaktır.

Thoughtless scheduling can mean you're basically onstage performing

Düşüncesizce bir plan sonucu günde sekiz saat iş başında olabilirsiniz.

for eight hours a day.

There are none of the nuanced cues that help you read a room.

İnsanlarla etkileşime girebileceğiniz bir ortamdan uzaksınızdır.

Staring at disembodied heads on a screen

Ekranda sadece yüzleri görebilmeniz etkileşim alanınızı oldukça düşürür.

offers only a pale imitation of real human connection.

Sosyal anksiyetiniz varsa durum daha vahim olabilir.

Social anxiety only makes this worse.

When you have a camera in your face,

Yüzünüze direkt doğrultulan bir kamera sosyal anksiyetinizi arttırabilir.

that can really trigger your social anxiety.

It takes energy to be on.

Enerjinizin hep yüksek olması gerekiyor.

So the key to managing remote work is to protect your energy.

Uzaktan çalışmayı enerjinizi yüksek tutarak başarabilirsiniz.

Öncelikle, ritüel ve rutinlerinizi gözden geçirin.

First, pay attention to ritual and routine.

As much as we hated our commutes,

Evle iş arasındaki yolculuktan her ne kadar hoşlanmasak da

they were a ritual that created a boundary between work and home.

bunlar evle iş arasındaki sınırı çizen, ihtiyaç duyduğumuz ritüellerdir.

And we need that.

For many of us, those little breaks that we would build in to the work day --

Birçoğumuz için mesaiye ara verip kahve içtiğimiz,

going to get a cup of coffee or a chat with a coworker --

iş arkadaşlarımızla sohbet ettiğimiz molalar da artık yok.

those are gone, too.

For me, those rituals are when I gather my energy,

Benim için bu ritüeller enerjimi toplamamı, işime odaklanmamı

assume my work character

and get into the right headspace

ve kafamı toplamamı sağlayan şeylerdi.

to dive in.

So how can you recreate those breaks and boundaries at home?

Öyleyse bu molaları ve sınırları ev şartlarında nasıl sağlayabiliriz?

The key is to be intentional.

Püf nokta gerçekten istemekte.

It could be music or lighting,

Şarkı dinleyebilir, ambiyans yaratabilir

a pep talk with a friend.

veya bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz.

You could take a walk around the block at a certain time of day

Evinizin çevresinde her gün belirli saatlerde yürüyüşe yapabilir,

or even a breathing or stretching routine

hatta sadece hava almaya veya esnemeye çıkabilirsiniz.

before you sit --

whatever it takes for you to delineate the transition

İşinizin başına geçmeden önce

evle iş arasındaki bağı koparmanızı ne sağlayacak ise onu yapabilirsiniz.

between work and home.

Second, we need to manage our pace, place and space.

İkinci olarak; adımlarımızı, iş alanımızı ve boş zamanımızı planlamalıyız.

Adımlarınızı, enerjinizi tüketen

You can think of pacing as managing the interactions

that tax your energy

ve size enerji veren durumları ayırarak planlayabilirsiniz.

versus those that recharge you.

You could schedule fewer videoconferences,

Daha az video görüşmesi düzenleyebilirsiniz

because remember, those are performances.

unutmayın ki bu görüşmeler sahnede olmak gibidir.

You could schedule downtime or recharge time after performances.

Bu görüşmelerden sonra dinlenmek,

enerji toplamak için zaman ayırabilirsiniz.

Oprah does this,

Birçok içe kapanık sanatçı ve CEO'lar gibi Oprah da bunu uygular.

as do many introverted performers and CEOs.

You could consider the time of day.

Bunu günün dinlenme saati gibi düşünebilirsiniz.

Think about when you can typically summon the energy to be on

Enerjinizi toplayabilmek

ve işinizi gereken zamanda tamamlayabilmek ayırdığınızı düşünün.

and save other times for quiet work.

İş alanına gelince çalıştığınız alanı özelleştirmeye çalışın.

For place, use your workspace

to help you enforce good boundaries.

Even if your desk is in your kitchen,

Masanız mutfakta bile olsa

iş alanı gibi hissettirdiğinden emin olun.

make it feel like a workplace.

For space, build in some alone time every day.

Boş zaman içinse çocuklarınızdan da uzak olduğunuz,

kendinize ait bir zaman yaratın her gün.

And this includes time away from your kids.

Bu, dezavantajlardan korunmak için önemli.

It's really key to avoiding burnout.

Finally, if you're a manager,

Son olarak, eğer yöneticiyseniz

you have a special role to play

çalışanlarınızın adımlarını, iş alanlarını

to help employees protect their pace, place and space.

ve boş zamanlarını planlayabilmelerini desteklemek gibi özel bir rolünüz var.

Manage the room during video calls.

Video görüşmelerinde, odayı idare edin.

Even remotely, chatty extroverts tend to dominate.

Uzaktan bile olsa konuşkan dışa dönük bireyler hâkimiyet kurabilirler.

To create a space where everyone can be heard,

Bunu, herkesin fikirlerini söyleyebileceği bir ortam yaratarak, gündemi planlayarak

structure agendas,

assign presentation rules

and minimize brainstorming.

ve beyin fırtınasını azaltarak sağlayabilirsiniz.

Brainstorming can trigger social anxiety,

Beyin fırtınası, sosyal anksiyeteyi arttırabilir

and it can freeze up introverts.

ve kendilerini ifade edememelerine sebep olabilir.

Instead, create a shared space where people can write their ideas

Bunun yerine, beyin fırtınasından önce

herkesin fikirlerini yazabileceği ortak bir alan oluşturun.

before a brainstorming session.

Favor audio over video calls.

Video görüşmesindense sesli konuşmayı tercih edin.

Research shows that we actually communicate more emotion and nuance

Araştırmalar, sesli konuşmada

daha çok etkileşimde bulunduğumuzu gösteriyor

via audio alone.

Try asynchronous communication

Daha karmaşık ve provokatif olabilecek birebir görüşmelerde

for more complicated or provocative one-on-ones.

asenkron iletişimi deneyin.

You can steal this idea from author Robert Glazer:

Bu fikri, yazar Robert Glazer'dan örnek alabilirsiniz.

record a voice memo or video on your phone explaining your perspective

Fikrinizi açıkladığınız bir ses kaydını veya videoyu

and send it to a colleague.

bir iş arkadaşınıza gönderin

And that way, they can respond and react in their own time.

ve böylece müsait olduklarında karşılık verebilirler.

Along with a lot of challenges now,

Şu an zorluklar yaşasak da imkânımız var.

we have an opportunity.

Uzaktan çalışmaya veda edecek gibi durmuyoruz

Remote work is here to stay,

so don't just transfer old habits and old company culture

bu sebeple alışkanlıklarınızı ve şirket kültürünüzü

uzaktan çalışmaya empoze etmeye çalışmayın.

to remote work.

Build something better.

Daha iyisine uğraşın.

To get started,

Başlangıç olarak, ofisinizdeki içe kapanık arkadaşlarınıza

ask the introverts in your office what their ideal day looks like

normal bir gününün nasıl geçtiğini sorun ve ipucunuzu kapın.

and take your cue from there.