3 steps to stop remote work burnout | The Way We Work, a TED series

Transcriber: Joseph Geni Reviewer: Camille Martínez

You might think that working remotely is an introvert's dream:

Překladatel: Kuba Plecháč Korektor: Lucie Poláková

Nejspíš si myslíte, že práce z domu je snem introvertů:

you're in your own home hidden behind a computer,

jste u sebe doma schovaní za počítačem,

possibly in your pajamas.

třeba jen v pyžamu.

But the truth is,

Ale je pravda,

for many introverts, remote work is kind of a nightmare.

že pro mnoho introvertů, je práce z domu tak trochu noční můrou.

[TED: The Way We Work]

[TED: Jak pracujeme]

[Made possible with the support of Dropbox]

[Video vzniklo díky podpoře Dropboxu]

Now that the pandemic has chased many of us out of our offices,

Pandemie mnoho z nás vyhnala z kanceláří,

we're chafing under the new remote rules of work:

Jsme otrávení z nových pravidel pro práci z domu:

too much screen time;

příliš mnoho času u obrazovky;

a lack of boundaries between work and home;

žádné hranice mezi prací a domovem;

endless video calls.

nekonečné videohovory.

The same things that make remote work difficult for introverts

Ty stejné věci, pro které je práce z domu náročná pro introverty,

make it difficult for everyone.

ji znesnadňují i všem ostatním.

Far and away, the worst part of remote work is video calls.

Široko daleko nejhorší částí práce z domu jsou videohovory.

Being on camera is a performance.

Být v záběru je výkon.

Thoughtless scheduling can mean you're basically onstage performing

Bezmyšlenkovité plánování pro vás může znamenat

v podstatě živý výstup osm hodin denně.

for eight hours a day.

There are none of the nuanced cues that help you read a room.

Chybí tu ty nepatrné podněty, které vám pomohou se zorientovat.

Staring at disembodied heads on a screen

Zírání na hlavy bez těla na obrazovkách

offers only a pale imitation of real human connection.

nabízí jen mdlou napodobeninu skutečného lidského kontaktu.

Social anxiety only makes this worse.

Sociální úzkost to jen zhoršuje.

When you have a camera in your face,

A když vám do obličeje míří kamera,

that can really trigger your social anxiety.

to teprve spouští sociální úzkost.

It takes energy to be on.

Být v živém vysílání je náročné.

So the key to managing remote work is to protect your energy.

Takže klíčem k zvládání práce z domu je chránit si svou energii.

First, pay attention to ritual and routine.

Prvně se soustřeďte na rituály a rutiny.

As much as we hated our commutes,

Jakkoli jsme nesnášeli dojíždění,

they were a ritual that created a boundary between work and home.

byl to rituál, který byl hranicí mezi prací a domovem

And we need that.

A to my potřebujeme.

For many of us, those little breaks that we would build in to the work day --

Ty krátké přestávky, které byly pro mnoho z nás součástí pracovního dne ‒

going to get a cup of coffee or a chat with a coworker --

udělat si kávu nebo si popovídat s kolegy ‒

those are gone, too.

jsou také pryč.

For me, those rituals are when I gather my energy,

Pro mě jsou tyto rituály zdrojem energie,

assume my work character

dostanu se do své pracovní role

and get into the right headspace

a správně naladím svou mysl, abych se ponořila do práce.

to dive in.

So how can you recreate those breaks and boundaries at home?

Jak si tedy můžeme znovu nastavit tyto přestávky a meze doma?

The key is to be intentional.

Klíčem je dělat věci záměrně.

It could be music or lighting,

Může to být hudba nebo osvětlení,

a pep talk with a friend.

povzbuzení od kamaráda.

You could take a walk around the block at a certain time of day

Můžete se jít projít po okolí v určitý čas během dne

or even a breathing or stretching routine

nebo si dokonce udělat dýchací a protahovací cvičení,

before you sit --

než si sednete ‒

whatever it takes for you to delineate the transition

cokoli, co vám pomůže vymezit přechod

between work and home.

mezi prací a domovem.

Second, we need to manage our pace, place and space.

Zadruhé, musíme zvládat naše tempo, místo a prostor.

You can think of pacing as managing the interactions

O tempu práce můžete uvažovat ve smyslu řízení vztahu

that tax your energy

mezi tím, co vás vysiluje, a tím, co vám energii dodává.

versus those that recharge you.

You could schedule fewer videoconferences,

Můžete si naplánovat méně videokonferencí,

because remember, those are performances.

pamatujte, že to jsou živé výstupy.

You could schedule downtime or recharge time after performances.

Po živém výstupu si můžete naplánovat přestávku nebo odpočinek.

Oprah does this,

Oprah to dělá taky,

as do many introverted performers and CEOs.

stejně tak mnoho introvertních umělců a ředitelů.

You could consider the time of day.

Můžete zvážit denní dobu.

Think about when you can typically summon the energy to be on

Přemýšlejte, kdy obvykle můžete využít nashromážděnou energii

and save other times for quiet work.

a kdy si nechat čas na klidnou práci.

For place, use your workspace

Jako místo využijte pracovní prostor,

to help you enforce good boundaries.

který vám pomůže se dobře vymezit.

Even if your desk is in your kitchen,

I když je váš pracovní stůl v kuchyni,

make it feel like a workplace.

udělejte to tak, aby jste se cítili jako v práci.

For space, build in some alone time every day.

Pro vymezení prostoru zabudujte do každého dne čas pro sebe.

And this includes time away from your kids.

A to zahrnuje čas bez dětí.

It's really key to avoiding burnout.

To je zásadní, chcete-li se vyhnout vyhoření.

Finally, if you're a manager,

A konečně, pokud jste manažerem,

you have a special role to play

máte významnou roli

to help employees protect their pace, place and space.

pomáhat zaměstnancům chránit si své tempo, místo a osobní prostor.

Manage the room during video calls.

Během videohovorů mějte místnost pod dohledem.

Even remotely, chatty extroverts tend to dominate.

Upovídaní extroverti mají sklon dominovat i na dálku.

To create a space where everyone can be heard,

Pro vytvoření prostoru, kde se každý může vyjádřit,

structure agendas,

vytvořte program jednání,

assign presentation rules

stanovte pravidla prezentace

and minimize brainstorming.

a omezte brainstorming.

Brainstorming can trigger social anxiety,

Brainstorming může vyvolat sociální úzkost

and it can freeze up introverts.

a introverty to může zablokovat.

Instead, create a shared space where people can write their ideas

Místo toho, vytvořte společný prostor, kam lidé mohou psát své nápady

before a brainstorming session.

před započetím brainstormingu.

Favor audio over video calls.

Upřednostňujte audiohovory před videohovory.

Research shows that we actually communicate more emotion and nuance

Výzkumy ukazují, že ve skutečnosti vkládáme do komunikace

více emocí a odstínů skrze audiohovory samotné.

via audio alone.

Zkuste asynchronní komunikaci

Try asynchronous communication

for more complicated or provocative one-on-ones.

pro složitější a provokativnější hovory jeden na jednoho.

You can steal this idea from author Robert Glazer:

Můžete ukrást tuhle myšlenku od autora Roberta Glazera:

record a voice memo or video on your phone explaining your perspective

nahrajte hlasovou poznámku nebo video na váš mobil,

vysvětlete, jak to vidíte, a pošlete to kolegům.

and send it to a colleague.

And that way, they can respond and react in their own time.

Mohou odpovědět a reagovat, až na to budou mít čas.

Along with a lot of challenges now,

Se spoustou dnešních výzev

we have an opportunity.

přichází i příležitosti.

Remote work is here to stay,

Práce na dálku tu bude i nadále,

so don't just transfer old habits and old company culture

jen nepřenášejte staré návyky a firemní kulturu

to remote work.

do práce z domova.

Build something better.

Vybudujte něco lepšího.

To get started,

Pro začátek

ask the introverts in your office what their ideal day looks like

se zeptejte introvertů v kanceláři, jak by vypadal jejich ideální den

and take your cue from there.

a vezměte si z toho příklad.