3 steps to stop remote work burnout | The Way We Work, a TED series

Transcriber: Joseph Geni Reviewer: Camille Martínez

You might think that working remotely is an introvert's dream:

Prevoditelj: Antonija Tomaš Recezent: Sanda Liker

Vjerojatno mislite da je rad od kuće san svakog introverta:

you're in your own home hidden behind a computer,

u vlastitom ste domu, skriveni iza računala,

possibly in your pajamas.

po mogućnosti u pidžami.

But the truth is,

No istina je da je

for many introverts, remote work is kind of a nightmare.

za mnoge introverte rad od kuće vrsta noćne more.

[TED: The Way We Work]

[TED: Način na koji radimo]

[Made possible with the support of Dropbox]

[Omogućeno uz podršku Dropboxa]

Now that the pandemic has chased many of us out of our offices,

Budući da nas je mnoge pandemija sada istjerala iz ureda,

we're chafing under the new remote rules of work:

mučimo se s novim pravilima rada od kuće;

too much screen time;

previše vremena pred zaslonom,

a lack of boundaries between work and home;

nedostatak granice između posla i doma,

endless video calls.

beskrajni videopozivi.

The same things that make remote work difficult for introverts

Sve što introvertima čini rad od kuće teškim,

make it difficult for everyone.

čini ga teškim i ostalima.

Far and away, the worst part of remote work is video calls.

Daleko najgori dio rada od kuće su videopozivi.

Being on camera is a performance.

Biti na kameri je vrsta predstave.

Thoughtless scheduling can mean you're basically onstage performing

Nepromišljeno zakazivanje video poziva znači u biti da nastupate

osam sati dnevno.

for eight hours a day.

There are none of the nuanced cues that help you read a room.

Nema onih nijansi koje vam pomažu procijeniti situaciju.

Staring at disembodied heads on a screen

Buljenje u glave bez tijela na zaslonu

offers only a pale imitation of real human connection.

samo je blijeda imitacija prave ljudske interakcije.

Social anxiety only makes this worse.

Socijalna anksioznost to samo pogoršava.

When you have a camera in your face,

Kamera usmjerena u vaše lice

that can really trigger your social anxiety.

uistinu može biti okidač socijalnoj anksioznosti.

It takes energy to be on.

Biti uključen uistinu oduzima energiju.

So the key to managing remote work is to protect your energy.

Tako da je ključ upravljanja radom od kuće očuvanje svoje energije.

Kao prvo, obratite pažnju na ritual i rutinu.

First, pay attention to ritual and routine.

Koliko god smo mrzili putovati na posao,

As much as we hated our commutes,

they were a ritual that created a boundary between work and home.

to je bila vrsta rituala koja je povlačila granicu između posla i doma.

And we need that.

A baš to nam je potrebno.

For many of us, those little breaks that we would build in to the work day --

Za mnoge od nas su te male pauze u našem radnom danu –

odlazak po šalicu kave ili ćaskanje s kolegom –

going to get a cup of coffee or a chat with a coworker --

those are gone, too.

također nestale.

For me, those rituals are when I gather my energy,

Za mene, to su rituali kad skupljam energiju,

assume my work character

prelazim u svoj lik zaposlenika

and get into the right headspace

i slažem pravi stav u glavi

to dive in.

kako bih krenula.

So how can you recreate those breaks and boundaries at home?

Ali kako iznova stvoriti te pauze i granice kod kuće?

Ključno je imati namjeru.

The key is to be intentional.

It could be music or lighting,

Može poslužiti glazba ili rasvjeta,

a pep talk with a friend.

ohrabrujući razgovor s prijateljem.

You could take a walk around the block at a certain time of day

Mogli biste se prošetati po kvartu u određenom dijelu dana

or even a breathing or stretching routine

ili čak imati rutinu disanja ili rastezanja

before you sit --

prije nego sjednete –

whatever it takes for you to delineate the transition

što god da je potrebno za definiranje izmjene

between work and home.

između posla i doma.

Second, we need to manage our pace, place and space.

Kao drugo, trebamo organizirati ritam, mjesto i prostor.

You can think of pacing as managing the interactions

Određivanje ritma može biti upravljanje interakcijama

that tax your energy

koje crpe vašu energiju,

versus those that recharge you.

napram onih koje vas pune energijom.

You could schedule fewer videoconferences,

Možete dogovarati manje konferencijskih videopoziva,

because remember, those are performances.

jer, zapamtite, to su predstave.

You could schedule downtime or recharge time after performances.

Možete odrediti vrijeme predaha ili punjenja nakon tih izvedbi.

Oprah does this,

Oprah to radi,

as do many introverted performers and CEOs.

kao i mnogi introvertirani izvođači i izvršni direktori.

You could consider the time of day.

Uzmite u obzir određeno dio dana.

Think about when you can typically summon the energy to be on

Razmislite o tome kada inače možete skupiti energije za biti uključen,

and save other times for quiet work.

a druga razdoblja ostavite za tihi rad.

Za mjesto, upotrijebite radni prostor

For place, use your workspace

to help you enforce good boundaries.

kako biste održali dobre granice.

Even if your desk is in your kitchen,

Čak i ako vam je stol u kuhinji,

make it feel like a workplace.

uredite ga kao radno mjesto.

For space, build in some alone time every day.

Za prostor: odvojite vremena za sebe svaki dan.

To uključuje i vrijeme bez djece.

And this includes time away from your kids.

It's really key to avoiding burnout.

To je stvarno ključ sprječavanja burnouta.

Finally, if you're a manager,

Naposljetku, ako ste voditelj,

you have a special role to play

imate važnu ulogu

to help employees protect their pace, place and space.

pomoći zaposlenicima zaštititi svoj ritam, mjesto i prostor.

Manage the room during video calls.

Upravljajte prostorijom tijekom video poziva.

Even remotely, chatty extroverts tend to dominate.

Čak i pri radu od kuće, pričljivi ekstroverti naginju dominaciji.

To create a space where everyone can be heard,

Kako biste stvorili prostor gdje će svi biti saslušani,

structure agendas,

pripremite dnevni red,

assign presentation rules

odredite pravila prezentacije

and minimize brainstorming.

i smanjite brainstorming.

Brainstorming can trigger social anxiety,

Brainstorming može biti okidač društvenoj anksioznosti,

and it can freeze up introverts.

a introverti u tim situacijama blokiraju.

Instead, create a shared space where people can write their ideas

Umjesto toga, stvorite zajedničko mjesto gdje ljudi mogu napisati svoje ideje

before a brainstorming session.

prije brainstorming sastanka.

Favor audio over video calls.

Dajte prednost glasovnim pozivima.

Research shows that we actually communicate more emotion and nuance

Istraživanja su pokazala da možemo prenijeti više emocija i nijansi

via audio alone.

glasovnim pozivima samo.

Try asynchronous communication

Isprobajte asinkronu komunikaciju

za složenije ili provokativnije, jedan-na-jedan razgovore.

for more complicated or provocative one-on-ones.

You can steal this idea from author Robert Glazer:

Možete ukrasti sljedeću ideju od autora Roberta Glazera:

record a voice memo or video on your phone explaining your perspective

snimite glasovni ili videozapis objašnjavajući svoju perspektivu

and send it to a colleague.

i pošaljite to kolegi.

And that way, they can respond and react in their own time.

Na taj način oni mogu odgovoriti i reagirati u svom vremenu.

Along with a lot of challenges now,

Uz mnoge izazove u sadašnje vrijeme,

we have an opportunity.

imamo priliku.

Remote work is here to stay,

Rad od kuće je sada naša stvarnost,

so don't just transfer old habits and old company culture

nemojte samo prebaciti stare navike i staru kulturu tvrtke

to remote work.

na rad od kuće.

Build something better.

Sagradite nešto bolje.

To get started,

Kako biste započeli,

ask the introverts in your office what their ideal day looks like

zapitajte introverte u svom uredu kako izgleda njihov idealan dan

and take your cue from there.

pa krenite od toga.